保護(hù)眼睛的方法

1、 基本上人工淚液對(duì)乾眼癥是有用的。 但是人工淚液通常含有防腐劑，所以張醫(yī)師建議大家不要太常用。 直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。 人體有自然的反射動(dòng)作，所以當(dāng)眼睛很乾燥時(shí)，眼睛會(huì)自然分泌淚液。 如果太依賴人工淚液的話，反而會(huì)使 分泌淚液這項(xiàng)自然反射機(jī)制減弱，基於此點(diǎn)，張醫(yī)師建議大家千萬不要常點(diǎn)用人工淚液。第一招 用力眨眨你的眼睛 1.請(qǐng)先用力閉上你的眼睛。 2.再睜開。 睜、閉眼的動(dòng)作重複做個(gè)5次左右就行了。第三招 上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 1.眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。 4.回到正中位置。毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數(shù)秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾

2、，敷在眼睛上， 每日一次即可。第五招 看近 看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌 2. 視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做個(gè)幾次即可。 1.選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。預(yù)防重於治療 除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預(yù)防電腦視覺癥候群呢？ 1.適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ?瞳孔在自然狀態(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會(huì)縮小，眼睛需要用力。因此張醫(yī)師建議，在看電腦時(shí)，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆朋牎?2.合適的電腦工作環(huán)境： 調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因?yàn)殡娔X本身就是發(fā)光體

3、，所以不要讓光源直接照射在螢?zāi)簧?，以避免反光?3.正確的姿勢(shì)： 保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢?zāi)蛔詈弥渺堆劬λ揭韵录s10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢?zāi)慌c眼睛的距離，14吋螢?zāi)恢辽僖３?0公分 左右，如果是15吋螢?zāi)粍t最好有70公分的距離。 4.配戴合適之眼鏡： 張醫(yī)師認(rèn)為，足夠的度數(shù)是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度數(shù)超過200度的人，最好能配戴比原來度數(shù)略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠(yuǎn)一點(diǎn)。 5.補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)： 可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。 6.電腦加裝護(hù)目鏡： 雖然張醫(yī)師認(rèn)為目前電腦輻射已經(jīng)降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時(shí)的上班族，選配一個(gè)護(hù)目鏡以隔離螢?zāi)坏妮椛?，仍是?duì)眼睛比較好的作法。放風(fēng)箏和看電影放風(fēng)箏和看電影 此外，張醫(yī)師還語出驚人地表示放風(fēng)箏和看電影都是對(duì)眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風(fēng)箏因?yàn)槭沁h(yuǎn)距離看事物。 因?yàn)榘狄暤男Ч?，張醫(yī)師說?？措娪皶r(shí)室內(nèi)的燈全都關(guān)閉，此時(shí)瞳孔是放大的，再加上電影螢?zāi)缓艽?，若能坐在中後?/p>