雨水節(jié)氣的水果及養(yǎng)生知識(shí)

1、雨水節(jié)氣的水果及養(yǎng)生知識(shí)雨水節(jié)氣吃什么水果 石榴 石榴顏色艷麗、子多飽滿，象征多子多福、子孫滿堂。石榴籽酸酸甜甜，有關(guān)心消化的作用，最相宜老人和兒童食用。 石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質(zhì)。不但相宜煩熱口干、口臭者和患扁桃體炎者食用，還能消退女性更年期的障礙，提高免疫力。 石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟⌒牟?、高血壓，可健胃提神、增加食欲。 橙子 橙是一種柑果，是一種養(yǎng)分價(jià)值特別高的水果，含有特別豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也特別低，含有自然的糖分，能夠代替正餐或者

2、蛋糕等，這樣就能夠滿意人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。 橘子 雨水節(jié)氣，多數(shù)聚餐都會(huì)喝點(diǎn)小酒助慶。喝酒前半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用維生素C、維生素B或吃上幾個(gè)橘子，可預(yù)防酒精中毒。而且多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。 討論所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)覺，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危急就越低。 獼猴桃 雨水節(jié)氣期間，不當(dāng)心吃多了，胃部會(huì)感覺又撐又脹。吃獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。由于獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被汲取。在富含蛋白質(zhì)的飲食中，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促

3、進(jìn)消化、愛護(hù)腸胃的有效措施。 菠蘿 菠蘿含有膳食纖維，可以關(guān)心消化，同時(shí)含有維生素B1，可以促進(jìn)新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特殊是能關(guān)心肉類的蛋白質(zhì)消化，削減人體對脂肪的汲取。因此，雨水節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。 香蕉 雨水節(jié)氣前后會(huì)消失不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒適并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，關(guān)心排泄。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效削減脂肪和多余水分在下身積聚，對健康和漂亮都特別有

4、好處。 雨水節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí) 起居養(yǎng)生 雨水季節(jié)尚屬早春，此時(shí)大氣乍暖還寒，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。雨水時(shí)氣溫雖然不像寒冬臘月時(shí)那么低，但由于大氣轉(zhuǎn)暖，人體的毛孔開頭打開，對風(fēng)寒之邪的反抗力有所降低，故人們不應(yīng)急于脫去冬衣，要留意防寒保暖。尤其是素有關(guān)節(jié)痛的人，更應(yīng)重視肩、腰、腿等部位關(guān)節(jié)的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病。 飲食養(yǎng)生 唐代藥王孫思邈認(rèn)為:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！庇晁?jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，人在春季肝氣簡單過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響，阻礙食物的正常消化汲取。因此，雨水節(jié)氣在飲食應(yīng)留意補(bǔ)

5、脾。甘味食物能補(bǔ)脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使原來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大損害。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時(shí)宜少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為，雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經(jīng)相對應(yīng)。手少陽三焦經(jīng)亥時(shí)(2123點(diǎn))旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。亥時(shí)是十二時(shí)辰中最終一個(gè)時(shí)辰，被稱為“人定”，其含義為:夜已很深，人們停止活動(dòng)，此時(shí)是安歇

6、睡眠的時(shí)間。人假如在亥時(shí)睡覺，百脈可得到最好的體養(yǎng)，對健康非常有益。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 雨水節(jié)氣可適當(dāng)練導(dǎo)引功以熬煉身體。詳細(xì)做法是: 每天晚上，盤坐，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉(zhuǎn)，脖頸向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動(dòng)作轉(zhuǎn)向右，左右各做15次。 雨水季節(jié)易患疾病 1、易乏困 春天，氣溫上升，腠理疏松，腦血流量相對削減，所以常感疲憊乏困，正如詩人所說：春眠不覺曉。此時(shí)，就應(yīng)多到戶外呼吸新奇空氣。 既然這個(gè)節(jié)氣里冷空氣活動(dòng)頻繁，就不能不提人們常說的“春捂”。所謂“春捂”就是到了春日時(shí)不要急脫去厚衣。 這是古人依據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則，初春陽氣漸生，氣候日趨溫和，人們漸漸去棉穿單。 2、易患感冒 第一，早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。其次，不要急于脫冬衣，要留意保暖防寒。第三，多熬煉身體，多到戶外做深呼吸，多曬太陽，體弱易感冒的可吃玉屏風(fēng)散(防風(fēng)、黃芪、白術(shù))。 3、關(guān)節(jié)易痛 雨水季節(jié)，初雨將下，易患關(guān)節(jié)痛，尤其是肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)痛較多，要留意保暖。 但此時(shí)北方陰氣