普拉提全新概念的健身操

1、普拉提普拉提：全新概念的健身操全新概念的健身操v普拉提的歷史history of Pilatesv普拉提的特點(diǎn)characters of Pilatesv普拉提的鍛煉功效benefits of Pilatesv普拉提與瑜珈Pilates and Yogev普拉提給你均衡的肌體Beautiful body普拉提的傳奇故事vpilates訓(xùn)練法是由josephpilates（約瑟夫普拉提）創(chuàng)立并推廣的。他是德國(guó)人，生于1880年，體弱多病令他的童年灰暗無(wú)比，氣喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動(dòng)力。7歲創(chuàng)造了一種訓(xùn)練方式，它集瑜伽、武術(shù)、希臘的古老健身方式為一體，進(jìn)行自我練習(xí)。v長(zhǎng)期

2、的鍛煉過(guò)程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來(lái)越多的人的認(rèn)可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項(xiàng)目列為特殊的訓(xùn)練方法。Pilates訓(xùn)練法則因此得名。它最早用于運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療。呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合是普拉提訓(xùn)練法的核心，強(qiáng)調(diào)了人的呼吸對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的影響。CHARACTERSv科學(xué)性：它吸收了古老的瑜伽和太極的動(dòng)作精髓，用節(jié)奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機(jī)結(jié)合在一起，達(dá)到伸展脊椎拉長(zhǎng)韌帶的功能。v全面有效：它借助于啞鈴、體操棒、墊子交叉進(jìn)行身體訓(xùn)練，雖然動(dòng)作穩(wěn)健，看起來(lái)并不火爆，但卻是全方位的。既有針對(duì)手臂、胸部、肩部的練習(xí)，又有腰腹部和背部的力量練習(xí)，也有增強(qiáng)柔韌性

3、的伸拉訓(xùn)練，各個(gè)部位可以得到充分繃緊和拉伸，因此全面有效。v挑戰(zhàn)性與娛樂(lè)性相結(jié)合：由于動(dòng)作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本來(lái)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)有一定的難度。Pilates的練習(xí)環(huán)境，配合舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，可以使人充分放松，動(dòng)作的轉(zhuǎn)換則流暢自然，訓(xùn)練者在練習(xí)過(guò)程中愜意自在，沒(méi)有過(guò)度勞累的感覺(jué)。vATTENTION！It is a balanced blend of strength and flexibility training that improves posture, reduces stress and creates long, lean muscles without bu

4、lking up. （力量和柔韌性的統(tǒng)一）鍛煉鍛煉：要看功效?。阂垂π?！vImprove strength, flexibility and balance.力量、柔韌性、平衡vCondition efficient patterns of movement making the body less prone to injury. 避免肌體損傷vReduce stress, relieve tension, boost energy through deep stretching.減輕壓力vPromote recovery from strain or injury.促進(jìn)肌體康復(fù)vOffe

5、r relief from back pain and joint stress. 緩解背部疼痛vCorrect over-training of muscle groups which can lead to stress and injury.糾正疲勞肌肉vImprove the way your body looks and feels讓你看起來(lái)更棒！PILATES AND YOGEvpilates是一種哲學(xué)，是通過(guò)身體的練習(xí)達(dá)到一種境界，它有很多姿勢(shì)模仿動(dòng)物姿勢(shì)，針對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí)。vyoge強(qiáng)調(diào)的是呼吸與運(yùn)動(dòng)的配合，是一種靜力性的運(yùn)動(dòng)。針對(duì)機(jī)能的恢復(fù)和鍛煉，講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控，它的集中點(diǎn)在肌肉，設(shè)計(jì)動(dòng)作是根據(jù)肌肉運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的，更容易塑造肌肉線條，健美形體。普拉提給人均衡的肌體普拉提給人均衡的肌體vpilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào)，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致發(fā)達(dá)，通過(guò)對(duì)身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、