快速又安全的超好的減肥方法

1、健康、快速又安全的超好的減肥方法，快來試試吧！現(xiàn)在的胖人是越來越多了，過度肥胖帶來了很多的問題，如何健康、快速又安全的減肥成了許多人的追求。這個(gè)減肥方法超有效哦。你可要試試，除了有效減肥外，尤其是愛美的女性，它還會(huì)為你帶來意想不到的收獲喲。具體方法是：第一步是清晨起來后要用溫開水沖一杯蜂蜜。蜂蜜是清腸能手，蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)它含的熱量很低，此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡 第二步是三餐的具體安排：早餐：米糊或

2、南瓜粥或瘦肉粥一碗，全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)或咸鴨蛋一個(gè)， 或者是爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。（盡 量不吃油雜類的，熱量高）中餐：（食譜四種，任選其一）1、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；2、西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗；3、涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；4、紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。晚餐：（食譜三種，任選其一）1、晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心；2、涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗；3、冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。第三步：白天的時(shí)間可喝用苦蒿熬成的水?？噍镉?/p>

3、叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。（這個(gè)很關(guān)鍵）具體方法是：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次， 一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。最關(guān)鍵的是第四步：每天睡覺前的十分鐘進(jìn)行瑜伽鍛煉。主要進(jìn)行以下幾個(gè)體位的瑜伽練習(xí)就可以了：瑜伽瘦腰大法之扭轉(zhuǎn)法1、站立，雙腳打開，腳尖朝向前方（注意不要外八字），兩腳間距離比肩略窄。2、 呼氣，身體以腰部為軸向左扭轉(zhuǎn)，下半身盡量保持1的方向，正對(duì)前方，右手放在 左腰后方，左手手背貼緊右側(cè)腰部。3、吸氣，回復(fù)到1。4、 呼氣，向右側(cè)轉(zhuǎn)，動(dòng)作要點(diǎn)同動(dòng)作2。5、多做幾次。瑜伽瘦腰大法之二 拉伸法1、站立，兩腳打開與肩同寬，腳尖朝向前方。2、吸氣，兩手

4、平舉。3、呼氣，身體向左側(cè)拉伸，右手緊貼右耳，左手扶在左腿上（扶的具體位置視腰部柔軟度而定），左臂可以彎曲也可以伸直，一般來講，左臂伸直時(shí)身體對(duì)右側(cè)腰力的要求更大，鍛煉強(qiáng)度也更大。4、吸氣，身體回復(fù)到動(dòng)作 1，換另一側(cè)再做。瑜伽瘦腰大法之三一一吸氣法1、站立，呼氣，有意識(shí)地用力地將腹部向身體內(nèi)吸，越貼近背部越好。2、屏息，在心里默數(shù) 3-5個(gè)數(shù)（如果呼吸能力強(qiáng)，可以多屏息一會(huì)兒）。3、吸氣，讓腹部充滿空氣（參照丹田呼吸法）。4、重復(fù)10次。以上的三個(gè)瑜伽大法，分別從不同方面鍛煉了我們的腰部，扭轉(zhuǎn)法可以靈活腰部，每日練習(xí)可以幫腰部及時(shí)掃除當(dāng)天可能堆積的脂肪，是很好的腰部脂肪清掃機(jī)；拉伸法讓一側(cè)腰部肌肉得到拉伸的同時(shí)，可以擠壓另一側(cè)的腰部脂肪， 有腰部塑形的功效； 吸氣法更多地是通過鍛煉腹部而做到瘦腰，同樣原理也可以通過做仰臥起坐讓腰部得到鍛煉一一腰腹不分家，兩個(gè)部位的練習(xí)可以相互為用。在做完以上的動(dòng)作后，平躺在床上，用手輕揉腹部，順時(shí)針揉60下，逆時(shí)針再揉60下,更有助于脂肪的燃燒。這樣，每天通過合