九年級安全教育課《如何有效應對壓力》課件

1、了解初中生壓力來源；知道壓力對學習、生活的影響；能夠以健康的方式應對壓力。學生自殺事件頻發(fā) 2020年疫情期間，全國各地有10多名學生連續(xù)跳樓自殺，而促使這些青少年自殺的誘因似乎很瑣碎：有的是因為考試作弊被抓，有的控制不住手機癮受到大人粗暴干預，有的是課業(yè)完成不好被老師批評，有的是因為厭世情緒或壓力過大。這些還沒來得及綻放的年輕生命，最小的是才十歲左右的小學生，最大的不過二十左右的大學生。 作為中學生，你現(xiàn)在有壓力嗎？你的壓力主要來自哪里？學習壓力人際關系壓力個人形象壓力生活壓力家庭關系壓力社會環(huán)境壓力 13歲的小慧（化名）是河北省邯鄲市成安縣某中學直升班的學生，因?qū)W習壓力大，父母長期嚴格管教

2、而產(chǎn)生逆反心理，2020年5月27日18時許，小慧給母親發(fā)了一條微信稱自己不回來了，并把親戚朋友全部拉黑后離家出走。李某夫婦二人尋找未果，于當晚21時41分撥打了110進行報警。得到消息后，民警立即與當?shù)嘏沙鏊〉寐?lián)系，在當?shù)嘏沙鏊呐浜舷?，終于在28日凌晨0時40分許將小慧找到。 成安一女孩因?qū)W習壓力大離家出走 北京時間2012年8月6日，倫敦奧運會射擊男子50米步槍三姿決賽上演，美國名將埃蒙斯第三度出戰(zhàn)，結(jié)果他在決賽9槍結(jié)束領先1.6環(huán)的情況下，最后一槍再次失誤，遺憾錯失銀牌，最終只獲得一枚銅牌。而埃蒙斯最后一槍噩夢已經(jīng)是第3次在奧運會上出現(xiàn)。他再次倒在最后一槍上。他說自己打最后一發(fā)的時候

3、很緊張。 為什么會出現(xiàn)上述情況？ 你在學習方面有過類似的經(jīng)歷嗎？ 你對壓力有怎樣的認識？生活、學習中感受到壓力是正常的，壓力是把雙刃劍，影響著我們的學習與生活。它與我們的內(nèi)心感受和體驗密切相關，積極面對還是消極應對的結(jié)果完全不同。1.適度的壓力促進效率的提高適度的壓力，能增強學習動力，還可以激發(fā)我們的潛能，提高學習效率；沒有壓力，會失去動力、止步不前。2.過度的壓力會影響潛能的發(fā)揮過度的壓力，會使人焦慮不斷增加，使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。學習、生活中感受到壓力是正常的，在面對壓力時，人們通常有積極和消極兩種反應方式。采用不同的反應方式來面對壓力，所獲得的結(jié)

4、果也不一樣。我們可以嘗試用以下積極應對方法來緩解自己的壓力。1.學會放松?？梢曰?5分鐘靜坐，深呼吸，想象自己處在一個平靜、美麗的環(huán)境中，練習放松不同的肌肉群。2.不苛求自己?？陀^全面地認識自己的優(yōu)點、缺點，悅納自己，反思自己的價值觀、人生觀，并不斷進行合理調(diào)適。3.進行一些演奏或聽音樂、運動、閱讀等興趣活動，釋放自我，緩解壓力。4.助人為樂。幫助別人可以使自己放松并獲得愉悅感。5.多與家人朋友在一起，向信任的人傾訴、尋求幫助。必要時可以去看心理醫(yī)生。絕不可采取輕生的態(tài)度來解決壓力。 人的生命只有一次，對誰來說都無比寶貴,值得珍惜再珍惜。人活著總是有趣的，即便是煩惱也是有趣的。有生命，便有希望

5、。 亨利門肯 制作一張自己的壓力指數(shù)表來記錄一周壓力，分析這一周你的主要壓力是什么，壓力走勢是怎樣的，壓力最大和最小的那天發(fā)生了什么事，并定下適合自己的調(diào)節(jié)壓力方法。 同學們，把學習、生活中的壓力和家人、朋友或老師說一說，讓我們一起有效應對壓力吧！1.關于壓力，下列說法正確的是：A.在生活和學習中有壓力，是非常正常的B.我們的生活和學習完全不需要壓力C.壓力是導致失敗的重要原因，沒有壓力才能輕松前進2.以下哪些應對壓力的方式比較健康？每天花一點時間靜坐 積極鍛煉身體 用筆寫下自己的心情與反思 獨自承受，不與家人訴說A. B. C. 參考答案：1.A 2.A3.小麗在新學期轉(zhuǎn)到了新的學校，跟新同學交往讓她感覺壓力很大。你認為下列哪個建議會對小麗有幫助呢？A.沒必要跟同學交往，只要好好學習就可以了B.有壓力很正常，不用理會，壓力會自己消失C.主動向同學介紹自己，或者向老師說說自己的心事4.壓力與我們的內(nèi)心感受密