淺談中小學(xué)教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀與對(duì)策

1、 .淺談中小學(xué)教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀與對(duì)策容摘要：教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，其職業(yè)倦怠對(duì)教師和學(xué)生的身心發(fā)展都有嚴(yán)重影響。本文首先對(duì)教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)進(jìn)行了闡述，然后通過(guò)對(duì)一部分九年一貫制學(xué)校教師進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，分析了導(dǎo)致中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的原因，在此基礎(chǔ)上，從自身職業(yè)、社會(huì)、學(xué)校三個(gè)方面提出了緩解中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的策略。關(guān)鍵詞：中小學(xué)教師職業(yè)倦怠 表現(xiàn) 原因 對(duì)策職業(yè)倦怠(job burnout)”是美國(guó)臨床心理學(xué)家費(fèi)魯頓伯格(Freudenberger)于1974年首次提出的一個(gè)專(zhuān)門(mén)用以說(shuō)明工作者工作狀態(tài)的概念。眾多研究表明，職業(yè)倦怠作為一種心理現(xiàn)象，在中小學(xué)教師中也普遍存在。教師職業(yè)倦怠主要指

2、教師對(duì)所從事的工作缺乏興趣，卻又不得意而為之時(shí)，感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)持續(xù)存在就會(huì)導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作績(jī)效下降。 吳良根當(dāng)前中小學(xué)教師職業(yè)倦怠成因分析與對(duì)策J 中國(guó)農(nóng)村教育2008年03期當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，使得從剛參加工作的一些年輕教師到教幾十年的老教師，甚至一些校長(zhǎng)，都感受到了極大的職業(yè)壓力；還帶有失去耐心、愛(ài)心、興趣、甚至待人冷漠等不適應(yīng)的反應(yīng)。心理學(xué)上把這些在職業(yè)環(huán)境中由于對(duì)長(zhǎng)期的情緒緊和人際關(guān)系緊而導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一系列心理、生理反應(yīng)的綜合癥稱(chēng)之為職業(yè)倦怠。然而職業(yè)倦怠對(duì)中小學(xué)教師的職業(yè)生活質(zhì)量、對(duì)學(xué)生發(fā)展有消極影響。美國(guó)教

3、育協(xié)會(huì)主席麥克古瑞曾感嘆：“職業(yè)枯竭的感受正打擊著無(wú)數(shù)具有愛(ài)心、理想、樂(lè)于奉獻(xiàn)的教師，使他們逐漸放棄自己的專(zhuān)業(yè)工作，這個(gè)重大的疾病正在折磨著教學(xué)職業(yè)，如果不能與時(shí)有效地糾正，那么就會(huì)達(dá)到流行的程度?！?許燕，余樺，王芳心理枯竭:當(dāng)代中國(guó)教師的職業(yè)疾病J 中國(guó)教師2003年03期從這方面來(lái)講，研究中、小學(xué)教師職業(yè)倦怠的基本狀況不僅是我國(guó)目前“科教興國(guó)”的現(xiàn)實(shí)需要，也是保障廣大中小學(xué)教師安教樂(lè)教，保證人才培養(yǎng)質(zhì)量和規(guī)格的迫切要求。因此，中小學(xué)教師職業(yè)倦怠問(wèn)題應(yīng)該引起我們的高度重視。一、中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)1在認(rèn)識(shí)方面，表現(xiàn)為對(duì)工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，認(rèn)為工作無(wú)意義，無(wú)價(jià)值，只有

4、枯燥乏味、機(jī)械重復(fù)的繁瑣事務(wù)；逐漸對(duì)學(xué)生失去愛(ài)心和耐心,開(kāi)始疏遠(yuǎn)學(xué)生,備課不認(rèn)真甚至不備課,教學(xué)活動(dòng)缺乏創(chuàng)造性,并過(guò)多地運(yùn)用權(quán)力關(guān)系(主要是獎(jiǎng)懲方式)來(lái)影響學(xué)生,而不是動(dòng)之以情、曉之以理。時(shí)常將教學(xué)中的正常阻力擴(kuò)大化、嚴(yán)重化,情緒反應(yīng)過(guò)度。如將一個(gè)小小的課堂問(wèn)題看成是嚴(yán)重的冒犯,處理方式簡(jiǎn)單粗暴,甚至采用體罰手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后,對(duì)教學(xué)過(guò)程中的問(wèn)題置之不理,聽(tīng)之任之。2在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無(wú)心投入，感覺(jué)工作付出不少，但成績(jī)不大，對(duì)事業(yè)追求失去信心，覺(jué)得教學(xué)生沒(méi)有成就感，于是開(kāi)始在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)；3在情緒方面，由于對(duì)工作感到厭倦，所以情緒就會(huì)波動(dòng)很大

5、，失去自信和控制感，成就動(dòng)機(jī)和自我效能感降低；疚、自責(zé)，易激怒，如發(fā)脾氣，對(duì)外界持?jǐn)骋暋⒈г沟膽B(tài)度等。二、中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的原因中小學(xué)教師職業(yè)倦怠不是對(duì)工作中某一特定事件的即時(shí)反應(yīng)，而是在較長(zhǎng)一段時(shí)期，對(duì)工作中所遇到的壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反應(yīng)過(guò)程。導(dǎo)致中小學(xué)教師工作壓力與職業(yè)倦怠的原因是多方面的，有主觀的，也有客觀的。筆者將從中小學(xué)教師職業(yè)本身的特點(diǎn)、社會(huì)因素、學(xué)校因素等方面進(jìn)行分析。 （一）自身職業(yè)方面 中小學(xué)教師職業(yè)作為一種特殊的服務(wù)行業(yè)，其自身的一些特點(diǎn)決定了中小學(xué)教師在工作中必然處于持續(xù)的高壓力狀況之中，從而極易導(dǎo)致中小學(xué)教師產(chǎn)生倦怠心理。 首先，教師被尊稱(chēng)為“人類(lèi)靈

6、魂的工程師”所以許多教師對(duì)自身要求過(guò)于嚴(yán)格，常把“完美”當(dāng)作自己職業(yè)生活的目標(biāo)，但現(xiàn)實(shí)和自己的愿望是有很大的差距的，這樣就導(dǎo)致他們常常在無(wú)意識(shí)中壓抑和否定自己的正常要求來(lái)滿(mǎn)足職業(yè)需要。其結(jié)果就是：對(duì)自身要求越高，其自身的壓力也就越大。持久的壓力必然會(huì)導(dǎo)致倦怠的產(chǎn)生。其次，中小學(xué)教師角色沖突和角色模糊。隨著學(xué)校的發(fā)展，教師扮演的角色越來(lái)越多，。主要包括：學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者，道德行為規(guī)的示者，心理健康的輔導(dǎo)者，班集體活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)者，教育教學(xué)的研究者，學(xué)校與社會(huì)的溝通者等等。教師多種角色的承擔(dān)導(dǎo)致了角色沖突和角色模糊，從而導(dǎo)致了角色的過(guò)度超載。無(wú)論從角色職責(zé)，還是從社會(huì)文化的繼承而言，教師一直是社會(huì)提倡的價(jià)

7、值模，且被作為一種價(jià)值傳播的工具。但現(xiàn)在，隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的深入，社會(huì)的價(jià)值觀念在不斷改變，人的價(jià)值觀趨向于多元化。許多教師的價(jià)值觀念也在不斷改變，于是就產(chǎn)生了角色價(jià)值觀與教師個(gè)人價(jià)值觀的沖突。而這些沖突是很多教師感到壓力和緊的根源。這種多重角色的承擔(dān)，使教師感到心力交瘁，從而放棄教師這一角色。最后，有些教師工作效率不高，高效率工作的教師對(duì)自己的能力有信心，常設(shè)計(jì)高層次的目標(biāo)，對(duì)教學(xué)活動(dòng)投入。而低效率工作的教師遇到困難容易放棄，在工作中常常懷疑自己的能力，也常常設(shè)想失敗帶來(lái)的后果，新一輪新課改的全面展開(kāi)和不斷深化以與新的課程標(biāo)準(zhǔn)的出現(xiàn)，新的教育理念對(duì)教師的綜合素質(zhì)有了更高的要求。目前我國(guó)中小學(xué)教師

8、的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)基本達(dá)標(biāo)，綜合素質(zhì)卻普遍較底。以低素質(zhì)去應(yīng)付現(xiàn)代化的教育，就難以解決工作中的諸多問(wèn)題，產(chǎn)生焦慮感和挫折感，失去工作信心，誘發(fā)倦怠。（二）社會(huì)因素從過(guò)去到現(xiàn)在，教師職業(yè)一直被視為崇高的職業(yè)。中小學(xué)教師不但承擔(dān)著傳遞人類(lèi)千百年來(lái)所積累的人類(lèi)文明成果的重任，而且承擔(dān)著為國(guó)家的建設(shè)培養(yǎng)合格的各級(jí)各類(lèi)預(yù)備人才的重任，因此，其所承受的社會(huì)期望也就較高。在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的今天，家長(zhǎng)望子成龍、望女成鳳的心態(tài)進(jìn)一步得到強(qiáng)化，家長(zhǎng)對(duì)教師的要求也就相應(yīng)地不斷提高。認(rèn)為“沒(méi)有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的教師”，教師也由此產(chǎn)生了心理與精神負(fù)擔(dān)。其次，人們認(rèn)為：最窮的是教師，尤其是農(nóng)村教師，低收入，地位低，也被認(rèn)為

9、僅僅是“教書(shū)匠”。 與社會(huì)賦予的崇高使命并不相稱(chēng)。特別是隨著教師資格認(rèn)定工作的正式啟動(dòng)，只要符合中國(guó)公民身份、思想品德條件、學(xué)歷條件和教育教學(xué)能力條件的就可以申請(qǐng)當(dāng)教師，從業(yè)壓力越來(lái)越大，這些都使得一部分教師處于焦慮和危機(jī)之中，沒(méi)有歸宿感，沒(méi)有榮譽(yù)感，只是被動(dòng)機(jī)械工作。最后，教師也承受著較大的社會(huì)輿論，一些媒體對(duì)教師在教育教學(xué)中出現(xiàn)的某些問(wèn)題往往不恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行大肆渲染。一些家長(zhǎng)把教育孩子的責(zé)任全部推到教師身上，成績(jī)差就指責(zé)教師，有的甚至上訪、上訴。教師在一些人眼里成了嘲諷的對(duì)象。在這種情形下，教師面對(duì)著尷尬的局面，忍受著多方面的煩擾。（三）學(xué)校因素現(xiàn)有的學(xué)校教育模式和教師評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)校和教師片

10、面追求升學(xué)率。在現(xiàn)有的學(xué)校教育模式中，教師從事的不是知識(shí)的創(chuàng)造而是知識(shí)模塊的復(fù)制和遷移，這種簡(jiǎn)單的重復(fù)操作把教師逐漸逼成了一個(gè)機(jī)械的腦力操作者，長(zhǎng)期如此的結(jié)果是教師對(duì)職業(yè)的厭倦和下意識(shí)的拒絕。現(xiàn)在的中小學(xué)教育缺乏人文精神，不僅傷害學(xué)生也傷害教師，在大多數(shù)中小學(xué)中，教師就是會(huì)走路、說(shuō)話、思維的工作機(jī)器，很多教師7點(diǎn)之前到校，晚7點(diǎn)后才回家。而評(píng)價(jià)一位教師好壞，就看教師的工作態(tài)度和考試成績(jī)，沒(méi)有考試成績(jī)對(duì)教師來(lái)說(shuō)一切勞動(dòng)都是無(wú)效的。在目前，升學(xué)率的高低已成為我國(guó)各級(jí)中小學(xué)學(xué)校的教育目標(biāo)和績(jī)效標(biāo)準(zhǔn)，好像教師的天職是提高升學(xué)率，而把學(xué)生教好的標(biāo)準(zhǔn)也是你的升學(xué)率。對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，評(píng)先進(jìn)、發(fā)獎(jiǎng)金、人事調(diào)動(dòng)以

11、與是否保得住“飯碗”都要靠升學(xué)率來(lái)保證。學(xué)校給教師施加行政壓力，指定升學(xué)目標(biāo)，在這種壓力下，教師無(wú)可選擇而又無(wú)可奈何地片面追求升學(xué)率，在片面追求升學(xué)率的過(guò)程中，心理上承受著巨大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間處于身心疲勞狀態(tài)，而又不敢有絲毫的松懈和怠慢，長(zhǎng)期如此必然導(dǎo)致教師對(duì)職業(yè)的倦怠?，F(xiàn)在的中小學(xué)中，教師的工作時(shí)間長(zhǎng)，工作量大。據(jù)調(diào)查，我國(guó)中小學(xué)教師人均日勞動(dòng)時(shí)間為9.67小時(shí)，比其他崗位的一般職工日平均勞動(dòng)高出1.67小時(shí)，其中睡眠時(shí)間比一般職工平均少1小時(shí)，娛樂(lè)時(shí)間少0.5小時(shí)左右，積累起來(lái)，年超額勞動(dòng)時(shí)間為420小時(shí)。教師除了課堂授課以外，還要備課，批改作業(yè)，組織活動(dòng)，個(gè)別輔導(dǎo)，從事教育教學(xué)研究等等，班

12、主任還要做班級(jí)管理工作，每天考查學(xué)生的作息情況，學(xué)生的思想工作等等。由于長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，使得教師疲憊不堪，沒(méi)有活力，沒(méi)有激情，怎能不產(chǎn)生職業(yè)倦??？學(xué)生的品行和學(xué)習(xí)情況與中小學(xué)教師的職業(yè)倦怠密切相關(guān)。學(xué)生的品行與學(xué)習(xí)情況是評(píng)估教師的重要標(biāo)準(zhǔn)，但學(xué)生的思想和行為不易為教師所掌握，社會(huì)上許多不良風(fēng)氣和精神污染，不可避免地滲入校園，抵消了教師辛苦建立起來(lái)的教育成果。學(xué)生中的矛盾，不良行為，厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)成績(jī)差，對(duì)教師的不良態(tài)度等，這都是教師每日面對(duì)并必須加以解決的問(wèn)題，這一切往往使教師產(chǎn)生厭倦感和壓力感，從而導(dǎo)致職業(yè)的倦怠。在學(xué)校里，中小學(xué)教師缺乏良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系緊容易產(chǎn)生對(duì)立情緒，引發(fā)自

13、卑、怯懦等不良心態(tài)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在校，除工作關(guān)系外，教師經(jīng)常與他人交往的只有16.99%，在校外經(jīng)常與他人交往的只有11.49%。同一所學(xué)校的教師之間的教學(xué)互助和合作行為少得可憐，教師之間的競(jìng)爭(zhēng)也不斷加劇。有人認(rèn)為，教師職業(yè)實(shí)際是一項(xiàng)“孤獨(dú)的職業(yè)”。人際交往的貧乏，使教師感到無(wú)聊壓抑，厭倦工作。三、緩解中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的對(duì)策職業(yè)倦怠是由多種因素引起的，而且不同的因素對(duì)倦怠三個(gè)維度具有不同影響力。因此，緩解倦怠是一個(gè)十分復(fù)雜的系統(tǒng)工程，它不僅需要社會(huì)各界各階層的廣泛關(guān)注，還必須在學(xué)生和教師個(gè)人層面上采取有效措施，改善學(xué)校辦學(xué)和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。要減輕教師的工作壓力和負(fù)擔(dān)，緩

14、解其倦怠的心態(tài)，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手。（一）對(duì)社會(huì)的建議首先切實(shí)提高教師社會(huì)地位，重建尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣，促進(jìn)教育公平、學(xué)校均衡、政府投入有法律保證。一種職業(yè)的社會(huì)地位，取決于它的經(jīng)濟(jì)地位和職業(yè)聲望。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，他自己也更多地感到自豪和優(yōu)越。無(wú)疑，他們也會(huì)熱愛(ài)自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛(ài)自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過(guò)國(guó)家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，廣泛樹(shù)立起“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無(wú)論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越dedi位。只有這樣，教師才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感,并以健康而積極的情緒從事教育工作，才能

15、真正使這份職業(yè)成為人人仰慕的職業(yè)，從根本上緩解中小學(xué)教師心的沖突。其次，建立合理的期望，全社會(huì)、家庭要與學(xué)校教育形成合力，共同擔(dān)負(fù)起培育下一代的職責(zé)和使命。最后，客觀公正地評(píng)價(jià)教師，教師不是全能選手，不是不食人間煙火的圣人，要多尊重教師創(chuàng)造性勞動(dòng)，以換位思考的方式對(duì)教師日復(fù)一日、年復(fù)一年的育人工作，多一份理解和支持。（二）對(duì)教育行政主管部門(mén)和學(xué)校管理的建議1加強(qiáng)教師職業(yè)道德教育。作為教師本人，應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到倦怠是源于自己所遇到的壓力，努力提高自己的耐壓能力。加強(qiáng)鍛煉，做一個(gè)充滿(mǎn)朝氣的人，把壓力看作是一種挑戰(zhàn)，在解決壓力的過(guò)程中體驗(yàn)勝利的喜悅，增強(qiáng)自信心。用正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀教育教師，培

16、養(yǎng)教師敬業(yè)、樂(lè)業(yè)的精神，熱愛(ài)教育事業(yè)，用于面對(duì)各種困難，在挫折面前有頑強(qiáng)的一致，有樂(lè)觀進(jìn)取的精神。2應(yīng)充分重視教師心理健康問(wèn)題對(duì)學(xué)校教育教學(xué)工作的影響。要盡可能地創(chuàng)設(shè)良好的校園環(huán)境和氛圍，更多地了解每一位教師的實(shí)際狀況、以人為本、全方位考慮問(wèn)題、合理安排工作。在工作中，盡可能地發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點(diǎn)，運(yùn)用物質(zhì)和精神的方法給予激勵(lì)，滿(mǎn)足他們合理的需要。3給教師“減負(fù)”，即盡可能地減輕教師不必要地心理負(fù)擔(dān)，改變以學(xué)習(xí)成績(jī)好壞、升學(xué)率的高低來(lái)評(píng)價(jià)教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評(píng)價(jià)機(jī)制。可以采取職業(yè)壓力分解法。 (1)分擔(dān)法。同一班級(jí)的教學(xué)問(wèn)題，教師可與其他任課教師協(xié)商，還可以向師

17、院校的教育學(xué)科教師請(qǐng)教，大家共同尋找解決的辦法。(2)分段法。一個(gè)問(wèn)題如果一時(shí)難以解決，就不要勉強(qiáng)，可以分析一下，這個(gè)問(wèn)題中的哪一部分是當(dāng)前急需解決的，哪些是可以后續(xù)解決的，集中精力對(duì)付問(wèn)題的一小部分，難度與壓力定會(huì)小許多，而這一部分問(wèn)題的解決定然會(huì)使人產(chǎn)生成功感,從而增強(qiáng)信心、激發(fā)斗志4減少檢查、評(píng)比次數(shù)，盡量以教育、教育工作為中心，取消無(wú)意義的檢查、臺(tái)賬資料編寫(xiě)，加大教育投入，使事業(yè)發(fā)展任、待遇留住人、感情溫暖人。5建立面對(duì)教師的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，組織教工業(yè)余文體活動(dòng)。教師可以對(duì)照心理健康標(biāo)準(zhǔn)與方法建議,自覺(jué)調(diào)整自己的心理，提升心理承受能力,增強(qiáng)對(duì)自我、職業(yè)、學(xué)生、同事的好感與寬容,以保持樂(lè)觀

18、向上、積極進(jìn)取的精神面貌。切實(shí)培養(yǎng)出具有應(yīng)變能力和創(chuàng)造能力，具有良好情緒意志品質(zhì)和能競(jìng)爭(zhēng)、善合作的一代新型教師。6為中青年教師搭建專(zhuān)業(yè)化平臺(tái)，關(guān)注這個(gè)群體的發(fā)展，提高能力，增進(jìn)修養(yǎng)。改善工作環(huán)境、降低師生比、創(chuàng)設(shè)寬松自由氣氛、給予教師工作自主權(quán)和一定的靈活度、提供培訓(xùn)提高的機(jī)會(huì)、關(guān)心教師生活問(wèn)題，也可以有效改善教師心理健康狀況的主要容和有效措施。7加強(qiáng)校園文化建設(shè)，開(kāi)展形式的多樣的校園文化活動(dòng)，豐富教師生活情趣。8建立教師發(fā)展學(xué)校的理念，以教師為本，加強(qiáng)教師對(duì)組織、學(xué)校的認(rèn)同感和歸屬感。（三）對(duì)教師的建議1正確對(duì)待壓力，與時(shí)調(diào)整認(rèn)知心態(tài)。心理負(fù)荷時(shí)客觀事物在人的身心上的反映，心理學(xué)研究表明，教

19、師自我的心理負(fù)荷和情緒體驗(yàn)有三層含義：一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望不切，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理負(fù)擔(dān)、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理壓力；三是思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成的心理壓力。因此作為個(gè)體老師，正確對(duì)待工作壓力和境遇，與時(shí)調(diào)節(jié)認(rèn)知心態(tài)是非常重要的。只有對(duì)自己認(rèn)識(shí)越深刻，越能幫組自己有效地調(diào)適工作、生活、心中的困境。2放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊，而高度緊的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感。情緒緊和心理壓力就是這樣相互影響，逐漸升級(jí)增強(qiáng)訓(xùn)

20、練、轉(zhuǎn)移注意、與人交流等方法。3磨練意志，增強(qiáng)個(gè)人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性所決定的。對(duì)于一樣的刺激，抗壓性較強(qiáng)的人感受到的心理壓力較小的，反之較大。人的抗壓性是靠后天煉就得，教師們要加強(qiáng)人格方面的修養(yǎng)，加強(qiáng)意志獨(dú)立性、果斷性、自制性等品質(zhì)的培養(yǎng)，增強(qiáng)教書(shū)育人的責(zé)任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學(xué)會(huì)自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。4學(xué)會(huì)交往，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。心理學(xué)家早就提出，人類(lèi)的心理適應(yīng)就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。具有良好的人際關(guān)系的個(gè)人性格開(kāi)朗，對(duì)挫折的承受力強(qiáng)，實(shí)踐證明：成功的教師往往是樂(lè)于和學(xué)生與他人交往的，尤

21、其是善于與學(xué)生打交道的教師，教師應(yīng)從心理期待中真正做學(xué)生的良師益友。5積極進(jìn)取，努力提高自身素質(zhì)。隨著社會(huì)的變遷，教師只有了解自己所處的角境，具備良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應(yīng)能力，才能成為一名合格的教育工作者，具備先進(jìn)教育理念，努力鉆研教法，探究學(xué)法的教師，才能放松自如地?fù)]灑教壇，減少倦怠，以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展。參考文獻(xiàn)：1邵光華,顧泠沅.關(guān)于我國(guó)青年教師壓力情況的初步研究J.教育研究.2002(9).2羅曉杰.緩解教師職業(yè)壓力,關(guān)注教師身心健康J.中國(guó)教育學(xué)刊.2003(9).3偉平.中小學(xué)教師:心理健康現(xiàn)狀怎樣了J.全球教育展望編輯部.2003(3).4俞國(guó)良,林崇德.心理學(xué)視野

22、中教師的培養(yǎng)與發(fā)展J.教育研究.1999，237(3).5俞國(guó)良,辛自強(qiáng).教師信念與其對(duì)教師培養(yǎng)的意義J.教育研究.2000，244(5).6江霞.國(guó)外教師職業(yè)倦怠理論給我國(guó)的啟示J.教育科學(xué).2003(2).7秀玉,秀梅.教師職業(yè)倦怠解析J.外國(guó)教育研究.2002(2).8高明書(shū).教師心理學(xué)M.:人民教育.1998.9柳斌,梅,歐陽(yáng)慧.教師素質(zhì)培養(yǎng)手冊(cè)M.:九州圖書(shū).1998.10柳海民.教育原理M.:東北師大學(xué).2000.11漢青(主編).比較教育學(xué)M.:人民教育.1999.12高明書(shū).教師心理學(xué)M.:人民教育.1998.13葉瀾.教師角色與教師發(fā)展新探M.:教育科學(xué)出社.2001.14維

23、良.教師心理衛(wèi)生M.:知識(shí)產(chǎn)權(quán).2001.附件教師工作倦怠調(diào)查問(wèn)卷親愛(ài)的老師：您好！為了解中小學(xué)教師的工作倦怠情況，尋求緩解教師工作倦怠的策略，從而提高教育教學(xué)質(zhì)量、提高教師的身心健康，我進(jìn)行了本次調(diào)查。本問(wèn)卷目的是了解您對(duì)工作相關(guān)情況的看法，獲取相關(guān)數(shù)據(jù)。請(qǐng)根據(jù)您的真實(shí)情況和感受對(duì)下列描述進(jìn)行選擇。您的參與！1.您的教齡是 *· 2年以下（含2年）· 3-5年· 6-10年· 11-15年· 16-20年· 20年以上（含20年）2.您擔(dān)任的主要工作是 *· 行政工作· 教學(xué)工作·

24、其它3.您對(duì)自己的收入滿(mǎn)意嗎？ *· 非常滿(mǎn)意；· 基本滿(mǎn)意· 無(wú)所謂· 基本不滿(mǎn)意· 非常不滿(mǎn)意以下問(wèn)題請(qǐng)根據(jù)您的真實(shí)想法與感受回答（題后的數(shù)字表示同意/符合的程度：1表示“完全不同意/符合”，5表示“完全同意/符合”，數(shù)字越大表示越同意/符合。4.早上起來(lái)，一想到要面對(duì)一天的工作，我就無(wú)精打采。 *· 完全不符合· 比較不符合· 不確定· 比較符合· 完全符合提示：請(qǐng)您根據(jù)您的真實(shí)想法回答下列問(wèn)題（題后的數(shù)字表示您同意的程度：1表示“完全不符合”，5表示“完全符合”，數(shù)字

25、越大表示越符合。5.我不喜歡整天跟學(xué)生和同事打交道。 *· 完全不符合· 比較不符合· 不確定· 比較符合· 完全符合提示：請(qǐng)您根據(jù)您的真實(shí)想法回答下列問(wèn)題（題后的數(shù)字表示您同意的程度：1表示“完全不符合”，5表示“完全符合”，數(shù)字越大表示越符合。6.工作讓我疲憊不堪。 *· 完全不符合· 比較不符合· 不確定· 比較符合· 完全符合提示：請(qǐng)您根據(jù)您的真實(shí)想法回答下列問(wèn)題（題后的數(shù)字表示您同意的程度：1表示“完全不符合”，5表示“完全符合”，數(shù)字越大表示越符合。7.我對(duì)人越來(lái)越冷淡了。 *· 完全不符合· 比較不符合· 不確定· 比較符合· 完全符合提示：請(qǐng)您根據(jù)您的真實(shí)想法回答下列問(wèn)題（題后的數(shù)字表示您同意的程度：1表示“完全不符合”，5表示“完全符合”，數(shù)字越大表示越符合。二、請(qǐng)您根據(jù)您工作后的實(shí)際感受選擇（1表示“從未如此”，2表示“很少如此”，3表示“有時(shí)如此”，4表示“經(jīng)常如此”，5表示“一直如此”，.感受程度依次增強(qiáng)。8.我覺(jué)得自己在工作中做了很多有價(jià)值的事情。 *· 從未如此· 很少如此· 有時(shí)如此&