當(dāng)代爵士舞基礎(chǔ)動(dòng)作的技術(shù)類(lèi)型與內(nèi)容

1、當(dāng)代爵士舞基礎(chǔ)動(dòng)作的技術(shù)類(lèi)型與內(nèi)容爵士舞是一種急促而又極富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，具有典型的外放性特征，其所追求得愉快、活潑、富有朝氣、積極向上的內(nèi)容深受當(dāng)下舞蹈愛(ài)好者所喜愛(ài)。 當(dāng)代爵士舞者穿著更隨意， 表現(xiàn)形式及手法也更加多樣，青春與激情在舞動(dòng)之間得到綻放， 使得該項(xiàng)舞蹈在我國(guó)逐漸風(fēng)靡起來(lái)。然而，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，當(dāng)代爵士舞仍需要掌握最基本的動(dòng)作技術(shù)類(lèi)型， 并融會(huì)貫通于舞蹈之中， 以更好地展現(xiàn)出當(dāng)代爵士舞的魅力。一、當(dāng)代爵士舞是自由與規(guī)律并存的節(jié)奏型舞蹈(一) 當(dāng)代爵士舞起源當(dāng)代爵士舞起源于上個(gè)世紀(jì)六七十年代街舞的入侵，美國(guó)社會(huì)中下層舞蹈愛(ài)好者越來(lái)越多的受到反叛、 自由主義精神的洗禮， 并且隨著民謠

2、、電子音樂(lè)、搖滾等通俗音樂(lè)的興起與發(fā)展，使得美國(guó)更多的年輕人不滿于傳統(tǒng)、 古板的舞蹈跳法， 開(kāi)始追求更富有表演性的轉(zhuǎn)圈、翻滾、大波浪移動(dòng)等新興舞蹈。尤其是早期霹靂舞流行開(kāi)來(lái)后，在不斷摸索中逐漸形成了具有獨(dú)立風(fēng)格及表現(xiàn)形式的舞蹈體系當(dāng)代爵士舞。當(dāng)代爵士舞是在既有舞蹈基礎(chǔ)上融合創(chuàng)新出來(lái)的一種自由與規(guī)律并存的節(jié)奏型舞蹈， 首先，當(dāng)代爵士舞保留了切分音樂(lè)的旋律和肢體拋擲或獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的特性， 使得其極富夸張的表現(xiàn)形式廣受年輕人的喜愛(ài)，同時(shí)，當(dāng)代爵士舞又可以配合通俗、流行音樂(lè)、藍(lán)調(diào)音樂(lè)、搖滾音樂(lè)或是迪斯科音樂(lè)來(lái)演繹，具有較強(qiáng)的包容性和可塑性。隨著世界經(jīng)濟(jì)一體化趨勢(shì)不斷加強(qiáng)， 當(dāng)代爵士舞也成為了一種獨(dú)立舞蹈形

3、式走向了全世界，并經(jīng)過(guò)不斷豐富、完善，展現(xiàn)在了舞蹈愛(ài)好者面前。(二) 當(dāng)代爵士舞要求1. 心肺耐力。由于當(dāng)代爵士舞動(dòng)作組合時(shí)間并不是很長(zhǎng)，但是動(dòng)作組合之間變換頻率較高， 舞蹈者需要做出較大幅度動(dòng)作以配合對(duì)方轉(zhuǎn)動(dòng)，此時(shí)就需要舞者具有良好的心肺耐力， 尤其是多次重復(fù)動(dòng)作后依然需要具備保持良好舞蹈技巧的能力， 不至于出現(xiàn)過(guò)早疲乏現(xiàn)象，影響整個(gè)舞蹈節(jié)奏性和美感 1 。2. 肌力和肌耐力。當(dāng)代爵士舞中很多舞蹈動(dòng)作需要舞者快速和瞬間做出發(fā)力動(dòng)作， 以保證整個(gè)舞蹈的連貫性， 所以具備一定的肌肉力量是舞者當(dāng)代爵士舞表演的前提與基礎(chǔ)。 同時(shí)，由于爵士舞中存在大量的重復(fù)性動(dòng)作， 長(zhǎng)時(shí)間舞動(dòng)情況下對(duì)舞者肌肉耐力是一

4、個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，尤其是下肢肌肉的耐力必須良好，否則容易引起舞者膝、踝和髖關(guān)節(jié)及附近肌肉損傷。3. 柔韌度。無(wú)論是哪種舞蹈，身體柔韌度是體現(xiàn)舞蹈動(dòng)作美感的決定性因素。 如果舞者自身柔韌度較差， 那么不僅無(wú)法發(fā)揮出舞者線條的優(yōu)美感， 同時(shí)也會(huì)造成舞蹈搭檔動(dòng)作的失調(diào)， 引起一連串連鎖反應(yīng)。4. 身體組合。眾所周知，當(dāng)代爵士舞表演者多數(shù)具有較強(qiáng)的肌肉，自身脂肪卻不是很多，從而使得其軀體呈現(xiàn)出了明顯的肌肉條紋，在舞蹈動(dòng)作中力與美更容易爆發(fā)出來(lái)。 但是，身體過(guò)重的初學(xué)者則不應(yīng)該立即學(xué)習(xí)當(dāng)代爵士舞動(dòng)作，以避免引起肌肉及關(guān)節(jié)損傷。5. 協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性在當(dāng)代爵士舞中非常重要，除了手腳配合到位外，還需要頭部、軀干、

5、四肢的動(dòng)作配合。由于當(dāng)代爵士舞需要身體不同部位隨著音樂(lè)節(jié)奏而舞動(dòng)，對(duì)舞者自身協(xié)調(diào)性考驗(yàn)較大。6. 靈巧度。當(dāng)代爵士舞中轉(zhuǎn)圈等動(dòng)作較為常見(jiàn)，此時(shí)舞者必須具有較好的靈巧度， 能夠?qū)Ω鞣N移動(dòng)技術(shù)應(yīng)付自如， 轉(zhuǎn)向角度力求簡(jiǎn)潔。準(zhǔn)確。7. 平衡力。舞者對(duì)當(dāng)代爵士舞中舞步法的重心轉(zhuǎn)移必須具備清晰認(rèn)知，并依據(jù)目光來(lái)完成工作定位， 協(xié)助大幅度動(dòng)作過(guò)程中身體保持一個(gè)平衡狀態(tài)，避免跌倒等現(xiàn)象發(fā)生。二、當(dāng)代爵士舞基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)類(lèi)型及其內(nèi)容(一) 當(dāng)代爵士舞局部獨(dú)立運(yùn)動(dòng)技術(shù)和內(nèi)容。當(dāng)代爵士舞局部獨(dú)立運(yùn)動(dòng)技術(shù)主要是指當(dāng)舞者自身一個(gè)人獨(dú)舞時(shí)，身體需要隨著音樂(lè)節(jié)奏而做出不同反應(yīng)， 并且舞蹈動(dòng)作要完成的簡(jiǎn)潔、準(zhǔn)確。一般情況下當(dāng)

6、代爵士舞舞蹈工作是以 4 拍 1 組的形式進(jìn)行表演，在 1、2 拍時(shí)舞者胸大肌需要做出向上延伸的動(dòng)作，于此同時(shí)臀大肌和尾椎也要做出與之相符合的向后上方延伸的動(dòng)作，在3、4 拍時(shí)中段收縮，胸大肌、臀大肌需要做出緊繃收縮的動(dòng)作。此過(guò)程中舞者需要胸胯部、腿部、踝部共同配合，其具體訓(xùn)練內(nèi)容如下：胸胯部：當(dāng)代爵士舞開(kāi)場(chǎng)前舞者站立不動(dòng)，兩腿之間保持 30cm 左右距離?？璨恳粋?cè)承受身體大部分重力后運(yùn)用雙腳掌著地的方法來(lái)分散壓力。之后隨著音樂(lè)節(jié)拍的變化胸胯部沿順時(shí)針?lè)较蚶@轉(zhuǎn) 180°，在該動(dòng)作做完后肩胯腳三部分形成一條直線。腿部：腿部在 1 拍時(shí)需要彎曲膝蓋，是身體呈現(xiàn)下蹲姿勢(shì)。在2 拍時(shí)將膝蓋向

7、外打開(kāi)，雙膝之間形成一定夾角。3 拍則將打開(kāi)的膝蓋收回，重新呈現(xiàn)1 拍時(shí)的姿勢(shì)。 4 拍站直身體，膝蓋收攏并與地面呈 90°。踝關(guān)節(jié)： 1 拍時(shí)舞者沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng) 180°，此時(shí)身體在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作完成并站立后身體重心會(huì)偏向于左腳踝。 2 拍時(shí)舞者身體調(diào)整為初始姿勢(shì)。 3 拍與 1 拍呈現(xiàn)相反性，即：順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng) 180°，此時(shí)身體在旋轉(zhuǎn)動(dòng)作完成并站立后身體重心會(huì)偏向于右腳踝。 4 拍同 2 拍動(dòng)作。(二) 當(dāng)代爵士舞制動(dòng)力技術(shù)和內(nèi)容。當(dāng)代爵士舞對(duì)舞者基本要求即為制動(dòng)力技術(shù)，同時(shí)該技術(shù)也是當(dāng)代爵士舞舞蹈表現(xiàn)出動(dòng)感與美感的關(guān)鍵。 由于當(dāng)代爵士舞節(jié)奏鮮明，舞蹈動(dòng)作幅度變

8、化較大， 在不同節(jié)拍之間轉(zhuǎn)換過(guò)程中， 制動(dòng)力無(wú)時(shí)無(wú)刻不體現(xiàn)在舞者表演中， 并且短時(shí)間內(nèi)的肌肉力量瞬間爆發(fā)， 對(duì)舞者肌肉張尺度的控制就越發(fā)重要。 當(dāng)代爵士舞中恰恰就需要肌肉能夠在短時(shí)間內(nèi)將能量最大化發(fā)揮出來(lái)，從而表現(xiàn)出力與美的效果。頭部甩動(dòng)制動(dòng)力技術(shù)訓(xùn)練：此動(dòng)作為 8 拍 1 組， 1 拍時(shí)舞者頭部向右上方用力甩出。 2 拍頭部恢復(fù)至原來(lái)位置。 3 拍頭部向坐上方用力甩出。 4 拍頭部恢復(fù)至原來(lái)位置。 5 拍舞者頭部用例向下點(diǎn)頭。 6 拍頭部恢復(fù)至原來(lái)位置。 7 拍頭部用力向后甩頭。 8 拍頭部恢復(fù)至原來(lái)位置。胸部： 1 拍舞者做出擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。 2 拍肩部下垂。 3 拍背部線條拉伸至基線位置并

9、使自身肌肉處于緊張狀態(tài)。 4 拍回復(fù)至初始姿勢(shì)。此過(guò)程舞者能夠清晰感受到肌肉運(yùn)動(dòng)， 并且有助于身體重心位置的掌握與鍛煉。(三) 當(dāng)代爵士舞移動(dòng)技術(shù)和內(nèi)容。當(dāng)代爵士舞最大的特點(diǎn)是自由與規(guī)律并存的節(jié)奏型舞蹈，其主要側(cè)重于動(dòng)作、 身體線條和步法。 頻繁改變的重心把自由抒發(fā)到了極限，而大量重復(fù)的高難動(dòng)作又把規(guī)律盡顯， 使得觀者一次次的享受視覺(jué)沖擊，舞者也將自由與規(guī)律并存的節(jié)奏表現(xiàn)的淋漓盡致。 1 拍舞者輕輕抬起右腳并做出向前壓的姿勢(shì)，促使腳部處于緊繃的狀態(tài)。 2 拍在姿勢(shì)相同的情況下右小腿向外踢出。 3 拍恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。 4 拍舞者左小腿向外踢出。此過(guò)程中舞者需要運(yùn)用身體的協(xié)調(diào)性及平衡性來(lái)保持重心的順

10、利轉(zhuǎn)移。腿部彈踢過(guò)程中需要舞者準(zhǔn)確控制力道及方向，防止動(dòng)作走形或彈踢距離過(guò)遠(yuǎn)拉傷腿部肌肉。 當(dāng)重心轉(zhuǎn)移到主支撐腿部時(shí)，要注意避免腳跟脫離地面，妨礙動(dòng)作完成，影響整體連貫性。(四) 當(dāng)代爵士舞跳躍技術(shù)和內(nèi)容。跳躍是爵士樂(lè)經(jīng)常用來(lái)表現(xiàn)力與美的動(dòng)作，尤其是在雙人表演過(guò)程中，跳躍更是較為常見(jiàn)。 當(dāng)代爵士舞表演所采用的跳躍方式與其他舞蹈形式具有顯著區(qū)別， 其主要是利用腳掌和地面形成的支撐力來(lái)保持自身身體重心位置。 低重心是當(dāng)代爵士舞的亮點(diǎn)或創(chuàng)新之一。 其主要內(nèi)容為： 1 拍時(shí)舞者右腳向側(cè)方邁出。 2 拍左腳向后與右腳相交叉，同時(shí)舞者左手向前方延伸形成三位手位姿勢(shì)， 并保持身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)能夠具有穩(wěn)定性。 3 拍左手向前延伸，形成一個(gè)引袋狀并沿著逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn) 360°。 4 拍則與前幾拍相對(duì)應(yīng)，不過(guò)換成了左腳邁出、左手伸出。在此過(guò)程中舞者平轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)采取“夏內(nèi)轉(zhuǎn)”鍛煉、立轉(zhuǎn)采取“皮魯埃特轉(zhuǎn)”訓(xùn)練。并且無(wú)論是平轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)還是立轉(zhuǎn)均需要注意頭部動(dòng)作的運(yùn)用，從而使得整體動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、流暢。綜上所述，要想能夠?qū)⒆杂膳c