太極拳體用全書-楊澄浦 簡體字版

1、太極拳體用全書       楊澄甫張真人傳       真人遼東懿州人，姓張，名全一。又名君寶，字元元，號三豐。史稱宋末時人，生有異質(zhì)。龜型鶴骨，大耳圓目，身高七尺，修髯如戟。頂作一髻，常戴偃月冠，一笠一衲，寒暑御之。不飾邊幅，人皆目為張邋遢。所啖升斗輒盡，或避轂數(shù)月自若。書過目不忘，游歷無恒?；蛟埔蝗涨Ю?。洪武初，至蜀太和山，結(jié)庵玉虛宮，自行修煉。洪武二十七年，復(fù)入湖北武當(dāng)山，與鄉(xiāng)人論經(jīng)典，孜孜不倦。一日在室讀經(jīng)，有鵲在庭，其鳴如爭論。真人由窗視之，鵲在樹。注目下睹，地下有一長蛇，蟠結(jié)仰顧。少傾，鵲鳴聲上下，展翅相擊。長蛇

2、採首微閃躲過鵲翅。鵲自下復(fù)上，俄時性燥，又飛下翅擊。蛇亦蜿蜒輕身閃過，仍作盤形。如是多次，真人出，鵲飛蛇走。真人由此悟，以柔克剛之理。因按太極變化，而成太極拳。動靜消長，通于易理，故傳之久遠，而功效愈著。北平白云觀，現(xiàn)存有真人圣像，可供瞻仰云。鄭序       天下唯至剛乃能制至柔，亦唯至柔乃能制至剛。易曰，剛?cè)嵯嗄?，八卦相蕩。書曰，沈潛剛克，高明柔克。詩曰，剛亦不茹，柔亦不吐。然則剛?cè)嶂?，理無二致。何老氏獨言天下之至柔，馳騁天下之至堅。又曰柔弱勝剛強，余甚疑之。宋末有張真人三豐者，創(chuàng)為太極柔拳之術(shù)，所謂有氣則無力，無氣則純剛，異哉言乎？以視老氏之說，

3、其理更不同，余尤惑焉。何則，不用力固已柔矣，未聞有不用氣也。若不用氣，何復(fù)有力？而至于純剛乎？癸亥，岳任北京美術(shù)專門學(xué)校教授。有同事劉庸臣者，擅斯術(shù)，以岳體羸弱，勉之學(xué)習(xí)。甫逾月，輒嬰事輟，未得其趣。庚午春，岳因創(chuàng)辦中國文藝學(xué)院，操勞過度，甚至咯血，因復(fù)與同事趙仲博、葉大密，研習(xí)斯術(shù)。不一月，病霍然，而身體遂日見強健。于是昕夕研求，鍥而不舍。兩年之間，與有力十倍于我者較，則數(shù)勝矣。始信柔之足以勝剛，然未知有不用氣之妙也。壬申正月，岳在濮公秋丞家，得晤楊師澄甫。秋翁介岳，執(zhí)贅于門。承澄師之教導(dǎo)，口授內(nèi)功，始知有不用氣之義矣。不用氣，則我處順，而人處逆，唯順則柔。柔之所以克剛者漸也，剛之所以克柔者

4、驟也。驟者易見，故易敗，漸者難覺，故常勝。不用氣者，柔之至也，惟至柔故能成至剛。余至是遂恍然大悟，于真人與老氏之說，大易摩蕩之訓(xùn)，乃與同門匡克明。共請于澄師曰，曩者師法相承，悉憑口授指示，未有專書。與其懷實以秘其傳，何如筆之于書以后傳世。澄師曰然，爰將體用之妙法，盡啟其橐錀，攝圖列說，縷析條分。拜及劍法槍法等，各有運斤成風(fēng)之妙。編述成書，分為二集，世之欲攝生養(yǎng)性者，手各一編，了如指掌。非僅可以釋疑解惑而已。自強強國之術(shù)，其在斯乎，其在斯乎。                     &#

5、160;                                                             癸酉閏端陽       永嘉鄭岳謹(jǐn)序自序       余幼時，見先大父祿禪公，率諸父及諸徒游者，日從

6、事于太極拳?；騿尉?，或?qū)α?xí)，昕夕不輟，心竊疑之。以為是一人敵，項籍所不屑學(xué)者，余他日當(dāng)學(xué)萬人敵。稍長先伯父班侯公，命余從之學(xué)。于是向之所疑者，不復(fù)能隱，則直陳之，先大夫健侯公怒斥之曰：惡，是何言？汝大父以此世吾家，若乃欲墜箕裘歟？先大父亟止之日，此不能折服孺子也，以手撫余曰：居，吾語汝，吾之習(xí)此而教人者，非以敵人，乃以衛(wèi)身，非以用世，乃以救國。今之君子，只知國之弊在貧，而未知國之病在弱也。是故謀國是者，競教救貧之策，未聞有振衰起頹之圖。惟其通國皆病夫，誰復(fù)勝此重任？積弱斯貧，貧實原于弱也?？几鲊聫?，莫不強民為初步，歐美之雄偉英挺無論矣。即島國侏儒，亦孰非短小而精悍，以吾國人之鳩形鵠面當(dāng)之，

7、勝負(fù)之決，庸待著龜。然則救國之道，自當(dāng)以救弱為急務(wù)，舍此不圖，抑亦末矣。余自幼即以救弱為己任，嘗見賣解者，其精神體魄，固不遜于外人所謂大力士武士道者。余大喜叩其術(shù)，秘不見告，乃知中國自有強身之術(shù)。而一弱至此，豈無故哉？嗣聞豫中陳家溝陳氏有內(nèi)家拳之名，躡蹺往從陳師長興學(xué)，雖不見拒于門墻之外，然日居月諸，迄未許窺堂奧。忍心耐守，凡十余年，師憫余誠，始于月明人靜時，舉個中妙諦，以授余。學(xué)成來京師，誓本素志，廣授于人。未幾，見從吾學(xué)者，瘠者肥，羸者腴，而病者健，乃大喜。愿以一人之所授有限，則如愚公之移山，更以諸若父叔輩。暨諸徒游者，若志在用世，寧鄙視救世之術(shù)，而不學(xué)乎？余于是，始恍然于先大父之孳孳斯術(shù)

8、。且以世吾家者，蓋有在也。遂欣然請受教。先大父更詔之曰，太極拳創(chuàng)自宋末張三豐，傳之者，為王宗岳。陳州同，張松溪，蔣發(fā)諸人相承不絕。陳長師，乃蔣發(fā)唯一之弟子，其術(shù)本于自然，而為形不離太極，為十三。而運用靡窮。運動身體，而感及心靈，故非習(xí)之既久，驟難得其奧妙。從吾學(xué)者，不乏其人，而爐火純青之候，雖班侯猶未易言也。然就強身而論，則一日有一日之益，一年有一年之效。孺子知之，其有以宏吾志，余謹(jǐn)識之不敢忘，自是而后，鍥而不舍，關(guān)二十寒暑。而先大父，先伯父，及先大夫，先后捐館。余始則授徒舊都，嗣以局促一隅，為效偏頗，更南走江淮閩浙間。復(fù)囑陳生微明，以余口授者，刊為一書，歷十年余。而太極拳之風(fēng)行，自河南北，及

9、于江左右，甚且粵水之濱。習(xí)之者亦大有其人矣，顧陳子之書，僅述單人練習(xí)之程序，且翻閱十?dāng)?shù)年前之功架。又復(fù)不及近日。于此見斯術(shù)之無止境也，今因諸生之請。復(fù)繼續(xù)將體用之全法，編次成集，基本練法，及推手大捋，一一俯以最近圖影，付諸梨生，以全于世。并及劍法及槍戟刀等，擬為第二集續(xù)刻，非敢以術(shù)自鳴，竊欲宏先人振人救世之志云而。                                      

10、60;                             中華民國二十二年春廣平澄甫楊兆清例言       本書編著之要旨，在乎體用兼?zhèn)?。世之學(xué)太極拳者，日見繁多，未明體用之法，舒鮮心身之益。故特不珍弊帶以千金，冀得造極登峰之多士，自強之旨，竊愿與國人共勉之。       太極拳本易之太極八卦。曰理，曰氣，曰象，以演成?？鬃铀^范圍天地之化而不過，豈能出于理氣象乎？惟理氣

11、象乃太極拳之所胚胎也。三者得能兼?zhèn)洌w用全矣。然象則取法太極八卦，氣則不出于陰陽剛?cè)?，理則主宰變易不易，以窮其化。學(xué)者尤宜先求其象，以養(yǎng)其氣，久之自然能得其理矣。        太極拳之主體，貴在動靜有常。故練時舉步之高低，伸手之疾徐，運動之輕重，進退之伸縮，氣息之宏細(xì)，顧盼之左右上下，腰頂背腹之俯仰，須知各有常度。不可忽高忽低，忽疾忽徐，忽輕忽重，忽伸忽縮，忽宏忽細(xì)，忽左右上下俯仰之不勻也。惟步之高低，手之疾徐，如能得有常度，則亦不必拘其高低疾徐之有一定法則也。       太極拳要點，凡十有三，曰沉肩垂肘，含

12、胸拔背，氣沉丹田，虛領(lǐng)頂勁，松腰胯，分虛實，上下相隨，用意不用力，內(nèi)外相合，意氣相運，動中求靜，動靜合一，式式均勻。此十三要點之觀念，缺一不可，學(xué)者希留意參合也。        本書之用法，為已熟練太極拳者，進一步而言也。故方向不必拘定，則四正四隅皆可試用。如未熟練拳法者，不可劣等而習(xí)用法，恐素?zé)o根底，終少成效。初學(xué)者，希細(xì)閱上圖之單人功架，久嫻體法，則用法不難而得也。        太極拳只有一派，無二法門，不可自眩聰明，妄加增損，前賢成法。倘有可移易之處，自元明迄今，已數(shù)百年，如有可改之處，昔人亦已先我行之矣，

13、鳥待我輩乎？愿后之學(xué)者，弗惟外之是貌，而為內(nèi)之是求。欲進精純，期日可待。要之拳式細(xì)目，非取形似，必求意合。惟恐私心妄改，以誤傳誤，易失體用之真?zhèn)?，以致湮沒昔賢之本意。茲照舊本校正，以垂為正范。       太極拳，非專為與有力者闞狠而作。蓋三豐真人，創(chuàng)造柔拳，以資助道體之用。世之有愿衛(wèi)身養(yǎng)性，卻病延年者，無論騷人墨客，羸弱病夫，以至老弱閑人，皆可學(xué)習(xí)。有恒者，三載有成，弱問其用，則在不用力，而卻不畏有力也。倘有大力者，來襲我，以吾之至柔，自足以制勝者，蓋順其勢而取之也。衛(wèi)身養(yǎng)性之要，亦曰順而守其弱也可，不然雖有勇力者，亦非太極拳家之所取也。 

14、    初學(xué)此拳式者，萬不可貪多，每日僅熟練一二式，則易窺其底蘊，多者僅得其皮毛耳。練畢不宜即坐，須稍散步數(shù)圈，以調(diào)暢其氣血。       炎夏練畢，弗用涼水盥手，恐其鬱火。嚴(yán)冬練罷，宜速著衣，以免受涼。功夫宜寒暑增加，所謂夏練三伏，冬練三九，比春秋日勝。晨甫起床，及夜就睡，兩時不可間斷，則功夫易見有成也。        太極劍及槍刀戟等，當(dāng)陸續(xù)刊行，以供同好。身法提起精神，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松肩墜肘，氣沉丹田，手與肩平，胯松膝平，尻道上提，尾閭中正，內(nèi)外相合練法不強用力，以心行氣，步如貓行，

15、上下相隨，呼吸自然，一線串成，變換在腰，氣行四肢，分清虛實，圓轉(zhuǎn)如意重刊太極拳體用全書序      此書為余父留粵時所著，徇同志之請求，闡述太極拳之體用，經(jīng)八卦，由理氣象以演成。學(xué)者須先求其象，以養(yǎng)其氣，久之自悟其理。故詳載各式姿勢，以便有所揣摩。庶幾明體辨用，以達豁然貫通之境，學(xué)者誠未可忽視之矣。初版刊于民國二十三年，去年而余父棄養(yǎng)，今又十余年矣。中經(jīng)抗戰(zhàn)，散佚者多，守中愚魯，又無以發(fā)揚先緒。言念昔者，凄然雪涕。茲以銅板尚存，因謀重刊，幸承友好贊助，得以面世。全書均照原本印制，未敢有所增刪。至于拳之要理，諸先達言之已詳，亦未敢加闡述，海內(nèi)賢達，如能循此求之，身心

16、之益，家國之幸，竊愿共勉焉。                                             民國三十七年八月楊守中敬序于羊石學(xué)拳諫言       依規(guī)矩，熟規(guī)矩，化規(guī)矩，神規(guī)矩，不離規(guī)矩。初學(xué)要慢，逐漸要勻，極熟后，從心所欲。動靜虛實，陰陽開合，各種神氣姿態(tài)要表現(xiàn)出，圓中有方，方中求圓。動若斷而意實不斷

17、也。靈動神妙，造極登峰。學(xué)拳至此，不可思議矣。第一節(jié)   太極拳起勢此為太極拳預(yù)備動作之姿勢。立定時，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視。含胸拔背，沉肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下。松腰胯，兩足直踏，平行分開，距離與肩相齊。尤要精神內(nèi)固，氣沉丹田，一任自然，不可牽強。守我之靜，以待人之動，則內(nèi)外合一，體用兼全。人皆于此勢易為忽略，殊不知練法用法，俱根本于此，望學(xué)者首當(dāng)于此注意焉。第二節(jié)    攬雀尾掤法攬雀尾為太極拳體用兼全之總手，即推手所謂粘連貼隨，往復(fù)不離不斷，遂以雀尾比喻手臂，故總名之曰：攬雀尾。其法有四，曰掤捋擠按。掤法，由起勢，設(shè)敵人面用左手擊我胸部，我將右

18、足即向右側(cè)分開坐實，隨起左足往前踏出一步，屈膝坐實，遂為左實右虛，同時將左手提起至胸前，手心向內(nèi)，肘間略墜，即以我之腕貼在彼之肘腕中間，用橫勁向前往上掤去，不可露呆板平直之像，則彼之力既為我移動，彼之部位亦自不穩(wěn)矣。第三節(jié)     攬雀尾捋法由前勢，設(shè)敵人用左手擊我側(cè)肋部，我即將右足向右前正面踏出，屈膝踏實。左腳變虛，身亦同時向右面轉(zhuǎn)，眼隨往平看，右左手同時圓轉(zhuǎn)，往右前出動。右手在前，手心側(cè)向里，左手在后，手心側(cè)向內(nèi)，轉(zhuǎn)至右手心向下，左手心向上時，速將我右腕間，側(cè)貼彼肘節(jié)上，側(cè)仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外側(cè)，全身坐在左腿。左腳實，右腳虛，此時敵如進攻，我即內(nèi)向胸前，

19、右側(cè)捋來則彼之根力拔起，身亦隨之傾斜矣。第四節(jié)    攬雀尾擠法由前勢，設(shè)敵人往回抽其臂，我屈右膝，左腿伸直，伸腰長往，隨之前進，眼神亦直前往上送去，同時速將右手腕向外翻出，左手心貼我之右腕臂間，向前往，乘其抽臂之際，隨出擠之，則敵必應(yīng)手而跌矣。第五節(jié)     攬雀尾按法由前勢，設(shè)敵人乘勢從左側(cè)來擠，我即將兩腕，從左側(cè)往上用提勁，空其擠力。手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用兩手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，伸左腿腰亦同時往前進攻，眼神隨動往前從上送去，則敵人即后仰跌出矣。第六節(jié)     單鞭由前勢，設(shè)敵

20、人從身后來擊，我即將重心移在左腳，右腳尖翹起，向左側(cè)轉(zhuǎn)動坐實。左右手平肩提起，手心向下，一致隨腰，左右往復(fù)蕩動，以稱轉(zhuǎn)動之勢，兩手蕩至左方時，乃將右手五指合攏，下垂做吊字式。此時左掌暫駐腰間，與吊手相抱，手心朝上右足就原位，向左后轉(zhuǎn)動翻身向后，左足提起，偏左踏出，屈膝坐實，右腿伸直，同時轉(zhuǎn)腰，左手向里，由面前經(jīng)過。往左伸出一掌，手心朝外，松腰胯，向敵之胸部逼去，沉肩，垂肘，坐腕，眼神隨之前往，俱要同一時動作，則敵人未有不應(yīng)手而倒。第七節(jié)    提手上勢由前勢，設(shè)敵人右自側(cè)來擊，我即將身由左向右側(cè)回轉(zhuǎn)。左足隨向右側(cè)移動，右足提起向前進步，腳跟點地，腳尖虛懸，全身坐在左腿上。胸

21、含背拔，松腰，眼前視，同時將兩手互相往里提合，是為一合勁。右手在前，左手在后，兩手心左右相向，兩腕提至與敵人之肘腕相銜接時。須含蓄其勢，以待敵人之變，或即時將右手心反向上，用左手掌合于我右腕上擠出亦可。身法步法，與擠亦有相通處。第八節(jié)    白鶴晾翅由前勢，設(shè)敵人從我身左側(cè)，用雙手來擊，我速將右腳收回，即提起直前踏出，稍屈坐實，身隨右腳同時轉(zhuǎn)向左方正面。左腳移至右腳前，腳尖點地，左手心同時合于右手肘里，沉下至腹時，右手隨沉隨起，提護至右頭角上展開，右手心向上側(cè)，左手急往下，從左側(cè)向下展開至左胯旁，手心向下，則彼之力即分?jǐn)?shù)而不整矣。第九節(jié)   左摟膝拗步由前勢，設(shè)敵

22、從我左側(cè)中下二部，用手或足來擊，我將身往下一沉，實力暫寄于右腿，左足即提起向前踏出一步，屈膝坐實。右足亦隨之伸直，左手同時轉(zhuǎn)上至右胸前向左外往下，將敵人之手或足摟開，右手同時仰手心垂下，直往后右側(cè)輪轉(zhuǎn)旋上至耳旁。張掌，手心朝前，沉肩墜肘，坐腕松腰前進，眼神亦隨之前往，向敵人之胸部按去，身手各部須合成一勁。意亦揚長前往，便為得力。第十節(jié)     手揮琵琶式由前勢，設(shè)敵人用右手來擊我胸部，我即含胸，屈右膝坐實，左腳隨稍往后提，腳跟著地，收蓄其氣勢，右手同時往后收合，緣彼腕下繞過，即以我之腕粘貼彼之腕，隨用右手?jǐn)n合其腕內(nèi)部，往右側(cè)下採捺之，左手亦同時由左前上收合，以我之掌腕，粘貼

23、彼之肘部作抱琵琶狀。此時能立定重心，左挒右採，蓄我之勢，以觀其變，謂之手揮琵琶也。第十一節(jié)     左摟膝拗步此式與上第九節(jié)用法說明同。第十二節(jié)    右摟膝拗步此式亦與上第九節(jié)動作用法說明同，惟將左右動作一更易便是，故不贅?？蓞㈤喩瞎?jié)自能領(lǐng)會。第十三節(jié)   左摟膝拗步用法與說明同上第十四節(jié)    手揮琵琶式同上第十節(jié)第十五節(jié)   左摟膝拗步用法說明同上第十六節(jié)    進步搬攔捶由前式，設(shè)敵人用右手來擊，我即將左足微向左側(cè)分開，腰隨往左拗轉(zhuǎn)，左手即往后翻轉(zhuǎn)至左耳邊，手心向下，右手俯腕，隨轉(zhuǎn)至左脅

24、間，握拳，翻腕向右轉(zhuǎn)腰，右拳隨之旋轉(zhuǎn)至右脅下，此謂之搬。同時提起右腳側(cè)右踏實，松腰胯沉下，左手即從左額角旁側(cè)掌平向前擊，謂之?dāng)r。左足同時提起踏出一步，坐實，右足伸直，右手拳即隨腰腿一致向前打出，然此拳之妙用，全在化人擊來之右拳，先以我之右手腕，粘彼之右手腕，從左脅上搬至右脅下。其時，恐?jǐn)橙顺楸蹞Q步，即將左手直前隨步追去，寓有開勁。攔其右手時，即速將我右拳，向敵胸前擊去，則敵不遑避，必為我所中，此拳之妙用，所以全在搬攔之合法也。第十七節(jié)    如封似閉由前式，設(shè)敵人以左手握我右拳，我即仰左手穿過右肘下，以手心緣肘護臂，向敵左手腕格去，如敵欲換手按來，我即將右拳伸開，向懷內(nèi)抽柝

25、，至兩手心朝里斜交，如成一斜交十字封條形，使敵手不得進，猶如盜來即閉戶，此所謂之如封之意也。同時含胸坐胯，隨即分開，變?yōu)閮墒中南驍持馔蟀醋?，使不得走化，又不得分開，此謂之似閉，似閉其門不得開也。隨意用長勁，照按式按去，眼前看，腰進攻，左腿屈膝坐實，右腿隨胯伸直，合一勁，敵向擊去，此為合法。第十八節(jié)    十字手由前式，設(shè)有敵人，由右側(cè)自上打下，我急將右臂，自右向上大展分開，身亦同時向右轉(zhuǎn)。左腳與右腳合，兩手由上分開，復(fù)從下相合，結(jié)成一十字形，全身坐在左腳，右腳即提起，向左收回半步，兩腳直踏，如起式。此一開一合勁也。際我用開勁分?jǐn)持謺r，正恐?jǐn)诚瘸颂撚晌倚夭恳u擊，故我即結(jié)兩手

26、成一合勁，其時手心朝里，將敵之臂部掤住，如敵變雙手按來，我即用雙手將敵手由內(nèi)往左右分開，手心朝上，或向下均可，惟結(jié)成十字手時，同時腰膝稍松，往下一沉，則敵所向之力，即自散失不整矣。第十九節(jié)   抱虎歸山由前式，設(shè)敵人向我右側(cè)，后身迫近擊來，未遑辨別其用手，或用腳時，急轉(zhuǎn)腰分開兩手，踏出右步，屈膝做事，左腿伸直，右手隨腰向后方敵人腰間摟去，復(fù)抱回，左手亦急隨之往前按。故右手先用覆腕摟去，旋用仰掌收回，故作抱虎式。倘敵人手腳甚快，未能為我抱住，但僅為我摟開，或按出，則彼復(fù)換左手擊來，我即用捋式捋回，故下俯攬雀尾三式捋擠按同上。一    抱虎歸山捋式二  &#

27、160; 抱虎歸山擠式三    抱虎歸山按式第二十節(jié)   肘底看捶由前勢，如敵人自后方來擊，我即轉(zhuǎn)身，其動作如上單鞭轉(zhuǎn)身式，可參用，迨身將翻轉(zhuǎn)正面時，左腳直向正面踏實，右腳即偏向右前，踏出半步，坐實時，則左腳提起，腳尖翹起，兩手平肩，同時隨身向左轉(zhuǎn)，此時即用左手腕外平接敵人右手腕，向右推開，至其失卻中定時，即將左手指下垂，緣彼腕間，向內(nèi)纏繞一小圈，右手同時向左，與其左手相接，自上粘合，則彼之左右手都處背境，而失其所向。我即將左腕，抑其右腕，右手急握拳，轉(zhuǎn)至左肘底，虎口朝上，以蓄其勢，向機而發(fā)，未有不應(yīng)聲而倒，此之謂肘底看捶也。第二十一節(jié)   

28、倒攆猴由前式，設(shè)有敵人用右手，緊握我手左腕，或小臂間，倘又以左手托住我肘底拳，則我先受其制，不得施展時，即翻仰左掌，用沉勁松腰胯，向左后縮回，左腳亦退后一步，屈膝坐實，右腳變虛，則敵之握力頓失，右手同時向后分開，至其失卻握力時，急向前按去，此式雖然倒退一步，仍可攆去敵勁，故謂此倒攆猴，其要尤在松肩沉氣也。附左右倒攆猴同一意，其身法步法，及姿勢皆相似。練法退三步、五步、七步均可，但以右手在前為止。第二十三節(jié)   斜飛式由前式，如敵人自右側(cè)，向我上部打來，或用力壓我右臂腕，我即乘勢往下沉，含蓄勁，隨即將右手向右上角分展，用開勁斜擊，同時踏出右步，屈膝坐實，似成一斜飛式，其用意亦須稱其勢也

29、。第二十四節(jié)   提手同上第七節(jié)第二十五節(jié)    白鶴晾翅同上第八節(jié)第二十六節(jié)   摟膝拗步    同上第九節(jié)第二十七式    海底針由前式，設(shè)敵人用右手牽住我右腕，我即屈右肘坐右腳，轉(zhuǎn)腰提回，手心向左，腳亦隨之收回。胸尖點地，如敵仍為撒手，更欲乘勢襲我，我即將右腕順勢松動，折腰往下一沉，眼神前看，指尖下垂，其意如探海底之針。此時雖欲採欲戰(zhàn)，皆往復(fù)成一直力，不意為我一挫，則其根力自斷，便可乘虛進擊也。第二十八式    扇通背由前勢，設(shè)敵人又用右手來擊，我急將右手由前往上提起，至右額角旁，隨將手心

30、向外翻，以托敵右手之勁，左手同時提至胸前，用手掌沖開，直勁向敵脅部沖去，沉肩墜肘，坐腕，松腰，左腳同時向前踏出，屈膝坐實，腳尖朝前，眼神隨左手前看，右腿隨腰胯伸勁送去，其勁正由背發(fā)，兩臂展開，欲扇通其背，則所向無敵矣。第二十九節(jié)   撇身捶由前式，設(shè)敵人自身脊背，或脅間用手打來，我即將左足向右偏移轉(zhuǎn)坐實，右足變虛，腰隨轉(zhuǎn)向正面，右手同時握拳，暫于左脅腋間一駐，左手心朝上合護左額角，即時右拳由上圓轉(zhuǎn)撇去，交敵之手由右脅側(cè)間用沉勁疊住，同時左手由左側(cè)，急向敵人面部擊去，則敵必眼花失措矣。撇身捶之二第三十節(jié)    進步搬攔捶用法同上第十六節(jié)第三十一節(jié)   上步

31、攬雀尾捋擠按，參閱第三節(jié)第四節(jié)及第五節(jié)第三十二節(jié)   單鞭同上第六節(jié)第三十三節(jié)    云手由前勢，設(shè)敵人自前右側(cè)用右手擊我胸部，或脅部，我即將右手落下，手心向里，即以我之腕上側(cè)，與敵之腕下相接。由左而上，往右旋轉(zhuǎn)，復(fù)翻下向左行，劃一大圓圈，如云行空綿綿不絕，左手同隨落下，手心向下，隨往下向上翻出，與右手用意同，身亦隨右手拗轉(zhuǎn)，眼神亦隨手腕看去，旋轉(zhuǎn)照應(yīng)，右足往右側(cè)往左移動半步坐實，左足亦即向左踏出一步，成一騎馬式，此時兩手上下正行至胸臍相對，則右腳又變虛，向左移入半步，則續(xù)行第二式。惟變化虛實交互旋轉(zhuǎn)時，萬不可露有凹凸斷續(xù)之意，此式之妙用，全在轉(zhuǎn)腰胯，然后可以牽動

32、敵之根力，應(yīng)手翻出，學(xué)者其細(xì)悟之。第三十四節(jié)    單鞭同上第六節(jié)第三十五節(jié)    高探馬由單鞭式，設(shè)敵用左手，自我左腕下繞過，往右挑撥，我隨將左手腕略松動，手心朝上，將敵腕疊住，往懷內(nèi)採回，如上圖。左腳同時提回，腳尖著地，松腰含胸，右膝稍屈坐實，同時急將右手由后而上圓轉(zhuǎn)向前，往敵人面部，用掌探去，眼前看，脊背略聳有探拔前進之意。第三十六節(jié)    右分腳由前勢，設(shè)敵人用左手，接我探出之右腕，我用右手腕，壓住敵之左肘，垂肘沉肩，即將敵左臂向左側(cè)捋回，同時左手粘住敵人左腕，手心向下暗施採勁，左腳同時向前左側(cè)邁去半步，坐實，腰向左斜倚，隨將

33、右腳提起，腳尖與腳背，平直向敵人左脅踢去，同時兩手掌側(cè)立，向左右平肩分開，以稱分腳之勢，眼亦隨右手看去，含胸拔背，定力自足，則敵勢不能自支矣。右分腳捋式第三十七節(jié)    左分腳左分腳捋式與上右式同一用法，惟左右稍自移易便是第三十八節(jié)   轉(zhuǎn)身蹬腳由左分腳式，設(shè)敵人自身后用右手打來，我即將身向左正方轉(zhuǎn)動，含胸拔背，松腰尤須虛靈頂勁，左腿懸提，隨腰轉(zhuǎn)時，腳尖垂下，右腳立定時，左腳即向敵腹部用腳跟蹬去，腳趾朝上，兩手隨腰轉(zhuǎn)動時，由外往內(nèi)合，隨左腳蹬出時，掌即向左右側(cè)立，平肩分開，眼神隨左腳尖望去，立定根力，則敵必應(yīng)腿自仰矣。第三十九節(jié)   左摟膝同上第四十節(jié)&

34、#160;   右摟膝同上第四十一節(jié)    進步栽捶由前式，設(shè)敵又用左腿踢來，我即用右手順敵腿勢由左摟去，則敵必往左仆。我即將左足同時向前一步追去，屈膝坐實，右手隨握拳，向敵腰間或腳脛捶去皆可，是為栽捶。其時右腿伸直，腰胯沉下成平曲形式，胸含，眼前看，尤須守我中土為要。第四十二節(jié)    翻身撇身捶由前勢，設(shè)又有敵人自身后用拳擊來，我即將身由右往后翻轉(zhuǎn)，左腳坐實，右腿向前提起踏出半步，右拳同時提起，向后正面撇去。拳背向下沉，或?qū)持獐B住，或暗用採勁皆可，左手同時隨右拳，向敵面部用掌挒去，以助右拳撇勢，身須隨即進展為得勢也。第四十三節(jié) 

35、  進步搬攔捶同上第十六節(jié)第四十四節(jié)   右蹬腳由前勢，設(shè)敵人用左手將我右臂向左推出，此時將我右腕順勢由敵人手腕下纏繞，自右往左挒開，兩手分開與腳相稱，腰胯沉下，眼神隨往前看，同時將右腳向正面蹬出，左腳尖同時向左稍轉(zhuǎn)，坐實，身亦隨往左轉(zhuǎn)入正面。第四十五節(jié)    左打虎式由前式，設(shè)敵人由左前方，用左手打來，我將右足落下，與左足并齊左右手隨向左側(cè)轉(zhuǎn)，左腳往后踏出，屈膝坐實，右足變?yōu)樘?，略成斜騎馬檔式，面向側(cè)正方，兩手同時蕩拳隨落隨往左合。即用右拳將敵左腕扼住，往左側(cè)下探，至與心部相對，左拳由左外翻上，轉(zhuǎn)至左額角旁，手心向外，急向敵人頭部，或背部打去，此式以退

36、為進，忽開忽合，意含兇猛，故謂打虎式也。第四十六節(jié)   右打虎式由前式，設(shè)敵人自后右側(cè)，用右手打來，我即將右足提起，向右側(cè)邁去，屈膝坐實，略成右跨馬式，腰隨之往右側(cè)前方拗轉(zhuǎn)，左腿變虛，兩拳同時隨往右圓轉(zhuǎn)，成右打虎式，與左同一用法，希參用之。第四十七式    回身右蹬腳與四十四節(jié)同，左右方向稍自移易可也。第四十八節(jié)   雙風(fēng)貫耳由前勢，設(shè)敵人自右側(cè)，用雙手打來，我即將左腳尖稍向右移轉(zhuǎn)立定，右腳同時向右側(cè)懸轉(zhuǎn)，膝上提，腳尖垂下，身同時隨轉(zhuǎn)至左正隅角，速將兩手背由上往下，將敵人兩腕往左右分開疊住，隨將兩手握拳由下往上，向敵人雙耳用虎口相對貫去，右腳同時向前落下

37、變實，身亦略有進攻之意方可。第四十九節(jié)    左蹬腳由前式，設(shè)有敵人自左側(cè)脅部來擊，我急用左手將敵右手背粘住，由里往外挒開，右足在原地向右微有移動，左足同時往前提起，向敵脅腹部蹬去，余與轉(zhuǎn)身蹬腳同。第五十節(jié)    轉(zhuǎn)身蹬腳接前式，如有敵人從背后左側(cè)打來，我急將身往右后正面旋轉(zhuǎn)，左腳同時隨身轉(zhuǎn)時收回往右懸轉(zhuǎn)，落下坐實，腳尖向前。此時右腳尖為一身旋轉(zhuǎn)之樞機，兩手合收隨身至正面時，急用右手腕，將敵肘腕粘住，自上而下，向左挒出，右腳同時提起，向敵脅腹部蹬去，左右手隨往前后分開。第五十一節(jié)    進步搬攔捶同上第十六節(jié)如封似閉同上第十七節(jié)第五十

38、三節(jié)   十字手同上第十八節(jié)第五十四節(jié)    抱虎歸山同上第十九節(jié)第五十五節(jié)    斜單鞭斜單鞭式，與上單鞭同，惟方向斜向右前正隅二方向之間，故曰斜單鞭。第五十六節(jié)   野馬分鬃右式由前式，設(shè)敵人自右側(cè)，用按式按來，我即將身向右轉(zhuǎn)，左足亦向右移動，右足腳跟松動，腳尖虛點地，隨用右手將敵左右腕粘住，略往左側(cè)一松，用左手挒其右手腕，同時急上右足，屈膝坐實，左足伸直，隨用右小臂向敵腋下分去，則其根力為我拔起，身即向后傾仰矣，此時左手亦須稍從后分開，用沉勁以稱右手之勢。第五十七節(jié)   野馬分鬃左式用意與右式同，方向稍自改易。第五十八

39、節(jié)    攬雀尾同上第五十九節(jié)    單鞭同上第六十節(jié)    玉女穿梭由單鞭式，設(shè)敵人從后右側(cè)，用右手自上打下，我即將身隨左腳同向右方翻轉(zhuǎn)，右腳隨即提回，落在左腳前，腳尖側(cè)向右分開坐實。左手收回，合于右手腋下，隨即護繞右大臂，穿過右肘，即用掤勁，向左前隅角上翻去，將敵之手腕掤起，左腳同時前進，屈膝坐實，右腳伸直，右手即變?yōu)檎疲睆淖笾庀麓┏?，沖向敵之胸脅部擊去，未有不跌。此式左右手相穿，忽隱忽現(xiàn)，捉摸不定，襲擊其虛，故曰玉女穿梭，以喻其勢之巧捷也。第六十一節(jié)    玉女穿梭二接前式，如敵人由身后右側(cè)，用右手劈頭打來

40、，我即將左腳往里稍轉(zhuǎn)，右腳同時向后右側(cè)踏出一步，屈膝坐實，身隨向后往右拗轉(zhuǎn)，左腳變虛，急用右腕由敵右臂外粘住，往上右側(cè)掤起，隨將左手向敵右脅按去，余同上式。第六十二節(jié)    玉女穿梭三接前式，如敵從左側(cè)用左手擊來，我即將右腳尖稍向右分開坐實，左腳提向左隅角踏出坐實，手法與上第一式同。第六十三節(jié)    玉女穿梭四此式與上第二式同，惟玉女穿梭之方向，正式在四隅角，萬不可錯誤也。攬雀尾同上第六十五節(jié)    單鞭式同上第六節(jié)第六十六節(jié)    云手說明用法同上單鞭同上第六十七節(jié)    單鞭下勢由單鞭已出之

41、左手時，如敵人以右手將我左手往外推去，或用力握住，我即將右腿稍向右分開，往后坐下，左手同時用圓活勁收回胸前，或敵用左手來擊，我急用左手將敵左腕扼住，往左側(cè)下採亦可，右腿與腰胯同時坐下，以牽彼之力，而蓄我之氣。第六十八節(jié)    金雞獨立式由上式，如敵人往回拽其力，我即順勢將身向前上攢起，右腿隨之提起，用足尖向敵腹部踢去，右手隨之前進，屈肘，指尖朝上，以閉敵人之左手。此時左腳變實，穩(wěn)立，右手隨進時，或牽制敵人左右手亦可，不必拘執(zhí)。第六十九節(jié)    金雞獨立左式由右式，設(shè)敵人用右拳打來，我右手沉下，速起左手托敵肘，提起左腿，與右式同。第七十節(jié)  &#

42、160; 倒攆猴同上第二十一、二十二兩節(jié)第七十一節(jié)   斜飛式用法同上第二十三節(jié)第七十二節(jié)    提手同上第七節(jié)第七十三節(jié)    白鶴晾翅同上第八節(jié)第七十四節(jié)    摟膝拗步同上第九節(jié)第七十五節(jié)    海底針同上第二十七節(jié)第七十六節(jié)    扇通背同上第二十八節(jié)第七十七節(jié)    轉(zhuǎn)身白蛇吐信此式略與撇身捶同，惟第二式變掌用法，惟在手掌如沉勁耳。轉(zhuǎn)身白蛇吐信之一白蛇吐信第七十八節(jié)   搬攔捶同上第三十節(jié)第七十九節(jié)   攬雀尾同上第八十節(jié)  

43、 單鞭同上第八十一節(jié)    云手同上第八十二節(jié)    單鞭同上第八十二節(jié)    高探馬穿掌同上第三十五節(jié)可參閱，惟右手探出后，即收回，手心朝下，左手稍提起，穿掌向敵喉間沖去，右手仍藏在左肘下，以應(yīng)變。第八十四節(jié)   十字腿由前式，設(shè)敵人用右手牽住我之右手時，我即將右手抽開，至左手腋下，隨將左掌向敵胸部沖去，成十字手形。其時設(shè)有敵自身后右邊用右手橫打來，我急將身向右正面拗轉(zhuǎn)，左臂同時翻上屈回，與右臂上下相抱時，急將左右手向前后分開攔住敵手，同時急將右腿提起，用腳跟向敵右脅部蹬去，則敵必應(yīng)腿躍出矣。第八十五節(jié) 

44、60; 進步指襠捶由前式，如敵人往回撤手時，我即將右足落下，同時左足前進，屈膝坐實，在此時設(shè)敵人再用右足自下踢來，我急用左手，將敵右足往左膝外摟開，左手隨即握拳向敵襠部指去，身微向前俯。第八十六節(jié)    上步攬雀尾同上第八十七節(jié)   單鞭同上第六十七節(jié)單鞭下勢同上第八十八節(jié)    上步七星由前式，設(shè)敵人用右手自上劈下，我即將身向左前進，兩手變?nèi)?，同時集合交叉，作七字形，手心朝外掤住，向敵胸部用拳直擊亦可。第八十九節(jié)    退步跨虎由前式，設(shè)敵人用雙手按來，我即將兩腕粘在敵之兩腕里，左手往左側(cè)下方挒開，右手往右側(cè)上方粘起，兩手

45、心隨向外翻，右腳隨往后退一步，落下坐實。腰隨往下沉勁，左足隨之提起，腳尖點地，遂成跨虎形，使敵全身之力皆落空，此時則敵雖猛如虎，略一轉(zhuǎn)動，便受我制矣。第九十節(jié)    轉(zhuǎn)身擺蓮由前勢，設(shè)又有敵人，自我身后用右手打來，前后應(yīng)敵于萬急時，我即將右腳就原地，向右后方懸起左腳隨身旋轉(zhuǎn)，同時以兩手及左腿用旋風(fēng)勢，以手腳向敵上下部刮去，復(fù)轉(zhuǎn)至原位時，緊將敵右肘腕粘住，隨繞敵之腕里，往左用捋帶挒抽回。急用右腳背向敵胸脅部，用橫勁踢去，腳過似疾風(fēng)擺蕩蓮葉，所謂柔腰百折若無骨，撇去滿身都是手，此功之奧妙，非淺學(xué)者所可領(lǐng)略也。第九十一節(jié)   彎弓射虎由前式，設(shè)敵人往回撇身時，我將左右手

46、隨敵之手粘去，復(fù)繞過敵之手腕，向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，握拳從左隅角擊去，左手同時沉在敵右肘部擊去，右腿隨往右落下坐實，右手輒向敵胸部擊去，皆要蓄其勢，腰下沉勁，略如騎馬襠式，左腳變虛，如成射虎之勢也。第九十二節(jié)    進步搬攔捶同上第十六節(jié)第九十三節(jié)    如封似閉同上第十七節(jié)第九十四節(jié)    合太極式由如封似閉，變十字手，兩手分左右下垂，手心向下與起勢同，是名合太極。此為一套拳終了之時，學(xué)者尤不可忽略，合太極者，合兩儀、四象、八卦、六十四卦，而仍歸于太極，即收其心意氣息，復(fù)全歸于丹田，凝神靜慮，知止有定，不可散失，以免貽笑大方也。推手一    掤式       太極拳以練習(xí)推手為致用，學(xué)推手則即是學(xué)覺勁，有覺勁則懂勁便不難矣，故總論所謂由懂勁而階及神明，此言即根于推手無疑矣。      下圖掤、捋、擠、按四式，即粘、連、貼、隨，舍己從人之定步推手，此圖即兆清與大兒振銘合攝。掤法向外，駕馭敵人之按手，使不得按至胸腹貼近，故曰掤。此掤字取意，與說