頸肩腰腿痛的預(yù)防及治療

1、頸肩腰腿痛頸肩腰腿痛的預(yù)防及康復(fù)的預(yù)防及康復(fù) 洪強醫(yī)療集團洪強醫(yī)療集團青島洪強骨科醫(yī)院青島洪強骨科醫(yī)院 劉慧劉慧n支持人體n傳導(dǎo)負(fù)荷n運動n維持穩(wěn)定n保護脊髓的功能 脊柱功能LoadForcen六個自由度的靈活運動脊柱功能左右側(cè)彎屈伸運動左右旋轉(zhuǎn)運動節(jié)段n組成如下1.肌肉（發(fā)起運動）2.韌帶（被動緊張）3.相鄰椎體4.三個連接 兩個小關(guān)節(jié) 一個椎間盤脊柱的區(qū)域n頸椎 (7)n上頸椎: C1-C2n下頸椎: C3-C7n骶尾椎n胸椎 (12)n腰椎 (5)頸椎前凸 20- 40脊柱生理彎曲骶骨后凸傾斜腰椎前凸 30- 50胸椎后凸 20- 40生理彎曲形成的過程機器會磨損，脊柱會退變引起退變的不

2、良因素n社會因素（工作性質(zhì)、生活習(xí)慣等）n環(huán)境因素（潮濕、寒冷等）n外傷n代謝因素（骨質(zhì)疏松）n精神因素（憂慮、恐懼等）為什么夏季是頸椎病的好發(fā)季節(jié)？1、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕 2、天氣燥熱，心情煩躁 3、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼 4、天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時間增多 5、日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少 6、夏日易犯困，午休不良姿勢 7、冷水沖涼，誘發(fā)頸椎病 n椎間盤突出 n1. 根據(jù)髓核的病理階段分為三期： (1) 突出前期：髓核變成碎塊狀物或瘢痕樣的結(jié)締組織，纖維環(huán)變薄或產(chǎn)生裂隙。 (2) 突出期 髓核從纖維環(huán)薄弱處或裂隙處突出。n(3) 突出晚期：椎間盤

3、和鄰近結(jié)締組織發(fā)生一系列繼發(fā)性病理改變，如：椎間盤突出物鈣化；椎間隙變窄，椎體邊緣骨質(zhì)增生；神經(jīng)根損害變性；黃韌帶肥厚；關(guān)節(jié)突間關(guān)節(jié)增生；椎管狹窄。 頸椎病臨床分型頸型（骨關(guān)節(jié)軟組織型）頸部僵硬不適、疼痛 神經(jīng)根型 上肢疼痛麻木 椎動脈型 頭昏、眩暈 、惡心、嘔吐交感神經(jīng)型 表現(xiàn)形式復(fù)雜多樣 脊髓型 下肢無力，步態(tài)笨拙 （踩棉花感）混合型同時有以上兩種以上表現(xiàn)者 腰椎病脊柱相關(guān)疾病一、準(zhǔn)確的診斷。一、準(zhǔn)確的診斷。二、選擇合適的治療方案。二、選擇合適的治療方案。三、保持良好的心情及充足的睡眠。三、保持良好的心情及充足的睡眠。四、加強康復(fù)功能鍛煉。四、加強康復(fù)功能鍛煉。五、注意安全，嚴(yán)防外傷五、注

4、意安全，嚴(yán)防外傷, ,佩戴好頸圍（佩戴時間約一周），佩戴好頸圍（佩戴時間約一周）， 避免大幅度扭頭、低頭。避免大幅度扭頭、低頭。六、糾正日常生活中不良姿勢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣六、糾正日常生活中不良姿勢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣, , 注意保暖注意保暖謹(jǐn)防頸椎疲勞。謹(jǐn)防頸椎疲勞。七、調(diào)節(jié)好飲食，防止感染所致的各種疾病如感冒，預(yù)防骨七、調(diào)節(jié)好飲食，防止感染所致的各種疾病如感冒，預(yù)防骨質(zhì)疏松。質(zhì)疏松。脊柱病的健康之路物理因子治療改善體內(nèi)自動調(diào)節(jié)機能改善營養(yǎng)機能加強修復(fù)機能加強代償機能加強防衛(wèi)機能加強適應(yīng)機能物理治療物理治療物理治療物理治療微創(chuàng)治療n1、經(jīng)皮激光腰椎間盤減壓術(shù)2、臭氧融核術(shù)3、射頻治療n4、椎間

5、孔鏡n5、椎間盤鏡開放手術(shù)n1、椎板開窗n2、內(nèi)固定自我保健頭手對抗運動頸部繞和環(huán)繞n康復(fù)鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點：1、慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。2、松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進氣血流通，加快康復(fù)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天2次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。營養(yǎng)補充營養(yǎng)補充n1、足夠的蛋白質(zhì) （豆類、肉類、蛋類等）n2、補充維生素 （維生素B維生素C等）n3、適當(dāng)補鈣藥膳食譜n常用的保健類中草藥和保健食品如：常用的保健類中草藥和保健食品如：淮山藥、杜仲、巴乾、枸杞、芝麻、黑木耳、豆類、紅薯、菜心、海參、銀魚、海帶、酸奶酪、核桃、雞爪、動物蹄筋。n海參燉雞爪：海參燉雞爪：n海參適量，淮山藥15g，枸杞6克，紅棗20枚，與雞爪一同燉湯食用。n木耳桃仁羹：木耳桃仁羹：n黑木耳、桃仁、蜂蜜各20克、將木耳泡發(fā)、洗凈，與桃仁、蜂蜜一起搗成泥狀，放碗內(nèi)蒸熟，分四天吃完。此羹能i祛風(fēng)活血對四肢麻木有不錯的療效n豆?jié){粥