養(yǎng)不出美腿的壞習慣

1、養(yǎng)不出美腿的壞習f看看你有役有中招吧愛坐不愛動很多人會“能躺著就不坐瓠能坐就不站著，能站看絕不走著抄O其實這種討輕松的 選擇并不利丁健康，更不利丁腿部減肥“坐著雖然沒有消耗體力，但是坐姿容易導致下半 生的血液循環(huán)不暢”容易造成下半身腫脹肥胖。即使不做體育運動，也不要成天坐著.多 起身走走,甩甩手臂，動動腳，身體水液不容易堆積在下半身.身體也不容易老化衰退。愛穿緊身褲緊身褲能凸顯下半身線條讓他們看上去更性感&但是.穿緊身褲存在致胖因子!褲 子穿得太緊會影響到下半身的水液循環(huán)讓帀半生看上去比實際上?；h腫。常穿緊身褲， 擠壓女性腰腹，也不利于女性生殖健康館喝水太多jiiJ很多MM們聽說喝水可以減肥，

2、就開始猛地灌水殊不知昭身體得到的忒份高過所需 水份也是會變得肥胖水腫的,身體會將多余的水份儲存在體內造成水腫肥胖。每天人體: 需要的水份坤基1500CC左右.這些水份莽只能通過喝水獲H 我們三餐吃的蔬菜.白 萊額蘿卜、西紅柿等蔬果肉類都是含有水份的劃所以MM們不一定要讓恪守CC ,大可以 靈活攝入但喝水時也要講究技巧，不要一次性喝衣多水也不要籌到口渴了才喝水喜歡進館子 0研洸表明.吃快餐的次數與體重增加利胰島素抵抗有密切關聯6換句通俗易懂的話說, 快餐越雪,則發(fā)生肥胖和糖尿病的風險邈 從 餐第為了更吸引顧客*讓菜肴更誘人可EU 嘗增加食用油的使鼠 而宜喜戲用夫M船朋離觀t的覺幽 海油脂可甌臼幽

3、散麵 誘用觸利歩 玉茹磚曹瀬入觸屋 home 昨 的嶽量赫欽 加上飯障舞粘B 肪很容易就囤積柱我們的腿部了& 冷衣穿短打 夏表為了涼快，MM 01都喜歡穿短褲短裙。即使到了氣溫日漸下降的秋冬也很多MM們實在是冷了再釘糸魏襪“ MM們大概還衲道i這樣的習慣會讓腿部圉積尊的臘防!茨書林 腿誹受漏籍決腦調節(jié)脂肪菊醞部塢【IB肪抵御犖帆ff 以絃美耐陳人的MM們可是冒著腿褪變粗的風險的哦!忍著不上廁所阜上上班快退到了*憋住不上厠所?或是玩游戲正HIGH,不想起身入刪?這些壞習慣都看可能導致腿越來越粗咽為憋住丕排泄，矢而久之會導致便秘，身體內的莓素和廢物排 不出去.會讓自己的肚子變大#臀部變大，再接著腿

4、就會變粗廢物堵塞會彫響下半身的 循環(huán)。不正確的坐犠 不管是站著還是坐著或是在走路，長時間保持個腿部狀態(tài)都容易造成槌部淋巴代謝不暢.MM們經常坐在電視機和電腦前一呆就是一天I這樣腿部會因為體內水液的聚集而變得腫脹玄老是站賣或者廳走,身體的水分也會囲重力作用巢申在低點的魄部.讓腿看上去胖了亠圈。運動后不放松很蘇MM抱怨i ）使人腿粗,：其矢塌捋fWS動是MMtn琳了解到罐動烤據擬按 卓的重暴悝5運動時全身肌肉1測副 憲變糊孳，所瞬胞遜心要捶捏腿部.讓緊繃的肌肉放松下來,.這樣肌肉不會岡緊致而顯得腿部變粗.迷戀高跟鞋 高跟鞋有拉長腿部線條的作用我MM們穿上它體態(tài)會更加優(yōu)気 但是鞋跟過高，身體壓力會集

5、申給了前腳勒 腿部肌肉因用力保持平衡而保持在緊繃的狀態(tài)，時間檜了腿部容易 長成肌肉。高跟鞋的合適髙度最好在23cm之間,太高了也容易扭到腳、飲食貞口味當我們吃了太多扁咸或是辣的食物后，身體會白覺的積蓄水份來分解鹽中的鈉無這樣 攙&S尋休咖 為了值止腿部水臨誕M 噪的血的也蘇埶錨 紳r李 富的食物.比如香蕉、議仁二：苦瓜丙紅直尊都是消腫利水的好食物二.- Ab* ., r . Q 4 %飲食加鍛煉輕松養(yǎng)出美腿 飲食法 準備工作：圓白菜兩片亍序菓3根.米醋半勺一砂糖少許.鹽少許。去除圓白菜的硬芯v切成細怨，芹菜切成小段備用做法戈將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可食用$專家說法：圓

6、白菜含有豐富的胡蘿卜素中維生素俁 鉀*鈣為-杯圓白菜含鈣量相當 衿和儷勲陸觀蝦素聶錐生素詢冊氧欣船牒潮謂鮭雋港強健 骨骼的最佳搭檔“；芹菓健胃順腸,助予消化對下半身浮腫才修飾腿部曲線有至關重 萇的作用&專家提醒夜晚降臨時”千萬不募狂吃淀粉食物，岡為它會囤積在體內，使下半身發(fā)胖鼻腿部變粗。多吃些綠色蔬菜.役多久，你便會覺得爭輕松即許多更鍛煉法如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的杰作那么最能體現青春鍵是 嫵媚性感 的就是女性的和鼬 尤其翅皈的旳眼 當人律沁時小能的前近中楓一鴨制略 的骨脊它稍稍向外彎曲與后群的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿暫光滑臂圓潤的優(yōu)美 弧線，從而使整個小腿修長挺拔,頗有亭亭

7、玉立之感能從容展示美腿線條是每二位女性的驕傲小腿過手粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美，為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿.必須在日常生活中注彥以下的鍛煉和保養(yǎng)有空便應反復地立起腳尖.再放下，這樣町以運動腳底肌肉，緊縮和破虧 錢決最耀蚤處細肉春鹹|k曲膝碎勵王 爭令腳掌著地做效果更好】S3在坐看電視時.上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進館 以不低予平均每分鐘 1麵衣的就癖除$結柬甌:麴噬籾酬m輔監(jiān)可滋用勵氐 舶打融纏丄 放耗如為衲基禪板.盡可龍晞穿施鞋，光著卿鮎 翩細厳穴位，舖童廉歹 偶爾可以平躺將雙腿上舉-這樣可以促進腿部血液循環(huán)、避免靜脈曲張造成腿部難著的浮巧化 WM L f， * S .亠. ft O J #腫與烏紫色，注意腿要忡直，保持身體的餒展和平衡！借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成 漣種休聞遇站。it慈總 肌企丄紐處貳曩用毛帚誡麻干*業(yè)觸快注于渝軌堿 上潤MS，特別是足踝處然辰輕輕揉揑腳心，腳趾5分鐘？除了促進血液循環(huán)外卩對治 t a O 1. 11 d 0* * Cr*O O對手有干裂、粧糙的粉狀脫落角質現象的腿膚和足部，就需耍特別的護理程序用40 度堿豪“沁 用騙 用毛巾；吸干粉詢耐蒯伽伽磨砂面瞧 干后 洗去潴后徐上厚厚1 層潤膚油.穿上棉虞的梯:好好