關(guān)于成立羽毛球俱樂部策劃方案

1、關(guān)于成立羽毛球俱樂部策劃方案1、活動宗旨：豐富員工業(yè)余生活，增強員工體質(zhì)，加強員工間交流。2、活動形式與人員：成立羽毛球協(xié)會或者羽毛球俱樂部，作為公司活動和員工福利的一部分。歡迎和鼓勵公司全體員工積極參與。公司所有在職員工（含實習(xí)期、試用期），身體健康，熱愛羽毛球運動的員工均可申請加入會員；3、 活動方案：1）定期內(nèi)部活動：時間：每周二18： 3020： 30；地點：火車頭體育館羽毛球館活動內(nèi)容：分計劃訓(xùn)練和自由活動兩項。 18： 30-19： 30 為訓(xùn)練時間，可邀請專門教練從基礎(chǔ)動作和基本規(guī)則等開始進行訓(xùn)練（另附參考訓(xùn)練計劃和羽毛球規(guī)則）。 19： 30-20： 30 為自由活動，可安排隊

2、內(nèi)練習(xí)和對抗賽。其中前期可以以統(tǒng)一訓(xùn)練為主，后期主要以針對訓(xùn)練和練習(xí)賽為主。期間穿插分組對抗賽。2）不定期外部交流：時間：具體時間不定；地點：以火車頭體育場為主可邀請各內(nèi)部兄弟外部單位進行羽毛球交流賽，用品自備，提供比賽用球?？沙蕡罂偛苛硇猩暾埢顒?。:、羽毛球參考訓(xùn)練計劃1、第一層次：初學(xué)階段（一）教學(xué)目標:培養(yǎng)對羽毛球運動的興趣，喜歡羽毛球運動，初步學(xué)習(xí)和掌握正、反手握 拍方法、發(fā)球法、上手擊球技術(shù)的基本環(huán)節(jié)和基本移動步法，享受打羽毛球的 樂趣。發(fā)展體能（速度、靈敏、反應(yīng)、暴發(fā)力等能力），形成積極健康的業(yè)余 生活方式；在練習(xí)與比賽中，學(xué)會調(diào)控情緒、磨煉意志、增強自信、發(fā)展個 性、培養(yǎng)堅強的意

3、志品質(zhì)和積極進取的精神。形成現(xiàn)代社會所必須的合作與競 爭意識。（二）教學(xué)內(nèi)容:1、握拍法：正手、反手握拍的基本方法。2、發(fā)球法：正手發(fā)高遠球、發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)的基本動作。3、擊球法：正手高球、吊球技術(shù)的基本動作；正手與反手放網(wǎng)、挑球和推 球的基本技術(shù)動作。4、站位的基本姿勢。5、墊步、并步、跨步、蹬步、跳步五種基本步法。教學(xué)重點：定點發(fā)球（三）教學(xué)要求：通過示范、錄像、觀摩教學(xué)，要求會員模仿正確的技術(shù)動作，采用各種技 術(shù)的輔助性練習(xí)手段，逐步形成正確的擊球動作，初步建立主要動作的基本技 術(shù)基礎(chǔ)，初步掌握五種基本步法，本階段學(xué)習(xí)不應(yīng)急于求成，難度要降低，可 多進行各種握拍和定點擊球練習(xí)。并以多種形式

4、的練習(xí)內(nèi)容交替進行，以更較 好的掌握基本動作。2、第二層次：基礎(chǔ)階段（一） 教學(xué)目標：全面學(xué)習(xí)掌握規(guī)范技術(shù)動作，基本掌握握拍法、發(fā)球法和一般起動、移動制動、回動步法，對各項基本技術(shù)建立一個比較清晰、準確的動作表象。享受打羽毛球的樂趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習(xí)和比賽中，學(xué)會調(diào)控情緒、磨練意志、增強自信、發(fā)展個性、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)和積極進取的精神，形成現(xiàn)代社會所必須的合作與競爭意識。（二）教學(xué)內(nèi)容：1、握拍法：正、反手握拍及其變換。2、發(fā)球法：單打正手發(fā)高遠球、近網(wǎng)球、平高球技術(shù)。雙打正手發(fā)近網(wǎng)球、平高球技術(shù)。雙打反手發(fā)近網(wǎng)球、平高球技術(shù)。3、擊球法：正手與頭頂高球、吊球、殺

5、球技術(shù)。正手與反手的放網(wǎng)、勾球、推球、挑球、撲球技術(shù)。正手與反手的接吊、接殺球技術(shù)。正手與反手的平抽、平擋技術(shù)。4、步法：正手與反手的跨步、墊步、蹬步上網(wǎng)等移動步法。正手與頭頂球的并步、跨步、跳步后退移動步法。正手與反手的踏步、墊步、并步兩側(cè)移動步法。發(fā)展五種步法的運用能力。教學(xué)重點：正手發(fā)高遠球和墊步移動步法。（三）教學(xué)要求:掌握正確的握拍動作，較好的掌握擊球技術(shù)和一般起動、移動、制動、回 動步法，對各種基本技術(shù)建立清晰、準確的動作表像，練習(xí)時要特別注意動作 結(jié)構(gòu)的正確性，在不產(chǎn)生錯誤動作的前題下，逐步加大練習(xí)的難度，提出更高 的要求，不斷的發(fā)展合理運用技術(shù)能力。3、第三層次：提高階段（一）

6、教學(xué)目標：本階段教學(xué)是在復(fù)習(xí)、鞏固、提高已學(xué)過的基本技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，主要 加強羽毛球比賽戰(zhàn)術(shù)上的運用，通過教學(xué)比賽，培養(yǎng)會員綜合運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù) 的能力，使會員懂得羽毛球比賽規(guī)則，提高比賽欣賞水平。享受打羽毛球的樂 趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式，在練習(xí)和比賽中，學(xué)會調(diào)控情 緒、磨練意志、增強自信、發(fā)展個性，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)和積極進取的精 神，形成現(xiàn)代社會所必須和合作與競爭的意識。（二）教學(xué)內(nèi)容：1、單打的基本站立；2、單打的基本技術(shù)配合應(yīng)用；3、單打的攻后場戰(zhàn)術(shù)；4、雙打的基本站位和輪轉(zhuǎn)；5、單雙打比賽的基本規(guī)則。教學(xué)重點：單打的基本技術(shù)配合應(yīng)用（三）教學(xué)要求:較好的掌握基本技術(shù)

7、組合運用的戰(zhàn)術(shù)方法，通過實戰(zhàn)練習(xí)和比賽，培養(yǎng)實 戰(zhàn)能力，初步形成發(fā)球、站位、單一擊球技術(shù)和多項組合運用以及攻底線，攻 對方弱點等基本的戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中，要特別注意防止因某些戰(zhàn)術(shù)上的需 要而采用不適宜或完全錯誤的擊球動作和方法通過本階段的教學(xué)。使會員懂得 羽毛球比賽的規(guī)則，了解各項基本技術(shù)的動作規(guī)范和羽毛球運動的技術(shù)風(fēng)格， 初步具有區(qū)別正確與明顯錯誤動作的能力。四、具體訓(xùn)練計劃羽毛球?qū)W期教學(xué)計劃（水平五）教學(xué)單元周次課次教學(xué)內(nèi)容第一層次第二層次第三層次1正手握拍方法正反手握拍及其單E后占位第熟悉球性練習(xí)變換實戰(zhàn)比賽2擊打局球練習(xí)模仿性練習(xí)擊書局遠球3反手握拍方法單打正手發(fā)高遠球性練習(xí)球性練習(xí)

8、方法球綜合練習(xí)單一4擊打局球練習(xí)球性練習(xí)一一互拋接球擊球綜合練習(xí)實戰(zhàn)比賽5正手發(fā)高遠球單打正手發(fā)高遠單打恚本技術(shù)配元二6模仿練習(xí)一一揮拍球并步后退移動步合應(yīng)用擊球綜合練習(xí)球性練習(xí)拋接球擊書局遠球模仿練習(xí)擊打綜合練習(xí)實戰(zhàn)比賽7球性練習(xí)拋r單打正手發(fā)近網(wǎng)單打吊前場戰(zhàn)術(shù)接球球擊球綜合練習(xí)四8正手發(fā)高遠球模仿練習(xí)跨步上網(wǎng)移動步模仿練習(xí)實戰(zhàn)比賽擊書局遠球擊球綜合練習(xí)9正手發(fā)近網(wǎng)球單打正手發(fā)高遠單打攻后場戰(zhàn)術(shù)模仿練習(xí)球擊球綜合練習(xí)五10球性練習(xí)-拋接球跨步后退移動步模仿練習(xí)實戰(zhàn)比賽擊打高遠球練習(xí)擊球綜合練習(xí)11球性練習(xí)單打正手發(fā)近網(wǎng)單打攻“四方”12正手吊球球球戰(zhàn)術(shù)六模仿練習(xí)-揮拍墊步上網(wǎng)移動步擊球綜合練

9、習(xí)13擊書局遠球模仿練習(xí)實戰(zhàn)比賽擊球綜合練習(xí)第單七14模仿練習(xí)球性練習(xí)擊書局遠球擊打局遠球?qū)崙?zhàn)比賽實戰(zhàn)比賽元八15反手放網(wǎng)步球雙打正手發(fā)近網(wǎng)球雙打恚本站位與輪轉(zhuǎn)模仿練習(xí)16球性練習(xí)模仿練習(xí)綜合練習(xí)擊書局遠球?qū)崙?zhàn)比賽17測驗：測驗：測驗：定點發(fā)球定點發(fā)球定點發(fā)球九18擊打局遠球半場交叉移動半場交叉移動實戰(zhàn)比賽實占比賽19正手挑球雙打反手發(fā)近單打吊前擊后戰(zhàn)術(shù)模仿練習(xí)網(wǎng)球綜合練習(xí)第十20球性練習(xí)-拋接球雙打反手發(fā)平高球?qū)嵳急荣悡魰诌h球模仿練習(xí)二教學(xué)比賽21反手挑球正手與頭頂?shù)膯未虼驅(qū)蔷€戰(zhàn)術(shù)模仿練習(xí)高球技術(shù)綜合練習(xí)單十22球性練習(xí)-拋接球擊書局遠球并步后移動擊球綜合練習(xí)實戰(zhàn)比賽元十23正手握球正手

10、吊球羽毛球規(guī)則裁判法一24模仿練習(xí)墊步前移動綜合練習(xí)球性練習(xí)擊書局遠球擊球綜合練習(xí)實戰(zhàn)比賽25反手推球正手殺球規(guī)則裁判法十模仿練習(xí)跨步上網(wǎng)移動教學(xué)比賽二26球性練習(xí)實戰(zhàn)比賽擊書局遠球27球性練習(xí)正手與反手放規(guī)則裁判法十墊步移動網(wǎng)技術(shù)教學(xué)比賽四28模仿練習(xí)跨步前移動擊書局遠球擊球綜合練習(xí)29球性練習(xí)正手勾球、挑規(guī)則裁判法并步移動球技木教學(xué)比賽十五30模仿練習(xí)墊步向兩側(cè)移動擊書局遠球?qū)崙?zhàn)比賽31球性練習(xí)反手勾球、挑規(guī)則、裁判法跨步移動球技木教學(xué)比賽丁六32模仿練習(xí)并步向兩側(cè)移動擊書局遠球擊球綜合練習(xí)十33球性練習(xí)正手與反手的規(guī)則、裁判法七34跳步移動握球、撲球教學(xué)比賽模仿練習(xí)擊書局遠球?qū)崙?zhàn)比賽35

11、測驗：測驗：測驗：十定點發(fā)球定點發(fā)球定點發(fā)球八36半場交叉移動實戰(zhàn)比賽半場交叉移動實戰(zhàn)比賽半場交叉移動實戰(zhàn)比賽三、羽毛球簡明規(guī)則具體規(guī)則1擲挑邊器賽前，雙方應(yīng)擲挑邊器。贏方將做出選擇。先發(fā)球或先接發(fā)球，一個場區(qū)或另一個場區(qū)。輸方在余下的一項中做出選擇。2交換場區(qū)以下情況運動員應(yīng)交換場區(qū)；第一局結(jié)束；第三局開始前；第三局中或只進行一局的比賽中，當(dāng)領(lǐng)先的一方得分為 11分一局的6分或15分一局的8分時。運動員未按規(guī)則的規(guī)定交換場區(qū)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)立即交換，已得分數(shù)有效。3 發(fā)球合法發(fā)球發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球；發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā) 球區(qū)的界線；兩腳

12、必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發(fā)球員的腰部。發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。一旦雙方運動員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動即為發(fā)球開始。發(fā)球員須在接發(fā)球員準備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認 為已做好準備。一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。4 打分發(fā)球員的分數(shù)為 0 或雙數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。發(fā)球員的分數(shù)為單數(shù)時，雙方運動員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)如 再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總得分，按規(guī)則和的規(guī)定站位。球發(fā)出后，由發(fā)球員和

13、接發(fā)球員交替對擊直至違例”或死球”。接發(fā)球員違例或因球觸及接發(fā)球員場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員就得一 分。隨后，發(fā)球員再從另一發(fā)球區(qū)發(fā)球。發(fā)球員違例或因球觸及發(fā)球員場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員即失去發(fā)球 權(quán)。隨后，接發(fā)球員成了發(fā)球員，雙方均不得分。5 違例發(fā)球不合法；發(fā)球員發(fā)球時未擊中球；發(fā)球時，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂;比賽時：1）球落在球場界線外；2）球從網(wǎng)孔或網(wǎng)下穿過；3）球不過網(wǎng)；4）球碰屋頂、天花板或四周墻壁；5）球觸及運動員的身體或衣服；6）球觸及場外其他人或物體（由于建筑物的結(jié)構(gòu)問題，必要時地方羽毛球組織可以指定羽毛球觸及建筑物的臨時規(guī)定）；比賽進行中：1）運動員球拍、身體或衣

14、服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支撐物；2）運動員的球拍或身體從網(wǎng)下侵入對方場區(qū)，妨礙對方或使對方分散注意力；3）妨礙對方，如阻擋對方緊靠球網(wǎng)的合法擊球；比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態(tài)等；比賽時：1）擊球時，球夾在和停滯在拍上緊接著又被拖帶；2）同一運動員兩次揮拍連續(xù)擊中球兩次；3）同方兩名運動員連續(xù)各擊中球一次；4）球觸及運動員球拍后繼續(xù)向其后場飛行；運動員嚴重違反或一再違反規(guī)定。6 重發(fā)球有裁判員宣判 “重發(fā)球 ” ，用于中斷比賽。遇到不能預(yù)見或意外的情況，應(yīng)重發(fā)球。除發(fā)球外，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂，應(yīng)重發(fā)球。發(fā)球時，發(fā)球員和接發(fā)球員同時違例，應(yīng)重發(fā)球。發(fā)球員在接發(fā)球員未做

15、好準備時發(fā)球，應(yīng)重發(fā)球。司線員未看清，裁判員也不能做出決定時，應(yīng)重發(fā)球。7 死球下列情況為死球：球撞網(wǎng)并掛在網(wǎng)上，或停在網(wǎng)頂；球撞網(wǎng)或網(wǎng)柱后開始在擊球者這一方落向地面；球觸及地面； “違例 ”或 “重發(fā)球 ”已被宣報。8 警告；對已被警告過的一方判違例。對嚴重違反或?qū)曳刚吲羞`例并立即向裁判長報告，裁判長有權(quán)取消其比賽資 格。未設(shè)裁判長時，競賽負責(zé)人有權(quán)取消違反者的比賽資格。9 裁判職責(zé)和申述裁判長對競賽全面負責(zé)。臨場裁判員主持一場比賽并管理該場地及其周圍。裁判員向裁判長負責(zé)；未 設(shè)裁判長時，向競賽負責(zé)人負責(zé)。司線員負責(zé)宣判界內(nèi)球或界外球。裁判員應(yīng)維護和執(zhí)行羽毛球比賽規(guī)則，及時地宣判 違例”或

16、重發(fā)球 等。裁判員應(yīng)使運動員和觀眾能了解比賽的進程。裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發(fā)球裁判員。打羽毛球的好處一、娛樂性1、自娛性 羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變 化，努力地去把球擊到對方的場地。每當(dāng)擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能 使自己興奮并達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠 巧、飄轉(zhuǎn)等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。2、觀賞性由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技 術(shù)，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似 高屋建瓴、勢如破竹，防守

17、時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的 力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往 返。二、鍛煉性1、增強體質(zhì)羽毛球運動可以全面增強人的體質(zhì)。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時（多半是被動情況）又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此，經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。2、培養(yǎng)意志羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項運動中占有非常重要的地位。羽毛球比賽經(jīng)常遇到這類情況，即運動員出現(xiàn)了“極點”：喘不上來氣、身體無力、眼前發(fā)黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn)，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會出現(xiàn)，甚至幾乎是同時出現(xiàn)（如一個球打了很多回合） ，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在于再堅持一下之中。那么 *什么去堅持，就要*頑強的意志品質(zhì)