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廣場舞最大動作分解z7c7e 廣場舞最炫民族風 http:/ 70 歲的老太，一個 40 歲的中年婦女，如果她們跳一樣的時間，老太肯定是運動過量了。事實上，跳廣場舞也和其他的運動差不多，運動時間在 45分鐘到 1 小時，時間太長反而適得其反。有不少人跳廣場舞的積極性很高，無論刮風下雨都不缺席，他們覺得要持之以恒，其實體育健身不是要每天都參加鍛煉，每周鍛煉 5 天，就可以達到健身效果。穿運動鞋很有必要由于大多數(shù)廣場舞都是在硬質的地面上進行，醫(yī)生特別提醒，穿一雙運動鞋是有必要的。運動時，地面對人體的反作用力通過腳上的鞋向上傳導，對踝關節(jié)、膝關節(jié)、脊柱、大腦及內臟等都有不同程度的沖擊。時間一長，就會造成關節(jié)的勞損和其他部位的不良反應，如頭暈、惡心等。質量較好的鞋可以緩沖地面的沖擊力，減少人體受傷的可能性。有不少跳廣場舞的女性，穿著皮鞋、高跟鞋就跳了，這是很容易造成運動傷害的。

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