游泳初級(jí)第一學(xué)期教案(曾李萍)

1、中山大學(xué)體育課教案教師姓名教學(xué)班級(jí)2005 2006 學(xué)年第一學(xué)期第3周 班別：游泳初級(jí)2005年9月 日本課 內(nèi)容1、水中平安教育。宣布游泳課的考前須知和課堂常規(guī)。2、熟悉水性練習(xí)：水中戰(zhàn)立、行走，水中呼吸，浮體，滑行。本課 任務(wù)1、介紹游泳運(yùn)動(dòng)的意義，宣布本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)及教學(xué)內(nèi)容安排。2、水中平安教育。宣布游泳課的考前須知和課堂常規(guī)。3、熟悉水性，消除怕水心理。掌握水中戰(zhàn)立、行走，水中呼吸，漂浮， 滑行等根本技能。課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部20分鐘11分鐘1、分班、師生問(wèn)好、點(diǎn)名2、 宣布本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)， 及教學(xué)內(nèi) 容安排；布置本課任務(wù)3、課堂常規(guī)要求(

2、1) 考勤制度(2) 平安要求： 統(tǒng)一上下水； 在指定區(qū)域內(nèi)練習(xí)，不得在淺水 區(qū)跳水、不得潛水； 組長(zhǎng)時(shí)刻留意組員動(dòng)向，隨時(shí)協(xié) 助教師檢查人數(shù)； 課間離開(kāi)與返回要向教師報(bào)告； 發(fā)生意外情況應(yīng)及時(shí)向教師或救生員報(bào)告 安排見(jiàn)習(xí)生。(3) 衛(wèi)生、服裝要求一、徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、腰部運(yùn)動(dòng)7、正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)8、膝部運(yùn)動(dòng)9、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4 X 8拍5根本局部50分鐘二、介紹水中站立方法、水中呼吸， 及抱膝浮體、展體浮體，蹬邊滑行等 動(dòng)作要領(lǐng)。1、.體會(huì)水對(duì)人體各部位的壓力，水 中走動(dòng)。2、呼吸

3、練習(xí)：1水中憋氣2水中憋吐氣3水中連續(xù)呼吸練習(xí) 要領(lǐng)：1深吸氣、閉氣2吐氣，張口發(fā)出“噗聲3、抱膝浮體與站立 要領(lǐng)：1深吸氣下蹲雙手抱膝2兩臂前伸壓水站立4、展體浮體與站立 要領(lǐng)：a深吸氣兩臂與頭沿水面前伸 蹬池底b兩臂下壓收腹c屈腿前收，腳觸池底5、滑行練習(xí) 要領(lǐng)：a深吸氣上體前傾，兩臂夾頭 一b 兩腳蹬池底池壁1、教師動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體 練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體 練習(xí)分鐘15分鐘15分15分鐘課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束 局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2

4、、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材課后 小結(jié)第4周 班別：游泳初級(jí)2005年9月 日本課 內(nèi)容1、熟悉水性練習(xí)2、學(xué)習(xí)蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作本 任課 務(wù)1、熟悉水性，消除怕水心理2、學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)3、身體柔韌性素質(zhì)練習(xí)4、水中平安教育課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間開(kāi)始 局部11分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中平安教育場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、徒手操：10節(jié)各4 X 8拍準(zhǔn)備局部11分鐘2、陸上模仿：仰坐池邊蛙泳腿部動(dòng)作模仿，配合口 訣完成。蛙泳腿部動(dòng)作口訣：邊收邊分慢收腿， 向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水，向

5、后弧形蹬夾腿， 兩腳并攏漂一會(huì)。1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)，教 師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作2X 20次/組根本局部65分鐘1、熟悉水性(1 )呼吸練習(xí)(2 )漂浮滑行2、學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng)：收腿一一兩膝自然逐漸分開(kāi)，小腿向 前回收，兩腳放松，邊收邊分，大腿與軀干約成120 140度，兩膝內(nèi)側(cè)與髖關(guān)節(jié)同寬，大腿與小腿約成4045 度；翻腳一一兩腳向外側(cè)翻開(kāi)，使腳和小 腿內(nèi)側(cè)對(duì)好蹬水方向；蹬腿一一由大腿發(fā)力，向后做弧行的蹬夾水動(dòng)作，保持腿處于外翻的部位 去蹬水，兩腿蹬夾水后，自然并攏向 后伸直；滑行一一蹬腿動(dòng)作結(jié)束后，應(yīng)保持腿 部較高的位置，向前滑行。1 43、池邊正面蛙泳蹬腿練習(xí)

6、要領(lǐng)：(1 )注意翻腳(2)腳內(nèi)側(cè)、小腿對(duì)準(zhǔn)水分鐘a收腿-b翻腳-c蹬夾水-d漂浮1、教師動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集體 練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組 練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集體 練習(xí)15分鐘15分鐘4、俯臥池邊蹬腿練習(xí) 要領(lǐng)：1 翻腳時(shí)腳尖外勾2 蹬夾動(dòng)作要連貫5、水中滑行蹬腿練習(xí)6、柔韌練習(xí)1陸上壓腳腕2 膝關(guān)節(jié)外翻下壓3 雙人壓肩25分鐘結(jié)束 局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材課后 小結(jié)第5周 班別：游泳初級(jí)2005年9月 日本課 內(nèi)容1、學(xué)習(xí)蛙泳

7、劃臂動(dòng)作2、 復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)，以2次蹬腿1次劃手練習(xí)為主本課 任務(wù)1、熟悉水性，消除怕水心理2、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)3、復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)，以 2次蹬腿1次劃手練習(xí)為主4、水中平安教育課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部11分鐘15分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中平安教育1、徒手操：10節(jié)2、陸上模仿蛙泳手臂動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂從并攏前伸開(kāi)始。前臂內(nèi)旋，稍屈 腕，掌心朝向斜下方，兩手向外劃水， 邊劃邊屈肘。兩手劃至兩肩寬時(shí)，保持 咼肘屈臂兩手向下、向后、向內(nèi)、向上 做加速劃水。劃至頜下時(shí)，兩手靠攏， 兩肘內(nèi)夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉(zhuǎn)向 下。蛙泳手臂動(dòng)作的

8、模仿，由外劃后劃內(nèi)劃一一伸臂四局部組成。場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4X 8拍先按口令分4拍完 成，再過(guò)度到2拍完 成。1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)， 教師指揮學(xué)生集體 練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作2X 20次/組根本60局部分鐘1、呼吸練習(xí)2、滑行練習(xí)3、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù) 要領(lǐng)：1 兩手掌心稍向外2大小臂一起向后向內(nèi)劃水3兩臂比肩稍寬4 兩手經(jīng)頜下向前5雙臂伸直并攏，掌心向下4、水中劃臂練習(xí) 要領(lǐng)：1 站立水中體前傾2肩臂放入水中劃水向前走3每次劃水要完成吐氣要領(lǐng)：1上體前傾半俯臥狀2腳站立池底3抬頭與低頭交替做6、復(fù)習(xí)蛙泳腿1俯臥池邊蛙泳蹬腿2水中滑行蹬蛙泳腿32次

9、蹬腿1次劃手練習(xí)1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)1、教師水中動(dòng)作示 范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一 組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)7、每做一次動(dòng)作要 深呼吸10分鐘15分鐘15分鐘20分鐘課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材課后 小結(jié)第6周 班別：游泳初級(jí)課的局部時(shí)間1、復(fù)習(xí)蛙泳劃臂動(dòng)作，呼吸與

10、劃臂配合2、練習(xí)2次蹬腿1次劃手3、學(xué)習(xí)不加呼吸的蛙泳手腿配合游1、蛙泳劃臂練習(xí)，呼吸與劃臂配合2、復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿，2次蹬腿1次劃手練習(xí)3、學(xué)習(xí)不加呼吸的蛙泳手腿配合游4、水中平安教育2005年10月 日教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘10分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中平安教育1、徒手操：10節(jié)2、臂腿配合陸上模仿練習(xí) 要領(lǐng)：1劃手腿不動(dòng)2收手又收腿3 先伸胳膊后蹬腿4臂腿伸直漂一會(huì)兒場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4X 8拍1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng), 教師指揮學(xué)生集體 練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作2X 20次/組根本局

11、部65分鐘1、蛙泳劃臂練習(xí)1陸上劃臂模仿2水中行走劃臂加呼吸練習(xí)3池邊俯臥劃臂加呼吸練習(xí)呼吸與劃臂配合要領(lǐng)：1兩手分開(kāi)就抬頭吸氣2劃水結(jié)束時(shí)低頭憋氣3伸手時(shí)在水中吐氣4 吐氣均勻，吸氣要快。2、扶板蹬腿練習(xí) 要領(lǐng)：1 雙臂前伸，下頜放于板上。2肩放松，身體與板在同一水面上。3、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法：1翻腳不夠, 不勾腳一一陸上的模仿在同伴的幫助 下練習(xí)，強(qiáng)迫勾腳翻；2大腿收得過(guò)多，造成臀部上提一 多做陸上模仿；3 蹬完腿后再并攏一一池邊在同伴 的幫助下練習(xí)，要做到蹬夾腿同時(shí)；4 收腿太快，沒(méi)有漂浮一會(huì)一一兩 腿伸直漂浮三秒。4、反復(fù)練習(xí)2次蹬腿1次劃手5、學(xué)習(xí)不加呼吸的臂腿配合游：要

12、領(lǐng)：向外劃水時(shí)腿不動(dòng)，收手又收腿，手向 前伸到2/3時(shí)開(kāi)始蹬腿，臂和腿伸直漂 一會(huì)。1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)1、教師水中動(dòng)作示 范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)10分鐘20分鐘15分鐘20分鐘課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材浮板假設(shè)干課后 小結(jié)第7周 班別

13、：游泳初級(jí)2005年10月 日1、復(fù)習(xí)不加呼吸的蛙泳手腿配合游2、蛙泳蹬腿練習(xí)，學(xué)習(xí)蹬腿與呼吸的配合3、呼吸與劃臂配合練習(xí)，學(xué)習(xí)蛙泳完整配合游1、蛙泳蹬腿練習(xí)，學(xué)習(xí)蹬腿與呼吸的配合2、復(fù)習(xí)不加呼吸的蛙泳手腿配合游3、呼吸與劃臂配合練習(xí)，學(xué)習(xí)蛙泳完整配合游4、水中平安教育。課的局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開(kāi)始局部10分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO5、水中平安教育準(zhǔn)備局部10分鐘1、徒手操：1 頭部運(yùn)動(dòng)2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4體側(cè)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6腰部運(yùn)動(dòng)7正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)8膝部運(yùn)動(dòng)9踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)各4X 8拍2

14、、陸上蛙泳完整配合游模仿2X 20次/組1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng), 教師指揮學(xué)生集體 練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作根本65局部分鐘1、蛙泳蹬腿技術(shù)練習(xí)1 池邊俯臥蛙泳蹬腿練習(xí)2水中扶板蹬腿練習(xí)要領(lǐng)：1 蹬腿前注意勾腳2 蹬夾動(dòng)作要連貫3腿蹬直后要漂一會(huì)兒2、學(xué)習(xí)蛙泳腿和呼吸的配合借助浮 板：當(dāng)?shù)艎A結(jié)束兩腿伸直時(shí)，抬頭吸 氣，然后低頭沒(méi)入水中閉氣再收腿，蹬 夾腿時(shí)吐氣。3、不加呼吸的臂腿配合游4、呼吸與劃臂配合練習(xí)1 池邊俯臥，呼吸與劃臂練習(xí)2水中呼吸與劃臂配合練習(xí)5、水中完整配合游練習(xí)1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮

15、學(xué)生集 體練習(xí)分鐘10分鐘25分鐘20分鐘課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材浮板假設(shè)干課后 小結(jié)班別：游泳初級(jí)2005年10月 日1、蛙泳蹬腿技術(shù)練習(xí)。2、蛙泳劃臂技術(shù)練習(xí)。3、蛙泳完整配合練習(xí)。4、水中常識(shí)介紹。1、通過(guò)蛙泳臂、腿的分解練習(xí)，進(jìn)一步改良技術(shù);2、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合游，穩(wěn)固該技能。課的局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí)時(shí)間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘10分鐘場(chǎng)地位置隊(duì)型1、2、3、4、5、1、1)2)3)4)5)6)7)8)9

16、)班長(zhǎng)集合整隊(duì) 師生問(wèn)好點(diǎn)名 布置本課任務(wù) 水中常識(shí)介紹。徒手操： 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 腰部運(yùn)動(dòng) 正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 膝部運(yùn)動(dòng) 踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)水中熱身各4X 8拍XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1、水中滑行蹬腿練習(xí) 要領(lǐng)：(1 )慢收快蹬(2 )蹬夾連貫1、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)2、教師糾正動(dòng)作4X 25 米根本局部65分鐘2、扶板蹬腿要領(lǐng)：(1) 扶板兩臂伸直(2) 往后上方蹬水25分鐘4X 25 米10分鐘3、水中劃臂練習(xí) 要領(lǐng)：(1)劃臂快速前伸(2 )肘不過(guò)肩(3 )快速伸臂1、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)2、學(xué)生分成2人一 組練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作4、

17、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)6X 15 米4、臂與呼吸配合練習(xí) 要領(lǐng)：(1 )劃水開(kāi)始時(shí)吸氣(2 )回手前伸時(shí)吐氣5、不加呼吸的腿臂配合練習(xí) 要領(lǐng)：憋氣后先收臂再收腿6X 25 米33分鐘6、加長(zhǎng)滑行配合游練習(xí) 要領(lǐng)：1手臂伸直時(shí)延長(zhǎng)滑行時(shí)間2身體適度緊張，盡量伸展6X 25 米課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材浮板假設(shè)干課后 小結(jié)第9周 班別：游泳初級(jí)2005年10月 日本課 內(nèi)容1、復(fù)習(xí)蛙泳完整配合游。2、學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作，加長(zhǎng)游距。

18、本課 任務(wù)1、改良蛙泳配合游技術(shù)；2、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身動(dòng)作，加長(zhǎng)游距。課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘15分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)5、水中平安教育1、徒手操：1 頭部運(yùn)動(dòng)2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4體側(cè)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6腰部運(yùn)動(dòng)7正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)8膝部運(yùn)動(dòng)9踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、陸上模仿練習(xí)1 蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作模仿：一抓水槽， 二拉身體靠近池壁，三轉(zhuǎn)身，四沉身體， 五蹬離池壁。2走動(dòng)雙手摸墻，做蛙泳轉(zhuǎn)身模仿場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4 X 8拍1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)， 教師指揮學(xué)生集體 練習(xí)3、教師糾正動(dòng)作1

19、0次/人根本局部60分鐘1、蛙泳配合游 要領(lǐng)：(1) 劃手腿不動(dòng)(2) 收手再收腿(3 )先伸胳膊后蹬腿(4)臂腿伸直漂一會(huì)兒2、學(xué)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作：(1 )在淺水處練習(xí)陸上所學(xué)的動(dòng)作(2)游近池壁做完整的蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作3、按個(gè)人能力，盡量加長(zhǎng)游距。1、教師示范動(dòng)作2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教師糾正動(dòng)作6、教師指揮學(xué)生集 體練習(xí)6 X 25米20分鐘20分鐘20分鐘課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束 局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)

20、地 器材浮板假設(shè)干課后 小結(jié)第10周班別：游泳初級(jí)2005年10月 日1、復(fù)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作2、復(fù)習(xí)蛙泳配合游，增長(zhǎng)距離游1、復(fù)習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作，使動(dòng)作完成得連貫流暢，增長(zhǎng)水下滑行距離;2、加長(zhǎng)游距，改良技術(shù)。課的局部教學(xué)內(nèi)容與組織教法練 習(xí) 時(shí) 間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘10分鐘場(chǎng)地位置隊(duì)型1、2、3、4、5、1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)2、班長(zhǎng)集合整隊(duì) 師生問(wèn)好 點(diǎn)名布置本課任務(wù) 水中平安教育徒手操： 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 腰部運(yùn)動(dòng) 正壓、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 膝部運(yùn)動(dòng) 踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)陸上轉(zhuǎn)身動(dòng)作模仿XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX20次/人教師糾正動(dòng)

21、作根本 局部66分鐘樹(shù)！| 術(shù) 財(cái) 刪IM寬時(shí)JW, 轉(zhuǎn)疏 進(jìn)r射沉押7r'叭0時(shí)氣 作泳f做改 , 時(shí)下時(shí)劃蹬同到 動(dòng)蛙 壁 , 摩 誤進(jìn)部腿臂臂腿喬 >做 也 距 觀 錯(cuò)游臀蹬阿伸蹬吸 轉(zhuǎn)動(dòng) 逅 游游 組 習(xí) 走 游 氏 憐 分 常aab.ud.eetgg 復(fù)1)刀練 力1)22 仁 作 厶 < (可時(shí) 渤 仿 pfTO的土 即腹 腿 模 跖齢氣先水碗臨珊號(hào) 頷并一初 且 沁氣束訕詢(xún)胸伽站陀皿財(cái)砒 人 進(jìn)収詢(xún)膝亦，！|皿習(xí)多險(xiǎn)問(wèn)吸 次< 1扌吸 卩 采強(qiáng)一沐合。 581 >2>3>445>6>7>配氣10分鐘33分鐘25分鐘課的

22、 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束 局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材課后 小結(jié)第11周 班別：游泳初級(jí)2005年11月 日本課 內(nèi)容1、身體柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)練習(xí)2、蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作、手臂技術(shù)動(dòng)作模仿練習(xí)3、蛙泳長(zhǎng)游本課 任務(wù)穩(wěn)固蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作和手臂技術(shù)動(dòng)作，模仿到達(dá)熟練運(yùn)用自如的地步， 動(dòng)作節(jié)奏合理，動(dòng)作定型；開(kāi)展柔韌、耐力等素質(zhì)。課的 局部時(shí) 間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練 習(xí) 時(shí) 間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘20分鐘1、班長(zhǎng)集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好3、點(diǎn)名4、布置本課任務(wù)1

23、、徒手操：1頭部運(yùn)動(dòng)2擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4體側(cè)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6腰部運(yùn)動(dòng)7弓步壓腿運(yùn)動(dòng)8膝部運(yùn)動(dòng)9踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、身體柔韌素質(zhì)練習(xí)1陸上壓腳腕2 膝關(guān)節(jié)外翻下壓3 雙人壓肩場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4 X 8拍1、學(xué)生分成2人一組練習(xí)2、用力下壓，提高柔韌性一二 >>J ru 跳 跳 腿 樂(lè) 1!搖 n 擁時(shí) 繩！反剝 高自 kL1 2 3 4 、 z( z( z( z(122分鐘習(xí) 練 仿 模 厶55分 K> 咅分RP 立口 腿 泳 蛙1 z(鐘游長(zhǎng)加習(xí) 乍 育 術(shù) 乍綸期 刊技期 游 孵昨 閒H昨 長(zhǎng) 分完 蛙分完下!) ) )7住1 2

24、 2 12z( 、311分鐘20分鐘課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束局部5分鐘1、起水集合、點(diǎn)名2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材課后 小結(jié)第12周班別：游泳初級(jí)2005年11月 日1、2、3、觀看教學(xué)錄像：蛙泳局部 柔韌練習(xí)球類(lèi)活動(dòng)1、通過(guò)電化教學(xué)，加深學(xué)生對(duì)蛙泳技術(shù)的認(rèn)識(shí)與理解。2、開(kāi)展學(xué)生興趣，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。課的局部教學(xué)內(nèi)容與組織教法練 習(xí) 時(shí) 間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘20分鐘場(chǎng)地位置隊(duì)型1、2、3、4、1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)2、班長(zhǎng)集合整隊(duì) 師生問(wèn)好 點(diǎn)名布置

25、本課任務(wù)徒手操： 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 腰部運(yùn)動(dòng) 弓步壓腿運(yùn)動(dòng) 膝部運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)勻速跑800米XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間根本局部結(jié)束局部55分鐘 5分鐘1、觀看教學(xué)錄像：蛙泳2、柔韌練習(xí)：坐蛙泳腿3、球類(lèi)活動(dòng)：籃球、排球、足球 任選一1、課上小結(jié)2、布置課外作業(yè)3、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO30分鐘10分鐘25分鐘場(chǎng)地 器材籃球排球足球課后 小結(jié)第13周班別：游泳初級(jí)2005年11月 日1、2、3、瑜伽姿勢(shì)練習(xí)力量素質(zhì)練習(xí)：腹背肌群為主柔韌素質(zhì)練

26、習(xí)1、力量素質(zhì)練習(xí)：以開(kāi)展腹背肌群力量為主2、開(kāi)展學(xué)生力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)課的局部教學(xué)內(nèi)容與組織教法練 習(xí) 時(shí) 間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘10分鐘1、2、3、4、班長(zhǎng)集合整隊(duì) 師生問(wèn)好 點(diǎn)名布置本課任務(wù)場(chǎng)地位置隊(duì)型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)徒手操： 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 腰部運(yùn)動(dòng) 弓步壓腿運(yùn)動(dòng) 膝部運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)根本 局部66分鐘平 -h- 桌- 臂1 直 t 以左程過(guò) 的便。嚴(yán)部方 柱右臂 點(diǎn)在信舉 高以下O 1頭換 彳向手 一 放自高 同體朝、ZO、備 毛體右 某它著臂 腰曲心i站腿準(zhǔn) 門(mén)身。 、力把隨

27、手 與腰掌卉兩。 接。臂 枷伽孫將 T/,上！,«。 7目起越能 找立面剛來(lái)訕 G向直 練：桃躺W :謝諒：士用戰(zhàn)嘲伸_# 勢(shì)式漲r盡 式+式展稍。形oi上位 姿樁慢農(nóng)n,狗M列士覽虞規(guī)角加向蝦 加附，狽力 半肆¥戰(zhàn)長(zhǎng)迖 三侵。柱 剛扌體內(nèi)增 彳臉掌 延右另一，斜腿 r1 )身的的。刀，手引駐向練4)腿傾右 仁衡 腿度頭子兩盡 轉(zhuǎn)向兩側(cè)沿習(xí) 練 詢(xún)組 略一 鍬 乍冇、人乍你 川鋤 2 作生 、 / 一 -F 、 J. rTJ J - 一 二 fTT ' L 動(dòng)分糾指 O 一牛 三 一口 一口 1 數(shù)酬糾劉劉 X 廿導(dǎo)孝孝 4 1 >2>3>445&

28、gt;各20分鐘習(xí) 練 的日里 力 翹翹 群起頭頭 肌頭一二腿 背兩“舉 腹臥臥臥腹 展仰俯俯收 發(fā) > > > > 12 3 4 z( z( z( z(235分鐘臥 立 秒 O 3-O2、3、4卻腿人 韌壓雙 )1 2> z/lx Z/IX511分鐘課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束 局部5分鐘1、課上小結(jié)2、布置課外作業(yè)3、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材墊子課后 小結(jié)第14周班別：游泳初級(jí)2005年11月 日1、觀看教學(xué)錄像：爬泳局部2、模仿練習(xí)3、耐力素質(zhì)練習(xí)1、通過(guò)錄像觀摩，加深學(xué)生

29、對(duì)爬泳技術(shù)的認(rèn)識(shí)與理解;2、模仿練習(xí)，建立爬泳臂部動(dòng)作概念；3、開(kāi)展耐力素質(zhì)。課的局部教學(xué)內(nèi)容與組織教法練 習(xí) 時(shí) 間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘10分鐘場(chǎng)地位置隊(duì)型1、2、3、4、班長(zhǎng)集合整隊(duì) 師生問(wèn)好 點(diǎn)名布置本課任務(wù)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)徒手操： 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 腰部運(yùn)動(dòng) 弓步壓腿運(yùn)動(dòng) 膝部運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間根本 局部66分鐘1、觀看教學(xué)錄像：爬泳2、模仿：學(xué)習(xí)自由泳手臂技術(shù)以一臂為例1入水，自然伸直，掌心稍向外 切入水中2抱水，積極插向前下方，保持 咼

30、肘位置3劃水，前臂快于上臂，劃直肩 下垂時(shí)應(yīng)快速推水4出水，肩和上臂同時(shí)出水，但 肩稍為早一些，掌心朝后上方， 動(dòng)作不停頓5空中移臂：是手臂出水的繼續(xù)， 臂移至肩部時(shí)手和前臂趕上肘部，前伸掌心轉(zhuǎn)向前下方。1單臂分解練習(xí)2雙臂分解練習(xí)3、耐力素質(zhì)練習(xí)：規(guī)定時(shí)間和距離612分鐘，8 0 01 5 0 0米的跑步1、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)2、教師指揮學(xué)生集體練習(xí)3、學(xué)生分成2人一組練習(xí)4、教師糾正動(dòng)作2X 20次/組2X 20次/組30分鐘20分鐘15分鐘課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束局部5分鐘1、放松2、布置課外作業(yè)3、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXX

31、XXXXXXO場(chǎng)地 器材課后 小結(jié)第15周課的局部班別：游泳初級(jí)1、爬泳模仿練習(xí)2、上肢、肩帶肌群的力量練習(xí)3、下肢肌群的力量練習(xí)4、球類(lèi)活動(dòng)2005年12月 日1、通過(guò)模仿練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)一步熟悉爬泳技術(shù)動(dòng)作，使動(dòng)作熟練自如;開(kāi)展力量素質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助精神。2、3、教學(xué)內(nèi)容與組織教法練 習(xí) 時(shí) 間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘15分鐘場(chǎng)地位置隊(duì)型1、2、3、4、班長(zhǎng)集合整隊(duì) 師生問(wèn)好 點(diǎn)名布置本課任務(wù)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)徒手操： 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 腰部運(yùn)動(dòng) 弓步壓腿運(yùn)動(dòng) 膝部運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、

32、慢跑400米課的 局部教學(xué)內(nèi)容與E法 教 織 fi練習(xí) 時(shí)間1腿作作 直動(dòng)動(dòng) J:泳解整 月 爬分完- KT RT 篦立口立口 仿 仰W-W- 模44 |7 |7 |712 3 、 z( z( z(111分鐘W 撐車(chē)四臣 M肩俯推仰J12 3 z/lx z/lx Z/IX 22習(xí)20分鐘根本 局部66分鐘發(fā)傘、3動(dòng) 活 類(lèi) 球、4仃分鐘、5互，續(xù) 舉胸連 “挺 WJ,后 肘步勢(shì) 姿 亠叢邁原 站r還 背向。 SM 乍 >。成 釧1手量 ° 握盡做8分鐘Rp F 立口門(mén) 腰邛#,同人 起兩 背。 為行 立同進(jìn)4背皆 被交課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間結(jié)束局部5分鐘1、

33、小結(jié)2、布置課外作業(yè)3、師生再見(jiàn)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場(chǎng)地 器材課后 小結(jié)第16周班別：游泳初級(jí)2005年12月 日1、觀看教學(xué)錄像：仰泳局部2、模仿練習(xí)3、球類(lèi)活動(dòng)1、通過(guò)錄像觀摩，加深學(xué)生對(duì)仰泳技術(shù)的認(rèn)識(shí)與理解;2、模仿練習(xí)，初步建立仰泳臂部動(dòng)作概念。課的局部教學(xué)內(nèi)容與組織教法練 習(xí) 時(shí) 間開(kāi)始局部準(zhǔn)備局部10分鐘10分鐘場(chǎng)地位置隊(duì)型1、2、3、4、班長(zhǎng)集合整隊(duì) 師生問(wèn)好 點(diǎn)名布置本課任務(wù)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)徒手操： 頭部運(yùn)動(dòng) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng) 腰部運(yùn)動(dòng)

34、弓步壓腿運(yùn)動(dòng) 膝部運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)課的 局部時(shí)間教學(xué)內(nèi)容與組織教法練習(xí) 時(shí)間根本 局部66分鐘1、觀看教學(xué)錄像：仰泳2、模仿練習(xí)：仰泳臂部動(dòng)作要領(lǐng)：入水點(diǎn)在身體縱軸 與肩的延長(zhǎng)線之間，或肩延線上。臂入 水時(shí)，應(yīng)該保持直臂，肘部不要彎曲， 以小指領(lǐng)先入水。臂入水后，臂下滑到 一定的深度積極抓水，并轉(zhuǎn)腕和肩臂內(nèi) 旋，做抱水動(dòng)作。接著進(jìn)入拉水階段， 開(kāi)始時(shí)前臂內(nèi)旋，手掌上移，肘部下降， 使屈臂程度加大。當(dāng)手掌劃到肩側(cè)時(shí)， 屈臂程度最大，約為 70110度，手掌 距水面約為1015厘米。當(dāng)手掌劃過(guò)肩 關(guān)節(jié)時(shí)，時(shí)手掌、前臂和上臂冋時(shí)用力 向腳的方向推水。推水結(jié)束時(shí)，手臂要 伸直，手掌在大腿側(cè)下方，掌心向下。 臂出水是以拇指領(lǐng)先出水，提臂出水后 迅速前移，再次進(jìn)入下一循環(huán)動(dòng)作。(1) 單臂分解練習(xí)(2) 雙臂分解練習(xí)3、球類(lèi)活動(dòng)1、教師講解動(dòng)作要 領(lǐng)2、