學習大學生心理健康教育課程的收獲與思考

1、學習大學生心理健康教育課程的收獲與思考摘要：心理學是科博大精深的學科，也是門與我們當今大學生學習和生活息息相關的學科。心理健康教育為解決大學生解決心理困惑提供了一個良好的平臺，將更有利于我們大學生對心理學的更進一層的認識，也有利于我們的心理健康成長。心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。所以，學習大學生心理健康教育帶來的啟示將會為我們以后的發(fā)展奠定良好的基礎。關鍵詞： 心理健康教育 學習收獲 個人思考 自我意識在這幾周的學習心理健康課程中，讓我覺得收獲不少，心理健康課程就如黑夜中的一盞明燈，給身處迷惘的我們指引前進方向

2、，心理健康是大學生發(fā)展各項活動的根基，是實現(xiàn)自我價值的首要條件。第一、學習大學生心理健康課程可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質和大學生全面發(fā)展的基本要求，同時也是我們將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件1。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。第二、大學生心理健康可以使大學生克服依賴心理，提高生活的獨立性。大學生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如仙境一般，美

3、妙無比。但上大學后，由于緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。第三、學習大學生心理健康是取得事業(yè)成功的堅實心理基礎。面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環(huán)境中，作出適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅實的心理基礎。第四、學習大學心理健康有利于培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣

4、質和性格兩個主要方面2。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，這些有利于大學生的健康成長5。 我認為心理健康課程首先就告訴我們一個很簡單卻往往出錯的問題，那就是完善自我意識。在大學是自我意識發(fā)展的一個重要階段，在這一階段中我們的自我意識也許會與很多的社會青年不同。主要不同之處體現(xiàn)在：個人獨立意識強，關注個人發(fā)展，自我評價能力有了很大的發(fā)展以及自我體驗強烈而復雜和控制能力明顯提高。老師在課上告訴我們，喜怒哀樂不僅僅是我們人類的面部表情，更是我們的感情的一種流露。我們正值

5、發(fā)展的黃金時期，這時情緒是多變且復雜的。老師通過種種案例分析學生的情緒特點，讓我們了解這個時期將如何實現(xiàn)自我的調節(jié)。的確，情緒對人的影響非常大，尤其是在我們郁悶時，我們可能會做出一些連我們自己都沒有像過的事情，正如課上老師講的“北京科技大學”學生因貧困走上犯罪的道路，最終難以自拔，致使后悔莫及。所以，管理不良情緒是一件非常重要的事情，而心理健康欲教育就告訴我們該如何去認知并管理。朋友是我們走向成功的最大的寶藏。我們從出生那時，誰也不知道自己的交際能力該如何發(fā)展，隨著年齡的增長，我們的交際圈越來越大。交際中出現(xiàn)的問題就會越來越多，心理健康欲教育我們要正確的處理朋友之間的關系，或許他們是我們以后人

6、生道路上“良醫(yī)”。心理健康教育，看似是一門可有可無的課程，其實是最重要的。在這門課程里我學到了如何調節(jié)自我心態(tài)，如何解決自己的心理問題。在學習健康教育這門課程后，我對處理各種心理問題時自己的一點見解和思考： 第一，要培養(yǎng)大學生良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。第二，大學生應養(yǎng)成科學的生活方式。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了

7、長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。第三，大學生加強自我心理調節(jié)能力。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。社會情況正在發(fā)生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，以及家庭的種種問題都可能成為心理障礙而影響學習和生活3。讓學生正視現(xiàn)實，學會自我調節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。第五，在遇到困難時，求助心理老師的幫助，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學

8、生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理老師，老師會為我們心理疏導，幫助我們調節(jié)心里的壓力，實現(xiàn)大學生心里的健康發(fā)展。我認為當面對生活和學習上的種種問題時，每個人的心理都要承受嚴峻的考驗。然而，大學生作為一個特殊的社會群體，有我們自己許多特殊的問題，如對新的學習環(huán)境與任務的適應問題、對專業(yè)的認識與學習的適應問題、理想與現(xiàn)實的沖突問題、人際關系的處理與學習戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇規(guī)劃問題等4。加強對我們大學生的心理健康教育，有助于自我的提高。通過掌握心理知識和對各類心理現(xiàn)象的解釋分析，有效地加深自我認識，促進自我完善，提高我們當代大學生的心理素質，促進全面發(fā)展，同時能夠一定程度進行心理危機干

9、預矯正，預防心理疾病，維護心理健康，有助于德智體全面發(fā)展。我們懂得了要深刻地體驗自我，準確地評價自我性格；有意識地調整自我，積極塑造良好個性；勇敢面對自我，克服性格弱點。通過學習心理健康這門課程讓我受益匪淺，同時這也為我在以后的學習和生活中找到了一個更好的方法去達到自我心理調整，實現(xiàn)自我價值的最大發(fā)揮和心理和身體的全面發(fā)展。我對大學生心里健康的認識前面自己補充些 下面就針對大學生心理健康方面簡談一下本人的理解：大學生是從為數(shù)眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題

10、。從外部環(huán)境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學生產(chǎn)生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。心理健康是大學生成才的基礎：1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經(jīng)過努力的拼搏和

11、激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。3、心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活

12、躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學生的健康成長。那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：第一，培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。第二，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研

13、究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經(jīng)驗的缺乏和知識的幼稚決定

14、了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現(xiàn)實，學會自我調節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持

15、積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系，保證大學生心理的健康發(fā)展。4、保持良好的環(huán)境適應能力。對大學生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)

16、余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心

17、理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現(xiàn)實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創(chuàng)設一個良好的社會心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。學習是一項艱苦的腦力勞動，在

18、學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優(yōu)秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業(yè)，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。以上是本人針對大學生心理健康方面的理解，只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件。優(yōu)良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀