《第七課 學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒課件》高中心理健康教育北師大版高中一年級全一冊66006.ppt

1、影片賞析：還有半杯只剩半杯杯子是半空的還是半滿的？對正常水平發(fā)揮對正常水平發(fā)揮影響影響對身體健康影對身體健康影響響 積極情緒積極情緒 消極情緒消極情緒精力充沛，思維活躍，精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)效率高，促進(jìn)智力發(fā)展展, 能有超水平發(fā)揮能有超水平發(fā)揮. 精力不足思維遲鈍，精力不足思維遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)效率低，阻礙智力發(fā)展展,發(fā)揮失常發(fā)揮失常.心情舒暢能防病治心情舒暢能防病治病病,使人健康長壽使人健康長壽降低人體的免疫力，降低人體的免疫力，容易致病容易致病對人際對人際關(guān)系影響關(guān)系影響人與人之間人與人之間相處的更加相處的更加融洽融洽,和諧和諧.人際關(guān)系人際關(guān)系緊張緊張,不和諧不和

2、諧,缺乏親和力缺乏親和力 想想 法法 情情 緒緒 行行 為為 想法想法B 情緒情緒 C行行 為為我剛才放在兜里的錢我剛才放在兜里的錢丟了。丟了。 世界上就我最倒霉，怎世界上就我最倒霉，怎么單單丟了我的錢呢（糟么單單丟了我的錢呢（糟糕透頂）糕透頂） ！不合理想法不合理想法：合理想法：合理想法：就當(dāng)是次教訓(xùn)，下次小心點(diǎn)。就當(dāng)是次教訓(xùn)，下次小心點(diǎn)。兩位同學(xué)朝你走來，兩位同學(xué)朝你走來，你正準(zhǔn)備打招呼，發(fā)你正準(zhǔn)備打招呼，發(fā)現(xiàn)他們面無表情地走現(xiàn)他們面無表情地走過過不合理想法不合理想法：合理想法：合理想法：不合理認(rèn)知不合理認(rèn)知B特征：特征：1、絕對化要求：、絕對化要求：指人們以自己意愿為出發(fā)點(diǎn)對某一件事懷有

3、認(rèn)為其必定會指人們以自己意愿為出發(fā)點(diǎn)對某一件事懷有認(rèn)為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生這樣的信念。這種信念通常會與發(fā)生或不會發(fā)生這樣的信念。這種信念通常會與“必須必須”、“應(yīng)該應(yīng)該”字眼相字眼相連。連。 如我如我“必須是第一名必須是第一名”、“同學(xué)們必須對我好同學(xué)們必須對我好”、“爸爸媽媽就應(yīng)該征爸爸媽媽就應(yīng)該征求我的意見求我的意見”等。等。2、 以偏概全：以偏概全：對自我及他人的不合理評價。對自我及他人的不合理評價。 如：一些人面對失敗或是極壞的結(jié)果時，往往認(rèn)為自己如：一些人面對失敗或是極壞的結(jié)果時，往往認(rèn)為自己“一無是處一無是處”、“一錢不值一錢不值”、是、是“廢物廢物”等。如：別人稍有差錯，他就認(rèn)

4、為人家很壞、等。如：別人稍有差錯，他就認(rèn)為人家很壞、一無可取等。一無可取等。3、 糟糕至極：糟糕至極：如果一件不好的事發(fā)生了，那就是非常可怕，非常糟糕。例如果一件不好的事發(fā)生了，那就是非?？膳?，非常糟糕。例如：考不上重點(diǎn)大學(xué)，就認(rèn)為自己前途昏暗，一蹶不振。如：考不上重點(diǎn)大學(xué)，就認(rèn)為自己前途昏暗，一蹶不振。1 1、當(dāng)時的想法是、當(dāng)時的想法是 ， 感受是感受是 ？2 2、現(xiàn)在，你重新看待這件事情，、現(xiàn)在，你重新看待這件事情， 你的想法是你的想法是 ，感受是，感受是 ？3 3、1010年后，你重新看待這件事情，年后，你重新看待這件事情， 你的想法是你的想法是 ，感受是，感受是 ？ 異性一個特殊的眼神

5、 聽收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲 躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲 發(fā)現(xiàn)自己最想買的衣服正在半價出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個澡 傻笑 一次愉快的談話 有人體貼地為你蓋上被子 在沙灘上曬太陽 在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元 在細(xì)雨中奔跑 沒有任何理由地開懷大笑 剛聽了一個絕妙的幽默 有很多好朋友美國年輕人眼里的開心時刻 無意中聽到別人正在稱贊你 是團(tuán)隊的一分子 交新朋友或和老朋友在一起 與室友徹夜長談 做了一個甜美的夢 在圣誕樹下一邊吃著甜餅喝著紅酒。一邊為家人和朋友包裝圣誕禮物 見到心上人時心頭撞鹿的感覺 贏得一場精彩的棒球或籃球比賽 朋友送來家里自制的甜餅和蘋果派 看到朋友的微笑。聽到他們的笑聲 第一次登臺表演，又緊張又快樂的感覺 偶爾遇見多年不曾謀面的老友。發(fā)現(xiàn)彼此都沒有改變 送給朋友一件他一直想要得到的禮物看著他打開包裝時的驚喜表情 讓我們一起回想最近兩周令自己開心的事件，讓我們一起回想最近兩周令自己開心的事件，在筆記本上寫寫我