第十四章 運(yùn)動(dòng)性疲勞

1、第十四章第十四章運(yùn)動(dòng)性疲勞運(yùn)動(dòng)性疲勞l運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類l運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理l運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷l(xiāng)運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除疲勞的概念疲勞的概念l疲勞：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（1982年第五屆國際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議）運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念l在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了機(jī)體工作(運(yùn)動(dòng))能力暫時(shí)性降低，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整以后可以恢復(fù)原有機(jī)能水平的一種生理現(xiàn)象l運(yùn)動(dòng)性疲勞對健康并無損害，通過休息調(diào)整可以消除。體育鍛煉必須達(dá)到一定程度的疲勞，才能獲得超量恢復(fù)。超量恢復(fù)的不斷積累，體質(zhì)才能逐漸增強(qiáng)。l

2、軀體性疲勞l是由于身體活動(dòng)或肌肉工作而引起的疲勞，又稱身體疲勞或肌肉疲勞l主要表現(xiàn)為人體活動(dòng)、工作能力的下降l心理疲勞l是由于心理活動(dòng)所造成的一種疲勞狀態(tài)，又稱主觀疲勞或精神疲勞l主要表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、思維反應(yīng)遲鈍運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類按身體整體和局部劃分按身體整體和局部劃分l整體（全身性）疲勞：從事全身運(yùn)動(dòng)使身體各器官機(jī)能下降而導(dǎo)致的疲勞。全身各器官和肌群參與運(yùn)動(dòng)。l局部疲勞：身體某一部分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)使該局部器官機(jī)能下降而導(dǎo)致疲勞。局部肌群參與運(yùn)動(dòng)。按運(yùn)動(dòng)方式及持續(xù)時(shí)間按運(yùn)動(dòng)方式及持續(xù)時(shí)間l快速疲勞：短時(shí)間、劇烈運(yùn)動(dòng)引起的身體機(jī)能下降。產(chǎn)生快，消除亦快。l耐力疲勞：中小強(qiáng)

3、度、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)引起的身體機(jī)能下降。疲勞發(fā)生較慢，恢復(fù)時(shí)間較長。按疲勞發(fā)生部位劃分按疲勞發(fā)生部位劃分l腦力疲勞：由于運(yùn)動(dòng)刺激使大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力下降而導(dǎo)致身體機(jī)能下降。單調(diào)運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生。l體力疲勞：由于從事身體訓(xùn)練使身體工作能力下降而產(chǎn)生的疲勞。二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理 l自從自從1919世紀(jì)世紀(jì)8080年代莫索開始研究疲勞以來，人年代莫索開始研究疲勞以來，人們對運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說們對運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說 ( (一一)“)“衰竭學(xué)說衰竭學(xué)說” ” ( (二二)“)“堵塞學(xué)說堵塞學(xué)說” ( (三三)“)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說

4、” ” ( (四四)“)“保護(hù)性抑制學(xué)說保護(hù)性抑制學(xué)說” ” ( (五五)“)“突變理論突變理論” ” （六）自由基損傷學(xué)說（六）自由基損傷學(xué)說（一）（一）“衰竭學(xué)說衰竭學(xué)說” l觀點(diǎn)：觀點(diǎn)：能源物質(zhì)的耗竭能源物質(zhì)的耗竭l依據(jù)：依據(jù)：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞的同時(shí)常伴有血糖濃度長時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞的同時(shí)常伴有血糖濃度降低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象降低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象CPCP貯備下降程度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系貯備下降程度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系 ( (二二)“)“堵塞學(xué)說堵塞學(xué)說”l觀點(diǎn)：觀點(diǎn)： 代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積l依據(jù)：依據(jù)：疲勞時(shí)肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物

5、增多，疲勞時(shí)肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中pHpH值值的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處興奮的傳遞，的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處興奮的傳遞，影響沖動(dòng)傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活影響沖動(dòng)傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使性，從而抑制糖酵解，使ATPATP合成速率減慢。合成速率減慢。另外，另外，pHpH值下降還使肌漿值下降還使肌漿中中CaCa+的濃度下降，的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白的相互作用，從而影響肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱。使肌肉收縮減弱。 ( (三三)“)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說

6、”l觀點(diǎn)：觀點(diǎn)：pHpH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變。透壓改變。l依據(jù)：依據(jù)：有人研究，當(dāng)人體失水占體重有人研究，當(dāng)人體失水占體重5%5%時(shí)，時(shí)，肌肉工作能力下降約肌肉工作能力下降約20%-30%20%-30%。哈佛大學(xué)。哈佛大學(xué)疲勞研究所發(fā)現(xiàn)，高溫作業(yè)工人因泌汗過疲勞研究所發(fā)現(xiàn)，高溫作業(yè)工人因泌汗過多，達(dá)到不能勞動(dòng)的嚴(yán)重疲勞時(shí)，給予飲多，達(dá)到不能勞動(dòng)的嚴(yán)重疲勞時(shí)，給予飲水仍不能緩解，但飲用含水仍不能緩解，但飲用含0.04%-0.14%0.04%-0.14%的的氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。( (四四)“)“保護(hù)性抑制學(xué)說保護(hù)性

7、抑制學(xué)說”l觀點(diǎn)：觀點(diǎn)：大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性抑制大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護(hù)性抑制l依據(jù)：依據(jù)：貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，狗拉載重小車行走貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，狗拉載重小車行走30-6030-60分鐘產(chǎn)生疲勞時(shí)，一些條件反射量顯分鐘產(chǎn)生疲勞時(shí)，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的條件反射完全消失。著減少，不鞏固的條件反射完全消失。19711971年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在進(jìn)行長時(shí)間工作年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在進(jìn)行長時(shí)間工作(10(10小時(shí)游泳小時(shí)游泳) )引起嚴(yán)重疲勞時(shí)，大腦皮質(zhì)中引起嚴(yán)重疲勞時(shí)，大腦皮質(zhì)中r-r-氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑制遞質(zhì)。制遞質(zhì)。 此外，血糖下降、缺氧、

8、此外，血糖下降、缺氧、pHpH值下降、鹽丟失和值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會(huì)促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下滲透壓升高等，也會(huì)促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從而促進(jìn)疲勞降，從而促進(jìn)疲勞( (保護(hù)性抑制保護(hù)性抑制) )的發(fā)生和發(fā)展的發(fā)生和發(fā)展。 ( (五五)“)“突變理論突變理論” l觀點(diǎn)：觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)過程運(yùn)動(dòng)過程中三維空間中三維空間（能（能量消耗、肌力下量消耗、肌力下降和興奮性改變）降和興奮性改變）關(guān)系改變所致關(guān)系改變所致 。肌肉疲勞控制鏈肌肉疲勞控制鏈 l代表人代表人EdwardsEdwards認(rèn)為：在肌肉疲勞的發(fā)展過程中，認(rèn)為：在肌肉疲勞的發(fā)展過程中，存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途存在

9、著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途徑包括徑包括: :1.1.單純的能量消耗單純的能量消耗2.2.在能量消耗和興奮性衰減過程，存在一個(gè)急在能量消耗和興奮性衰減過程，存在一個(gè)急劇下降的突變峰。劇下降的突變峰。3.3.肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗，興奮性下降，但這肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗，興奮性下降，但這種變化是漸進(jìn)的，并未發(fā)生突變。種變化是漸進(jìn)的，并未發(fā)生突變。4.4.單純的興奮性喪失，并不包括肌肉能量的大單純的興奮性喪失，并不包括肌肉能量的大量消耗。量消耗。 （六）（六）“自由基損傷學(xué)說自由基損傷學(xué)說”l自由基：自由基：指外層電子軌道含有未配對電子的指外層電子軌道含有未配對電子的基團(tuán)，如氧自由基基團(tuán)，如

10、氧自由基(O(O2 2) )、烴自由基、烴自由基( (OHOH+ +) )、過、過氧化氫氧化氫(H(H2 2O O2 2) )及單線態(tài)氧及單線態(tài)氧(O(O2 2) )等物質(zhì)。等物質(zhì)。l產(chǎn)生部位：產(chǎn)生部位：細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。l作用：作用：由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)由于自由基化學(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，因而造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。因而造成細(xì)胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。三、運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位及特三、運(yùn)動(dòng)性疲勞的發(fā)生部位及

11、特征征（一）、中樞性疲勞 腦至脊髓部位的疲勞 1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生功能紊亂，改變了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的興奮性 2、中樞內(nèi)代謝功能失調(diào)，ATP、CP水平明顯降低（二）、外周性疲勞（二）、外周性疲勞l神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)到肌纖維內(nèi)部線粒體l1、神經(jīng)肌肉接點(diǎn) lAch 骨骼肌收縮能力l2、肌細(xì)胞膜l3、肌質(zhì)網(wǎng)l4、線粒體l5、收縮蛋白不同類型運(yùn)動(dòng)疲勞的特征不同類型運(yùn)動(dòng)疲勞的特征l短時(shí)間、最大強(qiáng)度 ：肌細(xì)胞代謝變化導(dǎo)致ATP轉(zhuǎn)換速率下降l較短時(shí)間、較大強(qiáng)度：乳酸堆積l長時(shí)間、中等強(qiáng)度：肌糖原大量消耗、血糖濃度下降、體溫升高脫水和無機(jī)鹽丟失。l習(xí)慣性、自動(dòng)化程度高、節(jié)奏性強(qiáng)的動(dòng)作不易疲勞。l動(dòng)作多變、要求精力高度集中

12、的運(yùn)動(dòng)較易疲勞。肌力心電圖、腦電圖、肌電圖連續(xù)5次肺活量、血壓體位反射主觀感覺主觀感覺l主觀感覺：通過自我感覺評定疲勞程度。評定指標(biāo)：心情、食欲、睡眠、興趣等。l具體表現(xiàn)：精神不振，厭煩運(yùn)動(dòng)；面色發(fā)紅或蒼白；下肢肌肉有酸沉感，動(dòng)作遲緩；食欲不佳，食量減少，睡眠差，入睡遲可失眠；排汗量增加，在相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中，排汗量較以往增加A 全身癥狀B 精神癥狀C 神經(jīng)感覺的癥狀1. 頭沉1.腦子不清醒,頭昏眼花1.眼睛疲勞,眼冒金星,眼無神2. 頭痛2. 思想不集中,厭于思考問題2.眼發(fā)澀,眼發(fā)干3. 全身懶倦3. 不愛動(dòng),不愛說話3.運(yùn)動(dòng)不靈活,動(dòng)作出錯(cuò)誤4. 身體某處無力4. 針扎似的痛4. 腳跟發(fā)軟,

13、腳步不穩(wěn)5. 肩發(fā)酸5. 困倦5. 味覺改變,嗅覺厭膩6. 呼吸困難, 氣短6. 精神渙散6. 眩暈7. 腿無力7. 對事情不積極7. 眼皮和肌肉跳動(dòng)8. 沒有唾液,口干8. 記憶力退減8. 聽覺遲鈍,耳鳴9. 打哈欠9. 做事沒有信心,多出錯(cuò)誤.9. 手腳發(fā)顫10. 出冷汗10. 對事情放心不下,事事操心10. 不能安靜下來疲勞自覺癥狀測定表疲勞自覺癥狀測定表主觀感覺法主觀感覺法l主觀體力感覺等級：運(yùn)動(dòng)時(shí)自我體力感覺是判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的重要依據(jù)。lRPE：rating of perceived exertion自我感覺等級非常輕松67很輕松89尚輕松1011稍累1213累1415很累1617精

14、疲力竭1819主觀體力感覺等級表（Borg,1973)生理指標(biāo)測定法生理指標(biāo)測定法l肌肉力量：肌肉疲勞最明顯特征是肌力下降。運(yùn)動(dòng)后肌力明顯下降而且不能及時(shí)恢復(fù)，可視為肌肉疲勞。l肌肉硬度：運(yùn)動(dòng)后即刻或次日，自我感覺肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表示肌肉硬度增加。骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定骨骼肌系統(tǒng)疲勞測定心血管系統(tǒng)疲勞診斷心血管系統(tǒng)疲勞診斷l(xiāng)心率（1）晨脈：運(yùn)動(dòng)后次日晨脈較平時(shí)增5-10次/分，可認(rèn)為有疲勞累積。（2）運(yùn)動(dòng)心率：完成相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)心率增加，表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。（3）恢復(fù)心率：運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到安靜心率時(shí)間延長，表示運(yùn)動(dòng)所致疲勞程度增加。血壓血壓l晨血壓：血壓比平時(shí)升高20%左右且持續(xù)兩天以上不恢復(fù)。l運(yùn)動(dòng)狀態(tài)血壓：脈壓差增加的程度比平時(shí)減少。心電圖心電圖l排除其他原因的前提下出現(xiàn)早搏且運(yùn)動(dòng)后早搏次數(shù)增多；房室傳導(dǎo)阻滯；完全性右束支傳導(dǎo)阻滯或有持久存在的不完全性右束支傳導(dǎo)阻滯；ST段下移l足夠重視血尿素血尿素l在身體機(jī)能正常的情況下，運(yùn)動(dòng)后次日晨