戶(hù)外素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)

1、素質(zhì)拓展訓(xùn)練總結(jié)人的一生中會(huì)有很多的收獲和體驗(yàn),而這些都是從工作,生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中獲得的,有些來(lái)的快,有些來(lái)的慢。以前只是聽(tīng)說(shuō)“素質(zhì)拓展”,但并未親身體驗(yàn)過(guò),也不知道其中有什么。參與過(guò)后,才知道這樣的訓(xùn)練可以鍛煉意志,挖掘潛能,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,凝聚團(tuán)隊(duì)力量,挑戰(zhàn)自我,超越自我在這次短短兩天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,我收獲了踏入社會(huì)后的第一筆寶貴的財(cái)富,收獲了很多的體會(huì)和感動(dòng)!2012年7月14日早上,我抱著對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的好奇和期待,和團(tuán)隊(duì)一起奔赴訓(xùn)練基地,一個(gè)小時(shí)候后,我們來(lái)到了位于佛山的金沙灘訓(xùn)練基地。教練和我們進(jìn)行了簡(jiǎn)短的介紹后就給我們分發(fā)了訓(xùn)練服,并規(guī)定我們7分鐘內(nèi)必須完成,不然整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)

2、接受懲罰。得到任務(wù)后,我們迅速開(kāi)始換裝,但由于大家意識(shí)不夠,還是未能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。教練很?chē)?yán)肅的批評(píng)了我們,并罰每人做90多個(gè)俯臥撐。很少做俯臥撐的我,感覺(jué)很艱難。因?yàn)椴粶?zhǔn)時(shí),第一次感受到了什么是團(tuán)隊(duì)。隨后我們來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)地,做了一些小游戲,“阿Q說(shuō)”“心口不一”,這些小游戲,都是在挑戰(zhàn)我們的慣性,當(dāng)我們?cè)诟淖兾覀円恢币詠?lái)的一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候,就會(huì)覺(jué)得很別扭,但是在工作中,我們必須改變一些長(zhǎng)久以來(lái)的習(xí)慣,來(lái)更好的完成工作。小游戲過(guò)后,我們已經(jīng)從早上不清醒的狀態(tài)中清醒了過(guò)來(lái),并漸漸進(jìn)入了訓(xùn)練狀態(tài)。隨后,我們分了小組,共3隊(duì),我分在了第3隊(duì),我們13個(gè)隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)一起為團(tuán)隊(duì)起好了隊(duì)名,叫“

3、高山隊(duì)”,團(tuán)徽由高山和太陽(yáng)組成,口號(hào)是“勇往直前,三軍無(wú)敵”,意為在以后的路上,不管山有多高,我們都會(huì)勇往直前,挑戰(zhàn)自我,所有隊(duì)員一起努力,向著山頂最高的太陽(yáng)前進(jìn)。組隊(duì)完成后,我們展示了我們互相介紹了我們的團(tuán)隊(duì)并展示了我們的團(tuán)隊(duì)風(fēng)采。有些組的人因?yàn)闆](méi)有積極參與活動(dòng),所以在團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采中,表現(xiàn)得不太好,教練讓我們好好思考為什么會(huì)這樣。當(dāng)團(tuán)隊(duì)中的所有人團(tuán)結(jié)起來(lái),并認(rèn)可和支持團(tuán)隊(duì)的時(shí)候,團(tuán)隊(duì)力量才會(huì)大。下午我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是“信任背摔”和“挑戰(zhàn)99”。這兩個(gè)項(xiàng)目對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)質(zhì)的突破。開(kāi)始看著隊(duì)友一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)成功,我以為“信任背摔”很簡(jiǎn)單,但是當(dāng)我站到高臺(tái)的那一刻,我心里很忐忑,背對(duì)著大家,從高處倒下,心

4、里就開(kāi)始害怕,但是,我相信隊(duì)友,相信團(tuán)隊(duì)的力量,相信大家會(huì)接住我,當(dāng)我喊出“我相信你們,你們準(zhǔn)備好了嗎?”的時(shí)候,隊(duì)友用響亮的聲音,齊聲回答我“我們準(zhǔn)備好了,來(lái)吧!”那一刻,我告訴自己“一定要超越自己心里的障礙,相信隊(duì)友,戰(zhàn)勝恐懼”。當(dāng)隊(duì)友穩(wěn)穩(wěn)的接住我的時(shí)候,我大腦一片空白,但我知道我成功了,我戰(zhàn)勝了心里的恐懼,是我的隊(duì)友給了我力量,撐起了我!真的很感謝隊(duì)友,這就是團(tuán)隊(duì)的力量?！疤魬?zhàn)99”,共有5個(gè)項(xiàng)目,要在99秒內(nèi)完成。開(kāi)始,我們所有人都認(rèn)為不可能在99秒內(nèi)完成,難度太大了,教練說(shuō)“給你們20分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間,再告訴我,你們能不能完成。”每一個(gè)項(xiàng)目都看似很難,但又都有方法,都要依靠團(tuán)隊(duì),依靠隊(duì)

5、友的力量。8人背對(duì)背勾臂,坐下起來(lái),開(kāi)始的時(shí)候大家都起不來(lái),可是當(dāng)大家把背靠緊,借助隊(duì)友的力量的時(shí)候,很輕易的就會(huì)站起來(lái)。顛球和移動(dòng)竹竿,只有當(dāng)大家力量均勻,方向一致的時(shí)候,才能完成。呼啦圈傳遞和拍手,考驗(yàn)的是速度。這幾個(gè)項(xiàng)目告訴我們的道理有一點(diǎn)差別,但都是在培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,只有當(dāng)大家心往一處走,力往一處使,互相幫助的時(shí)候,才能完成。一開(kāi)始,我們連第一項(xiàng)移動(dòng)竹竿都很困難,花了很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有完成,教練很生氣的讓我們回去反省,并準(zhǔn)備重新挑戰(zhàn),大家都有點(diǎn)泄氣,可是看到別的團(tuán)隊(duì)在很努力的練習(xí),我們也總結(jié)教訓(xùn),抓緊時(shí)間練習(xí)。第二次我們完成了所有項(xiàng)目,可是用時(shí)300多秒,任務(wù)并沒(méi)有完成,這一次,我

6、們有了點(diǎn)信心。當(dāng)教練問(wèn)道“你們能不能在99秒內(nèi)完成”的時(shí)候,我們?nèi)耘f很沒(méi)有信心的說(shuō)不可能完成,可是教練沒(méi)有放棄,而是更見(jiàn)嚴(yán)厲的要求我們,我們一次次的失敗,卻一次比一次成功,最后當(dāng)我們以98秒,其他2對(duì)也以90多,80多的成績(jī)?nèi)〉贸晒Φ臅r(shí)候,我們都不可置信,被我們所有人認(rèn)為不可能完成的任務(wù),最后,我卻完成了。教練告訴我們,人的潛力是很大的,你不逼自己,怎么知道自己的潛力有多大,然后又讓我們做了個(gè)小游戲,一分鐘能拍多少次手,我們有的人說(shuō)80,有的人說(shuō)150,有的人說(shuō)300,我們都認(rèn)為300是不可能的,教練讓我們?cè)囋?計(jì)時(shí)開(kāi)始后,我們都用最快的速度拍手,當(dāng)教練喊停的時(shí)候,我拍了160多下,二大家也都

7、在100多,教練說(shuō),時(shí)間是36秒,我們驚呆了,以為難以完成的事,卻出乎所有人的意料?！疤魬?zhàn)99”告訴我們,任何時(shí)候,不要輕易的否定自己,只要相信自己,再加上團(tuán)隊(duì)的力量就能夠戰(zhàn)勝困難,讓不可能變成可能?！案呖仗魬?zhàn)”挑戰(zhàn)的是自己心里的恐懼感,當(dāng)我一步步的爬到4米高時(shí),我不敢看地面,甚至不敢挪動(dòng)腳步,站在不停晃動(dòng)的繩索上,我雙腿在顫抖,這時(shí)候,隊(duì)友的手緊緊的抓著我,告訴我“別怕,有我在”,我也緊緊的抓著隊(duì)友的手,深吸一口氣,跟著隊(duì)友,挪動(dòng)腳步,一步步的走在繩索上。我不敢低頭看地面,但我我知道,地面上有隊(duì)友緊緊的抓著保護(hù)繩,在保護(hù)著我的生命安全,我想,地面上有隊(duì)友的保護(hù),繩索上有隊(duì)友的幫助,我只要大膽

8、的往前走就好,我要突破的是我自己心里對(duì)高空的恐懼,我一定要超越自己。當(dāng)我的手觸摸到終點(diǎn)的時(shí)候,雖然我的腿還在顫抖,但是我心里真的很開(kāi)心,我又一次成功的超越了自我,挑戰(zhàn)了自我,長(zhǎng)呼一口氣,心里無(wú)比的開(kāi)心。和感謝隊(duì)友在我害怕的時(shí)候,給予我的信心和保護(hù),你們是我走向成功的堅(jiān)實(shí)后盾。“搶灘登陸”也是鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的,我們能在最短的時(shí)間內(nèi),用塑料桶和木棍繩子扎出船,并第一個(gè)拿回我們隊(duì)的隊(duì)旗,完全是靠大家一起的力量,所以,團(tuán)隊(duì)的力量很大,只有大家一起努力,才能完成任務(wù)。最讓我感悟深的是“畢業(yè)墻”,這是一個(gè)4米高的墻,教練告訴我們,我們是在逃生,我們的目標(biāo)是所有人在規(guī)定的最短的時(shí)間內(nèi)翻越過(guò)墻,不能落下一個(gè)

9、隊(duì)友,否則,我們將被敵人殺死。2層人梯為我們搭起生命的希望,一雙雙手為我們撐起保護(hù)的屏障,這就是團(tuán)隊(duì),我們同患難,共進(jìn)退,要生全部生,要死全部死。我踩著隊(duì)友的肩膀,頭頂?shù)年?duì)友緊抓著我的手不松開(kāi),腳下的隊(duì)友,不管有多累,都堅(jiān)持著,不倒下,因?yàn)槲覀兪且粋€(gè)團(tuán)隊(duì),我們是隊(duì)友生的希望。最后我們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi),完成了畢業(yè)墻,所有隊(duì)員全部翻越成功,并比預(yù)期的時(shí)間還要短,當(dāng)歡呼聲響起,成功的喜悅在每個(gè)人臉上蕩漾著,我們流著汗,流著淚,感動(dòng)著!我們以堅(jiān)定的信念和不拋棄不放棄的精神,成功翻越畢業(yè)墻,成功逃脫敵人,這是我們所有人的成功,是我們所有人一起努力的結(jié)果,缺一不可,這就是團(tuán)隊(duì),這就是隊(duì)友,這就是凝聚力,這就

10、是信任!素質(zhì)拓展訓(xùn)練結(jié)束了,但是我們的新生活卻剛剛開(kāi)始。雖然2天的時(shí)間很短,但素質(zhì)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有效加強(qiáng)了同志們之間的溝通與合作,培養(yǎng)了大家相互間的信任和協(xié)作精神,提升了團(tuán)隊(duì)凝聚力,激發(fā)了我們的潛能,使我們感受到了克服困難的愉悅,培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團(tuán)隊(duì)精神。拓展訓(xùn)練給了我很多啟發(fā)和收獲。當(dāng)每一滴水凝聚起來(lái),就會(huì)成為大海,當(dāng)一滴水融入大海,就能擁有無(wú)窮的力量。我們每個(gè)人就像這一滴水,只有當(dāng)我們凝聚在一起的時(shí)候,才能是一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì),只有我們身處團(tuán)隊(duì)中的時(shí)候,我們才能取得更大的成就,無(wú)論我們身處何種職位,只有擁有團(tuán)隊(duì)精神,我們才能走的更高,看的更遠(yuǎn)。世上無(wú)難事,只怕有心人。沒(méi)有什么不可能完

11、成的任務(wù)。決不輕言放棄,多一些勇氣和毅力,相信自己,很多看似艱難的任務(wù),也會(huì)完成,要不斷的超越自我,挑戰(zhàn)自我,激發(fā)自己的潛能。同時(shí)要相信隊(duì)友,支持隊(duì)友,欣賞隊(duì)友,也要勇于承擔(dān)責(zé)任,幫助隊(duì)友,只有大家相互協(xié)作,心往一處想,力往一處使,團(tuán)隊(duì)協(xié)作,才能戰(zhàn)勝困難,超越自我。在這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練中,我還收到了一份意外的驚喜。公司以特別的方式,為我和另外2名同事慶生。當(dāng)我們本來(lái)以為自己犯了錯(cuò)誤,被教練懲罰,正努力的自我反省和忐忑不安時(shí),同事和教練們卻緊張的為我們準(zhǔn)備生日蛋糕。回到原地,摘下眼罩的那一刻,我驚呆了,緊接著是滿(mǎn)滿(mǎn)的感動(dòng)和忍不住的淚水,聽(tīng)著大家為我們唱起生日歌,看著蛋糕上的蠟燭,我抑制不住內(nèi)心的感動(dòng)和激動(dòng),淚水就像決堤一樣奪眶而出,我從來(lái)沒(méi)有收到過(guò)如此特別