論體育運動對高中學(xué)生身體發(fā)育的有效作用1

1、論體育運動對高中學(xué)生身體發(fā)育的有效作用    高中學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵期,其身體形態(tài)和功能逐步向成人過渡,而他們的身體發(fā)育不僅受先天遺傳因素的影響,還與后天的體育運動有密切的聯(lián)系。高中學(xué)生作為國家的未來,他們的身體發(fā)育狀況不但關(guān)系到個人的健康,還關(guān)系到整個民族的健康發(fā)展。     一、體育運動的特征     體育運動是對自身的自然改造,目的是發(fā)展自己、完善自己,以自身為對象,是一種自我指向性活動;其基本方式是身體活動,是通過身體活動在人體的可塑范圍內(nèi)和發(fā)展的可能性集合中,有意識地進(jìn)

2、行自我塑造,從而實現(xiàn)對自身自然的改造;身體力行是體育運動的內(nèi)在要求,其結(jié)果是以累積的方式凝結(jié)在運動者的身體里,僅屬于活動者本人,要想獲得,必須親身實踐、身體力行,這是體育運動的內(nèi)在要求。     二、高中學(xué)生身體發(fā)育的特點     處于1319歲之間的高中學(xué)生,其身體正處于發(fā)育的高峰階段,身體和生理機(jī)能都發(fā)生急速的變化,身高的快速增長是這個時期身體最明顯的特征,體重主要反映在肌肉的發(fā)展、骨骼的增長及內(nèi)臟器官的增長等。在這個階段,學(xué)生的第二性征也開始發(fā)育,即進(jìn)入青春發(fā)育期。據(jù)資料分析,初中生在這一時期的神經(jīng)活動過程靈

3、敏性高,但不穩(wěn)定。骨骼也繼續(xù)生長,肌肉隨骨骼的變化而變長加粗,關(guān)節(jié)的靈活性相對穩(wěn)定,肌肉力量增大,心肌收縮能力增強(qiáng),呼吸肌力量增強(qiáng),呼吸頻率減慢,并且呼吸較深,肺活量增大。     三、高中學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)和特征     (一)身體指標(biāo)     身高是反映學(xué)生機(jī)體形態(tài)的重要特征和測試指標(biāo)。中小學(xué)生正處于身體發(fā)育和成長階段,可以用身高速度高峰(PHV)和身高速度高峰年齡(PHA)來表示其生長突增,身高速度高峰和身高速度高峰年齡兩者之間存在著明顯的性別差異,其中,這個時期男子身高

4、速度高峰較女子的身高速度高峰高約1至2cm,女子的身高速度高峰年齡早于男子的身高速度高峰年齡約1.5至2歲,女子的PHA出現(xiàn)在12歲左右,而男子的PHV則一般出現(xiàn)在14歲左右。例如,根據(jù)李靜娟等人1990年對北京男童的研究發(fā)現(xiàn),北京男童的身高速度高峰為10.0 1.58cm,身高速度高峰年齡為 歲。與此同時,由于PHV與PHA的男女之間性別差異,從而導(dǎo)致男女生在身高發(fā)育水平曲線上出現(xiàn)兩次交叉現(xiàn)象。     (二)體重指標(biāo)     根據(jù)高中學(xué)生生長發(fā)育特征,其學(xué)生的體重與身高的增長速度基本一致。比較來看,女子在15到

5、18歲之間體重增加的速度較快,主要表現(xiàn)在身體脂肪量的增多;而男子體重青春期突增情況則發(fā)生得比較較遲。章瑞芝等學(xué)者早在1982年的報告中就指出,上海市48年來7到15歲的男生體重增加1.8至8.2kg,平均增加了4.4kg,仔細(xì)算來,每十年就增加了0.9kg就中小學(xué)生而言,體重與身高相比,則體重的變異程度相對身高的變異程度較大,體重更容易受到后天環(huán)境,后天因素的影響和作用,隨著中國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平和物質(zhì)文明的不斷發(fā)展提高和進(jìn)步,學(xué)生的營養(yǎng)條件不斷得到改善,學(xué)生體質(zhì)情況得到了明顯提高,其體重與以前相比,出現(xiàn)了逐年提高的發(fā)展事態(tài)。     (三)體脂指標(biāo) 

6、;    人類機(jī)體的組成包括肌肉、骨骼、體重、體脂等多種成分,就身體體脂成分而言。體脂指標(biāo)是研究身體組成成分的有效指標(biāo)之一。早在1998年,陳及治等人在研究澳門的中小學(xué)生體脂報告中發(fā)現(xiàn),10至17歲的男生,體脂率的平均數(shù)由17.5%左右逐漸降至11.8%左右,11至12歲之間和14至15歲之間,其體脂率明顯下降。與此同時,由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來人民生活水平的普遍提高和改善,學(xué)生中出現(xiàn)的肥胖問題在已成為社會廣泛關(guān)注問題,其原因除了遺傳因素外,體育鍛煉的缺乏、不合理的營養(yǎng)膳食是引起肥胖的主要原因。     (四)肌肉指標(biāo) &

7、#160;   人體肌肉的生長發(fā)育有它自身的生長特征和規(guī)律。據(jù)研究表明,在8歲以前,肌肉的增長比較緩慢,與其出生時相比,只增長了約2.2%(按體重百分比計算);8至12歲起,肌肉生長的速度逐漸加快,與其出生時相比,則增長了約4.4%;15至18歲時,肌肉的增長速度最快,與其出生時相比,增加了則高達(dá)約19.2%,因此,中小學(xué)生處在性成熟階段,骨骼的生長開始加速,而肌肉的生長加速與骨骼的生長相比則相對晚一點,一般出現(xiàn)在15歲以后,可見,肌肉生長的速度明顯落后于骨骼。除此之外,中小學(xué)生身體各部分肌肉發(fā)育的另一特征,就是肌肉發(fā)育的不均衡性,具體就是:軀干肌肉發(fā)育先于四肢肌肉發(fā)育,屈

8、肌肉發(fā)育先于伸肌肉發(fā)育,上肢肌肉發(fā)育先于下肢肌肉發(fā)育,大塊肌肉發(fā)育先于小塊肌肉發(fā)育。     四、體育運動對高中學(xué)生身體發(fā)育的影響     1. 體育運動對高中學(xué)生身體形態(tài)的影響     體育運動可使高中學(xué)生的身高、體型發(fā)生變化。經(jīng)常參加體育鍛煉,有利于脊椎骨的發(fā)育及四肢骨骼的生長。從醫(yī)學(xué)角度來講,骨骼的生長有賴于骨端骺軟骨的增生,運動能夠?qū)寇浌瞧鸬搅己玫拇碳ぷ饔?持久鍛煉能夠使個子長高。經(jīng)常參加體育運動,可以使體內(nèi)多余的脂肪在運動中“支出”,體重控制在一定范圍內(nèi),保持良好

9、的體型。     2. 體育運動對高中學(xué)生身體機(jī)能的影響     2.1體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響     骨骼是人體內(nèi)最堅實而又具有一定彈性的部分,經(jīng)常參加體育運動,可以促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,使骨密質(zhì)增厚,使骨變粗;骨小梁由于受到肌肉的牽拉和外力的作用,排列更加規(guī)則;骨的堅固性增強(qiáng)了。經(jīng)常參加體育運動,韌帶在骨骼上的附著部位:結(jié)節(jié)、粗隆和其他突起,變得更粗糙明顯,有利于肌肉、韌帶更牢固地附著在上面。經(jīng)常參加體育鍛煉不僅使骨骼變粗,還可以使骨骼增長,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性,使關(guān)節(jié)更加靈活。    2.2體育運動對呼吸系統(tǒng)的影響     體育運動可使呼吸肌力量增加。人體在