快樂學(xué)習(xí)乒乓球(一)

1、乒乓球基本技術(shù)與進(jìn)攻技術(shù)021000內(nèi)蒙古呼倫貝爾海拉爾第十一中學(xué)高景軍、乒乓球基本技術(shù)乒乓球基本技術(shù)包括：握拍、步法、站位。（一）、握拍對(duì)于初學(xué)者來說正確握拍很重要，直接影響其乒乓球技術(shù)水平。目前主要直板和橫板兩種握拍方法，根據(jù)自己的習(xí)慣選擇，下面來分別敘述握法。1、直板握法標(biāo)準(zhǔn)握法：拇指和食指鎖住拍柄，兩指尖（拇指和食指）距離約1cm,其余三指自然彎曲疊放于拍后，拇指和食指貼近拍肩，握拍力量適中。直板握法特點(diǎn)：靈活、動(dòng)作小、速度快等。我國直板打法著名選手有劉國梁、馬琳、王浩、許昕等。2、橫板握法虎口正對(duì)拍肩，拇指與食指自然銜住球拍，其余三指自然握于拍柄，握拍力量適中。橫板握法特點(diǎn)：擊球范圍

2、大、力量大、攻擊力強(qiáng)等。我國橫板打法著名選手有王濤、孔令輝、鄧亞萍、王楠、王勵(lì)勤、馬龍、張繼科等。（2） 、步法乒乓球基本步法主要分為單步、跨步、跳步、并步、交叉步五種。下面來分述下技術(shù)特點(diǎn)。1 、單步的運(yùn)用：此種步法的活動(dòng)范圍不大，一般在來球與身體較近時(shí)采用。即以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前、后或左、右移動(dòng)一步。2、跨步的運(yùn)用：此種步法的活動(dòng)范圍比單步大，一般在來球與身體稍遠(yuǎn)時(shí)采用。即擊球點(diǎn)靠近的腳先向擊球點(diǎn)方位跨出一步，另一腳隨即跟著移動(dòng)一步。3 、跳步的運(yùn)用：此種步法的活動(dòng)范圍較大，一般在來球與身體較遠(yuǎn)時(shí)采用。即以擊球點(diǎn)近的腳用力蹬地為主，兩腳同時(shí)離地向擊球點(diǎn)方位移動(dòng)，擊球點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)的腳先著

3、地，另一腳跟營落地。4 、并步的運(yùn)用：此種步法的活動(dòng)范圍不如跳步大，但移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步。即擊球點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)的腳先向近靠一步，擊球點(diǎn)近的腳隨即再向擊球點(diǎn)方位邁出一步。5 、交叉步的運(yùn)用：此種步法的活動(dòng)范圍最大，一般在回接大角度來球時(shí)采用。即擊球點(diǎn)遠(yuǎn)的腳先向擊球點(diǎn)方位跨出一大步，另一腳緊跟著再向擊球點(diǎn)方向邁出一步。（3） 、站位根據(jù)練習(xí)者擊球時(shí)，身體與球臺(tái)端線之間的距離，站位可分為近臺(tái)、中近臺(tái)、中遠(yuǎn)臺(tái)、中臺(tái)、遠(yuǎn)臺(tái)。1 、近臺(tái)：站位離球臺(tái)端線3050厘米范圍以內(nèi)。2 、中近臺(tái)：指站位離球臺(tái)端線70厘米以內(nèi)的范圍。3 、中臺(tái)：指站位離球端線1米以內(nèi)的范圍。4 、中遠(yuǎn)臺(tái)：指站位離球臺(tái)端

4、線1.5米以內(nèi)的范圍。5、遠(yuǎn)臺(tái)：指站位離球臺(tái)端線1.5米以外的范圍。直拍選手以右手為例，1/3或1/4臺(tái)：臺(tái)面左側(cè)1/3或1/4部位，采用近臺(tái)站位較為合理。橫拍選手以右手為例，1/3或：臺(tái)面左側(cè)1/3部位，采用中近臺(tái)站位較為合理。這只是建議站位，根據(jù)選手自身發(fā)展水平，因人而宜可自己調(diào)整站位。身體形態(tài)：以右手為例，兩腳開立與肩同寬或略寬于肩，左腳在前右腳在后，兩腳前后半個(gè)腳位，兩腳前腳掌著地，微提踵（足跟），重心放在兩腳之間，膝關(guān)節(jié)彎曲，略收腹含胸。保持身體有彈性重心平穩(wěn)。二、乒乓球進(jìn)攻技術(shù)（一）正手攻球：以右手持拍為例：正手快攻，站位近，動(dòng)作小，球速快。在比賽中，常運(yùn)用正手快攻與落點(diǎn)相結(jié)合，用

5、以調(diào)動(dòng)對(duì)方，為扣殺創(chuàng)造條件，也可直接得分。是重要得分手段之一。動(dòng)作講解：（1）擊球前：選位：左腳稍前，身體離臺(tái)約4550厘米。引拍：手臂自然彎曲，并作內(nèi)旋，使拍面稍前傾，以身體在腰的帶動(dòng)下右轉(zhuǎn)帶動(dòng)左前臂后移，肩鎖住，將球拍引至身體側(cè)向。持拍手前臂與地面平行且與球臺(tái)端線平行或接近平行，拍面稍前傾與地面夾角約80度為宜。身體重心落在右腳上。前臂與上臂間夾角約約（125-130）度。迎球：右腳蹬地在腰的帶動(dòng)下轉(zhuǎn)體帶動(dòng)手臂向左前方迎球。（2）擊球時(shí)：當(dāng)球跳至上升期，拍面稍前傾，擊球中上部，在身體帶動(dòng)下，前臂快收，手腕配合略微內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使拍面垂直正對(duì)來球方向。（3）擊球后：身體正對(duì)球臺(tái)時(shí)停止轉(zhuǎn)體，手臂隨勢(shì)

6、揮動(dòng)身體前停止，球拍與鼻尖最短距離約20cm，這時(shí)前臂與上臂間夾角約（85-90）度，目視前方成準(zhǔn)備姿勢(shì)做下一次擊球。（4）發(fā)力主要部位以轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)前臂為主，動(dòng)作過程中身體重心從右腳移至左腳。（二）反手攻球：1、直板反手快攻：站位近，動(dòng)作小，擊球時(shí)拍面稍前傾，在上升期擊球中上部，是兩面攻的重要技術(shù)之一。反手快攻和正手快攻結(jié)合起來運(yùn)用，能在比賽中做到左右開弓。使對(duì)方陷于被動(dòng)。這種打法是近臺(tái)快攻打法中速度最快、威力最大的一種。我國的莊則棟是這種打法的典型代表。韓國金澤珠、柳承敏反手攻球也是世界一流水平，隨著乒乓球的比賽規(guī)則改進(jìn)。同時(shí)也創(chuàng)新出諸多新技術(shù)。例如：以我國優(yōu)秀乒乓球選手王皓為代表的直板橫打，

7、稱為藏獒的張繼科反手?jǐn)Q，給對(duì)方制造出很大困難，極具攻擊性。動(dòng)作講解：（1）擊球前：選位；右腳稍前，幾乎成開立平站或右腳稍前，身體離臺(tái)約50厘米。引拍：手臂自然彎曲，并作外旋，使拍面稍前傾。上臂、肘關(guān)節(jié)自然靠近身體，手腕作屈和內(nèi)收，將球拍引至腹前偏左的位置。迎球：前臂向左前方迎球。（2）擊球時(shí)：當(dāng)來球跳至上升期，拍面稍前傾，擊球中上部。肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂加速向右前上方發(fā)力，并作外旋，手腕同時(shí)配合伸展和外旋，使拍面朝向?qū)Ψ角蚺_(tái)。（3）擊球后：前臂繼續(xù)向右前上方隨勢(shì)揮動(dòng)，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。（4）發(fā)力主要部位以前臂為主，肘關(guān)節(jié)加速內(nèi)收配合。動(dòng)作過程中身體重心從左腳移至右腳，或基本放至兩腳上。2、橫板

8、反手攻：橫板反手攻特點(diǎn)：動(dòng)作小、球速快，借來球反彈力還擊。反手快撥是橫拍選手的一項(xiàng)基本技術(shù)。它和正手快攻結(jié)合起來運(yùn)用，可以發(fā)揮速度上的優(yōu)勢(shì)。在運(yùn)用中，還可快撥斜直線及對(duì)方兩大角，能為扣殺創(chuàng)造條件。動(dòng)作講解：（1）擊球前：選位：兩腳平行開立或右腳略前，身體離臺(tái)約45厘米。引拍：手臂自然彎曲，并作外旋，使拍面稍前傾，手腕作內(nèi)收和放松，將球拍引至腹前偏左的位置。迎球：前臂向前迎球。（2）擊球時(shí)：當(dāng)來球跳至上升期，拍面稍前傾，擊球中上部，以肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂加速并作外旋，手腕伸展和略外旋，借來球反彈力量向右前方揮拍迎擊來球。（3）擊球后：手臂繼續(xù)向前方隨勢(shì)揮動(dòng)，并迅速還原成擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。（4）發(fā)力主要部位以前臂為主，手腕配合，動(dòng)作過程中身體重心放至兩腳。3、直板橫打：直板橫打技術(shù)動(dòng)作與橫