跆拳道教學(xué)計(jì)劃大綱

1、黃橋未來之星跆拳道教學(xué)計(jì)劃一、課程介紹（針對(duì)新生及剛報(bào)名的學(xué)員）跆拳道是起源于朝鮮的古老武術(shù)。經(jīng)過漫長的歲月，人們本能的強(qiáng)健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生的搏擊逐漸演化為有意識(shí)的技擊教學(xué)，從而產(chǎn)生了朝鮮民族特有的運(yùn)動(dòng)形式一一跆拳道。跆拳道，是一項(xiàng)利用拳和腳進(jìn)行搏擊的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。它通過競(jìng)賽、品勢(shì)和功力檢驗(yàn)等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技戰(zhàn)術(shù)，弁培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。本開設(shè)這項(xiàng)課程，是讓廣大學(xué)生們達(dá)到體育課共有的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生懂得：禮儀廉恥；克己忍耐；百折不屈的品格作用外，充分體現(xiàn)實(shí)施終生體育教育的目的。二、課程任務(wù)1、掌握跆拳道的各種腿法和拳法的基本技術(shù)及跆拳道理論知識(shí)，讓學(xué)員初步了解跆拳

2、道弁培養(yǎng)練習(xí)跆拳道的興趣，同時(shí)在練習(xí)的同時(shí)提高學(xué)員的身體素質(zhì)，配合學(xué)校幫助學(xué)生的德、智、體全部發(fā)展。2、通過跆拳道的練習(xí)，使學(xué)生掌握一項(xiàng)終身體育鍛煉的技能，在實(shí)踐中發(fā)展學(xué)生的全面素質(zhì)。三、教學(xué)內(nèi)容類別教學(xué)內(nèi)容理論部分跆拳道的發(fā)展史及特點(diǎn)，跆拳道基本國際用語實(shí)踐部分跆拳道的基本H儀跆拳道的基本動(dòng)作跆拳道的基本步法跆拳道的基本腿法其他品勢(shì)、競(jìng)技初級(jí)：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)教學(xué)內(nèi)容1跆拳道基本術(shù)語4立正站姿2跆拳道精神5道服的穿著和道帶的系法3跆拳道基本禮儀級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的初步了解跆拳道，讓學(xué)生學(xué)會(huì)跆拳道最基本的禮儀和道服穿著以及道帶的系法；學(xué)習(xí)跆拳道立正姿勢(shì)。記住跆拳道精神、基本禮儀

3、并運(yùn)用到以后的鍛煉中去注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5跆拳道的禮儀教學(xué)6跆拳道精神（禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈）的教學(xué)和講解，并要求以后在課堂上的運(yùn)用7跆拳道衣服的穿著和道帶系法8跆拳道立正站姿學(xué)習(xí)9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注重點(diǎn)是跆拳道的精神及禮儀在以后跆拳道學(xué)習(xí)中的應(yīng)用，讓學(xué)生不僅在體能上有所提高，更主要的是品德上的一個(gè)提高

4、教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)跆拳道禮儀2學(xué)習(xí)跆拳道基本步法：換步、彈跳步、上步、撤步3學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：直踢腿、前踢、正踹級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的學(xué)習(xí)跆拳道腿法基本步法及基本腿法注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5基本步法的教學(xué)，讓學(xué)生熟練運(yùn)用步法6基本腿法的教學(xué)，使其掌握動(dòng)作要領(lǐng)7體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注了解跆拳道基本步法和腿法的使用

5、教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本步法：換步、彈跳步、上步、撤步2復(fù)習(xí)基本腿法：直踢腿、前踢、正踹3學(xué)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步4學(xué)習(xí)基本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的學(xué)習(xí)步法為基本的腿法學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，掌握步法和腿法之間的聯(lián)系注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)基本步法：換步、彈跳步、上步6復(fù)習(xí)基本腿法：直踢腿、前踢、正踹

6、7學(xué)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步8學(xué)習(xí)今本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿7體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注掌握腿法地動(dòng)作，了解前踢的提膝+大小腿夾緊書單腿了解上步和撤步是身體重心的轉(zhuǎn)移，掌握滑步的發(fā)力教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步2復(fù)習(xí)基本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿3學(xué)習(xí)步法：馬步、后弓步（三七步）、前躍步4學(xué)習(xí)腿法：橫踢、雙飛踢級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的學(xué)習(xí)步法的出腿方向，分解練習(xí)腿法注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下

7、一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步6復(fù)習(xí)基本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿7學(xué)習(xí)步法：馬步、后弓步（三七步）、前躍步8學(xué)習(xí)腿法：橫踢、雙飛踢9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、折返跑備注掌握橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)，提膝繃腳面，同時(shí)另一只腳為軸轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)腳教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本步法：馬步、后弓步（三七步）、前躍步2復(fù)習(xí)基本腿法：橫踢、雙飛踢3學(xué)習(xí)正壓腿4學(xué)習(xí)品勢(shì)站姿級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的進(jìn)一步熟悉跆拳道腿法的基本步法學(xué)習(xí)品勢(shì)站姿，品勢(shì)站姿是品勢(shì)動(dòng)作的起手式，在跆拳道表演中很重要，要求學(xué)生牢記品勢(shì)準(zhǔn)備的時(shí)

8、候手和腳的教學(xué)方向和動(dòng)作。正壓腿一般是和柔韌練習(xí)放在一起，壓腿之后進(jìn)行正壓腿對(duì)腿部韌帶的提高很有幫助注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)基本步法：馬步、后弓步（三七步）、前躍步6復(fù)習(xí)基本腿法：橫踢、雙飛踢7學(xué)習(xí)正壓腿8學(xué)習(xí)品勢(shì)站姿9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、折返跑備注掌握品勢(shì)站姿的細(xì)節(jié)教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)正壓腿2復(fù)習(xí)品勢(shì)站姿3學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳4學(xué)習(xí)品勢(shì)下格

9、擋級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳，學(xué)會(huì)在沖拳中利用腰部力量學(xué)習(xí)品勢(shì)下格擋，學(xué)會(huì)運(yùn)用下格擋注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)正壓腿6復(fù)習(xí)品勢(shì)站姿7學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳8學(xué)習(xí)品勢(shì)下格擋9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注了解馬步?jīng)_拳出腿的方向和拳頭擺放的位置掌握下格擋的準(zhǔn)備動(dòng)作和完成動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳2復(fù)習(xí)品勢(shì)下格擋3學(xué)習(xí)前躍

10、步、后躍步、弓步高架4學(xué)習(xí)品勢(shì)中格擋級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：活動(dòng)目的進(jìn)一步熟悉跆拳道腿法基本步法學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳，學(xué)會(huì)在沖拳中利用腰部力量注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳6復(fù)習(xí)品勢(shì)下格擋6學(xué)習(xí)前躍步、后躍步、弓步高架7學(xué)習(xí)品勢(shì)中內(nèi)格擋8體能訓(xùn)練，俯臥撐、折返跑、仰臥起坐備注掌握步法的重要性掌握中內(nèi)格擋技術(shù)教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)前躍步、后躍步

11、、弓步高架2復(fù)習(xí)品勢(shì)中內(nèi)格擋3學(xué)習(xí)單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊4學(xué)習(xí)步法加腿法組合：前滑步前腳橫踢級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的掌握基本的功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊步法加腿法的組合練習(xí)分解動(dòng)作注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)前躍步、后躍步、弓步高架6復(fù)習(xí)品勢(shì)中格擋7學(xué)習(xí)基本功法：單手刀、三七

12、步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊8學(xué)習(xí)步法加腿法組合：前滑步前腳橫踢、后滑步+后腳下劈9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注掌握基本的功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊步法加腿法的組合分解教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊2復(fù)習(xí)步法加腿法組合：前滑步前腳橫踢、后滑步+后腳下劈3學(xué)習(xí)步法加腿法組合：前躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳前提4學(xué)習(xí)品勢(shì)上格擋級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的掌握下格擋學(xué)習(xí)前后滑步，了解前后滑步在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中

13、肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)基本功法：單手刀、三七步+單手刀、捶拳/背拳、掌格/掌擊6復(fù)習(xí)步法加腿法組合：前滑步前腳橫踢6學(xué)習(xí)步法加腿法組合：前躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳前踢7學(xué)習(xí)品勢(shì)上格擋8體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注掌握滑步的發(fā)力并進(jìn)行分解動(dòng)作掌握上格擋技術(shù)教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)步法加腿法組合：前躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳前踢2復(fù)習(xí)品勢(shì)上格擋3學(xué)習(xí)基本功法：肘擊、三七步單手刀+弓步肘擊、三七步雙手刀4學(xué)習(xí)基本步法和腿法的組合：后躍

14、步+后腳橫踢、前躍步+后腳下劈級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的了解步法和腿法組合在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)步法加腿法組合：前躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳前踢6復(fù)習(xí)品勢(shì)上格擋7學(xué)習(xí)基本功法：肘擊、三七步單手刀+弓步肘擊、三七步雙手刀8學(xué)習(xí)基本步法和腿法的組合：后躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳下劈9體能訓(xùn)練，高抬腿、

15、深蹲、仰臥起坐備注掌握步法和腿法組合的技巧教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)基本功法：肘擊、三七步單手刀+弓步肘擊、三七步雙手刀2復(fù)習(xí)基本步法和腿法的組合：后躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳下劈3學(xué)習(xí)360°轉(zhuǎn)身橫踢級(jí)別：九級(jí)、八級(jí)、七級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的了解360。轉(zhuǎn)身橫踢的動(dòng)作要領(lǐng)并做分解動(dòng)作注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)基本功法：肘擊、三七步單手刀

16、+弓步肘擊、三七步雙手刀6復(fù)習(xí)基本步法和腿法的組合：后躍步+后腳橫踢、前躍步+后腳下劈7學(xué)習(xí)360°轉(zhuǎn)身橫踢8體能訓(xùn)練，高抬腿、深蹲、折返跑備注分解練習(xí)360°轉(zhuǎn)身橫踢，反復(fù)練習(xí)并作詳細(xì)講解中級(jí)：六級(jí)、五級(jí)、四級(jí)教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)暑期所學(xué)內(nèi)容1學(xué)習(xí)跆拳道基本功法：虛步（虎步）、左右側(cè)移步2學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢、平勾踢級(jí)別：六級(jí)、五級(jí)、四級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的學(xué)習(xí)虛步為學(xué)習(xí)品勢(shì)做準(zhǔn)備腿法主要運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一

17、步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)暑期所學(xué)內(nèi)容6學(xué)習(xí)跆拳道基本功法：虛步（虎步）、左右側(cè)移步7學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢、平勾踢8體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注腿法進(jìn)行分解動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本功法：虛步（虎步）、左右側(cè)移步2復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢、平勾踢3學(xué)習(xí)基本功法：拖動(dòng)上勾拳、低X擋4學(xué)習(xí)腿法：雙飛踢、上步橫踢級(jí)別：六級(jí)、五級(jí)、四級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的拖動(dòng)上勾拳、低X擋主要在品勢(shì)中運(yùn)用，腿法主要在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中運(yùn)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌

18、肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)基本功法：虛步（虎步）、左右側(cè)移步6復(fù)習(xí)跆拳道基本腿法：側(cè)踢、平勾踢7學(xué)習(xí)基本功法：拖動(dòng)上勾拳、低X擋8學(xué)習(xí)腿法：雙飛踢、上步橫踢9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注分解練習(xí)腿法，掌握動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本功法：拖動(dòng)上勾拳、低X擋2復(fù)習(xí)腿法：雙飛踢、上步橫踢3學(xué)習(xí)基本步法：緊追步、彈跳步領(lǐng)步+滑步4學(xué)習(xí)基本功法：較鏈形格擋5學(xué)習(xí)腿法：后躍步+雙飛踢級(jí)別：六級(jí)、五級(jí)、四級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的格擋術(shù)的練習(xí)步法之間的轉(zhuǎn)

19、換，腿法的練習(xí)注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)基本功法：拖動(dòng)上勾拳、低X擋6復(fù)習(xí)腿法：雙飛踢、上步橫踢7學(xué)習(xí)基本步法：緊追步、彈跳步領(lǐng)步+滑步8學(xué)習(xí)基本功法：較鏈形格擋9學(xué)習(xí)腿法：后躍步+雙飛踢10體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注掌握格擋術(shù)的正確姿勢(shì)及發(fā)力，分解練習(xí)步法的轉(zhuǎn)換，腿法的分解動(dòng)作講解教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本步法：緊追步、彈跳步領(lǐng)步

20、+滑步2復(fù)習(xí)基本功法：較鏈形格擋3復(fù)習(xí)腿法：后躍步+雙飛踢4學(xué)習(xí)腿法：后踢、連續(xù)掄踢、連續(xù)橫踢5實(shí)戰(zhàn)級(jí)別：六級(jí)、五級(jí)、四級(jí)課時(shí)：教學(xué)目的在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用步法和腿法注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)基本步法：緊追步、彈跳步領(lǐng)步+滑步6復(fù)習(xí)基本功法：較鏈形格擋7復(fù)習(xí)腿法：后躍步+雙飛踢8學(xué)習(xí)腿法：后踢、連續(xù)掄踢、連續(xù)橫踢9實(shí)戰(zhàn)10體能訓(xùn)練，俯臥撐、深

21、蹲、仰臥起坐備注復(fù)習(xí)腿法、步法教學(xué)1復(fù)習(xí)腿法：后踢、連續(xù)掄踢、連續(xù)橫踢級(jí)別：六級(jí)、五級(jí)、四級(jí)內(nèi)容2學(xué)習(xí)腿法：前躍步+則踢、前躍步+雙飛踢課時(shí)：3基本功法：貫手教學(xué)目的品勢(shì)中的動(dòng)作，腿法在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個(gè)預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準(zhǔn)備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個(gè)壓升，特別是雕部的一個(gè)壓升5復(fù)習(xí)腿法：后踢、連續(xù)掄踢、連續(xù)橫踢6學(xué)習(xí)腿法：前躍步+則踢、前躍步+雙飛踢7學(xué)習(xí)基本功法：貫手8體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注所學(xué)的步法，腿法在實(shí)戰(zhàn)的運(yùn)用教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)腿法：前躍步+則踢、前躍步+雙飛踢2復(fù)習(xí)基本功法：貫