乒乓球校本課程教案

1、.乒乓球校本課程教案 教師：學時上課內(nèi)容1競賽規(guī)那么介紹、球感練習、素質練習。2準備姿勢、移動步伐綜合練習、正手攻球、反手推擋技術、素質練習。3左推右攻技術、素質練習。4正手發(fā)下旋球技術、素質練習。5正手拉弧圈球技術動作、素質練習。6乒乓球根本戰(zhàn)術、素質練習。7活動比賽。8活動比賽。9考試。10考試。11機動。第一課活動目標：1. 介紹乒乓球歷史、相關知識及比賽規(guī)那么。2. 熟悉球感練習。3. 身體素質練習：耐力練習?；顒幽康模?. 使學生在上一學期的根底上進一步了解乒乓球運動的特點和開展；了解比賽規(guī)那么；培養(yǎng)學生對乒乓球工程的興趣及球感。2. 提高學生耐力水平。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次

2、數(shù)時間開場局部1. 編排上課隊形，整隊集合，師生互相問好。2. 清點人數(shù)，宣布課堂紀律和考前須知。強調(diào)體育的重要性功能、作用，進一步提倡終身體育觀。3. 宣布本學期活動目標及考試工程要求：左推右攻，正手拉弧圈球，發(fā)下旋球、10*4M折返跑。4. 乒乓球歷史及比賽規(guī)那么簡介。××××××××××××5準備局部1. 慢跑：繞體育館慢跑三圈。2. 徒手操：a) 頭部運動b) 擴胸運動c) 肩繞環(huán)直臂或曲臂d) 涮腰e) 腹背運動f) 膝繞環(huán)g) 弓步壓腿h) 側壓腿i) 手腕腳踝活

3、動××××××××4×8拍5根本局部一、 乒乓球 一 介紹乒乓球運動概況及其運動特點。1乒乓球運動技術水平日臻完善，但根底的技術及特點不會改變，需把握乒乓球技術的特點 快、狠、準、轉、落點好，以及乒乓球技術的精華“加速制動復原。2乒乓球的技術動作不是一朝一夕就能學成的，尤其是掌握得很熟練，這就要求勤加苦練，才能做到熟能生巧；稍有荒廢技術就會下降，回到起點。二球感練習：1 墊球：A. 拍正面達標：400個B. 球拍正反面交替墊球達標：400個2 托球：將球平放在球拍正面，首任一前后、左右移動，拍面上的球能控

4、制在拍面內(nèi)。3 球碰墻壁練習：將乒乓球用球拍打向垂直平滑的墻面先練習推擋。二、 素質練習1. 1200m跑：注意掌握呼吸勻速2. 俯臥撐：15×4組3. 柔韌練習：上肢、腰腹、下肢柔韌練習。100-300個/次50-150個/次教師發(fā)出前后跑、左右橫行的口令并用手指示方向，要求學生拍子粘住球不掉。最好課后練習。圍繞田徑場勻速跑三圈××××××××以排為單位，在肋木上扶桿壓腿4053530完畢局部1. 放松整理運動互相抖動手，自己抖動拍打腿部。2. 總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。3.

5、解散。××××××××××××10小結1. 由于乒乓球場地限制，考慮將身體素質練習安排到乒乓球練習之前。2. 極少數(shù)幾個的學生球感極差，需加強練習。第二課活動目標：1. 學習乒乓球握拍法、進攻型打法的根本準備姿勢、移動步伐并步。2. 復習正手攻球技術；進展對推練習。3. 身體素質練習：往返跑?；顒幽康模?. 使學生在上一學期的根底上進一步了解乒乓球運動的特點和開展；復習穩(wěn)固正手攻球、反手推擋的根本技術動作。2. 提高學生靈敏度。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次數(shù)時間開場局部1.

6、 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習。××××××××××××2準備局部1. 慢跑：慢跑800m。2. 牽拉靜止不振動：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳穿插站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7) 頸后推肘。(8) 兩人一組壓肩。(9) 原地小步跑。(10) 原地高抬腿跑。(11) 原地縱跳

7、5次。3. 墊球接力：要求：盡量防止掉球。××××××××××××××1010根本局部一、乒乓球 一握拍法與球感練習：1握拍法以右手為例：1直拍握拍法：拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)于拍柄兩側握在拍前，其余三指自然彎曲放在后面球拍中間1/3處。此握法比擬適合于快攻型打法2橫拍：素有大刀之稱。戶口對準拍的右側棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然彎曲握住球拍。2墊球：A. 球拍正反面交替墊球達標400個B. 雙人練習：一人墊球5個，另一人站在1米處用拍子接住

8、球，然后接住球的人繼續(xù)墊球，如此往復。二 根本準備姿勢及步伐練習：1. 根本準備姿勢：兩腿自然分開，與肩同寬或比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，大概有半腳距離。兩膝微曲，重心靠前，放在兩腿之間，手臂自然放松。眼睛注視前方。2. 步法練習：單步：用于離身體較近的來球。跨步：較遠一步卻能夠著的球。并步：主要用于在打相持球時的左右移動。要領：兩步分解：如從左側到右側，左腳蹬地，中間兩腳又一個交替的過程，再分開。側身步：用來側身搶攻。穿插步：補救離身體較遠的球。三復習穩(wěn)固正手攻球、反手推擋的根本技術動作。1 攻球：注意收小臂，轉腰，重心移動從右到左。手腕不能外展，手腕根本固定不動。加速收臂揮拍，放松復原，

9、準備第二板。易犯錯誤及糾正：1攻球時抬肘擊球無力練習手指調(diào)節(jié)拍面角度或有意識的控制自己的肘關節(jié)。2手腕下垂，使球拍與前臂成垂直吊拍球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子與手臂成為一個整體不脫節(jié)。3判斷落點不準引拍不到位擊球落空球無力多練習徒手引拍與會拍的動作。4擊球后球拍立即停頓不前動作不協(xié)調(diào)說明隨勢動作的作用，多做攻半高球練習。2 推擋時食指用力，擊球時旋腕，手心向外翻出；要盯著球，務必使球碰到球拍正中間，復原。二、素質練習1往返跑：10m*4注意靈活性。2俯臥撐：15×4組。1) 先示X、后講解，邊示X邊提出要求、要領。2) 學生集體聽口令練習。3) 教師從旁及時糾錯。50-150

10、個/次××××××××1) 先示X、后講解，邊示X邊指出要領。2) 學生聽口令集體練習放松-準備3) 糾錯。1 全體學生看教師指示方向練習步法教師左右指示方向、學生相應移動×2 糾錯：左右腳交替不協(xié)調(diào)。用分解動作練習的方法糾正。1教師示X講解，強調(diào)重點，并指出易犯錯誤加以糾正。2學生集體徒手揮拍練習。3兩人一組依次徒手揮拍練習并相互糾錯；或面對鏡子練習并自我糾正。4對打練習：攻球：一人推一人攻。對推：要求連續(xù)不掉球。××××××1各20次50*2

11、10來回2組502583520完畢局部1放松整理運動 1慢跑一圈。 2牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。3解散。××××××××××××8小結1. 攻球技術掌握不夠。課后多對鏡子練徒手揮拍動作。2. 攻球內(nèi)容豐富，在活動中要注意貫徹循序漸進原那么，先慢、后快，先輕、后重，由淺入深地逐步掌握。第三課活動目標：1. 復習握拍法、根本準備姿勢、移動步伐、正手攻球、推擋技術。2. 學習左推右攻的動作要領。3. 身體素

12、質練習：跳臺階?；顒幽康模?. 使學生掌握左推右攻技術動作。2. 開展學生下肢力量。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次數(shù)時間開場局部1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習。××××××××××××2準備局部1. 慢跑：慢跑800m。2. 牽拉靜止不振動：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳穿插站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5) 收推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸

13、直，手掌朝前，右手拉左手手指。3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。××××××××要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，防止受傷，提快樂奮性。××××××1010根本局部一、乒乓球 一復習：1握拍法2根本準備姿勢：動作規(guī)X，眼睛注視前方。3并步：要求身體協(xié)調(diào)。4正手攻球5反手推擋二左推右攻要領：結合并步，右移時重心放在右腳上，準備攻球，左移時，重心站穩(wěn)，準備推擋。手上動作與腳步腰協(xié)調(diào)一致，要有節(jié)奏感。××二、素質練習1跳臺階：

14、雙腳一級、兩級臺階、右腳、左腳。2俯臥撐：15×4組1) 學生集體聽口令練習。2) 教師糾錯，示X。1徒手揮拍練習。2攻球：一人推一人攻。對推：要求連續(xù)不掉球。××××××××1) 完整示X并講解，強調(diào)要領。2) 學生集體分解練習；完整練習。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組鏡面糾錯。一人連續(xù)完成多組動作，另一人提醒糾錯。5) 一人慢推左右兩點，一人練習左推右攻，定點定線。××××××××10組×255104518完

15、畢局部1放松整理運動 1慢跑一圈。 2牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材。4解散。××××××××××××5小結1學習左推右攻技術動作時，學生協(xié)調(diào)性不夠。2攻球動作有待進一步提高。第四課活動目標：1. 復習左推右攻技術動作。2. 學習正手發(fā)下旋球技術。3. 身體素質練習：持器械練習啞鈴?；顒幽康模?. 通過復習，使學生較熟練掌握左推右攻技術動作，并能保持在對打練習中的連續(xù)性。2. 使學生掌握正手發(fā)下

16、旋球技術。3. 開展學生上肢力量。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次數(shù)時間開場局部1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習。××××××××××××2準備局部1. 慢跑：800m。2. 牽拉靜止不振動：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳穿插站立，手摸地。(4) 向左、右、后壓腰。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。3. 托球接力： 要求：

17、拍子粘住球不掉。××××××××要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，防止受傷，提快樂奮性。××××××1010根本局部一、乒乓球 一復習左推右攻技術動作： 要求攻球根本功要好，根本功較差的學生可先練攻球。 其次要求步發(fā)與身體協(xié)調(diào)一致，較差者可對著鏡子練習。易犯錯誤與攻球和推擋的一樣。××二學習正手發(fā)下旋球技術。要領：站于球臺左半臺，右肩朝向對方球臺，球置于掌心。拋球同時，右手引拍至右肩高出，拍型豎立稍后仰，手腕稍微翹一些，球下落時

18、，身體重心向左轉，手臂帶動球拍向左下方揮出，在擊球的瞬間，摩擦球的中下部，手腕有一個下切的動作，球落球臺在靠近端線1/3X圍內(nèi)。××二、素質練習1持器械練習啞鈴利用啞鈴做各種上肢力量練習：1持啞鈴做胸前手臂屈伸；2體前擴胸至平舉；3體側平舉；4熊前屈肘旋臂等。2 蛙跳：25m×3組。1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。2) 教師糾錯，示X。3) 集體完成連貫動作10組。4) 兩人一組鏡面糾錯。一人連續(xù)完成10組動作，另一人提醒糾錯。5) 推攻練習：力量速度中等，完成10組。×××××××

19、;×1) 完整示X并講解，強調(diào)要領。2) 學生集體分解練習引拍下切；完整練習。3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺作對角線上，練習發(fā)斜線球與接發(fā)球10×3組。××××××××××××××××20×3組55154018完畢局部1放松整理運動 1慢跑一圈。 2牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材。4解散。××&

20、#215;×××××××××5小結1學習左推右攻技術動作時，學生協(xié)調(diào)性不夠。2攻球動作有待進一步提高。3要求學生課后對著鏡子多做徒手揮拍練習，力爭熟練。第五課活動目標：1. 復習正手發(fā)下旋球技術。2. 學習正手拉弧圈球技術動作。3. 身體素質練習：10*4m往返跑、蛙跳?；顒幽康模?. 通過復習，使學生較熟練掌握正手發(fā)下旋球技術，并能定點定線斜線直線；2. 使學生整體了解正手弧圈球技術動作。3. 開展學生的靈敏度和下肢力量。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次數(shù)時間開場局部1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣

21、布本次課的任務和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習。××××××××××××2準備局部1. 慢跑：800m。2. 徒手操充分做好肩部與腰部的準備活動：頭部運動、擴胸運動、肩部運動、體側運動、體轉運動、涮腰、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、正踢腿、活動膝關節(jié)、踝關節(jié)3. 游戲：后退-前沖接力跑 方法：各組均背向起跑線，發(fā)令后，第一排的同學首先后退跑，到指定線后，馬上前沖跑回起點，并輕拍下一人的背部接力。 最后一組跑完的同學罰做10個俯臥撐。××××&

22、#215;×××××× 后退××× 前沖4*810根本局部一、乒乓球 一復習正手發(fā)下旋球技術： 要求定點定線先斜線1后直線2，學會假動作，發(fā)轉與不轉的球。接發(fā)球同學學會識別假動作。用推擋或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。× 2 1×二學習正手拉弧圈球技術動作一種上旋非常強的進攻技術。高吊：與攻球動作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后擺，在來球的下降前期，腰、髖帶動手臂向前迎球，手臂向前上方揮動，前臂在上臂帶動下很快收縮，摩擦球的中部或中上部，以摩擦為主，路線從下向左前方。身體重心隨之挺上

23、來，移到左腳，揮拍隨慣性到頭的左側，再復原。前沖：較之高吊，重心稍高一些，引拍向右前方稍大，不要過于向下，手臂稍向外展。擊球動作均相似，路線從后向左前方。××二、素質練習110*4m往返跑：3組。2 蛙跳：25m×3組。1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。2) 教師糾錯，示X。3) 集體完成連貫動作10組。4) 發(fā)球與接發(fā)球練習：力量速度中等，完成10組。××××××××1) 完整示X并講解，強調(diào)要領徒手。2) 學生集體徒手模仿拉弧圈球的動作：分解練習引拍拉；完整練習10個。

24、3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺對角線上，推拉球練習10×3組。5) 先練高吊，再練前沖。××××××××各20個55154018完畢局部1放松整理運動 1慢跑一圈。 2牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材。4解散。××××××××××××5小結1學習正手拉弧圈球技術動作時，學生學習積極性較高，但拉球準

25、確度不夠。2攻球動作需要繼續(xù)提高。第六課活動目標：1. 復習正手拉弧圈球技術。2. 學習乒乓球根本戰(zhàn)術快攻類：發(fā)球搶攻、對攻、拉攻對付削球打法的主要戰(zhàn)術、搓攻、接發(fā)球。3. 身體素質練習：俯臥撐、長跑1200m。活動目的：1. 通過復習，使學生較熟練掌握正手弧圈球技術動作，并能定點定線斜線直線；2. 使學生了解各種乒乓球的各種根本戰(zhàn)術，并至少掌握一種。3. 開展學生的上肢力量和耐力。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次數(shù)時間開場局部1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習。×××××××&#

26、215;××××2準備局部1. 慢跑：800m。2. 徒手操充分做好肩部與腰部的準備活動：頭部運動、擴胸運動、肩部運動、體側運動、體轉運動、涮腰、腹背運動、弓步壓腿、側壓腿、正踢腿、活動膝關節(jié)、踝關節(jié)3. 乒乓球根本步法移動 單步、跨步、并步、側身步、穿插步××××××××1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。2) 集體完成連貫動作10組。4*810根本局部一、乒乓球 一復習正手拉弧圈球技術：易犯錯誤所表現(xiàn)的現(xiàn)象以及糾正方法：1引拍不到位重心較高旋轉不強多做徒手模仿拉

27、球動作，引拍是要降低身體重心。2對來球判斷不準，動作不穩(wěn)造成拉漏加強對來球判斷，揮拍是要向前迎球。3擊球時只是由下向上用力，沒有稍向前用力球不過網(wǎng)或拉漏體會前臂稍向前用力的動作。二學習乒乓球快攻類的根本戰(zhàn)術。1發(fā)球搶攻：先發(fā)制人。2對攻：在相互對抗時，力爭主動的一重要手段。3拉攻：對付削球打法的主要戰(zhàn)術。4搓攻：主要利用搓球的旋轉和落點變化，為進攻創(chuàng)造時機。5接發(fā)球：對付各種側旋、上旋或下旋不太轉的球，在位置比擬好的情況下，可以大膽采用接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術。二、素質練習1俯臥撐：15m×3組。2長跑1200m×××××××

28、;×1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。2) 教師糾錯，示X。3) 集體完成連貫動作10組。4) 多球與單球結合練習。××××××××1) 講解各種戰(zhàn)術并示X說明。2) 學生體會戰(zhàn)術，并打活動比賽。教師從旁指導。××××××××10個55154018完畢局部1放松整理運動： 1慢跑一圈。2牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材，解散。×

29、;×××××××××××5小結1學習戰(zhàn)術時，學生學習積極性較高，也能較好應用。2正手拉弧圈球進步不大，需多多練習。第七課活動目標：1. 復習左推右攻標準：20組和發(fā)下旋球連續(xù)5個好球。2. 單打活動比賽。3. 身體素質練習：跳臺階、跳繩?；顒幽康模?. 穩(wěn)固所學技術，做到打球熟練到位；2. 使學生適應比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動中的步法。3. 開展學生的靈活性和耐力。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次數(shù)時間開場局部1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內(nèi)容。3. 安排傷病和

30、見習。××××××××××××2準備局部1. 慢跑：800m。2. 牽拉靜止不振動：(1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(2) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(3) 兩腳穿插站立，手摸地。(4) 兩腿前后站立，手摸前腳腳踝。(5) 手推肘，拉肱二頭肌。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7) 原地小步跑、高抬腿跑。(8) 縱跳5*2組。(9) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動。3. 托球接力：要求：盡量防止掉球。×××

31、×××××××××××1010根本局部一、乒乓球 一復習左推右攻和發(fā)下旋球：1左推右攻標準：20組1徒手揮拍練習：移動協(xié)調(diào)。2對打練習：推擋的學生每組球給到位。3盡量做到來回20組不掉球。2發(fā)下旋球連續(xù)5個好球要求：發(fā)出高質量的斜線下旋側球。5*4組××二介紹比賽規(guī)那么，進展單打活動比賽。比賽中應用所學戰(zhàn)術。二、素質練習1臺階跳：各2組。雙腳跳一級、兩級跳二級、右腳跳、左腳跳。2跳繩：100120次/分1) 學生集體進展徒手揮拍練習。2) 教師糾錯，示X，對技術掌握

32、較差的學生進展個別輔導。3) 集體完成連貫動作10組。4) 對打練習：多球與單球結合練習。××××××××1) 學生運用戰(zhàn)術按照規(guī)那么進展活動比賽，較是從旁指導。2)學生根據(jù)自己的具體情況選擇練習內(nèi)容。××××××××將全班分兩組，分別進展臺階跳和跳繩練習，然后交換。2組55302518完畢局部1放松整理運動 1慢跑一圈。 2牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。3歸還器材

33、。4解散。××××××××××××5小結第八課活動目標：1. 復習正手拉弧圈球技術。2. 雙打活動比賽。3. 身體素質練習：往返跑10m*4。活動目的：1. 穩(wěn)固所學技術，做到打球熟練到位；2. 使學生適應比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動中的步法。3. 開展學生的靈活性和耐力。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次數(shù)時間開場局部1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的任務和內(nèi)容。3. 安排傷病和見習。××××××

34、5;×××××2準備局部1. 慢跑：800m。2. 牽拉靜止不振動：(1) 手推肘，拉肱二頭肌。(2) 肩部運動：肩繞環(huán)。(3) 兩腳穿插站立，手摸地。(4) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。(5) 大腿：后腿膝關節(jié)著地壓腿。(6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動。(8) 縱跳5*2組。3. 拉網(wǎng)捕魚：規(guī)那么：“網(wǎng)不能破，否那么抓到的“魚無效；“魚不能強行破網(wǎng)；“網(wǎng)隙太大時，“魚可自由出入。要求：在劃定的X圍內(nèi)進展，不能出圈。××××

35、5;×××1010根本局部一、乒乓球 一復習正手拉弧圈球技術：1徒手揮拍練習：身體協(xié)調(diào)。2對打練習：推擋的學生每組球給到位。3盡量做到10個來回不掉球。××二介紹比賽規(guī)那么，進展雙打打活動比賽。比賽中應用所學戰(zhàn)術。二、素質練習1蛙跳：2往返跑：10m*41) 學生集體進展徒手揮拍練習。2) 教師糾錯，示X，對技術掌握較差的學生進展個別輔導。3) 集體完成連貫動作10組。4) 對打練習：多球與單球結合練習。××××××××1) 學生運用戰(zhàn)術按照規(guī)那么進展活動比賽，較是

36、從旁指導。2)學生根據(jù)自己的具體情況選擇練習內(nèi)容。××××××××10個55304018完畢局部1放松整理運動 1慢跑一圈。 2牽拉練習：認真做好前拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容考試：往返跑、左推右攻。3歸還器材。4解散。××××××××××××××××××××5小結第

37、九課活動目標： 考試：往返跑、左推右攻?；顒幽康模?考察學生技術掌握情況及專項身體素質情況。局部活動內(nèi)容組織方法練習備注次數(shù)時間開場局部1. 整隊集合，師生互相問好。2. 宣布本次課的考試內(nèi)容，并提出要求：不能成心拖延考試時間。3. 安排傷病和見習。××××××××××××2準備局部1. 慢跑：800m。2. 學生獨立做準備活動的同時根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)考前狀態(tài)。××××××××教師提醒充分活動肩和腰

38、、腿。5根本局部一、考試一往返跑10*4：二左推右攻：× 考試者×××××××××××兩人一組考試，考完的學生到球場準備專項技術考試。依照順序依次考試，每位同學有三次考試時機，取最好一次成績?nèi)雰浴?02060完畢局部1放松整理運動2總結本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布并提醒下次課考試內(nèi)容。3歸還器材。4解散。××××××××××××3小結有學生課后沒有認真練，考試的時候頻頻失誤，耽誤大家的考試時間，應紀律嚴明，不能導致有些學生拖拖拉拉的情況出現(xiàn)。第十課活動目標： 考試：正手發(fā)