女孩怎么樣才能越長越漂亮身材越變越好

1、怎么樣才能越長越漂亮 ? 身材越變越好呢? 保持身材七件事每個女孩子也想擁有完美的身材, 但要怎樣才能使身材完美 呢?等小記介紹七個基本原則給各位姊妹,大家只要遵守這七大 原則,小記敢保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。秘訣一:一定要吃早餐 早餐是每天的活力來源, 若不吃早餐, 便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易 消耗卡路里,假如在晚間才進(jìn)食,反而較易令人胖。秘訣二:選擇合適的內(nèi)衣 要保持完美的身材,必需選擇合 適你體型的內(nèi)衣褲,如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過 細(xì)便把胖肉擠出,使身材更難看。秘訣三:不宜經(jīng)常穿高跟鞋 很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?每 天均會穿高跟鞋,這會

2、令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且 令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。秘訣四:不應(yīng)蹺腳坐 很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交 坐的習(xí) 慣, 長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生, 因很易導(dǎo)至盆骨彎曲, 肌肉附著不正確的位置,身材亦會變得相當(dāng)難看。秘訣五:注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放松 自然入睡,能有較良好的睡眠。側(cè)睡時若姿勢不正確,對脊椎及 內(nèi)臟佳有不良影響,而趴著睡則會對心臟造成壓力。秘訣六:應(yīng)多浸浴 沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松,浸浴 尤其見效,全身浸于熱水中,效果與一般沐浴無可比擬,若有時 間,可悠閑地浸浴,舒解所有壓力。秘訣七:12時入睡 每晚入睡后,是人體各種賀爾蒙分泌

3、最 旺盛時,若于這時熬夜,不單對內(nèi)分泌造成失調(diào),更于熬夜時吃 宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。 女性如何保持身材 據(jù)美國 飲食協(xié)會雜志最新報道,女性的膳食結(jié)構(gòu)對于她們是否能夠 一直保持苗條健美的身材至關(guān)重要,那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女 性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。 研究人 員對 700多名就體重而言全部符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進(jìn)行了調(diào)查, 對她們食用 145種食物的情況進(jìn)行了跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些 以低脂肪食物,包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚、精瘦肉和 豆類為主要能量來源的女性在 12年之后體重超重的可能性最小。 相反,那些喜歡吃甜食和肉類、喝高糖飲料的女性則最有可能發(fā) 胖直

4、至超重。事實是,在上述 700多名女性當(dāng)中多達(dá) 40%的人就 是因為攝入過多的糖和脂肪而在 12年之后不得不為減肥大傷腦 筋。 研究人員還指出, 注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如 何改進(jìn)自己的就餐習(xí)慣和增加體育鍛煉,這三者加起來使得她們 一般都能夠預(yù)防肥胖。相反,以食肉為主的女性在到了中年之后,大多很難抑制對 高脂肪食物的需求, 她們的肌體燃燒脂肪的速度明顯減慢, 于是, 長胖和超重變得不可避免。 職業(yè)女性如何保持身材 肯定有人遇到這種情況:要赴午餐約會前發(fā)現(xiàn), 象樣的衣服沒有一件穿得上, 才猛然醒覺 胖了不少。就其原因, 不外乎幾種情形:在工作時穿著寬松罩衫,不時 吃些小點心,給自己一些

5、激勵或安慰,一點沒警覺。這時候終于 明白 “ 事態(tài)嚴(yán)重 ” ,于是當(dāng)機(jī)立斷戒掉點心;或是有了寶寶的年輕 媽媽, 每次總是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴點心 “ 清掉 ” 。 好吃的東西近在咫尺,隨手可及,不少每天在家庭、工作與孩子 間疲于奔命的職業(yè)女性,就這樣在抒解壓力下增加了不想要的體 重。 職業(yè)女性很容易發(fā)福,因為在工作時會因焦慮、無意識的吃 喝,而增加多余的卡路里。而且活動的時間越來越少,想不胖都 難。其實,事業(yè)成功,身材可以不變形。以下就是幾個讓你工作 時不找東西吃的點子:穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子, 態(tài)度自然嚴(yán)謹(jǐn),減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學(xué)營養(yǎng)系 主任杜諾斯基指出

6、,寬大的休閑服或恤衫會讓人心態(tài)懶散。如果 上班有野餐的感覺,怎么會不想吃東西呢? 寫下每日工作計劃。 開始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你專心工 作,心無貳思。 擬訂每周烹調(diào)計劃。要是把一周的烹調(diào)計劃都訂 好,想要的都可期待,就不會情不自禁哪天中午想做什么甜湯或 買個起士蛋糕來吃,又跳入陷阱。 午餐外用。中午給自己找理由 走出辦公室, 找點外務(wù), 或跟朋友約在某個情調(diào)不錯的餐廳見面, 換個環(huán)境,透透氣。 休息一下?；顒涌梢约铀俅x,工作中要記得停下來休息,站起來動一動、走一走,伸展四肢筋骨,做幾個 深呼吸。 工作區(qū)不放食物。 要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠(yuǎn)離工 作禁區(qū)。多喝水,但別

7、喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲 料。 與其事后痛苦 “ 補(bǔ)救 ” ,跟自己的意志力對抗,不如未雨綢繆 清除周遭的誘惑。加油吧!女性保養(yǎng)秘訣之一:如何保持身材苗條 希望全年都能保持 身材苗條?以下秘訣將有助你在運動少時,仍能持之以恒,可令 身材不至因為運動減少而 “ 走樣 ” 。密招之一:愈吃愈苗條1. 細(xì)咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果 仁,驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項研究顯示,充滿營 養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑,一安士果仁應(yīng)足夠 解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。2. “ 辣 ” 出新陳代謝 辣椒含有的辣椒素,據(jù)說能促進(jìn)新陳代 謝,有助燃燒熱量和瘦身。

8、一項英國的研究發(fā)現(xiàn),在進(jìn)餐時加入 一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡 路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。 想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!3.蘋果抑制食欲 蘋果含有豐富的果膠 pectin ,是一種能抑 制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認(rèn)為,果膠能減慢消化過程,令 飽滿的感覺更持久。4.吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味 的東西,有助抑制食欲。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感 有密切的關(guān)系,所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿足到 你,然后去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。例如 你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。5. 咀嚼無糖香口膠 據(jù)一項新研究發(fā)現(xiàn), 咀嚼無糖香口膠能 將新陳代謝率提高達(dá)百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼 的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人 持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的 脂肪。6.少吃多餐 少吃多餐,或者每三至四小時進(jìn)食小食,均有 助避免體內(nèi)糖分過低。另外,幼有資料顯示,把正?？防锓至?平均分在一天內(nèi)多個時間汲取,可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比 例減至最低,從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),整天不停進(jìn)食 的運動員,其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運動員為少。對此, 醫(yī)生的解釋是,人體可一次過處理的食品分量有限