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1、健力多氨糖軟骨素片給老年人提供一套腰椎鍛煉方法對于老人家而言，很多鍛煉活動都不太適合他們。好多老人家的腰椎健康情況不太好，但若缺少合理的鍛煉恐怕會加重腰椎勞損。接下來介紹一套腰椎鍛煉操給大家，比較適合老人家。第一招：轉(zhuǎn)腰站立姿勢，兩腳打開與肩同寬，兩手叉腰，以腰為軸，上身要保持直立，腰部以順時針方向水平旋轉(zhuǎn)，再按逆時針方向做同樣動作，要勻速，不要太快；健力多氨糖軟骨素片給老年人提供一套腰椎鍛煉方法第二招：倒走倒走能讓腰部肌肉的緊張狀態(tài)得到松弛和調(diào)適，倒走還能加強背部豎脊肌和踝、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)、強身健骨的作用；第三招：捶腰雙腿稍微彎曲，雙臂下垂，兩手握拳，腰部按順時針

2、和逆時針方向扭動，雙臂一前一后捶打在腰部和腹部。以上幾招都比較適合腰椎不太好的老年人來鍛煉，在腰椎犯痛的時候，不要以為貼貼膏藥或者想要靜養(yǎng)，這對病情是毫無幫助的，稍有不慎，反而會加重情況，要適當(dāng)?shù)腻憻挷攀潜容^好的改善方法。在平時也要多注意飲食均衡，多吃蔬菜水果。老人家需要多額外補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，補充關(guān)節(jié)嚴(yán)重流失的營養(yǎng)物質(zhì)，以維持關(guān)節(jié)的正常功能。關(guān)節(jié)迫切需要的是氨糖軟骨素，氨糖軟骨素能夠修復(fù)受損軟骨，促進滑液分泌，減少關(guān)節(jié)間的摩擦，讓關(guān)節(jié)靈活自如。健力多氨糖軟骨素片給老年人提供一套腰椎鍛煉方法健力多氨糖軟骨素片，每片含有氨糖194mg,每天吃4片，攝取到776mg氨糖，再從日常食物攝取到的氨糖，就足夠一天的氨糖所需量。人體缺乏氨糖容易誘發(fā)各種關(guān)節(jié)疾病，需要食用健力多氨糖軟骨素片來不斷外源性補充氨糖。健力多氨糖軟骨素片每片還含有102mg硫酸軟骨素，潤滑骨骼，補充軟骨滑液?？梢员苊怅P(guān)節(jié)軟骨進一步受到磨損?；謴?fù)軟骨健康。健力多氨糖軟骨素片每片還含有102mg碳酸鈣，可以補充成骨營養(yǎng)，增加骨密度。健力多氨糖軟骨素片特別添加酪蛋白磷酸肽，有助

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