改善微循環(huán)保健方法

1、改善微循環(huán)的方法核心提示：改善微循環(huán)對(duì)人體的好處有哪些怎樣才能改 善微循環(huán)日常生活中我們要做些什么人體單純靠心臟的收縮力量不能將血液直接灌注到人體各 器官的組織細(xì)胞，必須靠微循環(huán)將血液進(jìn)行第二次調(diào)節(jié)、第 二次灌注，所以在醫(yī)學(xué)上把微循環(huán)比喻為人體的“第二心 臟”。微循環(huán)的功能主要有兩方面：一是物質(zhì)交換的場(chǎng)所。二 是調(diào)節(jié)血流和血量。微循環(huán)的血管數(shù)量極多、容量很大。改 變這個(gè)血庫(kù)的容血量，就可以調(diào)節(jié)全身的循環(huán)血量和靜脈的 回心血量。如果微循環(huán)的血管變形，血管中堵塞不通，就會(huì)造成器 官組織的細(xì)胞缺血及缺氧性細(xì)胞壞死、病變等，發(fā)生微循環(huán) 障礙，使人體產(chǎn)生多種不適感，嚴(yán)重的可導(dǎo)致坦豆。衡量人體微循環(huán)系統(tǒng)是

2、否正常的方法，除了觀察下面介紹的五個(gè)信 號(hào)是否由現(xiàn)外，更專(zhuān)業(yè)的辦法是定期到 醫(yī)窟，用特殊的微循 環(huán)顯微鏡來(lái)進(jìn)行甲裳和眼環(huán)結(jié)膜微循環(huán) 檢查。改善微循環(huán)障礙主要是增加毛細(xì)血管的柔韌性，擴(kuò)張血管，加快血流速度。主要有以下三種方法:1 .多多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)血脈、通經(jīng)活絡(luò)。慢跑、散步、打太極拳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)比較適合秋冬季鍛煉。2 .均衡膳食。身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)盡量一應(yīng)俱全， 容易手腳冰涼的人可多吃一些含熱量較高的食顯，如牛肉、羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。3 .從中醫(yī)的角度來(lái)看，建議多從天然藥材中補(bǔ)充抗氧化劑 以促進(jìn)微循環(huán)，如銀杏葉、當(dāng)歸、四君子等。改善微循環(huán)保健方法微循環(huán)是指直接參與組織、細(xì)胞間新

3、陳代謝物質(zhì)交換的微動(dòng) 脈和微靜脈之間的血液循環(huán)。它直接給細(xì)胞供血、供氧、供 能量及有關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還排由對(duì)人體有害的代謝產(chǎn)物， 例如肌酸、乳酸、二氧化碳等，這樣微循環(huán)就是人體新陳代 謝的場(chǎng)所，是人體的內(nèi)環(huán)境，是生命的最基本的保證。人體 的任何器官，任何部位（包括心臟在內(nèi)）都必須要有一個(gè)正 常的健康的微循環(huán)，否則就會(huì)由現(xiàn)相應(yīng)器官的病變。正常情 況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使 人體內(nèi)部各器官生理功能得以正常進(jìn)行。若微循環(huán)不通暢，就好像一塊秧田的水渠堵塞，禾苗得不到水分就會(huì)枯死一 樣，人體臟器也會(huì)因新陳代謝不正常而由現(xiàn)疾病和衰老等。 例如當(dāng)心肌需求障礙時(shí)，人體可以由現(xiàn)心慌、胸

4、悶、早搏、心律不齊、心肌缺血、心肌梗死、心源性猝死等；當(dāng)腦的微循環(huán)發(fā)生障礙可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭痛頭暈，甚至面癱、 中風(fēng)、 癡呆等；當(dāng)肝微循環(huán)障礙時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹、食欲不振等；當(dāng)腎循環(huán)發(fā)生障礙時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰痛、血尿、蛋白尿、水腫等癥狀；當(dāng)皮膚微循環(huán)發(fā)生障礙時(shí)會(huì)出現(xiàn)瘀斑、老年斑以及手足麻木、身體上有蟻?zhàn)吒小⑷聿贿m等異常感覺(jué)；全身微循環(huán)出現(xiàn)衰退時(shí)也就是人體衰老的開(kāi)始。人們說(shuō)微循環(huán)不通則中風(fēng)，微循環(huán)好心肌梗死少，微循環(huán)流暢健康長(zhǎng)壽。拍打法 ? 即用雙空心拳或健身錘，從上到下拍打全身，重點(diǎn)敲擊背部及足三里、命門(mén)、涌泉等重要穴位。此法可以促進(jìn)擊打部位的血液循環(huán)。產(chǎn)生振動(dòng)波和沖擊波，傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部，促進(jìn)肌肉和內(nèi)臟的微循環(huán)，使全身末梢血液供應(yīng)得到改善。抖動(dòng)法 ? 是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識(shí)地進(jìn)行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對(duì)全