排球基本技術(shù)分類與分析

1、排球基本技術(shù)分類與分析排球基本技術(shù)分類與分析下一頁下一頁 一一.排球技術(shù)的概念與特點(diǎn)排球技術(shù)的概念與特點(diǎn)二二.準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)三三.發(fā)球技術(shù)發(fā)球技術(shù)四四.墊球技術(shù)墊球技術(shù)五五.傳球技術(shù)傳球技術(shù)六六.扣球技術(shù)扣球技術(shù)七七.攔網(wǎng)技術(shù)攔網(wǎng)技術(shù)一一. 排球技術(shù)概念與特點(diǎn)排球技術(shù)概念與特點(diǎn)1.排球技術(shù)概念排球技術(shù)概念下一章節(jié)下一章節(jié)下一頁下一頁2.排球技術(shù)特點(diǎn)排球技術(shù)特點(diǎn)3.排球技術(shù)分類排球技術(shù)分類返返 回回1.排球技術(shù)概念排球技術(shù)概念 排球技術(shù)排球技術(shù):是指運(yùn)動(dòng)員在比賽規(guī)則允許的條是指運(yùn)動(dòng)員在比賽規(guī)則允許的條件下采用的各種合理的擊球動(dòng)作和配合動(dòng)作件下采用的各種合理的擊球動(dòng)作和配合動(dòng)作的總稱

2、的總稱. 排球技術(shù)有兩種排球技術(shù)有兩種:一種是一種是有球技術(shù)有球技術(shù),包括傳包括傳墊墊、扣扣、發(fā)發(fā)、攔攔;另一種是另一種是無球技術(shù)無球技術(shù),包括準(zhǔn)包括準(zhǔn)備姿勢備姿勢、移動(dòng)移動(dòng)、起跳及各種掩護(hù)動(dòng)作等起跳及各種掩護(hù)動(dòng)作等.排球排球技術(shù)主要由步法和手法組成技術(shù)主要由步法和手法組成,同時(shí)與視野活動(dòng)同時(shí)與視野活動(dòng)、軀干活動(dòng)和意識(shí)活動(dòng)配合融合為一體軀干活動(dòng)和意識(shí)活動(dòng)配合融合為一體.、2.排球技術(shù)特點(diǎn)排球技術(shù)特點(diǎn)第一第一,完成各種技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間短促完成各種技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間短促.第二第二,各種技術(shù)動(dòng)作都是球在空中飛行各種技術(shù)動(dòng)作都是球在空中飛行時(shí)完成的時(shí)完成的.第三第三,大多技術(shù)具有攻防兩重性大多技術(shù)具有攻防兩

3、重性,如攔網(wǎng)如攔網(wǎng),傳球傳球,墊球墊球.第四第四,身體各部位都能觸球身體各部位都能觸球.返返 回回3.排球技術(shù)分類排球技術(shù)分類每項(xiàng)排球技術(shù)都是由每項(xiàng)排球技術(shù)都是由擊球前動(dòng)作擊球前動(dòng)作、擊擊球動(dòng)作和擊球后動(dòng)作球動(dòng)作和擊球后動(dòng)作組成組成.從廣義上講從廣義上講,除除了身體某一部位擊球時(shí)的動(dòng)作外，都稱了身體某一部位擊球時(shí)的動(dòng)作外，都稱為配合動(dòng)作；從狹義上講，只把準(zhǔn)備姿為配合動(dòng)作；從狹義上講，只把準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)等稱作配合動(dòng)作，而把擊球動(dòng)勢、移動(dòng)等稱作配合動(dòng)作，而把擊球動(dòng)作前后較連續(xù)的動(dòng)作也稱之為有球技作前后較連續(xù)的動(dòng)作也稱之為有球技術(shù)一般把術(shù)一般把發(fā)、墊、傳、扣、攔發(fā)、墊、傳、扣、攔看作有看作有球技術(shù)；

4、球技術(shù)；準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)稱為稱為無球技術(shù)無球技術(shù)或稱配合動(dòng)作或稱配合動(dòng)作返返 回回二準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)二準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng).準(zhǔn)備姿勢準(zhǔn)備姿勢為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢按照身體按照身體重心的高低可分為半蹲，稍蹲和低蹲重心的高低可分為半蹲，稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢準(zhǔn)備姿勢返返 回回下一頁下一頁二二.準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢與移動(dòng).移動(dòng)：移動(dòng)：即從起動(dòng)到制動(dòng)的過程即從起動(dòng)到制動(dòng)的過程由由起起動(dòng)動(dòng)、移動(dòng)步法和制動(dòng)移動(dòng)步法和制動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)組成移三個(gè)環(huán)節(jié)組成移動(dòng)步法有動(dòng)步法有并步與滑步并步與滑步、跨步與跨跳步跨步與跨跳步、交叉步交叉步

5、、跑步跑步、綜合步綜合步制動(dòng)：在快速移動(dòng)之后，為了保持穩(wěn)制動(dòng)：在快速移動(dòng)之后，為了保持穩(wěn)定的擊球姿勢和克服身體慣性的沖力，定的擊球姿勢和克服身體慣性的沖力，必須運(yùn)用制動(dòng)技術(shù)有必須運(yùn)用制動(dòng)技術(shù)有一步制動(dòng)法一步制動(dòng)法和和兩兩步制動(dòng)法步制動(dòng)法返返 回回易犯錯(cuò)誤及糾正方法易犯錯(cuò)誤及糾正方法易犯錯(cuò)誤易犯錯(cuò)誤糾正方法糾正方法準(zhǔn)備準(zhǔn)備姿勢姿勢有意提腳跟有意提腳跟全腳掌著地全腳掌著地直腿彎腰直腿彎腰臀部后坐臀部后坐講清腳跟提其是腰膝踝彎曲所引起講清腳跟提其是腰膝踝彎曲所引起的自然動(dòng)作的道理的自然動(dòng)作的道理提示提腳跟使其兩腳前后略分些提示提腳跟使其兩腳前后略分些多做低姿勢移動(dòng)輔助練習(xí)多做低姿勢移動(dòng)輔助練習(xí)講清重

6、心靠前的道理，使雙膝投影講清重心靠前的道理，使雙膝投影超過腳尖超過腳尖移移動(dòng)動(dòng)起動(dòng)慢起動(dòng)慢移動(dòng)時(shí)身體起伏大，移動(dòng)時(shí)身體起伏大，重心過高重心過高制動(dòng)不好，制動(dòng)后制動(dòng)不好，制動(dòng)后不能保持準(zhǔn)備姿勢不能保持準(zhǔn)備姿勢做起動(dòng)輔助練習(xí)，如各種姿勢下的做起動(dòng)輔助練習(xí)，如各種姿勢下的起跑起跑講清道理，多做穿國網(wǎng)下的往返移講清道理，多做穿國網(wǎng)下的往返移動(dòng)動(dòng)腳和膝內(nèi)扣最后一步稍大腳和膝內(nèi)扣最后一步稍大返返 回回發(fā)球技術(shù)發(fā)球技術(shù)發(fā)球按照發(fā)出球的發(fā)球按照發(fā)出球的性能性能主要可分為主要可分為發(fā)飄球發(fā)飄球和和發(fā)旋轉(zhuǎn)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球發(fā)飄球主要有發(fā)飄球主要有 ，鉤手發(fā)，鉤手發(fā)飄球和跳發(fā)飄球飄球和跳發(fā)飄球發(fā)旋轉(zhuǎn)球主要有發(fā)旋轉(zhuǎn)球主要有

7、，勾手大，勾手大力發(fā)球，力發(fā)球， ， ,正面正面下手發(fā)球下手發(fā)球,側(cè)旋球和高吊球側(cè)旋球和高吊球返返 回回正面上手發(fā)飄球正面上手發(fā)飄球 正面上手發(fā)球正面上手發(fā)球跳發(fā)球跳發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球正面上手發(fā)球正面上手發(fā)球動(dòng)作方法動(dòng)作方法:隊(duì)員面對球網(wǎng)隊(duì)員面對球網(wǎng),兩腳前后自然開立兩腳前后自然開立,左腳在前左腳在前,左手托球于身前左手托球于身前,用抬臂和手掌的平托上送用抬臂和手掌的平托上送,將球平將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩前上方穩(wěn)的垂直拋于右肩前上方,高度適中高度適中,在左手拋球的在左手拋球的同時(shí)同時(shí),右臂抬起右臂抬起,屈肘后引屈肘后引,肘與肩平肘與肩平,在右肩前上方伸在右肩前上方伸直手臂的最高點(diǎn)直手

8、臂的最高點(diǎn),以全手掌擊球的中下部以全手掌擊球的中下部,擊球時(shí)擊球時(shí),手手指自然張開吻合球指自然張開吻合球,手腕要迅速主動(dòng)做推壓動(dòng)作手腕要迅速主動(dòng)做推壓動(dòng)作,使使擊出的球呈上旋飛行擊出的球呈上旋飛行.返返 回回技術(shù)技術(shù)要點(diǎn)要點(diǎn):拋球拋球,弧線弧線揮臂揮臂,包擊包擊推壓推壓.側(cè)面下手發(fā)球側(cè)面下手發(fā)球動(dòng)作方法動(dòng)作方法:隊(duì)員左肩對網(wǎng)隊(duì)員左肩對網(wǎng),兩腳左右開立兩腳左右開立,約與肩約與肩同寬同寬,兩膝微屈兩膝微屈,上體稍前傾上體稍前傾,重心落在兩腳間重心落在兩腳間.左手將球平穩(wěn)拋送至胸前左手將球平穩(wěn)拋送至胸前,距身體約一臂之距身體約一臂之遠(yuǎn)遠(yuǎn),離手高約離手高約30厘米厘米.在拋球的同時(shí)在拋球的同時(shí),左臂擺

9、至左臂擺至右側(cè)后下方右側(cè)后下方,接著利用右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體的接著利用右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體的力量力量,帶動(dòng)右臂向前上方擺動(dòng)帶動(dòng)右臂向前上方擺動(dòng),在腹前用全手在腹前用全手掌掌,掌跟或虎口擊球的右下方掌跟或虎口擊球的右下方.返返 回回正面上手發(fā)飄球正面上手發(fā)飄球動(dòng)作方法動(dòng)作方法:準(zhǔn)備姿勢同正面上手準(zhǔn)備姿勢同正面上手發(fā)球發(fā)球,但拋球比正面上手發(fā)球但拋球比正面上手發(fā)球稍低稍靠前稍低稍靠前.擊球前擊球前,臂自后臂自后向前做直線揮動(dòng)向前做直線揮動(dòng).擊球時(shí)擊球時(shí),五五指并攏指并攏,手腕稍后仰手腕稍后仰,用掌跟用掌跟平面擊球的中下部平面擊球的中下部,作用力通作用力通過球體重心過球體重心.擊球瞬間手指擊球瞬間手指,手腕

10、緊張手腕緊張,手型固定手型固定,不加推不加推壓動(dòng)作壓動(dòng)作,手臂并有突停制動(dòng)動(dòng)手臂并有突停制動(dòng)動(dòng)作作.返返 回回跳發(fā)球跳發(fā)球動(dòng)作方法動(dòng)作方法:面對球網(wǎng)面對球網(wǎng),站在距站在距端線端線24米處米處,利用單手或利用單手或雙手將球拋在前上方雙手將球拋在前上方,離地離地面高約面高約3.55米米,落點(diǎn)在端線落點(diǎn)在端線附近附近,隨著拋球離手向前助隨著拋球離手向前助跑起跳跑起跳.起跳時(shí)兩臂要協(xié)調(diào)起跳時(shí)兩臂要協(xié)調(diào)擺動(dòng)擺動(dòng),擺幅要大擺幅要大.擊球點(diǎn)保持擊球點(diǎn)保持在右肩前上方在右肩前上方,手臂伸直手臂伸直,利利用全手掌擊球的中下部用全手掌擊球的中下部,且且有推壓動(dòng)作有推壓動(dòng)作,使球呈上旋飛使球呈上旋飛行行.擊球后擊球

11、后,雙膝緩沖雙膝緩沖,雙腳落雙腳落地地,迅速入場迅速入場.返返 回回墊球技術(shù)墊球技術(shù) 通過手臂或身體的其他部位的迎擊動(dòng)作通過手臂或身體的其他部位的迎擊動(dòng)作,使來使來球從墊擊面上反彈出去的擊球動(dòng)作球從墊擊面上反彈出去的擊球動(dòng)作,稱為墊稱為墊球球.墊球按動(dòng)作方法可分為墊球按動(dòng)作方法可分為:正面雙手墊球正面雙手墊球、背墊背墊、擋球擋球、跪墊跪墊、滾翻墊球滾翻墊球、前撲墊球前撲墊球、單手單手墊球墊球、側(cè)臥墊球側(cè)臥墊球、鏟球鏟球、腳墊球腳墊球 、 等等.返返 回回體側(cè)墊球體側(cè)墊球、魚躍墊球魚躍墊球、跨步墊球跨步墊球、正面雙手墊球正面雙手墊球正面雙手墊球的基本手型有正面雙手墊球的基本手型有抱拳式抱拳式、疊

12、疊掌式和互靠式掌式和互靠式.無論采用那種手型都應(yīng)無論采用那種手型都應(yīng)注意注意手腕下壓手腕下壓,兩臂外翻兩臂外翻.返返 回回墊球技術(shù)分析1準(zhǔn)備姿勢的高低應(yīng)根據(jù)來球的高低，角度以及隊(duì)員腿步力量的大小來決定，在不影響快速起動(dòng)的前提下，重心應(yīng)適當(dāng)降低，有利于雙手插到球下，同時(shí)也便于低墊高檔。 2觸球部位在腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面，因?yàn)樵撎幟娣e大而平，肌肉富有彈性，可適度緩沖來球力量，起球比較穩(wěn)，準(zhǔn)。 3擊球點(diǎn)保持在腹前一臂距離，便于控制用力大小，調(diào)整手臂擊球角度和控制球的落點(diǎn)及方向。 4擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來球的力量，弧度不同而有所變化。墊輕球時(shí)，主要靠手臂上抬力量，以增加反彈力，如

13、果需要把球墊的較高，較遠(yuǎn)，在適當(dāng)加大抬臂動(dòng)作的同時(shí)，還要靠蹬地，跟腰，提肩動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。墊中等力量來球時(shí)，由于來球有一定力量，因此迎擊球的動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來球本身的反彈力，以免彈力過大。墊重球時(shí)，不但不能主動(dòng)用力擊球，而且手臂還要隨球后撤，達(dá)到緩沖的目的。因此，墊球用力的大小與來球力量成反比，同墊出球的距離和弧度成正比。 來球弧度不同，墊球用力方法也不同。如來球過高，墊球時(shí)可利用伸膝，蹬腿以提高身體重心，必要時(shí)還可稍稍跳起墊球，以確保正確的擊球點(diǎn)；如果來球較低，可采用低蹲墊球。前撲墊球前撲墊球動(dòng)作方法動(dòng)作方法:準(zhǔn)備姿勢要準(zhǔn)備姿勢要低低,上體前傾上體前傾,重心偏前，重心偏前，下肢用力

14、蹬地，身體下肢用力蹬地，身體向前撲出，同時(shí)雙臂向前撲出，同時(shí)雙臂或單臂插如球下，用或單臂插如球下，用前臂虎口或手背將球前臂虎口或手背將球墊起擊球后兩手迅墊起擊球后兩手迅速撐地，兩肘順勢彎速撐地，兩肘順勢彎曲緩沖，膝關(guān)節(jié)伸直曲緩沖，膝關(guān)節(jié)伸直以免觸地，胸腹部著以免觸地，胸腹部著地地魚躍墊球魚躍墊球動(dòng)作方法：動(dòng)作方法：半蹲準(zhǔn)備姿勢上半蹲準(zhǔn)備姿勢上體前傾，重心前移向前做一體前傾，重心前移向前做一兩步助跑或原地用力蹬地，兩步助跑或原地用力蹬地，使身體向來球方向騰空躍出，使身體向來球方向騰空躍出，手臂向前伸展插到球下用單手臂向前伸展插到球下用單手或雙手擊球的后下部擊手或雙手擊球的后下部擊球后雙手在體前身

15、體重心運(yùn)球后雙手在體前身體重心運(yùn)動(dòng)的方向線上著地支撐，兩動(dòng)的方向線上著地支撐，兩肘緩慢彎曲，同時(shí)抬頭挺胸肘緩慢彎曲，同時(shí)抬頭挺胸展腹兩腿自然彎曲使身體成展腹兩腿自然彎曲使身體成反弓形，以手胸腹大腿依次反弓形，以手胸腹大腿依次著地著地返返 回回 要領(lǐng)：一跨、二轉(zhuǎn)、三倒地體側(cè)墊球體側(cè)墊球動(dòng)作方法動(dòng)作方法:以左側(cè)為例以左側(cè)為例.右腳前腳掌登地右腳前腳掌登地,左腳左腳向左跨出一步向左跨出一步,身體重心隨即移至左腳身體重心隨即移至左腳,并保并保持左膝彎曲持左膝彎曲,兩臂夾緊向側(cè)伸出兩臂夾緊向側(cè)伸出,左臂高于右左臂高于右臂臂,右肩向下傾斜右肩向下傾斜,再用向右轉(zhuǎn)腰的力量再用向右轉(zhuǎn)腰的力量,配合配合兩臂在體

16、側(cè)截?fù)羟虻暮笙虏績杀墼隗w側(cè)截?fù)羟虻暮笙虏?切忌隨球擺動(dòng)切忌隨球擺動(dòng).跨步墊球跨步墊球動(dòng)作方法動(dòng)作方法:判斷來球落點(diǎn)判斷來球落點(diǎn),及時(shí)向前或向側(cè)及時(shí)向前或向側(cè)跨出一大步跨出一大步,屈膝制動(dòng)屈膝制動(dòng),重心落在跨出腿重心落在跨出腿上上,上體前傾上體前傾,臀部下降臀部下降,兩臂插入球下兩臂插入球下墊擊球的后下部墊擊球的后下部.返返 回回傳球技術(shù)傳球技術(shù)按照按照傳球方向傳球方向把傳球動(dòng)作分為把傳球動(dòng)作分為正面?zhèn)髑?，正面?zhèn)髑?，背面?zhèn)髑蚝蛡?cè)傳球背面?zhèn)髑蚝蛡?cè)傳球傳球手型傳球手型返返 回回手指觸球部位 傳球手型（側(cè)面） 傳球手型（正面） 正面?zhèn)髑蛘鎮(zhèn)髑騽?dòng)作方法動(dòng)作方法:稍蹲準(zhǔn)備姿勢稍蹲準(zhǔn)備姿勢,抬頭看抬頭看球

17、球,雙手自然抬起雙手自然抬起,放松置于臉前放松置于臉前.當(dāng)來球接近額時(shí)當(dāng)來球接近額時(shí),開始蹬地開始蹬地,伸膝伸膝伸臂伸臂.兩手微張經(jīng)臉前向前上方兩手微張經(jīng)臉前向前上方迎球迎球.擊球點(diǎn)在額前上方約一球擊球點(diǎn)在額前上方約一球距離距離.當(dāng)手觸球時(shí)兩手自然張開當(dāng)手觸球時(shí)兩手自然張開成半球形成半球形,手腕稍后仰手腕稍后仰,兩拇指相兩拇指相對成一字或八字對成一字或八字,兩手間有一定兩手間有一定距離距離,用拇指內(nèi)側(cè)用拇指內(nèi)側(cè),食指全部中指食指全部中指二三指節(jié)觸球的后下部二三指節(jié)觸球的后下部,無名指無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制傳和小指在球的兩側(cè)輔助控制傳球方向球方向.兩肘適當(dāng)分開兩肘適當(dāng)分開,兩前臂之兩前臂

18、之間約成間約成90度角度角,傳球時(shí)要靠蹬地傳球時(shí)要靠蹬地伸臂和手指手腕力量伸臂和手指手腕力量,以及球的以及球的反彈力將球傳出反彈力將球傳出.返返 回回背傳背傳動(dòng)作方法動(dòng)作方法:傳球前身體背面要對正傳球目標(biāo)傳球前身體背面要對正傳球目標(biāo),上上體保持正直或稍后仰體保持正直或稍后仰,身體重心在兩腳之間身體重心在兩腳之間,雙手自然抬起雙手自然抬起,放松置于臉前放松置于臉前.迎球時(shí)迎球時(shí),抬上臂抬上臂,挺胸挺胸,上體后仰上體后仰.擊球點(diǎn)保持在額上方擊球點(diǎn)保持在額上方,比正傳比正傳稍高稍后稍高稍后.觸球時(shí)觸球時(shí),手腕后仰并適當(dāng)放松手腕后仰并適當(dāng)放松,掌心掌心向上向上,擊球的下部擊球的下部,手型與正面?zhèn)髑蛳嗤?/p>

19、手型與正面?zhèn)髑蛳嗤?背傳背傳用力要靠蹬地展腹抬臂伸肘和手指手腕的彈用力要靠蹬地展腹抬臂伸肘和手指手腕的彈力力,把球向后上方傳出把球向后上方傳出.返返 回回跳傳球跳傳球跳起在空中進(jìn)行單雙手傳球跳起在空中進(jìn)行單雙手傳球叫跳傳叫跳傳.動(dòng)作方法動(dòng)作方法:向上垂直起跳向上垂直起跳,保持身體保持身體平衡平衡,當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí)當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí),靠迅靠迅速伸臂以及加大指腕彈力將球傳出速伸臂以及加大指腕彈力將球傳出.返返 回回側(cè)傳球側(cè)傳球身體側(cè)對傳球目標(biāo)身體側(cè)對傳球目標(biāo),并將球向體側(cè)方向傳出的傳并將球向體側(cè)方向傳出的傳球動(dòng)作球動(dòng)作叫側(cè)傳叫側(cè)傳.動(dòng)作方法動(dòng)作方法:準(zhǔn)備姿勢迎球動(dòng)作手型與正面?zhèn)髑蛳鄿?zhǔn)備姿勢迎

20、球動(dòng)作手型與正面?zhèn)髑蛳嗤?擊球點(diǎn)應(yīng)偏向傳球目標(biāo)一側(cè)擊球點(diǎn)應(yīng)偏向傳球目標(biāo)一側(cè),上體和手臂應(yīng)向上體和手臂應(yīng)向傳球方向伸展傳球方向伸展,傳球方向異側(cè)手臂的動(dòng)作幅度傳球方向異側(cè)手臂的動(dòng)作幅度,用用力距離和動(dòng)作速度要大于同側(cè)手臂力距離和動(dòng)作速度要大于同側(cè)手臂.返返 回回扣球技術(shù)扣球技術(shù)扣球技術(shù)按照動(dòng)作方法扣球技術(shù)按照動(dòng)作方法,一般分為一般分為正面扣正面扣球球,小掄臂扣球小掄臂扣球,單腳起跳扣球和勾手扣單腳起跳扣球和勾手扣球球等幾種等幾種.按照扣球的節(jié)奏可分為按照扣球的節(jié)奏可分為強(qiáng)攻強(qiáng)攻和快攻和快攻,按照扣球起跳的區(qū)域可分為按照扣球起跳的區(qū)域可分為前前排扣球和后排扣球排扣球和后排扣球.返返 回回正面扣球

21、正面扣球由三個(gè)環(huán)節(jié)組成由三個(gè)環(huán)節(jié)組成:助跑助跑:根據(jù)二傳球的高度速度選擇合理的助跑時(shí)機(jī)和有效的助根據(jù)二傳球的高度速度選擇合理的助跑時(shí)機(jī)和有效的助跑路線跑路線, 節(jié)奏先慢后快節(jié)奏先慢后快,身體重心下降以減少起伏身體重心下降以減少起伏.起跳起跳 :采用并步和跨步起跳方法采用并步和跨步起跳方法,起跳點(diǎn)距球一臂距離起跳點(diǎn)距球一臂距離,起跳時(shí)起跳時(shí)兩臂順勢擺動(dòng)以提高起跳高度和調(diào)整起跳時(shí)間兩臂順勢擺動(dòng)以提高起跳高度和調(diào)整起跳時(shí)間.空中擊球空中擊球:起跳后身體成反弓形起跳后身體成反弓形;擊球時(shí)由腰腹發(fā)力擊球時(shí)由腰腹發(fā)力,上肢各關(guān)上肢各關(guān)節(jié)作鞭打動(dòng)作節(jié)作鞭打動(dòng)作;揮臂初期屈臂揮臂初期屈臂,隨之伸肘隨之伸肘;擊

22、球點(diǎn)在跳起的最高擊球點(diǎn)在跳起的最高點(diǎn)和手臂伸直最高點(diǎn)前上方點(diǎn)和手臂伸直最高點(diǎn)前上方.返返 回回扣球技術(shù)的運(yùn)用扣球技術(shù)的運(yùn)用(一一)扣近網(wǎng)球扣近網(wǎng)球:即即擊球點(diǎn)距網(wǎng)擊球點(diǎn)距網(wǎng)50厘米左右的扣球厘米左右的扣球.特點(diǎn)特點(diǎn):擊球點(diǎn)高擊球點(diǎn)高,路線變化多路線變化多,威力大威力大,但易被攔但易被攔網(wǎng)網(wǎng). 返返 回回扣近網(wǎng)球時(shí)扣近網(wǎng)球時(shí),要向上垂要向上垂直起跳直起跳,以免前沖力過以免前沖力過大大,造成觸網(wǎng)或過中線造成觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)犯規(guī).跳起后跳起后,主要利用主要利用收胸動(dòng)作發(fā)力收胸動(dòng)作發(fā)力,以肩為以肩為軸向前上方揮臂軸向前上方揮臂,以全以全手掌擊球的后上部手掌擊球的后上部.擊擊球后球后,手臂要順勢回收手臂

23、要順勢回收,以防止手觸網(wǎng)以防止手觸網(wǎng).(二二)扣遠(yuǎn)網(wǎng)球扣遠(yuǎn)網(wǎng)球:通常指通常指擊球點(diǎn)距球網(wǎng)擊球點(diǎn)距球網(wǎng)1.5米以外的扣球米以外的扣球. 特點(diǎn)特點(diǎn):這種扣球這種扣球力量大力量大,角度較平角度較平,對方對方不易攔網(wǎng)不易攔網(wǎng).遠(yuǎn)網(wǎng)扣球時(shí)遠(yuǎn)網(wǎng)扣球時(shí),跳起后擊球點(diǎn)要保持在右跳起后擊球點(diǎn)要保持在右肩前上方最高點(diǎn)肩前上方最高點(diǎn),用全手掌擊球的后用全手掌擊球的后中部中部,擊球瞬間手腕要有鮮明的推壓擊球瞬間手腕要有鮮明的推壓動(dòng)作動(dòng)作,使球呈上旋飛出使球呈上旋飛出.(三三)扣調(diào)整球扣調(diào)整球:指指扣由后場調(diào)整至網(wǎng)前的球扣由后場調(diào)整至網(wǎng)前的球. 特點(diǎn)特點(diǎn):扣調(diào)整球難度稍大扣調(diào)整球難度稍大,要求扣球隊(duì)員能適應(yīng)來要求扣球隊(duì)

24、員能適應(yīng)來自后場自后場不同方向角度弧度速度和落點(diǎn)的球不同方向角度弧度速度和落點(diǎn)的球,以靈活以靈活的步法和的步法和 空中動(dòng)作空中動(dòng)作,及時(shí)調(diào)整好人球網(wǎng)的關(guān)系運(yùn)用及時(shí)調(diào)整好人球網(wǎng)的關(guān)系運(yùn)用不同的手法不同的手法,控制扣球的力量方向路線和落點(diǎn)控制扣球的力量方向路線和落點(diǎn).在助跑時(shí)可邊助跑邊看球在助跑時(shí)可邊助跑邊看球,若球與網(wǎng)夾角小若球與網(wǎng)夾角小,要后撤斜要后撤斜向助跑向助跑,若球與網(wǎng)夾角大，可采用外繞助跑若球與網(wǎng)夾角大，可采用外繞助跑.(四四)扣快球扣快球:指指扣球隊(duì)員在二傳隊(duì)員傳球前或傳球的扣球隊(duì)員在二傳隊(duì)員傳球前或傳球的同時(shí)起跳同時(shí)起跳,把球扣入對方場區(qū)的一種扣球方法把球扣入對方場區(qū)的一種扣球方法

25、. 特點(diǎn)特點(diǎn):這種扣球這種扣球速度快速度快,時(shí)間短時(shí)間短,突然性強(qiáng)突然性強(qiáng),牽制性大牽制性大,能在時(shí)間和空間上爭取主動(dòng)能在時(shí)間和空間上爭取主動(dòng). 快球可分為快球可分為:近體快近體快,背快背快,短平快短平快,背平快背平快,平拉開平拉開,半半快球快球,調(diào)整快調(diào)整快,遠(yuǎn)網(wǎng)快遠(yuǎn)網(wǎng)快,后排快和單腳快后排快和單腳快等等.扣快球注意事項(xiàng)扣快球注意事項(xiàng):1.助跑的步法要輕松助跑的步法要輕松,快速快速,靈活靈活,有節(jié)奏有節(jié)奏,起跳動(dòng)作要下蹲起跳動(dòng)作要下蹲淺淺,起跳快起跳快,起跳時(shí)間準(zhǔn)確起跳時(shí)間準(zhǔn)確.2.擊球時(shí)擊球時(shí),上體動(dòng)作和揮臂動(dòng)作的幅度要小上體動(dòng)作和揮臂動(dòng)作的幅度要小,主要利用前主要利用前臂和手腕加速甩動(dòng)擊

26、球臂和手腕加速甩動(dòng)擊球.揮臂的時(shí)間要早揮臂的時(shí)間要早,球來之前就要球來之前就要揮臂揮臂,球到時(shí)正好擊球球到時(shí)正好擊球.扣近體快球扣近體快球:在二傳體前或在二傳體前或體側(cè)體側(cè)50厘米左厘米左右扣出的快球右扣出的快球.扣背快球扣背快球:在二在二傳背后約傳背后約50厘米厘米處扣的快球處扣的快球.扣短平快扣短平快:在二在二傳體前傳體前2米左右處米左右處,扣二傳隊(duì)員傳來扣二傳隊(duì)員傳來的快速平弧度球的快速平弧度球.扣平拉開球扣平拉開球:在在4號號位標(biāo)志桿附近扣二位標(biāo)志桿附近扣二傳傳2、3號位之間傳號位之間傳來的快速平弧度球來的快速平弧度球.扣背平快球扣背平快球:扣球隊(duì)員在二傳隊(duì)員背后扣球隊(duì)員在二傳隊(duì)員背后

27、2米左右處米左右處,扣背傳過來的快速平弧度球，也叫背溜?？郾硞鬟^來的快速平弧度球，也叫背溜?？壅{(diào)整快球扣調(diào)整快球:一傳不到位一傳不到位,二傳把球調(diào)整到網(wǎng)口進(jìn)二傳把球調(diào)整到網(wǎng)口進(jìn)行快球進(jìn)攻行快球進(jìn)攻.扣遠(yuǎn)網(wǎng)快球扣遠(yuǎn)網(wǎng)快球:扣二傳傳出的距網(wǎng)扣二傳傳出的距網(wǎng)80厘米左右縱深厘米左右縱深上空的快速低弧度的球上空的快速低弧度的球.扣后排快球扣后排快球:在進(jìn)攻線后起跳扣的快球在進(jìn)攻線后起跳扣的快球,一般由后一般由后排隊(duì)員進(jìn)行扣殺排隊(duì)員進(jìn)行扣殺.單腳快球單腳快球:助跑起跳方法助跑起跳方法與單腳起跳扣高球相同與單腳起跳扣高球相同,但助跑起跳的速度和擊球但助跑起跳的速度和擊球動(dòng)作的節(jié)奏都比單腳扣高動(dòng)作的節(jié)奏都比

28、單腳扣高球快球快,故不能提前起跳故不能提前起跳.扣半快球扣半快球:在二傳附近在二傳附近起跳起跳,扣超出扣超出網(wǎng)口兩個(gè)半網(wǎng)口兩個(gè)半球高度的球球高度的球.扣背短平快扣背短平快:在二傳背后在二傳背后1.5米扣背傳過來米扣背傳過來的高速平快球的高速平快球. 用自己扣各種快球的假動(dòng)作來掩護(hù)自己實(shí)用自己扣各種快球的假動(dòng)作來掩護(hù)自己實(shí)扣的半高球進(jìn)攻扣的半高球進(jìn)攻,都叫自我掩護(hù)扣球都叫自我掩護(hù)扣球.可分為可分為時(shí)間差時(shí)間差,位置差和空間差位置差和空間差三大類三大類.1.時(shí)間差扣球時(shí)間差扣球:即即利用起跳時(shí)間的差異迷惑對方利用起跳時(shí)間的差異迷惑對方攔網(wǎng)的扣球攔網(wǎng)的扣球.這種扣球可用于近體快這種扣球可用于近體快,

29、背快背快,短短平快等扣球中平快等扣球中.2.位置差扣球位置差扣球:即即利用起跳位置上的差異擺脫攔利用起跳位置上的差異擺脫攔網(wǎng)的扣球網(wǎng)的扣球.扣球隊(duì)員在助跑后徉作起跳待對扣球隊(duì)員在助跑后徉作起跳待對方隊(duì)員跳起攔網(wǎng)時(shí)扣球隊(duì)員突然向體側(cè)跨出方隊(duì)員跳起攔網(wǎng)時(shí)扣球隊(duì)員突然向體側(cè)跨出一步一步,錯(cuò)開攔網(wǎng)人的位置錯(cuò)開攔網(wǎng)人的位置,用雙腳或單腳起跳用雙腳或單腳起跳扣球扣球. 注意注意:第一第一,按原來各種快球的時(shí)間助跑按原來各種快球的時(shí)間助跑,踏跳下蹲踏跳下蹲,制動(dòng)和擺臂制動(dòng)和擺臂,動(dòng)作要逼真動(dòng)作要逼真.第二第二,變向變向跨步起跳時(shí)跨步起跳時(shí),動(dòng)作應(yīng)連貫動(dòng)作應(yīng)連貫,擺臂應(yīng)幅度小擺臂應(yīng)幅度小,速度速度快快.五五.

30、自我掩護(hù)扣球自我掩護(hù)扣球3.空間差扣球空間差扣球:即即利用順網(wǎng)向前沖跳技術(shù)利用順網(wǎng)向前沖跳技術(shù),使身體在使身體在空中有段位移過程空中有段位移過程,將起跳點(diǎn)和擊球點(diǎn)錯(cuò)開的球?qū)⑵鹛c(diǎn)和擊球點(diǎn)錯(cuò)開的球.目前常用空間差扣球有目前常用空間差扣球有前飛前飛,背飛背飛,拉三拉三,拉四拉四等等.(1)前飛前飛:佯扣短平快佯扣短平快,突然向前沖跳突然向前沖跳,飛到二傳手前扣飛到二傳手前扣半高球半高球.前飛的助跑路線與網(wǎng)夾角很小接近順網(wǎng)。前飛的助跑路線與網(wǎng)夾角很小接近順網(wǎng)。擊球時(shí)擊球時(shí),利用向左轉(zhuǎn)體和收胸動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)利用向左轉(zhuǎn)體和收胸動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)擊球擊球.(2)背飛背飛:佯扣近體快球佯扣近體快球,突然向前沖跳突然向前沖跳,飛到二傳手背飛到二傳手背后后11.5米距離處米距離處,扣背傳的平球扣背傳的平球.其動(dòng)作方法同前其動(dòng)作方法同前飛飛,但起跳點(diǎn)在二傳手的體側(cè)但起跳點(diǎn)在二傳手的體側(cè),擊球時(shí)人在空中追擊球時(shí)人在空中追球球.(3)拉三拉三:按扣近體快球助跑按扣近體快球助跑,而二傳隊(duì)員將球向而二傳隊(duì)員將球向3號號位傳得稍拉開，扣球隊(duì)員側(cè)身向左起跳追扣快球位傳得稍拉開，扣球隊(duì)員側(cè)身向左起跳追扣快球.(4)拉四拉四:在扣短平快的位置上起跳在扣短平快的位置上起跳,而二傳隊(duì)員傳比而二傳隊(duì)員傳比短平快稍拉開的球短平快稍拉開的球,扣球隊(duì)員側(cè)身向左