太極劍基本功

1、太極劍基本劍法太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢？下面談?wù)勎业捏w會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。一、初級階段在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。1、劍法清楚動作正確演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領(lǐng)，以及劍法之間的區(qū)別。初練時，最好要根據(jù)動作名稱來練習。2、動作基本連貫要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。二、提高階段提高階段要求：劍法準確、動作協(xié)調(diào)；松沉自然、勁力

2、順達；速度適宜、節(jié)奏明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸；雖無對手，勝對強敵；各家風采、風格突出。1、劍法準確、動作協(xié)調(diào)在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。全身放松：全身放松，以便于協(xié)調(diào)；以腰為軸：以腰為軸，通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào)；劍指配臺：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào)；虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協(xié)調(diào)。演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合

3、適；腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配合：劍法的規(guī)格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當?shù)取?、松沉自然、勁力順達要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn)；劍法的勁力準確、協(xié)調(diào)；力從腰出，貫至臂腕。3、速度適宜、節(jié)奏明顯開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以后待動作熟練后可加快速度，同時注意太極劍的節(jié)奏，這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀?、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有??；速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應(yīng)音樂掌握速度。4、連綿不斷、瀟灑飄逸在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間

4、的銜接，其要領(lǐng)是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。5、雖無對手、勝對強敵太極劍是武術(shù)器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什么？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。6、各家風采、風格突出各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格；演練時要把握住各式的特點，發(fā)揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規(guī)格要求，盡量舒展大方。三、初練太極劍時容易出現(xiàn)的毛病1、劍法區(qū)分不開劍法不對，有些劍法區(qū)分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍。2、身體上下起伏演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏

5、，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。3、劍不走立圓演練太極劍時，掛劍和撩劍應(yīng)貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉(zhuǎn)腰不夠。4、劍指用法不清楚初學太極劍的人，劍指不知道放在哪里，走的路線不對,其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用于催勁、領(lǐng)勁或與劍一開一合協(xié)調(diào)相配。5、不協(xié)調(diào)、不連貫協(xié)調(diào)和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。6、腋下不空演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應(yīng)捧圓。7、握劍太緊演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便于很好地完成各種劍法的動作。8、眼向下看演練太極劍時，眼應(yīng)隨劍走

6、或目視前方、對方，初學太極劍的人不要養(yǎng)成眼向下看的壞毛病。四、手眼身法步1、手型、劍指1）劍指的正確姿式中食指伸直并攏，向手背方向翹曲。母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓。2）劍指的作用領(lǐng)勁例：平帶、攔劍、云劍等。催勁例：獨立上刺、平帶等。用劍指直接攻擊對方。與劍配合協(xié)調(diào)，平衡動作。2、手法一般從右胯經(jīng)左胯至頭上左側(cè)前。護于手腕催勁。以腰帶動劍指領(lǐng)勁。定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指于手腕、劍指輅于頭上左側(cè)前。3、眼法定式眼看前方或看劍尖、劍指。動作變化時隨身體轉(zhuǎn)動要做到精神貫注、勢動神隨、神態(tài)自然。4、身型太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求:不可偏歪、不可搖晃，頸部

7、,不可外張，不可內(nèi)扣。肘部,不可內(nèi)縮，不可僵直。背部,不可前挺，不可后弓?？璨?肌肉放松、自然下附,舒展拔伸,松沉正直,虛領(lǐng)頂勁一一頭部，上頂須收、不可但挺、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。沉肩附肘一一肩部，保持松沉，不可聳肩,不可僵直，不可外翻，不可揚起。含胸拔背一一胸部，舒松自然，不可外挺,不可緊張，不可弓背，不可歪斜。松腰沒胯一一腰部，自然放松，不可僵硬,不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。收愕開膝一一愕部，收斂縮正，不可突愕，不可歪斜，不可搖罷。膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。5、身法同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉(zhuǎn)松活，不忽起忽落,動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫

8、串。6、步型有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。7、步法同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉(zhuǎn)換進退虛實分明，輕靈穩(wěn)健，前進時，腳跟先著地，后退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩(wěn)、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度，膝部要松活自然，不可倒挺。8、腿法有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)不可值挺，上體維持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。9、劍法要求要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學太極劍的人，容

9、易混淆。五、劍法1、點劍動作：腕部放松，突然屈腕上提.力點：劍尖.勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕.要點：松腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。眼看：劍尖。2、刺劍動作：劍尖向一個方向動作，直取對方。臂由屈而伸，與劍成一直線。力點：劍尖。勁力：從腰經(jīng)肩到大臂貫至小臂。要點：用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。眼看：劍尖所刺目標。3、劈劍動作：立劍，劍與臂成一直線，從上向下用力運動。力點：劍下刀。勁力：從腰經(jīng)肩到臂。要點：用腰勁。眼看：劍刃所劈目標。4、掛劍動作：劍尖后勾，立劍由前向后上方或后下方格開對方的進攻。力點：劍刃前部。勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕。要點：含胸，轉(zhuǎn)腰，劍貼身走立圓。眼看：劍尖。5、撩劍動作：立

10、劍由后前上方撩出，撩出對方的進攻。力點：劍刃前部。勁力：從腰經(jīng)肩貫至臂。要點：含胸、轉(zhuǎn)胸，劍貼身走立圓。眼看：劍尖、對方目標。6、云劍動作：平劍在頭前上方或頭頂平圓環(huán)繞，用以拔開對方的進攻。力點：劍刃。勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕。要點：微仰頭，劍略靠近頭，不超過頭后部；繞環(huán)要平，以腕為軸，翻腕要松，用腰勁。眼看：劍尖。7、抹劍動作：平劍由左向右或由右向左領(lǐng)帶。力點：劍刃，順劍滑動。勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕。要點：用腰，協(xié)調(diào)。8、帶劍動作：平劍由前向側(cè)后方抽回。力點：劍刃。勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕。要點：先前送，后翻腕劃孤回抽。9、崩劍動作：立劍用劍刃尖端向上點啄。力點：劍刃尖端勁力：從腰經(jīng)肩到臂

11、貫至腕。要點：腕突然下沉。10、絞劍動作：平劍使劍尖順時針或逆時針方向環(huán)繞劃小立圓圈。力點：劍刃前部。勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕。要點：腕松、協(xié)調(diào)、腰勁帶。劃立圓圈不宜過大。11、架劍、托劍動作：立劍向上托起，高于頭部。力點：劍刃。眼視：前方。要點：劍身要平，叉步或上步與繞劍要同時，劍貼身走立圓，動作要與腰的轉(zhuǎn)動相配合。向上托劍時，注意與武當太極的分腳領(lǐng)劍世別開來。12、截劍動作：立劍或平劍用劍刃切斷，陰埠截對方，劍身成斜線。力點:劍刃前部。勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕。要點：腕用橫向力，注意用腰勁。13、抽劍動作：立劍由前向后上方或后下方劃孤抽回。力點：沿劍刃滑動。要點：松腰，肩松沉，協(xié)調(diào)，腰勁帶

12、；劍不要太貼身，手抱圓。14、穿劍動作：立劍可平劍使劍尖沿腿、臂或身體同方向穿出。力點：劍尖。要點：松腰，穿劍的動作與步行，腰的轉(zhuǎn)動要協(xié)調(diào)。15、提劍動作：立劍或平劍屈腕向上提拉劍把使劍尖向下。力點：劍柄。勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕。要點：用腰、協(xié)調(diào)。16、捧劍、抱劍動作：立劍或平劍兩手體前相合捧。要點：松腰，劍不要太貼身，手抱圓。17、掃劍動作：平劍使劍向左、向右揮擺。力點：劍刃。要點：用腰力，劍與臂成一直線，步法與手法要協(xié)調(diào)、與腰的轉(zhuǎn)動要協(xié)調(diào)。18、斬劍動作：平劍使劍向左、向右揮擺。力點：劍刃。要點：劍與臂成一直線，步法與手法與腰的轉(zhuǎn)動要協(xié)調(diào)，用腰帶動臂，橫向力。19、攔劍動作：立劍斜向上方

13、托架。力點：在劍刃中后部。勁力：從腰經(jīng)肩到臂貫至腕。要點：用腰、協(xié)調(diào)，劍尖微斜向中。20、削劍動作：平劍，自異側(cè)下方經(jīng)胸向同側(cè)前上方，劍尖略高于頭。力點：劍刃。21、腕花動作：以腕為軸使劍在臂的內(nèi)側(cè)或外側(cè)繞立圓。要點：松握劍,腕放松，劍繞環(huán)時成立圓，劍繞環(huán)時劍緊貼身。僉L又稱寶劍。相傳迄今至少有3000年以上的悠久歷史，是我國最古老的兵器之一，屬于中國武術(shù)運動中的短器械的一種。在古代兵器中占有較重的地位，除用于軍事格斗外，還具有自身防衛(wèi)和表演觀賞的功能，曾被眾人譽為“百兵之5E"。它與刀、槍、棍一起被稱作為當今武術(shù)中的四大兵器。如何練習劍術(shù)？首先，我們要通過練習掌握劍術(shù)中點、崩、刺、

14、劈、撩、掛、云等一系列的主要劍法，提高劍法的運用能力，為進一步掌握較高的演練技巧打下基礎(chǔ)。其次，運動過程中，持劍握把的方法應(yīng)根樨演練動作的要求變化而靈活的轉(zhuǎn)換運用；劍法要準確、清晰、合理；劍指要與劍法的變化協(xié)調(diào)配合，達到身械相協(xié)，剛?cè)嵯酀?，動作輕捷、瀟灑、優(yōu)美、舒展，富于韻律感。一、劍器各部位名稱（圖工工1）二、劍指法、持劍法和握劍法（一）劍指法無名指與小指的第二、三指節(jié)向掌心彎曲，拇指折曲以第一指節(jié)扣壓無名指與小指的第一指節(jié)上成劍指。拇指一側(cè)向上，指尖向前為立劍指（圖5-3-2）;手心向下，指尖向前為平劍指（圖5-3-3）。（二）持劍法左手虎口對劍盤，食指或食指、中指伸直貼附于劍柄之上，其余

15、手指內(nèi)屈緊握劍盤（圖5-3-4）。（三）握劍法1 .實把：右手五指形似握拳狀，較有力握緊劍柄前部，劍與小臂略近似直角（圖5-3-5）。2 .螺把：右手五指形呈螺殼狀，握住劍柄前部，劍與臂幾乎在同一直線上（圖5-3-6）。3 .活把：右手以拇指與食指握劍為主，其余三指為輔助和維持劍體靈活轉(zhuǎn)動用于平衡作用（圖5-3-7）。三、基本動作（一）刺劍兩腳左右開立，右手持劍于體右側(cè)，左手劍指貼于腰右側(cè)，目視前方（圖5-3-8）。右手呈螺把立劍（劍刃朝上下為立劍，朝左右為平劍）用臂肘之力向前伸送，力至劍尖；左劍指同時前伸附于右腕處，眼視劍尖（圖5-3-9）。學練要點：出劍迅速，用力短促、順達。劍臂成一線，力

16、達劍尖。（二）劈劍兩腳左右開立，右持劍直臂上舉，左劍指貼于腰左側(cè)，目視前方（圖5-3-10）。右手呈螺把握立劍由上而下劈至體前，劍身放平；同時左劍指從腰左側(cè)上提附于右腕處，眼視劍身（圖5-3-11）。學練要點：由上至下立劍直劈，劍與臂成一直線，力達劍身。（三）點劍預備勢與刺劍相同（圖5-3-8）。右手呈螺把立劍向前伸出，臂接近伸直時，提腕用劍尖向下啄擊；同時左劍指順勢前附于右腕處（圖5-3-12）。學練要點：出劍迅速，提腕、啄擊要突然，用力要明顯，力達劍尖。（四）崩劍預備勢與刺劍相同（圖5-3-8）。右手呈螺把立劍向前伸出，臂在接近伸直時，沉腕劍柄下壓握實把，使劍尖突然向上；同時左劍指順勢附于

17、右腕處，眼視劍刃（圖5-3-13）。學練要點：沉腕上屈，崩起劍尖，力達劍刃。（五）斬劍預備勢與刺劍相同（圖5-3-14）。向左斬劍臂外旋，右手持平劍向前、向左平擺，臂直，手心朝上；同時左劍指順勢附于右腕處，眼視劍身（圖5-3-15）。向右斬劍臂內(nèi)旋，右手持平劍向右平擺，臂直，手心朝下；同時左劍指屈肘附于右肩處，眼視劍身（圖5-3-16、圖5-3-17）。學練要點：平劍橫擊，手腕不可屈，劍與臂成一線，力達劍身。（六）撩劍預備勢與刺劍相同（圖5-3-18）。向右撩劍，右手持劍臂內(nèi)旋呈螺把屈肘將劍向上劃弧繞至右后方，臂外旋貼身使劍劃一大圓弧撩出；同時左劍指順勢屈肘舉于左肩上方，眼視劍尖（圖5-3-1

18、9）。向左撩劍，接上勢，右臂屈肘，將劍由前向上繞弧形至左后方時，臂內(nèi)旋貼左腿外側(cè)向前上方弧形撩出；同時左劍指經(jīng)胸前貼于右腋下，眼視劍尖（圖5-3-20）。學練要點：貼身、立圓劃弧形，腰帶臂，協(xié)調(diào)一致，力達劍身前部。（七）掛劍兩腳左右開立，右手呈螺把持立劍直臂平舉于前方，左劍指附于右腕處，眼視前方（圖5-3-21）。向左掛劍，右手轉(zhuǎn)實把持劍，體左轉(zhuǎn)，屈肘，臂內(nèi)旋直下、，使劍尖經(jīng)左腿外側(cè)向后上弧形掛出，左劍指貼于右腋下，眼視劍尖（圖5-3-22、圖5-3-23）。向右掛劍，接上勢，右手呈實把持劍，臂外旋直下，經(jīng)體右側(cè)向后弧形擺動，使劍尖向下經(jīng)右腿外側(cè)繼續(xù)向后上弧形掛出；體隨之右稍轉(zhuǎn)，眼視劍尖（圖5-3-24、圖5-3-25）。學練要點：立圓、貼身，身械配合協(xié)調(diào)，以腰帶臂。（八）云劍兩腳左右開立，右手呈螺把持平劍舉于體右側(cè)，手心向下，左劍指