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文檔簡介

1、熱量低的八種減肥食物一.苦瓜苦瓜的熱量非常低，吃多少都不用擔(dān)心會發(fā)胖。苦瓜中含有大量的粗纖維，是不可多得的排毒瘦身食物，經(jīng)常吃苦瓜可以有效的減少體內(nèi)的脂肪含量，并且清潔腸胃，讓 身體更加的健康輕盈。比較受歡迎的苦瓜食譜包括苦瓜悶蛋、涼拌苦瓜以及苦瓜汁。二.胡蘿卜胡蘿卜的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養(yǎng)蔬菜。胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿卜煮熟吃的營養(yǎng)價值 會更高，它經(jīng)常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養(yǎng)的美食。三.蘑菇蘑菇的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，不但能夠為我們提供能量，而且還有助于脂肪的分解。蘑菇中含有的纖維素可以清

2、除腸道內(nèi)頑固的毒素，最特別的 是它的熱量卻很低，蘑菇的鮮香味道無論是煮湯還是清炒都十分受歡迎。四.草莓酸酸甜甜的草莓是大眾十分喜愛的水果，它的熱量自然也很低，草莓中含有豐富的維生素C以及纖維素，能夠有效的預(yù)防衰老和新陳代謝降低，草莓既可以榨成水果汁也可 以成為果蔬沙拉的主要食材，更可以制作成布丁來滿足我們的食欲。五.黃瓜清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。六.鳳梨鳳梨是一種非常爽口的水果，它的味道十分特別，深受人們的喜愛。鳳梨中含有的果酸是消減脂肪的利器，而且它還含有各類營養(yǎng)素，十分的健康。鳳梨的特點就是可以加快身體的新陳代謝，幫助熱量燃燒，是不可多得的瘦身水果。七.韭菜綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養(yǎng)物質(zhì)，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺激腸胃，預(yù)防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。八.木瓜木瓜是最著名的熱帶水果之一，因為它獨特的美味和營養(yǎng)成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可

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