小學體育與健康教案：(3-4年級)第2節(jié)《運動前后的飲食衛(wèi)生》

1、運動前后的飲食衛(wèi)生教學設計第一 指導思想隨著年齡的增長，年級的增加，體育活動的內容和形式也在不斷地增加。因此，指導學生運動前后合理的飲水、用餐，使他們初步養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習慣，很有必要。 第二 教學內容參加體育運動， 特別是較劇烈的運動或比賽， 身體要消耗很多的水分和營養(yǎng)物質， 這就需要得到適時、適量的補充，才不致影響身體健康。那么怎樣補充才符合飲食衛(wèi)生 呢？這節(jié)課教學內容是小學體育與健康占有比較重要的位置。特別是農村小學生， 存在很多不健康的運動飲食行為，這對學生的健康存在很大的影響。第三 教學目標1 1，所有學生能知道運動前后飲食衛(wèi)生的重要性以及運動前后不當?shù)娘嬍承袨闀?起身體的不良反

2、應。2 2，初步掌握運動前后合理的飲食方法。 3 3，初步培養(yǎng)學生關注自己健康的責任感，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，促進身體健康。第四 重點 難點根據學生的具體實際情況，本科的重難點在于： 重點：掌握運動前后合理的飲食方法。難點：如何指導學生在今后的學習以及生活中運用，培養(yǎng)學生關注自己健康，和養(yǎng) 成良好的衛(wèi)生習慣。第五 教學教法本課的教學主題學生是三年級 3 3 班，共 6060 人。三年級的學生自控能力差，而且意志 薄弱。根據此特點，本課采用情境教學法和討論法，利用學校多媒體資完成教學。加深 學生對不良習慣的后果認知，加強學生學習正確合理的飲食衛(wèi)生學習興趣，培養(yǎng)學生養(yǎng) 成正確的衛(wèi)生習慣。第六 教學過

3、程（一）新課導入出示圖片展示幾個不良的飲食衛(wèi)生行為，然后展示后果。提問：出現(xiàn)這種后果的原因？大家出現(xiàn)過這種情況嗎？今天這節(jié)課我們學習怎樣 預防這種后果！板書：運動前后的飲食衛(wèi)生（二）教學活動1 1、運動前的飲水衛(wèi)生提問：剛才看到劇烈運動后，馬上大量飲水，吃冷食會造成肚子痛，這是什么原因？同學討論。然后請代表回答。教師：劇烈運動時，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，腸胃血液相對較 少，運動后若馬上大量飲水，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，腸胃道血管收到冰冷的刺激很快就 會收縮，造成腸胃神經功能紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉、中則有胃腸出血的可能。提問：如果運動前感覺到口渴，是不是多喝水就能避免口渴呢？請同學

4、們根據自己情況回答。教師：運動錢不能大量喝水，可以少喝點水，有條件喝點糖水。2 2、運動后怎樣飲水？教師：運動完了，咱們是不是很渴啊，那么咱們怎樣飲水好呢？1、喝多少？答：100-150100-150 毫升 相當于一杯水，1/31/3 瓶礦泉水。2、水溫答：夏天：1010 C C 左右的涼開水，可促進唾液分泌，也可達到降溫。消暑提神的作用。水溫超過 1515C解渴作用明顯減弱，低于 5 5C神身體出現(xiàn)不適感。冬季：20-3020-30C的溫開水最好，無論如何不要喝生水。3、還可以喝淡鹽開水，也可以喝溫涼的錄豆湯和淡茶水，不宜喝很濃的茶水、咖啡、果汁等飲料。3 3、運動前后的進食衛(wèi)生教師：咱們同

5、學有沒有這樣的經歷？1 1 、吃完飯后劇烈運動。有的話，肚子疼過嗎？為什么會疼？2 2、劇烈運動后立刻吃飯。有的話談談自己的感受。為什么會不舒服？學生：分組討論，發(fā)言。教師：答：吃飯后，胃內充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應消化食物，如果這個時候劇烈運動，消化器官的血液會減少，不僅增加的胃腸消化的困難，還會使 胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉震蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。如果運動前 已經進食，一般休息半個小時到一個小時在進行運動。 運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到腸胃系統(tǒng)，如果馬上進 食，既沒有食欲也不能很好的消化，對身體會長生不良影響。運動后先做放松整理運動。 休息30-4530-45 分鐘再吃飯。4 4、總結整理 通過剛才的