以跑操為抓手豐富校園課間

1、以跑操為抓手，豐富校園課間、推進陽光體育 葉祥 摘要：全面貫徹中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見的精神，積極響應(yīng)國家教育部、國家體育總局、共青團中央關(guān)于開展第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的號召，繼續(xù)深入落實廣泛開展的全國億萬學(xué)生陽光體育活動。堅持“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福工作一輩子”的現(xiàn)代健康理念，以全面實施學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，大力推廣大課間活動為重點，蓬勃開展“陽光體育活動”。同時把長跑活動與加強學(xué)校課程建設(shè)，促進和諧校園緊密結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生積極主動的體育鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生思想道德素質(zhì)、文明禮儀設(shè)置和身體健康是指水平，推動校園文化建設(shè)。根據(jù)教育

2、部、國家體育總局、共青團中央關(guān)于開展第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知要求，江蘇省教育廳、省體育局、團省委共同決定開展江蘇省千萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動。我市在全市中學(xué)生運動會開幕式中舉行了隆重的陽光體育冬季跑操活動啟動儀式；我校不但舉行了盛大的陽光體育活動儀式而且把跑操列入課間活動的主要內(nèi)容，并長期堅持。秉承教育教學(xué)并重的理念，開展各項教育活動，促進學(xué)生學(xué)業(yè)進步的同時，著力加強學(xué)生行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，促進學(xué)生成人、成才、成長。跑操就是其中重要舉措之一，自開展來，成果顯著。 關(guān)鍵詞：跑操；陽光體育一、前言跑操屬于有氧代謝運動，對提高心肺功能、耐力有較好效果。因其不受季節(jié)、場地等條件的限制

3、，而且易于組織，技術(shù)難度不大，鍛煉效果好，一直受到學(xué)校、學(xué)生的歡迎。我校從啟動跑操活動以來，學(xué)生每天1小時體育鍛煉的內(nèi)容生動了很多，也切實增強了學(xué)生的體質(zhì)；同時，組織開展跑操活動，也可通過體育活動對學(xué)生進行思想品德教育。每天上午課間操時間，全體學(xué)生繞校園跑兩圈，由體育老師主持，班主任跟跑，體育委員協(xié)調(diào)，學(xué)生會檢查，整個跑操過程，真正做到了集合迅速，隊伍整齊，口號響亮，緩急有序，是校園里一道靚麗的風(fēng)景線。二、實施原因（一）實施跑操的原因一是調(diào)查顯示中學(xué)生體質(zhì)狀況在逐年下降；二是校園廣播操運動量有限，加之一些學(xué)生做操不認(rèn)真，沒起到鍛煉效果；三是為了鍛煉學(xué)生的意志力。以前學(xué)生跑步只在體育課和運動會上

4、，每年跑步總里程只有510公里?，F(xiàn)在，學(xué)生堅持每天在校慢跑約1公里，一年下來至少可以跑100多公里。（二）跑操的益處首先，跑操和長跑一樣可以鍛煉身體，能增強體質(zhì) ，提高骨細(xì)胞的生長能力，跑步能培養(yǎng)意志、品質(zhì) ，增強自信心和忍耐力；跑步能與大自然親密接觸，使精神得以調(diào)節(jié)，得以放松，使學(xué)習(xí)精力更充沛，從而更好的適應(yīng)緊張繁忙的工作生活。更為重要的是，跑操，鍛煉了學(xué)生身體，凝聚了班級團隊，促進了學(xué)生成績，極大地提高了學(xué)生的精神風(fēng)貌，加快了校容校風(fēng)的轉(zhuǎn)變。三、跑操重定義 課間跑操是課間操活動的形式之一，“跑操”是指學(xué)校以班級為單位，在體育教師指揮下，站成方陣，統(tǒng)一著裝，統(tǒng)一口號，圍繞操場勻速跑的一項半軍

5、事化的集體健身活動。是以班級為單位、以方隊形式進行、每分鐘大約100米的速度進行的慢跑步活動。它是充分利用校園內(nèi)環(huán)境資源進行體育鍛煉的一種活動形式。 四、跑操新概念 隨著氣溫的下降，學(xué)生的廣播操動作質(zhì)量有所下降，不能完全達到鍛煉效果。同時，由于學(xué)習(xí)任務(wù)重，多數(shù)學(xué)生平時鍛煉較少，身體素質(zhì)尤其是耐力素質(zhì)下降。為改變廣播操這種整體鍛煉效果不理想的狀況，我校從2006年起，把每年10月至第二年5月的課間操改為跑操。以年級為單位，各班排成方陣進行。整齊統(tǒng)一的步伐，此起彼伏的口號，旋律優(yōu)美的音樂，形成了學(xué)校一道靚麗的風(fēng)景。 跑操過程中，由于每人前后左右間距小，步伐的整體協(xié)調(diào)要求高；同時各班的班級口號要求喊

6、得聲音宏亮，精神飽滿。因此，跑操不僅可以增強學(xué)生體質(zhì)，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神，增強班級凝聚力。而且，嘹亮的口號還能振奮人心，讓學(xué)生學(xué)習(xí)中的緊張情緒得到發(fā)泄，心理壓力得到緩解，從而促進學(xué)生身心健康發(fā)展。五、跑操活動安排 （一）宣傳發(fā)動1、統(tǒng)一認(rèn)識，達成共識 全體教職工要認(rèn)真領(lǐng)會以人為本和參與是教育理念，貫徹新課程理念，明確“陽光體育與祖國同行”對于青少年培養(yǎng)的重大意義，使全校師生都能以高昂的激情投身到本次活動中回來。不折不扣低落是學(xué)校和年級指定的具體活動方案，保證活動時間和效果。2、宣傳到位，形成制度 營造輿論氛圍。學(xué)校利用各種陣地加強宣傳每天一小時體育鍛煉的意義，各個年級的班主任要做好家

7、長的工作，引導(dǎo)全社會理解、支持學(xué)校開展的這項工作，確?；顒拥靡皂槙抽_展。引導(dǎo)師生、家長樹立“健康第一”指導(dǎo)思想。全體師生爭做宣傳員，積極向社會、家庭宣傳，得到社會、家庭支持，營造“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的輿論氛圍，使每天一小時體育活動成為廣泛的共識及學(xué)生的自覺行動。（二）跑操時間安排1、每周兩節(jié)體育課開齊開足體育課。其他教師不得以任何理由占用體育課，體育課除完成教學(xué)任務(wù)外，可以靈活地安排學(xué)生練習(xí)平時沒完成的里程。2、堅持每天大課間跑操學(xué)校大課間活動時間全部用在“陽光體育與祖國同行”的長跑活動中。3、課余時間課余時間努力完成班級規(guī)定的里程。在校期間，可利用體育課、課間操

8、時間，課余活動等時間分段累計完成。4、自主鍛煉住校生晨練：早晨鍛煉時間，可以以班級為單位組織起來集體晨練，也可以個人自主晨練。 走讀生：離學(xué)校較近的同學(xué)，提倡步行或跑步上學(xué)或回家，以便完成相應(yīng)的跑步里程。5、節(jié)假日、寒假 作好自主安排，保質(zhì)保量完成長跑任務(wù)。（三）跑操具體要求 1、隊列：可58列。班長、團支書組織，統(tǒng)一穿校服，佩戴校徽，體育委員控制節(jié)奏、速度，班主任及見習(xí)班主任隨班級參加。全校通過校園音樂指揮，跑步要求做到抬頭挺胸，兩臂微擺，腳步沉穩(wěn)。2、路線：以操場或教學(xué)樓為中心劃定不同路線，有些路線要經(jīng)過校園文化景點。各班級隊列同向或相向進行，隊列交叉相遇時須謙讓。3、口號：各班根據(jù)各自的

9、特點，擬定本班口號，跑操過程中統(tǒng)一呼號?？谔栆话銥槭鶄€字，要能體現(xiàn)班級精神，激發(fā)學(xué)生的集體主義意識，鼓舞斗志，催人奮進，朗朗上口。喊口號要做到精神飽滿，聲音宏亮。 4、考核：由年級選好考核員，他們隨考核班級跑操，并根據(jù)學(xué)校規(guī)定的考核細(xì)則進行評分。 5、反饋：根據(jù)考核員、體育教師、行政領(lǐng)導(dǎo)的考核，學(xué)校每天及時通過櫥窗嘉獎跑操好的班級，對存在問題的班級，體育部通知班級及時改進。同時，每周各年級出一期跑操簡報，刊登學(xué)生的跑操心得和評論。 六、跑操注意事項（一）跑步前最后能進行一定的準(zhǔn)備活動熱熱身，例如壓壓退，活動活動踝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)等。（二）由于人員多場地有限，所以通常采用的是班級方陣式慢跑，這就要

10、求體育委員合理控制跑步速度，既不能過快也不能過慢，中途不能走或停，隊伍受阻要原地跑進行調(diào)整。如果是全校集體跑操先跑完的班級靠跑道外側(cè)解散，這樣才能使班級與班級之間適當(dāng)拉開距離，互不影響；如果是按級部不在同一時間跑操也可入場集中進行點評后再按秩序解散。（三）要讓同學(xué)認(rèn)識到，跑操是文明有序的集體行為，所以大家應(yīng)該聽從指揮，不可大聲說笑喧嘩，更不可打鬧、推搡以消除不安全隱患。（四）跑操結(jié)束后最好自行抬膝俯身，兩手握拳叩打大腿和小腿肚，使肌肉放松。（五）跑后不要脫衣服，不要喝大量冷水，以防著涼感冒。（六）雨雪天氣等特殊情況作合適調(diào)整。7、跑操實際效果（一） 通過跑操，一是學(xué)生的身體素質(zhì)得到加強，學(xué)生有

11、更加充沛的體力和旺盛的精力投入學(xué)習(xí)中。據(jù)我校醫(yī)務(wù)室2010年11月2011年11月統(tǒng)計，學(xué)生感冒、發(fā)燒、頭暈等常見病例比往年下降36.6%。（二）通過跑操過程中呼喊班級口號，學(xué)生學(xué)習(xí)中的緊張情緒得到發(fā)泄，心理壓力得到緩解，特別是高三學(xué)生，學(xué)習(xí)緊張，平時鍛煉少，跑操除增強體質(zhì)外，還可起到情緒發(fā)泄作用，有利于穩(wěn)定心理狀態(tài)，克服心理焦慮。 跑操有點類似軍訓(xùn)“高一/九班九班，非同一般，嚴(yán)于律己，勇于登攀！”、“有文有武，生龍活虎！”“高二/十三，自信相伴；勤奮為帆，爭做典范”、“高三/十九，并肩攜手；高三/十九，爭創(chuàng)一流” 這樣的班級口號，次數(shù)喊多了，潛移默化地轉(zhuǎn)化為班級精神。（三）整齊的步伐和隊列培

12、養(yǎng)了學(xué)生的團隊與謙讓精神，提升了班級凝聚力。（四）是跑操簡報引導(dǎo)校園輿論。學(xué)生會主辦的跑操簡報，學(xué)生投稿踴躍，抒發(fā)真實感受。簡報不僅提高了學(xué)生跑操的興趣，引導(dǎo)跑操成為校園時尚運動，而且也提升了校園文化，使得學(xué)風(fēng)、校風(fēng)進一步地好轉(zhuǎn)。 （五）跑操對學(xué)生的體育成績有顯著提高，對于跑操學(xué)校家長普遍叫好，八成學(xué)生都愿跑操，對于學(xué)校實行跑操，絕大多數(shù)學(xué)生和家長以及老師都表示贊成。 對我校高一、高二、高三年級抽樣調(diào)查了1800多名學(xué)生的資料顯示，實行跑操一年多來，學(xué)生的耐力跑和肺活量顯著增強，過去女生800米，男生1000米對他們來說是“老大難項目”，一測試就有心理障礙，考完后看著學(xué)生一個個目不忍睹的樣子教

13、師也很同情，就這樣還有不少同學(xué)不及格,現(xiàn)在大家都很輕松的通過,；肺活量指數(shù)也是明顯上升，由原來平均3280提高到3660。并且同一階段測試的其他項目成績普遍提高。有93%的學(xué)生認(rèn)為跑操對調(diào)節(jié)上課情緒和注意力有好處，有86%的學(xué)生更愿意跑操，有13%的學(xué)生愿意做廣播操，其他學(xué)生覺得無所謂?！芭懿俚幕顒恿看螅€能振奮精神?！备呷?10)班學(xué)生說，學(xué)習(xí)壓力在集體跑步中能很快得到發(fā)泄從而心情更好。 不過，也有少數(shù)中學(xué)生擔(dān)心身體會吃不消。對此，我們認(rèn)為，跑操不作強制要求，如果學(xué)生體能不夠或身體不適，可量力而行。 另外，“對于身體有殘疾的學(xué)生、患有重大疾病的學(xué)生，要在身體狀況許可、確保安全的前提下，鼓勵其積極參與不限時間和形式的體育鍛煉活動?！?、結(jié)語 通過實踐證明了跑操在課間或在課外活動中實施具有可行性、有實際效果的；跑操的氣勢和場面能夠感染在場的每一個人，震撼著每個人的內(nèi)心深處，真正做到面向全體同時又考慮到不同個體特殊情況并采取個別對待。以上只是我們在實施過程中的一些淺易做法，在以后組織過程中將不斷改進；有的學(xué)校可以將跑操和做徒手操結(jié)合起來等方法進行，還可以在體育課的準(zhǔn)備部分進行教學(xué)和練習(xí)以提高質(zhì)量；不同學(xué)校根據(jù)本校自身實際情況采取符合校情的組織形式和管理方法。只要能夠長期堅持下去不但對學(xué)生的身體素質(zhì)有提高，還能形成許多優(yōu)良行為習(xí)慣，培養(yǎng)集體主義觀念和團隊精神，