專家建議：臨近中考 淡化“沖刺”做好“緩沖”

1、.專家建議：臨近中考 淡化“沖刺做好“緩沖“我孩子晚上睡覺(jué)總夢(mèng)見(jiàn)考試，很多題都不會(huì)做。昨天，一位中考考生家長(zhǎng)給本報(bào)發(fā)來(lái)郵件，傾訴考前煩惱。一些家長(zhǎng)反映，離考試還有幾天時(shí)間，孩子變得更加緊張了。專家建議，考前幾天要注重調(diào)節(jié)心態(tài)，調(diào)整作息，考生的知識(shí)程度根本定型，因此不必緊張“沖刺，而要做好“緩沖。學(xué)會(huì)排解壓力臨考前，是心理變化的“活潑期，一些考生容易想東想西、患得患失?！叭f(wàn)一差幾分沒(méi)考到重點(diǎn)高中怎么辦“考試會(huì)不會(huì)太難市心理咨詢中心主任張海音教授認(rèn)為，這是情緒緊張的詳細(xì)表現(xiàn)，主要由疲勞戰(zhàn)術(shù)和過(guò)度焦慮引發(fā)，屬于正?，F(xiàn)象，考生需運(yùn)用各種有效方法緩和緊繃的神經(jīng)。如何排解壓力，放松心情？往屆考生建議，緊張

2、時(shí)不妨放下書本，做自己愛(ài)做的事。不少老師提醒考生，不要整日坐在書桌旁，也要適度運(yùn)動(dòng)，“運(yùn)動(dòng)后略微出些汗，不但能放松疲勞的神經(jīng)，還有助于睡眠?？记凹议L(zhǎng)少叮囑中考前，不少家長(zhǎng)請(qǐng)假在家照顧孩子生活，由于過(guò)度關(guān)心，反而影響了孩子心情。一位考生說(shuō)，母親每天都要反復(fù)叮囑“別忘了把錯(cuò)題再看一遍“復(fù)習(xí)時(shí)不要遺漏重要知識(shí)點(diǎn)，有時(shí)候還會(huì)問(wèn)“今天吃得好不好“睡覺(jué)時(shí)有沒(méi)有蚊子咬等，讓他更加不安、煩躁。還有些家長(zhǎng)在家偷偷給老師打 ，詢問(wèn)孩子能否考入理想中學(xué)等，被孩子知道反而加重其心理負(fù)擔(dān)。教育界人士建議，考前，家長(zhǎng)要少叮囑。即使請(qǐng)假在家，也不必時(shí)時(shí)圍著孩子轉(zhuǎn)，不要刻意改變?cè)猩罟?jié)奏，維持平常狀態(tài)就好，考生有什么想法要

3、及時(shí)和父母溝通，不要悶在心里。心理專家還提醒家長(zhǎng)，可根據(jù)孩子性格特點(diǎn)，創(chuàng)造合適他們的復(fù)習(xí)環(huán)境。如性格開(kāi)朗的孩子，家庭環(huán)境輕松一點(diǎn)，不回避“考試、“緊張等詞匯；而對(duì)考試心理負(fù)擔(dān)較大的孩子，多給他們獨(dú)處的時(shí)間，不要回避他們的目光。這個(gè)工作可讓學(xué)生分組負(fù)責(zé)搜集整理,登在小黑板上,每周一換。要求學(xué)生抽空抄錄并且閱讀成誦。其目的在于擴(kuò)大學(xué)生的知識(shí)面,引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注社會(huì),熱愛(ài)生活,所以內(nèi)容要盡量廣泛一些,可以分為人生、價(jià)值、理想、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、責(zé)任、友誼、愛(ài)心、探究、環(huán)保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可以積累40多那么材料。假如學(xué)生的腦海里有了眾多的鮮活生動(dòng)的材料,寫起文章來(lái)還用亂翻參考書嗎?調(diào)整作息平

4、衡膳食“師之概念，大體是從先秦時(shí)期的“師長(zhǎng)、師傅、先生而來(lái)。其中“師傅更早那么意指春秋時(shí)國(guó)君的老師。?說(shuō)文解字?中有注曰：“師教人以道者之稱也?！皫熤x，如今泛指從事教育工作或是傳授知識(shí)技術(shù)也或是某方面有特長(zhǎng)值得學(xué)習(xí)者?！袄蠋煹脑獠⒎怯伞袄隙稳荨皫??！袄显谂f語(yǔ)義中也是一種尊稱，隱喻年長(zhǎng)且學(xué)識(shí)淵博者?！袄稀皫熯B用最初見(jiàn)于?史記?，有“荀卿最為老師之說(shuō)法。漸漸“老師之說(shuō)也不再有年齡的限制，老少皆可適用。只是司馬遷筆下的“老師當(dāng)然不是今日意義上的“老師，其只是“老和“師的復(fù)合構(gòu)詞，所表達(dá)的含義多指對(duì)知識(shí)淵博者的一種尊稱，雖能從其身上學(xué)以“道，但其不一定是知識(shí)的傳播者。今天看來(lái)，“老師的必要條件

5、不光是擁有知識(shí)，更重于傳播知識(shí)。一般說(shuō)來(lái)，“老師概念之形成經(jīng)歷了非常漫長(zhǎng)的歷史。楊士勛唐初學(xué)者，四門博士?春秋谷梁傳疏?曰：“師者教人以不及，故謂師為師資也。這兒的“師資，其實(shí)就是先秦而后歷代對(duì)老師的別稱之一。?韓非子?也有云：“今有不才之子師長(zhǎng)教之弗為變其“師長(zhǎng)當(dāng)然也指老師。這兒的“師資和“師長(zhǎng)可稱為“老師概念的雛形，但仍說(shuō)不上是名副其實(shí)的“老師，因?yàn)椤袄蠋煴匦枰忻鞔_的傳授知識(shí)的對(duì)象和本身明確的職責(zé)。專家提醒，考前幾天的身體狀況非常重要，“挑燈夜戰(zhàn)、晚睡早起都不可取，要逐漸調(diào)整生物鐘，減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間，保證每天八小時(shí)以上睡眠?？荚嚻陂g，家長(zhǎng)也要注意保障孩子充足的營(yíng)養(yǎng)和休息。考試兩天中，考生的飲食不能過(guò)于油膩，早餐最好選擇易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、豆