游泳課件＿蛙泳技術(shù)

1、 浙江工業(yè)大學(xué)游泳課多媒體教學(xué)軟件退出蛙泳技術(shù)蛙泳技術(shù)打腿技術(shù)分析打腿技術(shù)分析劃手技術(shù)分析劃手技術(shù)分析練習(xí)方法介紹練習(xí)方法介紹配合技術(shù)分析配合技術(shù)分析 蛙泳是模仿青蛙的一種泳式，也是比較古老的泳式，因?yàn)閯幼魇×?，抬頭呼吸容易，每個動作周期后都有一定的滑行放松時間，所以很多初學(xué)者都把蛙泳作為初學(xué)的第一種泳式。 視頻欣賞視頻欣賞 浙江工業(yè)大學(xué)游泳課多媒體教學(xué)軟件退出蛙泳腿技術(shù)分析蛙泳腿技術(shù)分析屈膝收腿，腳跟盡量靠近臀部，屈膝收腿，腳跟盡量靠近臀部，此時踝關(guān)節(jié)要放松，腳掌心向此時踝關(guān)節(jié)要放松，腳掌心向上貼近水面，膝關(guān)節(jié)與池底垂上貼近水面，膝關(guān)節(jié)與池底垂直。直。腳踝外翻，小腿在臀部兩側(cè)，腳踝外翻，小腿

2、在臀部兩側(cè)，用小腿和腳踝內(nèi)側(cè)向后對水，用小腿和腳踝內(nèi)側(cè)向后對水，增加對水面。此時，從后面看增加對水面。此時，從后面看像英文像英文“W”。伸膝、展髖，雙腿同時完成向伸膝、展髖，雙腿同時完成向外蹬水和內(nèi)夾動作，蹬夾完成外蹬水和內(nèi)夾動作，蹬夾完成后兩腿并攏，大拇指貼緊開始后兩腿并攏，大拇指貼緊開始滑行。滑行。 浙江工業(yè)大學(xué)游泳課多媒體教學(xué)軟件退出蛙泳劃手技術(shù)分析蛙泳劃手技術(shù)分析手掌向外，小拇指貼水面劃水，手掌向外，小拇指貼水面劃水，略比肩寬。高肘，手臂下劃。略比肩寬。高肘，手臂下劃。此時從正面看像英文此時從正面看像英文“M”。雙手向內(nèi)劃水，手向上提，肘雙手向內(nèi)劃水，手向上提，肘向內(nèi)夾水向內(nèi)夾水雙手前

3、伸，肘關(guān)節(jié)伸直。雙手前伸，肘關(guān)節(jié)伸直。 浙江工業(yè)大學(xué)游泳課多媒體教學(xué)軟件退出蛙泳配合技術(shù)分析蛙泳配合技術(shù)分析分手腿不動分手腿不動兩臂外劃，準(zhǔn)備抬頭吸氣收手再收腿收手再收腿兩臂內(nèi)劃時，開始收腿。此時吸氣結(jié)束，準(zhǔn)備低頭吐氣。先伸臂，再蹬腿先伸臂，再蹬腿兩臂前伸，低頭，然后兩腿做弧形蹬夾。手腿并攏漂一會兒手腿并攏漂一會兒兩臂夾頭，兩腿伸直并緊，收腹。身體保持一定的緊張度?；?秒鐘。 浙江工業(yè)大學(xué)游泳課多媒體教學(xué)軟件退出蛙泳配合技術(shù)蛙泳配合技術(shù)Flash Flash 演示演示 浙江工業(yè)大學(xué)游泳課多媒體教學(xué)軟件退出蛙泳練習(xí)方法介紹（蛙泳練習(xí)方法介紹（池邊蹬腿練習(xí)池邊蹬腿練習(xí)）依靠視覺的作用，做蛙泳腿依

4、靠視覺的作用，做蛙泳腿的動作，邊做邊糾正。的動作，邊做邊糾正。 浙江工業(yè)大學(xué)游泳課多媒體教學(xué)軟件退出蛙泳練習(xí)方法介紹（蛙泳練習(xí)方法介紹（雙人劃手練習(xí)雙人劃手練習(xí)）兩人一組，劃手人俯臥在水中，兩人一組，劃手人俯臥在水中，兩腿稍分保持不動，只做劃手兩腿稍分保持不動，只做劃手和呼吸動作。輔助人站在后邊和呼吸動作。輔助人站在后邊抱住劃手人的膝蓋，邊保持劃抱住劃手人的膝蓋，邊保持劃手人的浮力，邊向前走。手人的浮力，邊向前走。 浙江工業(yè)大學(xué)游泳課多媒體教學(xué)軟件退出蛙泳練習(xí)方法介紹（蛙泳練習(xí)方法介紹（雙人劃手練習(xí)雙人劃手練習(xí)）兩人一組，蹬腿人俯臥在水兩人一組，蹬腿人俯臥在水中，兩臂前伸，拉住輔助人中，兩臂前伸，拉住輔助人的手，只做蹬腿和呼吸動作。的手，只做蹬腿和呼吸動作。輔助人站在蹬腿人的前方，輔助人站在蹬腿人的前方，邊保持蹬腿人的浮力，邊后邊保持蹬