高考前這樣做 助你拿出理想狀態(tài)

1、高考前這樣做 助你拿出理想狀態(tài) 一年一度的高考即將拉開帷幕，這場聲勢浩大的考試牽動著全部考生及其家長的心。寒窗12載，最終要看到成果了，這是一件多么值得期盼的事！但同時，考生心里更多的，應(yīng)當(dāng)是滿滿的緊急。雖然平常用功刻苦，但是萬一考試的時候發(fā)揮失常，跟抱負中的學(xué)校失之交臂，定當(dāng)萬分懊惱。 因此，許多考生甚至?xí)忌峡记熬C合癥，吃不下、睡不香，老師和父母看在眼里，急在心里。誰都知道，高考就剩幾天了，在這些天里，最重要的，不是如何復(fù)習(xí)功課，也不是吃“靈丹妙藥”來補腦，而是學(xué)習(xí)怎樣保持一顆平常心。 飲食上如何應(yīng)對 對于許多考生家長來說，眼看要考試了，首先想到的也許是給孩子好好地補一補。的確，充分的養(yǎng)分

2、是人身體健康和精力充足的源泉，但是，過度進補不僅會給身體帶來額外的負擔(dān)，而且還會營造出一種不一樣的氣氛，使考生更加緊急。 1、平常飲食就可以 只要平常吃得規(guī)律、吃得健康，能做到葷素搭配，不妨就照著這個模式吃下去，哪怕是高考當(dāng)天，也不需要吃得跟平常有什么太大的不同。 健康的食物本身沒有好壞之分，只是養(yǎng)分分布不同罷了。盲目地進補，很可能使身體一時難以消受，反而簡單在考試期間“掉鏈子”。 2、留意飲食的衛(wèi)生 假如說考試期間肯定要在飲食上留意什么的話，那就是食物的衛(wèi)生了。家長在給考生預(yù)備食物時，應(yīng)從購買食物時，就進行嚴格的把關(guān)。盡量選擇新奇的食物，特殊是天氣酷熱，那種存放了許多天的食物就不要做給考生吃

3、了。 考生也不要在街頭小攤上任憑買東西吃，那些食物不但衛(wèi)生沒有保證，還可能造成消化系統(tǒng)的負擔(dān)，特殊是冷飲。口渴了就喝白開水，嫌熱了可以在家煮好綠豆湯備用，吃飯前將手洗潔凈是不行少的步驟。 精神上如何放松 只要飲食上留意衛(wèi)生和養(yǎng)分均衡，這些天不要再舍命熬夜學(xué)習(xí)，身體上消失問題的可能性就不大了。那么，最大的壓力自然是來自于精神。 誰都知道，考前緊急不好，但事到臨頭，完全不緊急幾乎是不行能的。如何緩解精神壓力才是考生及家長重點要考慮的問題。 1、溝通 考試之前，考生的心情必定是有些焦慮的，若是老師和家長也表現(xiàn)得特別緊急，必定會使考生陷入更大的恐慌中。這時，老師和家長即使心里抱著殷切的期望，但也不要表

4、現(xiàn)得過于明顯，讓考生覺得高考并不是唯一出路。 而考生假如自己感覺心情壓抑，也不要硬憋著，雖然人要有肯定的心理承受力量，但人生第一次面臨如此大型的考試，緊急是很正常的，自我心理疏導(dǎo)也很必要，但別忘了多跟他人溝通。 溝通可以使自己的負面心情找到一個宣泄的出口，是釋放壓力的主要途徑之一。同時，在與人溝通的過程中，也可以更深層次地熟悉自己，不至于對自己的期望值設(shè)得太高或太低，并不斷地增加信念。 2、勞逸結(jié)合 其實，經(jīng)過這么多年的學(xué)習(xí)，成果已經(jīng)基本定型，不行能靠這幾天臨時抱佛腳就可以取得如何好的成果。因此，這幾天不如好好分析一下近期的模擬測試成果，對自己進行一個合理的評估，不要希望到考場上超常發(fā)揮。 因

5、此，這幾天就不要一門心思地撲在書本上了，當(dāng)然也不是說完全不看書，臨考的心理預(yù)備還是要有的，但肯定要做到勞逸結(jié)合。 高三同學(xué)的同學(xué)的確是特別緊急，平常很少有休閑的時間。不妨在這幾天給自己松松綁，晚飯之后或是學(xué)習(xí)有點疲憊了之后，可以出門散漫步，臨時不去想高考的事。只要走出家門，就能看到一個更寬闊的世界，心情也會跟著豁然開朗。 并且，飯后漫步并不會鋪張很長時間，半個小時到四非常鐘就可以了。晚上最好能在十點左右預(yù)備入睡，由于平常晚睡習(xí)慣了，到了考試前一天，很可能因睡不著而影響其次天的精神狀態(tài)。所以，現(xiàn)在就開頭調(diào)整吧。 3、睡前聽一聽輕音樂 討論表明，多聽輕音樂可以使人的內(nèi)心更加安靜，還能改善焦慮和悶悶不樂的心情。對于考生來說，多聽音樂是緩解精神壓力的有力手段。假如平常沒有時間聽，可以選擇在睡前播放十五分鐘左右，若是設(shè)定自動關(guān)機的時間，聽到睡著，將大腦和心靈都臨時地放空，對于其次天精力的恢復(fù)有好處。 另一項討論發(fā)覺，多聽輕音樂可以使留意力更加集中，特殊是西方古典音樂，有利于增加人的記憶力。 結(jié)語：高考是每一位考生生命中的一大轉(zhuǎn)折點，完全平常心幾乎是不行能的。誰都知道緊急無濟于事，但是高考就在眼前，不僅是考生，就是家長