九年級體育上學期搏擊操單元教學計劃

1、搏擊操單元教學計劃題目搏擊操（選用教材）課時4教學目標1 .向?qū)W生介紹搏擊操項目對鍛煉身體的價值，并在教學實踐中吸引學生參與的積極性，從而提高學習興趣。2 .培養(yǎng)學生上下肢、胸、背等部位的肌肉力量，和靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、力量、 速度等身體素質(zhì)；培養(yǎng)學生的自控能力與音樂節(jié)奏感。3 .充分調(diào)動學生學習的主動性，培養(yǎng)學生主動參與、樂于探究、勇于實踐的品 質(zhì)4 .教育學生勇于克服困難，合理的釋放自我，培養(yǎng)學生自信、果斷、頑強、不 怕苦不怕累的精神。課次教學內(nèi)容教學方法重點、難點1搏擊操理論 教學1 .理論課講授，讓學生對該課 有初步的認識并理解相應概 念2 .通過觀看錄像，讓學生具有 大概認知1 .重點

2、：歸納要領、建立表象2 .難點：/、同個體差異的學生 對其不同的認知程度2學習三種基 本拳法，并通 過音樂進行 練習1 .嘗試練習基本拳法2 .誘導練習、學習技巧3 .歸納要領、完整技術：各種 拳法出拳時都需要配合蹬腿 頂?shù)?，出拳要后力? .重點：學生身體的協(xié)調(diào)性和 自控能力2 .難點：出拳時各部位的配 合、學生的自主學習及配合音 樂的節(jié)奏感3.1 .復習基本拳 法2 .學習新編搏 擊操組合并 嘗試自我創(chuàng) 編3 .學會如何放 松1 .通過口令提示復習基本拳 法2 .采用邊示范邊講解的方法 學習新編組合；語言提示，引 導學生學練3 .誘導教學，引導學生自我創(chuàng) 編，積極展示，充分激發(fā)學生 自我創(chuàng)

3、新的能力4 .采用不范講解，讓學生學會 自我放松，體驗運動的愉悅1 .重點：出拳力度的掌握性和 連貫性2 .難點：身體的協(xié)調(diào)配合及動 作表現(xiàn)力4.1 .鞏固上堂課 的內(nèi)容2 .學習完整組 合并配合音 樂進行的展 士1 .教師用語言激發(fā)學生的興 趣2 .教師示范本課內(nèi)容3 .學生分小組練習，典型同學 示范4 .組與組之間進行比賽1 .重點：各個分解動作之間的 連貫性；時間、空間的掌握2 .難點：配合音樂的節(jié)奏感； 各組展示動作與創(chuàng)新動作的 競賽心理調(diào)適教學設計說明一.選材思路搏擊操是當今比較流行的有氧健身運動，主要通過搏擊的動作操化，并配上音樂來進行的一項運動。其 主要特點是：在節(jié)奏清晰的音樂伴

4、奏之下得到身心的健康發(fā)展。而且其運動量大，音樂強勁，能讓學生在 繁忙的學習之余得到情感宣泄，增強學生的自信心。二.指導思想本課主要貫徹體育課改的文件精神，根據(jù)體育與健康標準教學水平四的目標要求，充分激發(fā)學生的 興趣，釋放學生的學習壓抑情緒，從而激發(fā)學生學習的積極性，培養(yǎng)學生終身鍛煉的習慣。按照認知規(guī)律， 身心負荷規(guī)律，經(jīng)歷了認識、感受、體驗、表演、自我創(chuàng)新等教學過程。由學會變成會學，由被動學習變 為主動學習。三.教材分析本教材分四次課完成，分別是1.搏擊操介紹及初步認知 2.學習三種基本拳法，并通過音樂進行練習3.學習新編搏擊操組合并嘗試自我創(chuàng)編4.完成規(guī)定動作組合。本課為第三課時。本課在鞏固

5、三種拳法基本動作的基礎上增加了一些配合音樂的組合動作。選擇了上下肢動作搭配的教 學，既考慮了學生上下肢負荷問題，又兼顧到了豐富教學內(nèi)容、激發(fā)學生運動興趣的需要。有氧搏擊操動 作有發(fā)力時迅速有力，但收縮時自然放松的特點，不僅能有效地使身體各部位得到鍛煉，還能表現(xiàn)出其獨 特的魅力。本課的教學難點是身體的協(xié)調(diào)配合及動作表現(xiàn)力,則教學重點是出拳力度的掌握和連貫性。四.課堂教學形式本課注重體現(xiàn)學生的主體作用，教師則通過指導、引導、示范、講解的方法，調(diào)動學生學習的主動性， 充分激發(fā)學生表現(xiàn)力，培養(yǎng)學生主動參與、樂于探究、勇于實踐的品質(zhì)。1 .首先通過蛇形跑調(diào)動學生的運動熱情，經(jīng)過不同的路線轉(zhuǎn)換讓學生集中注

6、意力并及時作出判斷。2 .然后鞏固復習上節(jié)課的基本拳法使學生進入運動狀態(tài)。3 .其次學習新編組合動作并結(jié)合音樂進行練習，氣氛高漲。4 .緊接著教師運動啟發(fā)、討論、激勵、贊許等方式指導學生進行自我創(chuàng)編并進行組與組之間的比賽，讓學 生體驗到成功的喜悅和競賽的快感。5 .激烈的運動結(jié)束后，進行一組小游戲。進一步提高學生各方面的身體素質(zhì)和體驗拓展能力。6 .最后通過舒緩、輕柔的音樂在老師的指導下進行放松練習。五.教學特點1 .將時尚快樂的運動引入課堂，符合新課標的要求和中學生（男生）的愛好。2 .體現(xiàn)學生在課堂中的主體地位，激發(fā)學生的運動興趣， 調(diào)動學生學習的主動性， 使其達到預期的運動效果。3 .強

7、調(diào)多種方式的交流和多種方式的教學方法，優(yōu)化學習氛圍。蘇州立達學校體育課教案班級：初一（19、20）班 課次：第二課授課教師：學 習 目 標1 .通過教學，讓學生認識搏擊操的運動特點和健身價值。發(fā)展學生的身體素質(zhì)和動作協(xié)調(diào)性，使學生建立正確的身體姿態(tài)，為學好搏擊操打好基礎。2 .通過教學，使 90%以上的同學較好的掌握動作，培養(yǎng)學生的節(jié)奏感、韻律感 和表現(xiàn)力。3 .在教學互動中，調(diào)動學生學習的主動性，克服畏難情緒，充分激發(fā)學生表現(xiàn)力和美感。4 .通過啟發(fā)誘導，培養(yǎng)學生主動參與、樂于探究、勇于實踐的品質(zhì)。學習 內(nèi)容健身搏擊操重點 難點出拳力度的掌握性和連貫性 身體的協(xié)調(diào)配合及動作表現(xiàn)力課 的 部

8、分運動負荷教學內(nèi)容教師活動學生活動次 數(shù)時 間強 度準一.課堂常 規(guī)要求：1.集 合整隊靜、 齊、快；2. 儀表端莊、 服裝整齊； 3.1可好產(chǎn)日 響亮，精神 飽滿教師提前到場，準備 好場地器材，等候上 課。1 .師生問好2 .宣布本課的內(nèi)容及 任務3 .安排見習生 組織：四列橫隊 1 .體育委員整隊，向老師匯 報出勤人數(shù)2 .向教師問好3 .認真聽講，明確學習內(nèi)容 及目標4 .見習生隨堂聽課1小備二.蛇形跑直線跑一曲 線跑一螺旋 跑組織教學：老師指定一同學帶 領其他同學進行蛇 形跑練習、1 .教師講解方法和跑 進路線2 .注意口令調(diào)動激發(fā) 學生的積極性要求：1.領跑同學跑步速度 適中；2.行

9、進過程中隊伍整 齊、注意力集中、精神飽滿； 3.蛇形跑隊伍路線轉(zhuǎn)換是要 動作靈敏，及時作出判斷。13小中部*1r 蜀2 i二.搏擊徒 手操（配合 4）組織教學：1.帶領學生做徒手操要求：跟隨老師做徒手操， 要求動作方1可一致、1 .頭部運動2 .肩部運動2.練習過程中使用語 言激勵舒展有力，充分活動開身體 各個關節(jié)12中分基3 .轉(zhuǎn)體運動4 .膝關節(jié)運 動5 .側(cè)點地運 動一.復習上 節(jié)課所學的 技木動作3.仔細觀察每位同學 的動作教學方法：1 .教師帶領學一 完成并且語言調(diào)動2 .動作要領：直拳動作要領學法：1.回顧上堂課的內(nèi)容，仔細跟隨教師進行練習13中直拳O擺拳四點成射線，即腳、 腰、背

10、、手。出拳時， 腳腰頂、腰要轉(zhuǎn)、肩 要送，手臂要擰緊， 力達拳面接舉項作旻領上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即 身體向右轉(zhuǎn)借轉(zhuǎn)體， 左膝內(nèi)扣，左腳跟提 起外擺，同時，左臂 上抬與肩平，左肘彎 曲約130度，拳心向2 .動作力3 .能夠認 并及時糾直竽小度到位。有士氣識自己存在的問題 正意圖1a下稍向外，拳面向 右，拳由左側(cè)劃弧線 1可右擺出，拳小超過 身體中線，上體轉(zhuǎn)身 不超過90度，著力 點在拳回，右拳護 頜，目視攻擊方向。勾舉劭仔要領 上體稍向左下轉(zhuǎn)，左 腿微屈，中心稍下 沉，左臂彎曲約 90 度，隨即左腳掌蹬 地，挺身向右轉(zhuǎn)體， 帶動左拳由卜向前 上方（前方）勾擊， 勾擊高度約與卜頜（腹，肋）同局，著

11、力點在拳面；右手護 頜，目視攻擊方向。 擊出后，迅速將拳收 回，成格斗勢。圖黑本怯第小忌1勾拳勾拳示意圖A教學方法：二.學習新1. 一邊慢動作小范，編搏擊操組一邊講解。加深學習合動作，教師示范時動1.分并腿沖作要優(yōu)美大方，有感拳染力，有激情，能調(diào)重點：跳動動學生學習激情。部時需配合手2.語言提示，引導學臂，第一個生學練。八拍口令一3.學練過程，巡回指手臂要從外導發(fā)現(xiàn)的問題并及側(cè)上舉至頭時糾正上交叉，口£:一卜落沖拳。2.止面肘擊教學步驟:+上沖拳1.上下肢分解練習重點：單手肘擊要有2.每個動作整體練習力，上沖拳要配合頂寬3.動作組合練習3.側(cè)跨步?jīng)_拳+劈掌重點：側(cè)跨步與沖攀|j學練隊

12、形：奏吻合，劈掌有力分教學方法：三.創(chuàng)編健1、巡視與指導美操一一PK段落動作2、對各組動作評價創(chuàng)編兀素：以前及本次3、組織小組間評比課所學健美操動作作為動作創(chuàng)編的組織隊形四：基本素材學法：1 .仔細觀看教師示范并記住動作要領2 .模仿老師示范動作3 .自主學練分解動作4 .努力形成組合動作5 .相互觀察與糾正教學要求：1 .動作協(xié)調(diào)、到位2 .節(jié)奏明快、有力3 .主動討論、交流動作小息圖：1. 1211415中強3 0學法：1、以排為單位，對創(chuàng)編動作 進行展示2、相互評價與糾正要求：1、創(chuàng)編合理而合拍2、評價與建議確切1128中結(jié)束四.素質(zhì)練 習搬人游戲一.放松操 練習（音伴） «t

13、教學方法：1 .講解游戲規(guī)則2 .準備場地，排除安 全隱患3 .判斷犯規(guī)和優(yōu)勝4 .提醒學生協(xié)作完成教學方法：講解動作要領，做出 示范動作，口令提示 組織隊形學法：1 .學生分成四組到指定地點 進行練習。2 .學生運用不同的方法把同 學搬到指定地點，要求方法 獨特，體驗拓展快樂。3 .反應速度快，動作靈敏。學法：進行模仿練習要求：1、充分放松身心2、動作與呼吸相配合1143中中 下 *；：, , 部,學生積極思考、回顧總結(jié)及1小二.課堂小反饋結(jié)組織隊形由圓形變成體操教法：點評上課情況，隊列隊形分三.歸還器指出學生優(yōu)缺點材四.師生再見場地預計效果體育館、音響器材技能技術60% 70%的學生能掌握

14、出 拳力度和身體協(xié)調(diào)能力練習密度記 載班級初一（19、20）班35%土情況平均心率120 次/ 分強度指數(shù)中一強課 后 小 節(jié)許多mMe減肥的過程中困難重重，用盡方法卻瘦不下來，其實 只有在數(shù)不清的技巧，推敲中找到屬于跟適合自己的最佳方式， 才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以幫到你！1、慢慢吃我們都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你發(fā)現(xiàn)自己吃撐的時候，已經(jīng)為時太晚了。然而當發(fā)現(xiàn)自己因為吃得太撐感到不適時 總是為時已晚。這是因為，我們的大腦需要大概20分鐘，才能接收到“已經(jīng)吃飽了”的訊息。營養(yǎng)學專家 Wesley Delbridge 表示。“在吃第二碗飯前，不妨先喝上一杯水

15、，等個十幾分鐘?！?他說，“讓你的大腦告訴你，你是否已經(jīng)吃飽了?！?、切碎你的食物不論是享用牛脯、三文魚、面包圈還是雞蛋卷，在食用之間 都可以嘗試把這些食物切成碎片。近期，美國亞利桑那州立大學 的研究表明，被給予切好的面包圈的參與者，比直接食用完整面包圈的參與者，在試驗中吃的要少得多。在20分鐘后的免費午餐招待中，那些吃面包圈切片的參與者仍然吃的比較少。研究人員表示，預先切好食物能使食用過程中的每一次咀嚼都更加舒 適，因此能夠一定程度上實現(xiàn)對飲食量的掌控。3、飯后刷牙、剔牙”一旦結(jié)束午餐或晚餐，應當立刻使用 牙刷或者牙線。"匹茲堡Nutrition CheckUp的營養(yǎng)學家Heath

16、erMangieri如此建議道。當你感到牙齒清潔、口氣清新時，你就 不會再沒心沒肺的呆在廚房吃個不停了。久坐族常常都有惱人的“游泳圈”，不僅僅影響美觀，還很難減, 這可怎么辦呢？來看看小編推薦的 10個最佳的瘦腰運動吧!總 有適合你的一種，還等什么？趕緊動起來吧！1、簡易坐扭轉(zhuǎn)這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱弁消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腰部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持 30秒，然后收回。相反方 向重復同樣的動作。2、半魚王這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)

17、域， 把橫膈膜及腹腔帶進 行一個強烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強大， 幫助收緊腰腹肌 肉。這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應該是垂直的。 可以把臀部下面 墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨 著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi), 增加扭轉(zhuǎn)?？焖偈菅唬骸耙巫舆\動”像是坐在椅子上那樣，雙 手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是 自己想象著坐在椅子上。 之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在 椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大 腿來承受身體的重量。3、自行車運動身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向 胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換 另一側(cè)重復進行這個動作。4、交錯腿運動身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿 慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢 抬起。當抬到最高點時停頓