黃卡訓(xùn)練五步進(jìn)階匯編

1、黃卡訓(xùn)練五步進(jìn)階1、第一階段、殘像a) 首先打開你的黃卡圖（或者打開有黃卡的書）將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，呼吸調(diào)整：（平靜心緒）， 吸氣（1234），肚子鼓起來(lái)，吐氣（5678），肚子凹下去！b) 看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1-45 ，注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線，盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看。 技巧一：看黃卡時(shí)，你的注意力集中的話會(huì)看到藍(lán)色的圓周圍有一個(gè)明亮的黃色的月牙狀東西。 c) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面（注意是閉眼?。辞懊嫜酆?，看到了殘像吧，這時(shí)就會(huì)在你的眼前出現(xiàn)一個(gè)補(bǔ)色卡（補(bǔ)色卡就是黃圓藍(lán)色的卡），訓(xùn)練一段時(shí)間后，可能出現(xiàn)的是原

2、色卡，也是正常的。 剛開始的時(shí)間，殘像（就是出現(xiàn)的卡片）可能只有5-10秒不要急，多訓(xùn)練幾次，時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)的。 d) 殘像消失后，不要急于睜開眼睛，短暫的消失后，殘像會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)的，等到眼前的卡片徹底消失，睜開眼睛，繼續(xù)看黃卡（同步驟2） e) 看完后（不閉眼），看白紙或者墻面（淺色的都可以） 這時(shí)就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。 消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟2-5 要求殘像至少保留15秒以上。 技巧二：消失就消失，千萬(wàn)不要急。消失了就拉倒，再看就好了。練完一次，眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息下，再繼續(xù)訓(xùn)練。2、注意事項(xiàng)l 每次可以訓(xùn)練10-15次，時(shí)間大概20-30分鐘左右。 l 訓(xùn)練30分鐘后，

3、必須休息20-30分鐘以上，再繼續(xù)練習(xí)。 l 黃卡訓(xùn)練主要是“少量多次”，是一個(gè)積累的過(guò)程，短時(shí)間上大量，適得其反！l 很多朋友，經(jīng)過(guò)上面的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練，2-3天后一般可以保持殘像15秒以上 2、第二階段：眨（適合剛學(xué)習(xí)2-3天，殘像殘留時(shí)間10-20秒之間的朋友） a) 首先打開你的黃卡圖（或者打開有黃卡的書） 將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，呼吸調(diào)整：（平靜心緒） 吸氣（1、2、3、4），肚子鼓起來(lái)，吐氣（5、6、7、8），肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過(guò)程中，千萬(wàn)不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸 b) 看黃卡，看20秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、2、3、4 。30 。注意看的過(guò)

4、程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線，盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看 c) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼啊），看前面眼簾，看到了殘像吧 d) 等到眼前的卡片消失，睜開眼睛，快速的用力眨幾下眼睛（3-5次）。 e) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面眼簾，殘像再次出現(xiàn)了吧！ f) 等到眼前的卡片再次消失，睜開眼睛，看白紙或者墻面（淺色的都可以），這時(shí)就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。 紙上或墻上的殘像消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟b-f 要求殘像至少保留25秒以上。3、第三階段：閃（適合剛學(xué)習(xí)2-5天，殘像殘留時(shí)間25-35秒之間的朋友） a) 首先打開你的黃卡圖（或

5、者打開有黃卡的書），將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方。呼吸調(diào)整：（平靜心緒） 吸氣，肚子鼓起來(lái)，吐氣，肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過(guò)程中，千萬(wàn)不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸 b) 看黃卡，看10秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、2、3、4 。16。注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線， 盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看 c) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼啊），看前面眼簾，看到了殘像吧 d) 等到眼前的殘像消失，睜開眼睛，看黃卡，看1秒以內(nèi)，就是只是閃一下。e) 看完后，立刻閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面眼簾，殘像再次出現(xiàn)了吧！ f) 等到眼前的卡片

6、再次消失，睜開眼睛，看白紙或者墻面（淺色的都可以） ，這時(shí)就可以在紙上（墻面上），看到卡片的殘像。 紙上或墻上的殘像消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟b-f 要求殘像至少保留30秒以上。4、第四階段：原色很多朋友練 看黃卡，看了很久，一直沒(méi)有看出原色。 看黃卡的基本要求就是要看出原色。 首先說(shuō)明下什么是原色，所謂的原色就是卡片本來(lái)的顏色。就是說(shuō)，你要在白紙上看到和你書上的卡片一樣顏色。那么怎么才能看出原色呢？上面的基本方法和兩個(gè)用眼技巧都是可以看出原色的。在你閉眼或者睜眼的一剎拉，原色都可能會(huì)短暫的出現(xiàn)。 很多朋友也都可以保持殘像5-10秒以上的原色。 但也有很多朋友一直看不出，主要原因就在于下面的兩個(gè)字

7、：”等”和”變” 1. 等：就是很多朋友在殘像出現(xiàn)的時(shí)間，就是機(jī)械的等殘像消失，結(jié)果殘像消失了。 2. 變：就是在殘像出現(xiàn)的時(shí)間，去想看到的就是原來(lái)卡片的樣子，圓就是藍(lán)色的了，卡片變成橙色的了，結(jié)果原色就出現(xiàn)了。 注意：1. 顏色的變化，可能就是一瞬間的事情，消失了千萬(wàn)不要急，眨眼幾下，繼續(xù)看殘像就可以了2. 這里的想，只是輔助，變！一定是在你內(nèi)視（閉眼“看”見）的情況下，變！ 明白這兩個(gè)字，你就會(huì)很快的看出原色的！5、第五階段：眨眨 （殘像保持30秒以上的朋友。 ）a) 首先打開你的黃卡圖（或者打開有黃卡的書） 將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方 呼吸調(diào)整：（平靜心緒） 吸氣，肚子鼓起來(lái)

8、，吐氣，肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過(guò)程中，千萬(wàn)不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸 b) 看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、2、3、4 。45 .注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線， 盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看 .c) 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼啊），看前面眼簾，看到了殘像吧 d) 等到眼前的殘像消失，睜開眼睛，眨幾下眼，轉(zhuǎn)幾下眼珠。 e) 閉上眼睛，注意看前面眼簾，努力地想剛才看過(guò)的殘像.要求再次清晰的在眼前再次出現(xiàn)，如果出來(lái)的是補(bǔ)色，還要自己練習(xí)轉(zhuǎn)換成原色。重復(fù)訓(xùn)練 d-e. 直到不在出現(xiàn)殘像，再次從b-e訓(xùn)練一次，然后繼續(xù)訓(xùn)練 d-e.

9、最終的訓(xùn)練目的是，任何時(shí)間不看黃卡，可以想象出黃卡的原色，當(dāng)然這個(gè)想，是內(nèi)視覺“看”到的情況下的。閉眼訓(xùn)練一段時(shí)間后，可以嘗試在白紙（或墻上），不看黃卡，看出殘像。黃卡利用的是殘像，通過(guò)練習(xí)將殘像維持可以打開右腦的形象回憶想象功能。練熟后再進(jìn)行原像的顏色回憶，可以打開右腦的顏色回憶想象功能，再進(jìn)行變形變色練習(xí)，可以打開右腦的獨(dú)立想象功能。 初學(xué)者對(duì)想象的控制還不夠好，所以想象一開始很模糊，且飄浮不定，無(wú)中心點(diǎn)。但此時(shí)已具備一定的照相記憶力-瞬間右腦記憶，且可保留12秒，而后逐漸變模糊。所以說(shuō)照相記憶得初階是印象保留，高階是想象-讓記憶的圖像重現(xiàn)。練黃卡最主要的是一定要平靜,沒(méi)有人打擾,越是平靜

10、越容易出現(xiàn)原像。a波狀態(tài)被打破，必須重新再入靜。 其實(shí)，黃卡起到輔助開發(fā)右腦作用,這個(gè)作用很大,練黃卡時(shí)必須其中的知道原因，如果知道練習(xí)起來(lái)會(huì)很快的. 問(wèn)答殘像模糊： 1看墻壁的時(shí)候眼睛不聽話，總是不由自主的亂動(dòng)，所以圖像很不穩(wěn)定。時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，12秒圖像消失 2看得眼睛都疼 3每次殘像出現(xiàn)后腦子里就想“保持久一點(diǎn)”，一動(dòng)念就消失了。 4想的時(shí)候，注意力是在殘像上。 5以前看到的黃卡殘像很模糊,進(jìn)行深呼吸后殘像有時(shí)很亮,只持續(xù)幾秒就變模糊了,不知道殘像是否真的還在,好象有,好象又沒(méi)有,就當(dāng)是想象還在,持續(xù)30秒以上. 6補(bǔ)色殘像是斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)的。 回答如下： 首先，殘像是人眼的生理反應(yīng)，你長(zhǎng)時(shí)間看

11、著一種顏色再看白色的話，肯定會(huì)變色的，例如長(zhǎng)時(shí)間看綠色，再看白色就會(huì)變成紅色。所以，殘象是看出來(lái)的,不是想象出來(lái)的.一般殘象只停留2030秒。 殘像是相對(duì)于眼睛固定的，你的眼睛可以保持不動(dòng)的話，那你的殘像就可以不動(dòng)，你只要稍微一動(dòng)的話，那殘像是必定動(dòng)的，并且當(dāng)殘像消失時(shí)，也是可以通過(guò)呼吸來(lái)重新喚起的。通過(guò)雙重殘像看到“原像”的方法不可取。例如，閉眼后看到殘象為黃色的圓藍(lán)色的矩形，注意凝視它30秒，這時(shí)所凝視的不是原來(lái)的黃卡顏色，而凝視的是黃色的圓和蘭色的矩形，那凝視它以后在看白紙應(yīng)該看到的是殘象的殘象，就是黃卡原來(lái)的顏色了。不要通過(guò)取巧在形式上看到原色，關(guān)鍵是能力的提高。 殘像斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)是因

12、為你還沒(méi)集中注意力。 而且，熟悉殘像后，必須把凝視時(shí)間縮短，盡量用想象將殘像留在眼前。 讓殘像延長(zhǎng)時(shí)間是基礎(chǔ)，要用想象！ 看到原色是建立在閉眼殘像近三分鐘的基礎(chǔ)上。 視覺暫留問(wèn)題 1看到了“原色”，但會(huì)轉(zhuǎn)變成補(bǔ)色。要長(zhǎng)時(shí)間的保持住原色蠻難的，要保持補(bǔ)色就容易得多。 有時(shí)也看到原色.但只是里面那個(gè)藍(lán)點(diǎn),而且很快就和補(bǔ)色重合.然后被補(bǔ)色代替而背景的黃色的原色就看不到了。絕大多少人剛閉眼的時(shí)候都能看到藍(lán)色，但馬上就消失了，變成黃色。 2閉眼的瞬間看到原色,但顏色比實(shí)際的淺,且只是局部浮現(xiàn)原色(藍(lán)圓以及藍(lán)圓附近),而不是整體. 3我的疑問(wèn)是原色是想象生成還是視覺殘留? 4練了黃卡十幾天，天天練，一次十

13、分鐘。補(bǔ)色殘像第一天出現(xiàn)了，這兩天才見原色，閉上眼后，原色消失，然后補(bǔ)色代入。 5心里可以“想象”出黃卡的原色好像一定把這些卡當(dāng)做一個(gè)整體來(lái)看，或者當(dāng)成一個(gè)立體來(lái)看(用軟眼法,但左右眼視野盡量不要重疊) ，這種方式看會(huì)讓你的殘像很不穩(wěn)定并且持續(xù)時(shí)間也短 ，其實(shí)，軟眼法是一種很好的右腦視覺輸入法。就是不讓殘像干擾你想象。 想象白色光源，以它為中心延伸想象出原像.慢慢的白色光源就會(huì)清晰展現(xiàn)出本來(lái)的顏色和形狀。 1看到了一個(gè)黃色的殘象,問(wèn)題是殘像會(huì)慢慢移動(dòng),我要用意識(shí)控制它,讓它回中間,慢慢的,殘像變淡,但是，我一凝神-想象,殘像又出現(xiàn)了,大概能維持1分鐘. 2有時(shí)候不看黃卡閉上眼睛想象殘像,很模糊

14、. 3是自己通過(guò)腦子想到的景象,還是在眼前看到的景象 4閉上眼睛的時(shí)候黃點(diǎn)消失不見了變成了藍(lán)點(diǎn) 5閉上眼是不可能馬上看到原色的，得有個(gè)過(guò)程，先反色后變?cè)Ｎ夷暟准埖臅r(shí)候一直是反色，只有在殘象快消失的時(shí)候，眨一下眼可以看見原色，但是持續(xù)不了多久也就3秒左右吧，就沒(méi)了，然后再眨眼，又能看到原色。 6反色已經(jīng)在凝視白紙時(shí)漸漸變的發(fā)紅，中間的黃點(diǎn)也在慢慢的變藍(lán)，這樣是不是算作初步成功了呢？還是應(yīng)當(dāng)閉眼之后馬上看到原像才可以？ 7閉眼后先是看到黃色，然后想一下就變成藍(lán)色，但是這藍(lán)色，沒(méi)有看眼睛看到得藍(lán)色深。 8就是維持的時(shí)間太短了 9多數(shù)出現(xiàn)在左眼的前面 原像就是在腦子里想出來(lái)的景象,很逼真,而不是

15、閉眼后在眼前看到的，但感覺很真實(shí)。跟我們腦中想象一件事情，或回憶一個(gè)夢(mèng)境不一樣。如果說(shuō)是看到的也可以，但是不是用眼睛看到的，是用腦子看的。一個(gè)證據(jù)是，用腦子看到的東西可以跟眼前的不一樣。通過(guò)訓(xùn)練慢慢來(lái)摸索出“看“或“想象“的感覺，沒(méi)錯(cuò)就是一種感覺，你捉著了這種感覺就成功了。 訓(xùn)練不能太過(guò)隨其自然，練原色必須得想著原來(lái)的顏色看殘象，想象原來(lái)的顏色會(huì)從殘象的縫隙里流出來(lái)。原像多數(shù)出現(xiàn)在左眼的前面，是因?yàn)橛夷X在啟動(dòng)。 心像的形成有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是外界的刺激，通過(guò)訓(xùn)練可以養(yǎng)成全現(xiàn)心像的能力，這意味著閉眼可以看到和睜眼時(shí)一模一樣的圖像;而另外一個(gè)就是通過(guò)自我想象或冥想，這比前者更高級(jí)，狀態(tài)好的時(shí)候甚至令

16、人產(chǎn)生身臨其境的感覺，就像流傳的所謂靈魂出竅那種感覺。 如果你可以睜開眼睛回想過(guò)去的經(jīng)歷或進(jìn)行想象，那這時(shí)候你就可以很輕松的實(shí)現(xiàn)照相記憶或波動(dòng)速讀了。 閉上眼睛通過(guò)意念想象后才能看到原像的，這個(gè)過(guò)程需要高度集中注意力，特別是初始練習(xí)階段尤其重要，到往后由于你的想象力已經(jīng)被啟動(dòng)了就相對(duì)不用過(guò)于注重注意力的集中了，這時(shí)候就主要把精力放在想象的延伸上了，這需要一種相對(duì)自由放松的精神狀態(tài)，可以不看卡片就能產(chǎn)生原像了，而且可以變形變色。 看到原色過(guò)程是：從只有補(bǔ)色到兩者并存，補(bǔ)色慢慢變淡然后原色慢慢變清晰。 基于不同人有不一樣的想象力，所以每個(gè)人的訓(xùn)練周期可能會(huì)很大差別的，有的人都不用看原色，自己就你用

17、自己的大腦來(lái)想象，也就是說(shuō)，直接就達(dá)到了七田的第三階段。而絕大部分人，必須堅(jiān)持訓(xùn)練三個(gè)月以上才能有起色。 建議初學(xué)者嘗試在腦中畫圖。 集中注意力 1我嘗試用意識(shí)改變補(bǔ)色殘像的形狀，但它卻自己變了另一個(gè)形狀，卻不是我想要的。 回答如下： 盡量控制住想象，不要讓圖像變來(lái)變?nèi)ィ赐挈S卡閉上眼睛后，不是等殘像出來(lái)。而是尋找，開始時(shí)感覺原像就在腦子里，但是就是沒(méi)有集中精神去把它看出來(lái)。建議練練閃視，然后回想。練到一定程度你就知道原像是怎么回事了。 黃卡要多久能練成？ 回答如下： 擺脫“多練幾次，一定可以看到”的心態(tài)。如果每次練習(xí)都不在狀態(tài)，我想練習(xí)上半年也未必有結(jié)果 。有人說(shuō)至少練3個(gè)月，我就認(rèn)為不必給自己設(shè)限，因?yàn)槊總€(gè)人的