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文檔簡介

1、小學(xué)生預(yù)防近視眼知識講座主講人：李曉東一、保持正確讀寫姿勢1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為 33-35厘米左右（一 尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng) 3厘米左 右（一寸）。2. 寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。1. 讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線 不足時）。2. 盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要

2、軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈, 書寫字體不要過小。3. 選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。（二）看電視的視覺環(huán)境要求。1. 看電視時，人與電視機(jī)應(yīng)保持 3米以上距離（或保持電視畫面對角 線5倍以上距離）。2. 電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣1連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在 40-50分鐘。課間休息時 要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。2. 看電視或操作電腦時間不能過長。 連續(xù)看電視或操作電腦40-50分 鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn) 動或向遠(yuǎn)處眺望。3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時要注意眼

3、睛與游戲機(jī)的距離不能 太近，持續(xù)時間不要超過半小時。四、堅持做眼保健操1. 每天上下午要做一次眼保健操。2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素 A食品。4多到戶外活動，多參加球類運(yùn)動、多觀察樹木花草，多享受大自然 的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡1、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即 驗光，配戴眼鏡。2、需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，

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