永州市創(chuàng)建“百歲健康市”健康生活知識測試題

1、永州市創(chuàng)建“百歲健康市”健康生活知識測試題（答案）姓名:縣區(qū):單位:、判斷題：（60分）1 運動并不等于健康，只有科學(xué)合理的運動才會給身體帶來健康。（丿）2、發(fā)生燙傷后，不要驚慌，要立刻脫下衣服，然后用大量自來水沖洗燙傷部位再作傷口處理。（丁）3、有氧代謝運動的特點是強度大，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。（ X）4、最好的飲料是白開水。（V ）5、沒有被煮熟的四季豆，里面含有有毒的物質(zhì)。（V）6、 高血壓患者血壓一降就可以立即停藥。（X ）7、很多心理問題都是由于沒有得到及時的疏導(dǎo)而發(fā)展起來的。（V）熱水泡腳可以使血管擴張,血流加速，增強血液循環(huán)，有解乏安眠的作用，水溫以自身感覺微燙為宜。（V）10、

2、成人空丿代血糖正常參考值為3.9 6.0毫摩爾/升。：、，；9、急性心肌梗死危害嚴重，一旦感覺發(fā)病癥狀，應(yīng)立即趕往醫(yī)院急救。（?。?1、 世界衛(wèi)生組織推薦每人每日食鹽攝入量小于6克。（V ）12、 感冒后應(yīng)及時服用抗生素治療。（X ） 13、如果發(fā)現(xiàn)身上某個部位有腫 塊或異常岀血或身上的黑痣發(fā)生了變化，那就馬上去醫(yī)院檢查。（V ） 14、當發(fā)生觸電事故，病人出現(xiàn)呼吸、心跳停止，這 時除了呼叫120救護車外，最有效的急救方法是趕緊給病人保暖。（X）15、昏迷病人忌仰臥，應(yīng)使其側(cè)臥，防止口腔分泌物、嘔吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能給昏迷病人進食、進水。（ V ）16 、 人類的健康和壽命與五大因素

3、有關(guān)：遺傳因素占 15%, 社區(qū)和環(huán)境因素占 10%,醫(yī)療服務(wù)占%, 氣候因素占 7%, 而健康的生活方式占 60%因此說只要注意改善生活方式，健康長壽對現(xiàn)代人來說不是夢。（ V ）17. 堅持散步腎臟好。（ V ）18.含糖飲料催人衰老19 、 心梗的誘發(fā)因素 90% 以上的是由血脂異常、吸煙、糖尿病、高血壓、緊 張、腹型肥胖、過度飲酒等危險因素誘發(fā)，由此可見，絕大多數(shù)的心梗是可以 預(yù) 測和預(yù)防的。（ V ）20 、生姜搭配蜂蜜吃，可以使皮膚白嫩光滑、面色紅潤，還能補血，也是除斑21 、 發(fā)生血管堵塞后 6 小時之內(nèi)進行溶栓治療，不但能獲得非常好的治療效 果， 甚至還可以減少心肌壞死的數(shù)量，

4、有效提高生活質(zhì)量。及時發(fā)現(xiàn)心梗發(fā)作 前的 蛛絲馬跡，把握好決定生死的 6 小時，是心?；颊叩木戎侮P(guān)鍵。（ V ） 22 、 微笑可以減壓，增強身體免疫力，身心和諧，拉近人際關(guān)系，婚姻幸福美 滿，人生更易成功。（ V ）23 、 春季養(yǎng)生多吃馬鈴薯。（ J ）24 、 做家務(wù)等同做運動（ X ）25 、 散步是一種廉價、便捷、低風(fēng)險的運動形式，是壓力的克星，結(jié)伴散步更 減壓。（ J ）26 、 早上跑步前吃根香蕉、或半塊面包，這是人體跑步的最經(jīng)濟、最直接的能 量來源。跑后吃正餐。（ V ）27 、 被忽視的毀牙習(xí)慣： （1 ）茶水太熱 （2 ）刷牙時使勁漱口 （3 ）游泳 時張著嘴 （4 ）牙齒

5、當成剪刀用 （5 ）含著阿司匹林止牙痛。（ V ）常吃魚能預(yù)防老年人耳聾。（ V ）29 、 走路不利索要去查血管（ V ）30、葛根解酒瀉火。（V ）31、姜不能止吐抗炎。（X ）32、 玻璃水杯，不含化學(xué)物質(zhì)，易清洗。喝水首選玻璃杯。（V ）33、苦味食物有防癌功效（V ）34、寬容不僅是美德，還能降壓（V ）35、 糖尿病人的食品要注意“三宜”、“三不宜”：一宜五谷雜糧，二及豆制食品，三宜苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜等食物。一不宜吃或喝各種 糖、 蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等，二不宜吃含高膽固醇的食物和動物脂肪，三不宜飲酒。宜豆類36、進食的次序是先

6、肉后蔬菜（X ）37、糖尿病患者少吃主食（X ）抗衰老妙招：適量保存脂肪、鍛煉減少到40歲前的1/4、少抱怨、避免慢性脫水（V ）39、常吃燕麥不降膽固醇。（X ） 40大蒜對胃癌有很好的預(yù)防作用。（V ）41、肺熱咳嗽吃點枇杷。（V ）42、十字花蔬菜和綠葉菜如西蘭花、花椰菜、卷心菜和蘿卜等在日常飲食中加 大攝入，可預(yù)防多種癌。（V ）43、經(jīng)常喝茶強健骨骼。（J ）門佳免疫肉類食品為牛肉。（V ）45、紫蘇黃瓜湯不除皺紋。（X ）46、中藥煎煮前不需要淘洗，宜用陶瓷器具。（47、老年人“扎堆”鍛煉好處多。（V ）老年人最適宜運動鍛煉時間是下午或傍晚,V ）如果一定要早上鍛煉，也要等到日出霧

7、氣散盡后才能到戶外鍛煉。（V）49、老年人做俯臥撐極易引起腦中風(fēng)與心肌梗死。（V ）50、 根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生理論，春夏季宜晚臥早起，秋季宜早臥早起，冬季宜早臥 晚起。（V ）51 、“高枕無憂”。（ X ）52 、 生氣到底有多傷身體：致癌、猝死、傷心臟（ V ）53 、 喝杏仁、雪梨、蜂密茶治皮膚癢。（ V ）54 、 老年人飲酒，少飲則益，多飲則害。（ V ）55 、老人嗜好玩牌、玩麻將，一玩數(shù)小時，甚至夜以繼日， 通宵達旦是健康之 敵， 良好的愛好才是健康之友。（ V ）56 、 晨練前不應(yīng)排便。（ X ）57 、 “樂觀”是超級保健藥。（ V ）騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病

8、、住院59 、天天洗腳防病健身，用生姜鹽水浸泡治腳氣5 ）小米（6 ）糙米（7 ）紅豆8 ） 胡蘿卜3 ）燕麥 （ 4 ） 慧9 ）山藥 （10 ）牛勞（ 15 ）山荷蒿 （16 ）60 、排毒功能最強的食物有： （1 ）地瓜 （2 ）綠豆11 ）蘆筍（12 ）洋蔥（13 ）蓮藕 （14 ）白蘿卜地瓜葉 （ 17 ）蘿卜葉18 ） 醋。、單選題： （ 25 分）1熊清泉第一會長在什么時間提出“把湖南建成第一個百歲健康省”。（1）1）2007 年 （ 2 ） 200年 （ 3 ） 2009 年2 、 要求 60 歲以上老年人每年做幾次健康體檢。（ 1 ）（ 1 ） 一次 （2 ）兩次 （3 ）

9、三次3 、 決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素：（ 1 ）（1 ）速度的快慢 （2）時間的長短 （3）步伐的大小4 、 邁開雙腿快步走，就是最簡單又有效的：（ 3 ）（ 1 ） 無氧運動（2 ） 耐氧運動（3 ） 有氧運動5 、 每周 3-5 天，每天累計 30 分鐘以上中等強度的活動，如快走或其他相當 于（ 2 ）活動量的運動，就能起到健身作用：1 ） 2 千步 （ 2 ） 3 千步 （ 3 ） 4 千步6 、 對于大多數(shù)健康人來說， 高于每分鐘多少步的健步走， 對身體才有明顯的鍛 煉效果：（ 3 ）（1 ） 100 步（2 ） 110 步（3 ） 120 步7 、 運動時大量出汗，此時應(yīng)補充：（ 3

10、）（1 ）白開水 （2 ）糖水 （3 ）淡鹽水測量脈搏時應(yīng)該用食指、中指、無名指并排按在動脈上，壓力大小以能摸到 脈搏跳動為準，每次要測量： （2 ）1 ） 0? 5 分鐘 （2 ） 1 . 分鐘 （3 ） 1 ? 5 分鐘（1 ）遺傳、營養(yǎng) （2 ）營養(yǎng)、體育鍛煉 （3 ） 遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉 9 、影響體質(zhì)的因素是多方面的，其中最重要的因素 :10. 下列哪一組傳染病是通過消化道傳播的？（ 2（1 ）肺病、乙肝 （2 ）甲肝、菌痢 （3 ）腎病、傷寒11 糖尿病典型癥狀為、三多一少"，其中、一少是指：（2 ）（ 1 ）血色素下降（2 ）體重下降 （3 ）血壓下降12 、膳食中供

11、給能量的主要來源： （ 2 ）（1 ）蛋白質(zhì) （2 ）碳水化合物 （3 ）脂肪13 、 簡單計算適宜的運動強度可以用： （2 ）（ 1 ）運動時脈率 =170 ?身高 （2 ）運動時脈率 = 170 年齡（ 3 ）運動時脈率 =170 體重14 、下列營養(yǎng)素中，可供給人體熱量的是： （ 3 ）（ 1 ）水 （2 ）礦物質(zhì)（3 ）脂肪15 、痛風(fēng)病人不宜進食的食物是：（1 ）（ 1 ）海鮮 （2 ）奶制品 （3 ）蔬菜16 、下列哪種方法是預(yù)防乙型肝炎最有效的手段 :(1 )接種乙肝疫苗 ( 2 )服用藥物 (3 )勤洗手17. 高血壓病目前我國采用的診斷標準是： ( 3 )1 )收縮壓三 12

12、 0, 舒張壓王2 )收縮壓王 130, 舒張壓 N(3) 收縮壓王 1 4 0 , 舒張壓王 9 0下列哪些不是癌癥的早期信號：(1)(1) 多食、多飲、多尿(2) 吞咽食物時有哽噎感、異物感、疼痛、胸骨后悶脹不適或上腹部疼痛(3) 月經(jīng)期大出血，月經(jīng)期外或絕經(jīng)后不規(guī)則的陰道流血，接觸性出血19 、流感流行的季節(jié)，應(yīng)該： (3 )(1) 外出戴好口罩，在家時關(guān)好門窗(2) 自己吃感冒藥預(yù)防(3) 少去公共場所，鍛煉身體，提高抵抗力20 、預(yù)防癌癥一般要做到哪三早： (2)(1) 早期檢查，早期診斷，早期手術(shù)(2) 早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療(3) 早期診斷，早期治療，早期營養(yǎng)21 、永州市

13、委、市人民政府 2013 年 12 月 9 日印發(fā)關(guān)于創(chuàng)建“百歲健康 市”工作方案提出爭取何時基本達到“百歲健康市”的標準。(2 )(1) 2019 年(2) 2020年 (3) 2021 年22 、2015 年 8 月 28 日永州市委常委會提出將創(chuàng)建“百歲健康市”作為我市什么工作來抓： (1 )(1) 一大品牌( 2) 項工作23 、運動后可否立即洗澡： (2 )(1) 可以 (2) 不宜(1) 整根下鍋煮或盡量切大塊 ( 2) 切薄片或刨絲煮25 、 大蒜怎么吃營養(yǎng)好： (1 )( 2) 不切 或(1) 切碎或搗爛，靜置至少 10 分鐘以上，讓其釋放出大蒜素切大片三、多選題： （ 45

14、分）1 運動的益處：（1 2 3 4）（1 ） 加強心肺功能，促進血液循環(huán)，減低患糖尿病、心臟病、高血壓、 結(jié) 腸癌等疾病的機會。（ 2 ） 鍛煉肌肉，減少出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的機會。（3 ） 增加關(guān)節(jié)的靈活程度，延緩老化現(xiàn)象。（4 ） 消耗體內(nèi)多余脂肪，有助控制體重。2 、 當發(fā)生溺水事故， 病人出現(xiàn)呼吸、 心跳停止， 這時除了呼叫 120 救護車外， 【有效的急救方法是立即給病人做：（ 1 23 ）（ 1 ）人工呼吸 （ 2 ）胸外心臟擠壓（ 3 ） 保暖3 、 在室外碰到打雷怎么辦：（ 24 ）（ 1 ） 趕緊撥打移動電話聯(lián)系家人。（ 2 ） 不要站在大樹下、樹林邊或草垛旁躲雨。（ 3 ） 衣服

15、濕了馬上趕路回家。（ 4 ） 不要站在空曠地帶、山頂、山脊等高處或躺在地上。4 、健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)劃分為 4 個等級：（ 1 2 3 4）（ 1 ）健康狀態(tài) （ 2 ）不良狀態(tài) （3 ）心理障礙（ 4 ）心理（精神）疾?。?1 ）按摩 （2 ）刮痂（ 3 ）拔罐（ 4 ） 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉5 、自然療法有：（ 1 2 3 4 5 6）（ 5 ）足底反射療法（6 ）針灸6 、運動損傷處理原則：（ 12 4 ）（ 1 ）保護受傷部位不可隨便移動 （ 2 ）冰敷減緩疼痛（ 3 ）傷情嚴重者立刻搬起患者送醫(yī)院（ 4 ）撥打 1207 、 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法的 “ 312 ”是指： （ 123 ）

16、（ 1 ）合谷、內(nèi)關(guān)、足三里三個穴位（ 2 ）腹式呼吸3 ）雙腿的下蹲運動4 ）日行一萬步、運動過度的征兆包括：12 3 )（1 ）肌肉持續(xù)酸痛 （2 ）沮喪 （3 ）運動成效沒有進展，甚至下滑 （4 ）食欲大振（1 ）加強熱身運動（2） 避免運動過度9 、運動要防止意外應(yīng)做到：（ 1 （3 ）采取正確的運動方法 （4 ）身心狀況不佳或疲勞時避免過大的運動量10 運動時可能發(fā)作心絞痛或心律不齊，出現(xiàn)下列癥狀時應(yīng)該立即停止運動：（1 2 3 4 ）（1 ）胸痛或胸悶、 手臂、脖子或下巴疼（2 ）頭暈或眩暈痛心 氣促、軟弱無力（3 ）心悸、惡（4 ）視力模糊、11 、定期體檢的目的是： （ 12

17、3 ）（1 ） 疾病的診斷檢查（2 ）早期發(fā)現(xiàn)疾病，為治療贏得寶貴的時間（3 ）發(fā)現(xiàn)引發(fā)疾病的危險因素，防患于未然12 、預(yù)防心腦血管病的主要措施是 ：（12 3 4（1 ）合理膳食 （2 ）適當運動 （3 ）戒煙限酒 （4 ）心態(tài)平衡（4）以上都不是（1 ）記憶力下降 （2 ）失眠（3 ）情緒容易波動（4 ）憧憬未來并富有幻想13 、屬于更年期癥狀的是： （1 2（1 ）發(fā)芽的土豆 （2 ）沒煮熟的四季豆（3） 霉變的花生 （4 ）毒蘑菇14 、以下哪些食物是不能繼續(xù)食用的： （1v 1 ）堅持有氧運動 （2 ）適度曬太陽（3）補充鈣片和維生素D（ 4 ） 多吃富含鈣的食品（ 5 ） 多喝水

18、15 、骨質(zhì)疏松如何預(yù)防： （ 1 2 3 4）16 、預(yù)防老年癡呆食物：（ 1（1 ）豆類 （2 ）杏仁（3） 魚（ 4） 菠菜（1 ）蘿卜（2）番茄（3） 土豆 （4）白菜17 尿酸高多吃四種菜（1老年人心理健康基本標準：（ 1 2 3 45 ）（1 ）有正常的感覺和知覺 （ 2 ）有健全的人格 （3 ）有良好的人際關(guān) 系 （ 4 ）能正確地認知社會 （5 ）能保持正常的行為19 、 老年人怎樣午睡： （12 3 ）（1 ）午睡時間最好 11.5 小時（2） 般在午飯后 30 分鐘開始 （3 ） 在床上午睡 （4 ）坐著睡覺20 、怎樣防治心腦血管疾病：12345671 ）定期體檢 （2

19、）戒煙（3 ）膳食均衡 （4 ）心平氣和 （5）生活規(guī)8 ）適度運動律（6 ）保持大便通暢 （7 ）調(diào)節(jié)空調(diào)適宜溫度與濕度21 、健康老人如何行走才保?。海?1 2 34 ）（1 ）腳尖或腳跟行走 （2 ）甩手行走（ 3 ）拍打行走（ 4 ）倒步行走（ 5 ） 慢步行走22 、如何做米飯有利健康：（ 1 2 3 4 ）（1 ）淡，不要在米飯當中加入油脂 （2 ）粗，在煮飯時用部分粗糧和大米同煮（3 ）混，烹調(diào)米飯米粥時，大米與粗糧、豆子、堅果等一同煮 （4 ）色， 煮飯時加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒，既美觀，又提供了維 生 素和胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老 （5

20、）混，與過夜飯 混 同煮23 、少吃肉有好處：12345678910 )1 ）減輕體重 （2 ）降低血糖3 ）降低患糖尿病風(fēng)險4 ）不易得7）皮膚光澤（8）身心血管疾病 （5 ）降低癌癥風(fēng)險 （6 ）改善消化功能 體味道更好 （9 ）感覺更開心 （10 ）精力充沛24 、 清晨養(yǎng)生不能少的 3 件事： （1 、2 、3） （1 ）深呼吸 （2 ）四方眺 （3 ）凈大便。25 、“一分鐘”幫老年人增壽：123456789哪些10 )1 ）兩手對搓一分鐘 （2 ）手指按摩頭一分鐘 （3 ）揉耳一分鐘（4 ） 轉(zhuǎn)睛一分鐘 （5 ）拇指揉鼻一分鐘 （6 ）叩齒卷舌一分鐘 （7 ）輕按肚臍一 分8 ）收

21、腹提肛一分鐘9 ）伸屈四肢一分鐘10 ）蹬摩腳心一分鐘26 、 吃辣的好處：（ 1 2 3 4 ）（1 ）有助減肥 （2 ）有益心臟 （3 ）預(yù)防癌癥 （4 ）降血壓27 、吃醋的好處：12345671 ）開胃健脾（2 ）抑菌殺菌（3 ）降壓降脂（4 ）控制血糖（5 ）促 進鈣吸收 （6 ）有助減鹽 （7 ）緩解疲勞 （8 ）有助醒酒讓大腦年輕的訣竅：12345679 )1 ）想要頭腦好，首先要身體強壯 （2 ）日常飲食注重補充 B 族維生素3）多說話（4 ）多回想細節(jié) （5 ）鍛煉觀察力6 ）將信息圖像化 （7 ）學(xué)會放 松8 ）以酒為伴 （9 ）睡前閱讀29 、你知道緊急醫(yī)療急救電話嗎？

22、（4 ）（1） 110 （2） 119 （3） 122 （6 ） 114(4) 120(5) 955930 、 晚 7 點后老年人不該吃或少吃的食物（ 1 2 3 4 5 6）1 ）黑巧克力 （2 ）堅果 （3 ）糕點糖果 （4 ）辛辣食物 （5 ）柑橘類水果（6）酒31 、 最好的護心食物：1 ）燕麥（2 ）全谷食物 （3 ）山芋（4 ） 黑豆（5 ）豆?jié){（6 ）玉米7 ）炸制食品8 ）花椰菜32 、如何避免孤獨：（ 1 2 3 4 ）（1 ）以人為伴、和睦相處 （2 ）以物為伴，自尋其樂 （3 ）以藝為伴，其 樂無窮 （4 ）以游為伴，山湖皆親33 、怎樣使皮膚老得慢：（ 1 2 3 4

23、5 ）（1 ）每天飲用杯水（2 ）少吃白面包（3 ）冥想5分鐘（4 ）水果做美容（5 ）外出選步行（6 ）閉門家中坐（7 ）多吃點油炸食品34、蜂蜜養(yǎng)生的功效:（1 ）提高免疫力（2）抗菌消炎）（3 ）促進消化（4）改善睡眠（5）（7）保護心血管保護肝臟（6 ）抵抗疲勞35、預(yù)防癌癥把住嘴巴關(guān)：（12 3 ）（1 ）不吃燙食 （2）細嚼慢咽 （3）不吃夜宵36、亞健康的預(yù)防措施：（1 2 3458（1）養(yǎng)成良好的生活方式和衛(wèi)生習(xí)慣（2）講究精神心理衛(wèi)生與善調(diào)精神情志避免性生活（3）科學(xué)配膳，合理飲食（7）多吃肥肉（8）（4）適時運動增強體質(zhì)（5）保證睡眠合理用藥37、自愿自覺，有針對性（2）安

24、全有效，講究實用（3）個體方案，人制宜（4）循序漸進，由弱到強（5）貴在堅持、靈活變通 （6）勞逸結(jié)合，老年人運動鍛煉必須遵循的原則：（1動養(yǎng)相濟3&腦血管意外的危險信號（1 2 3 4 5 6）（1 ）突然一眼或雙眼短暫發(fā)黑或視物模糊（2 ）突然看東西有雙影或伴暈 （3）突然一側(cè)手、腳或面部發(fā)麻或一側(cè)肢體無力 笨，說話不清 （5）突然眩暈或伴惡心嘔吐， 任何預(yù)感突然跌倒，或伴短時神志不清。（4 ）突然說話舌頭 甚至伴有心慌出汗（6）沒跳舞（5）靜坐（6）游泳、騎自39、老年人簡而易行的運動鍛煉項目（1（1 ）散步（2）慢跑（3）爬山（4）行車、劃船、園藝勞動等（7）快跑40、高血壓患者這些“危險動作”做不得：（12 34 56 7 ）（1 ）趴著看書（2）下蹲及搖頭