冬季如何增強(qiáng)抵抗力

1、冬季如何增強(qiáng)抵抗力近日，全國(guó)驟然降溫，雖然與北方的蕭索嚴(yán)寒相比，嶺南的降溫也還算溫和，但從臨床反響來(lái) 看，各大醫(yī)院心血管科、高血壓科通常會(huì)在歲末12月至次年3月出現(xiàn)人滿為患的現(xiàn)象。專家稱南方人群總體御寒能力要弱于北方人，在氣溫變化時(shí)要多加留意。 以下資料，希望對(duì)您有幫助，與您分享!工業(yè)平安組進(jìn)入立冬節(jié)氣。隨著冷空氣降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血 管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病高發(fā)。提高機(jī)體抗寒能力，抵御疾病來(lái) 襲，我們需要做哪些準(zhǔn)備呢？請(qǐng)看專家開出的健康處方。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索多“點(diǎn)水冬天氣候枯燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之成效。冬天雖然

2、排汗排尿減少，但維持大 腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索方法：每日飲水量應(yīng)不少于 20003000毫升。出“點(diǎn)汗戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣 才能強(qiáng)身健體。方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別?；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人， 應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，防止受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，防止過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血缺乏誘發(fā)中風(fēng)。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索防“點(diǎn)病冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比

3、 較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無(wú)論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣 都不夠濕潤(rùn)，鼻腔枯燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索調(diào)“點(diǎn)神一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑 郁的病癥，俗稱“冬季心理流感。方法：根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。文檔來(lái)早“點(diǎn)睡自于網(wǎng)絡(luò)搜索唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。 早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲

4、起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不 醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。 文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏。進(jìn)“點(diǎn)補(bǔ)冬天屬于“閉藏的季節(jié)， 腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是 養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎，讓身體更好，更少得病。方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。 陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗 肉、雞肉等。氣血雙虧的人 ，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不 宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核 桃肉等。藥補(bǔ)那么要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)前，最好選用 紅棗燉牛肉，也可煮生姜大棗牛肉湯，以調(diào)節(jié)脾胃功能。文

5、檔 來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索護(hù)“點(diǎn)腳民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生。因?yàn)槟_為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為腳底穴 位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。 冬季健腳即健身。 文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙 腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索飲“點(diǎn)茶冬天喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力；興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力；刺激胃液分 泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭；消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫，可

6、養(yǎng)人體陽(yáng)氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索喝“點(diǎn)粥晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體 御寒能力，能預(yù)防感冒。 文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、 健胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、 潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。 文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索通“點(diǎn)風(fēng)冬天，家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通， 人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧病癥。文檔來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)搜索方法：應(yīng)