雖說生命在于運(yùn)動(dòng) 但這樣休息比運(yùn)動(dòng)更健康

1、雖說生命在于運(yùn)動(dòng) 但這樣休息比運(yùn)動(dòng)更健康 運(yùn)動(dòng)多就肯定好嗎？這個(gè)問題在人們長期的意識里認(rèn)為都是對的。我們長期認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，是的沒錯(cuò)，的確適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對我們的身體健康有好處，但不是越多越好。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)你犯了幾個(gè)？ 誤區(qū)一：認(rèn)為跑步和走路速度快就肯定好 由于跑步減肥成了現(xiàn)在人最熱衷的健身方式，尤其對于減肥的人來說，出于減肥的需要，認(rèn)為速度慢達(dá)不到效果，所以往往走的很快。其實(shí)強(qiáng)度過大簡單導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損害，例如消失膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部的痛苦和損傷。 誤區(qū)二：走的越多越好 當(dāng)我們在猛烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，然而當(dāng)這些激素增加到肯定量時(shí)，便會(huì)使脾臟產(chǎn)生大量白細(xì)胞的力量

2、降低，從而導(dǎo)致淋巴細(xì)胞中細(xì)胞活性大大降低。 誤區(qū)三：早起就猛跑 現(xiàn)在早晨公園的健身人群無疑成了公園里最亮麗的風(fēng)景線，大家四五點(diǎn)鐘就開頭到公園了跑步、練太極等。由于早上起來，人們的血液較濃稠，是心血管疾病的高發(fā)期，因此患有心血管疾病的人應(yīng)避開早起猛烈運(yùn)動(dòng)。另外早起不吃早餐或不喝水就跑步也簡單造成血糖較低。 為了自己的生命健康，人們不惜花費(fèi)自己大量的休息時(shí)間去減肥健身，其實(shí)有時(shí)候選擇合適的休息方式比運(yùn)動(dòng)更健康。 方式一：小憩20分鐘放心臟更健康 有討論表明，小憩是減壓的神器，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢蕴岣吖ぷ鞯撵`敏度和工作效率，更加有利于心臟的健康。經(jīng)證明，每周午睡三次以上的人，患心臟病的概率降低了37%。

3、方式二：喝杯熱茶讓大腦更活躍 夏天來了，越來越多的人愛上了冷飲，其實(shí)隨著氣溫的上升，適當(dāng)喝些熱水才養(yǎng)生的法寶。熱水可以使毛孔張開，增加汗液分泌，有利于排毒養(yǎng)顏，同時(shí)喝水還可以讓答案提速14%。 方式三：伸個(gè)懶腰讓肺動(dòng)起來 討論表明伸懶腰有助于全身肌肉的收縮、呼吸的加深。同時(shí)伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，使大腦血液感到充分，使人感到糊涂、舒適。 方式四：發(fā)呆五分鐘 發(fā)呆是最簡潔的減壓方式。由于人在發(fā)呆的時(shí)候，心無雜念、腦子里什么也不想這時(shí)候，大腦中的腦電波得到加強(qiáng)，這種腦電波可以抑制信息超載，讓留意力和意念更加集中，從而釋放心情，緩解壓力，還能加強(qiáng)記憶力，緩解痛苦，提高人的免疫力。 總而言之，運(yùn)動(dòng)不是健康