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1、經(jīng)常吃黃豆芽 維生素B2缺乏癥遠離你 “唯此芽類白美獨異，食后清心養(yǎng)身，具有解酒毒、熱毒，利三焦之功”，這是李時珍在本草綱目中對黃豆芽的推崇，談到開春第一吃，在營養(yǎng)價值和保健養(yǎng)生功效上，專家首推的蔬菜與前人不謀而合，正是黃豆芽。 據(jù)專家介紹，所有豆芽中，黃豆芽的營養(yǎng)價值最高，其蛋白質(zhì)利用率要比黃豆高10%左右。黃豆發(fā)芽過程中由于酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素被釋放出來。黃豆發(fā)芽后，其胡蘿卜素、維生素B2、維生素B12、維生素E、尼克酸等營養(yǎng)元素都大幅增加。所以，從營養(yǎng)學的角度來說，人吃豆芽后能減少體內(nèi)乳酸堆積，消除疲勞，而更重要的是黃豆芽中的葉綠素能分解人體內(nèi)的亞硝酸胺，進而起到預

2、防直腸癌等多種消化道腫瘤的作用。 據(jù)專家說，因為豆芽類蔬菜含有大量的抗酸性物質(zhì)，可起到很好的防老化功能。在具有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的正是黃豆及黃豆芽，綠豆和綠豆芽則排在第六位。 為什么說黃豆芽是開春第一吃呢?中醫(yī)認為，春天是維生素B2缺乏癥多發(fā)季節(jié)，多吃些黃豆芽可有效防治維生素B2缺乏癥。并且，黃豆芽具有補氣養(yǎng)血、清熱明目、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效，還是美容食品，常吃能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化作用。謝謝閱讀盛生網(wǎng) “唯此芽類白美獨異，食后清心養(yǎng)身，具有解酒毒、熱毒，利三焦之功”，這是李時珍在本草綱目中對黃豆芽的推崇，談到開春第一吃，在營養(yǎng)價

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