記憶術(shù)的原理

1、記憶術(shù)原理 記憶是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映，是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)。形成記憶的過(guò)程包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。識(shí)記是通過(guò)感知得到信息并在腦中留下印象的過(guò)程，是整個(gè)記憶活動(dòng)的開始，依據(jù)事先有無(wú)目的，可分為有意識(shí)記和無(wú)意識(shí)記。保持是信息的編碼與儲(chǔ)存，從信息處理的角度來(lái)說(shuō)，再現(xiàn)和回憶都可以歸入信息檢索里來(lái)，這樣所有的記憶基本上要通過(guò)以下歷程：編碼、存儲(chǔ)、檢索 1 編碼我們?cè)趯W(xué)習(xí)文字時(shí)，按事物的形狀、聲音、意義，分別編成各種代碼（文字），依類是形碼、聲碼、意碼。同樣在儲(chǔ)存信息之前把信息譯成記憶碼的過(guò)程，我們就叫做編碼。從當(dāng)前的腦科學(xué)研究成果中，我們得知腦是由神經(jīng)細(xì)胞（又叫

2、神經(jīng)元）構(gòu)成的，神經(jīng)細(xì)胞分為樹突、細(xì)胞體和軸突三部分。樹突于樹突之間的相接處叫突觸。突觸是神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息的結(jié)構(gòu)。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞受到刺激時(shí)，突觸就會(huì)生長(zhǎng)、增加，使之與相鄰的神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)結(jié)、溝通。接受同樣的刺激次數(shù)越多，其聯(lián)結(jié)就越緊密而形成了定式，這就是人們通常所說(shuō)的記憶。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，人的記憶越發(fā)達(dá)，突觸就會(huì)越多，當(dāng)把突觸切斷后能影響記憶。到底神經(jīng)元通過(guò)什么規(guī)律將外界接收的信息編碼呢？這個(gè)問題只好留給聰明的科學(xué)家了，要提高記憶力，就需要掌握編碼規(guī)律，然而在科學(xué)家們解開這個(gè)迷之前，只好通過(guò)專家們總結(jié)的規(guī)律來(lái)改進(jìn)我們的方法了。我們知道感官系統(tǒng)對(duì)于刺激并非悉數(shù)接收，所以記憶時(shí)所獲得的編碼也并非是所有事

3、件精確的被記錄，而是由于知覺經(jīng)驗(yàn)和感知經(jīng)驗(yàn)去判斷要選擇哪些做為記憶碼內(nèi)容。所以，記憶碼是被選出來(lái)的信息中建立起來(lái)的。為了提高編碼的效率，我們?cè)谟洃浶畔⒅?，?duì)信息進(jìn)行系統(tǒng)的程序化處理，再進(jìn)行識(shí)記會(huì)提高編碼效率，提高記憶。 2 存儲(chǔ)前面我們說(shuō)過(guò)神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)越密越會(huì)形成定式。這個(gè)定式我們也叫神經(jīng)回路。神經(jīng)回路的形成一般認(rèn)為有四個(gè)連續(xù)階段，也可以認(rèn)為是信息保存的四個(gè)階段。第一個(gè)階段是通過(guò)感覺系統(tǒng)獲得信息，儲(chǔ)存在大腦的感覺區(qū)內(nèi)，儲(chǔ)存的時(shí)間很短，如果信息這時(shí)通過(guò)加工處理，分類就會(huì)形成新的印象轉(zhuǎn)入下個(gè)階段。這一階段是由腦內(nèi)海馬神經(jīng)細(xì)胞回路網(wǎng)絡(luò)受到連續(xù)的刺激而形成的，也就是突觸結(jié)合長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)增強(qiáng)，

4、會(huì)延長(zhǎng)信息停留的時(shí)間，這個(gè)階段也叫第一級(jí)記憶，信息在第一級(jí)記憶停留長(zhǎng)時(shí)間后就會(huì)進(jìn)入第二級(jí)記憶，這個(gè)階段信息的保留可能和蛋白質(zhì)合成有關(guān)，我們的信息如果常被使用，它就不會(huì)被遺忘，而會(huì)再往下一級(jí)跳，在第三級(jí)記憶內(nèi)就會(huì)形成神經(jīng)回路網(wǎng)絡(luò)，腦內(nèi)新突觸的聯(lián)系越多，就被認(rèn)為是記得越牢固，更準(zhǔn)確的說(shuō)就是被存儲(chǔ)在大腦中了。 3 檢索我們腦內(nèi)的神經(jīng)元反映的信息在需要用的時(shí)候可以被準(zhǔn)確的再次呈現(xiàn)，也就是儲(chǔ)存在DNA鏈上的信息基因，在適當(dāng)條件下，指導(dǎo)合成信息蛋白并呈現(xiàn)的過(guò)程。在信息處理的角度，我們都關(guān)心怎么找到信息，而找到信息的結(jié)果，也正是再認(rèn)、再現(xiàn)的目的。前面我們探討了記憶的歷程，下面按先后階段順序，將記憶

5、分為以下三種類型。  前面我們探討了記憶的歷程，下面按先后階段順序，將記憶分為以下三種類型。（一）感官記憶感官記憶是指?jìng)€(gè)體憑視、聽、味、嗅等感覺器官感應(yīng)到刺激時(shí)所引起的瞬間記憶（一般按幾分之一秒計(jì)算）。感官記憶只留在感官層面，如不加注意，馬上就會(huì)消失。 感官記憶的編碼前面我們說(shuō)過(guò)，記憶編碼時(shí)并非全部編錄，而是有選擇性的，指的就是感官記憶的編碼。感官所選擇的信息不是刺激本身引起的，影響感官記憶編碼的是個(gè)體的主觀因素。這也就是為什么一個(gè)人在專心工作的時(shí)候，聽不到周圍的聲音。有人會(huì)說(shuō)專心工作是注意力集中的原因，沒錯(cuò)！個(gè)體的主觀因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提

6、高記憶力的基礎(chǔ)。 感官記憶的存儲(chǔ)感官記憶的時(shí)間非常的短，然而在試驗(yàn)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在視覺刺激后留有暫時(shí)的余像，比如卡通動(dòng)畫就是連續(xù)靜止的畫面在我們面前快速運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生。除了余像，聲音也會(huì)有短時(shí)間的余留，然而余音、余像現(xiàn)象只在一秒內(nèi)，甚至半秒內(nèi)完成，所以對(duì)于提高記憶力沒有什么意義。（二）短時(shí)記憶當(dāng)我們注意力集中于刺激感官記憶的信息的時(shí)候，這些信息立刻被我們意識(shí)到了，這時(shí)候就轉(zhuǎn)入了短是記憶。短時(shí)記憶是指?jìng)€(gè)體可以刺激發(fā)生同時(shí)能夠意識(shí)到并保持在20秒左右的記憶。生活中我們從電話本里查找到一個(gè)電話，然后憑記憶按下電話號(hào)碼，可是打完電話你卻完全記不起電話號(hào)碼了。這就是你運(yùn)用了短時(shí)記憶。 短時(shí)

7、記憶的編碼60年代以來(lái)，有大量實(shí)驗(yàn)證明，短時(shí)記憶的編碼是聲碼。語(yǔ)言刺激在這個(gè)階段更容易獲得。 短時(shí)記憶的儲(chǔ)存一般的短時(shí)記憶只能保持二十秒左右，最長(zhǎng)不超過(guò)一分鐘。在這么短的時(shí)間內(nèi)我們能儲(chǔ)存多少信息呢？答案是7±2即59個(gè)項(xiàng)目，平均為7個(gè)項(xiàng)目。這是美國(guó)心理學(xué)家約翰米勒在其論文魔力之七中被證實(shí)的。這個(gè)七是指什么呢？七個(gè)數(shù)字，還是七個(gè)人名，或是七件東西？其實(shí)都可以。最重要的是這個(gè)東西不要有關(guān)系，以免產(chǎn)生聯(lián)想或推理而影響了短時(shí)記憶。 短時(shí)記憶的檢索是不是存入了7±2個(gè)項(xiàng)目后，我們提取的時(shí)候也可以得到這個(gè)數(shù)目呢？在心理學(xué)家們大量的實(shí)驗(yàn)后得到的結(jié)論是：短時(shí)記憶儲(chǔ)存的信

8、息，在檢索的時(shí)候需要時(shí)間，檢索的信息越多，需要的時(shí)間越長(zhǎng)（三）長(zhǎng)期記憶短時(shí)記憶經(jīng)過(guò)復(fù)習(xí)后就會(huì)進(jìn)入長(zhǎng)期記憶，但是如果不加復(fù)習(xí)就會(huì)遺忘。長(zhǎng)期記憶的保持時(shí)間可以是1分鐘以上，甚至終生不忘，所以也可以叫永久記憶。我們生活中所用的知識(shí)就來(lái)自長(zhǎng)期記憶。比如，你要記information這個(gè)單詞，如果運(yùn)用整體記憶，你需要花很多時(shí)間記憶，但是運(yùn)用短時(shí)記憶的7±2規(guī)律，拆成in、for、ma、tion就非常好記了，這是短時(shí)記憶的功效。如果你要保持更長(zhǎng)的時(shí)間，就要進(jìn)行多次重復(fù)才可以記憶更長(zhǎng)時(shí)間即進(jìn)入長(zhǎng)期記憶階段。 長(zhǎng)期記憶的編碼1975年美國(guó)心理學(xué)家佩沃提出長(zhǎng)期記憶中雙重編碼說(shuō)。即主張語(yǔ)文信息

9、的處理，以意碼為主，非語(yǔ)文信息的處理，以形碼為主。比如，一塊手表，我們即可以在腦中形成一個(gè)圖像，也可以表達(dá)為“一種計(jì)時(shí)工具”。前者是形象的形碼，后者為語(yǔ)言的語(yǔ)義碼。人們?cè)谟洃浀臅r(shí)候，語(yǔ)義碼和形碼是雙向并進(jìn)的，它們既是平行又相聯(lián)系并且可以互相轉(zhuǎn)換。信息由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶，采用什么方式編碼，更重要的是看材料本身性質(zhì)來(lái)決定。比如，你看一篇文章，最終留下的應(yīng)該是意義而不是圖像，相反，看到一個(gè)帥氣的人或漂亮的人，你絕不會(huì)記住大概的意思，而是會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間記住他（她）的長(zhǎng)相。 長(zhǎng)期記憶的儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶的容量極大，這與有效編碼是分不開的。長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存著兩種不同的記憶：1 程序性記憶所謂程序性記憶，即

10、對(duì)做事方法的記憶，學(xué)習(xí)者將做事的過(guò)程作為一個(gè)整體來(lái)記憶。更簡(jiǎn)單的說(shuō)就是做事的先后順序的記憶。2 陳述性記憶陳述性記憶是指對(duì)事實(shí)和事件的回憶。陳述性記憶又分為經(jīng)歷性記憶和語(yǔ)意性記憶兩種。經(jīng)歷性記憶與個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)，是個(gè)人生活事實(shí)的寫照，故又稱為自傳式經(jīng)驗(yàn)。語(yǔ)意性經(jīng)驗(yàn)則表達(dá)對(duì)周圍世界的認(rèn)識(shí)和抽象事物的理解。我們的知識(shí)基礎(chǔ)大都是語(yǔ)言、文字等語(yǔ)意性經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)。雖然我們?cè)谘芯块L(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存的時(shí)候?qū)⑺诸悶槌绦蛐院完愂鲂杂洃?，但在?yīng)用中它們是合一的。比如科學(xué)的理論和實(shí)踐。 長(zhǎng)期記憶的檢索長(zhǎng)期記憶在保存的過(guò)程中會(huì)隨時(shí)間變化而產(chǎn)生量和質(zhì)上的變化。比如原來(lái)知識(shí)的內(nèi)容，被扭曲或簡(jiǎn)單化，變得更合理或是變得

11、更具體、更詳細(xì)。這些變化會(huì)引起記憶檢索的困難，因此長(zhǎng)期記憶的提取需要一些線索，并且線索中所包含的信息與記憶的內(nèi)容越匹配越易回憶。就像圖書館里找書需要索引一樣。另外，適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)可以有效的防止信息隨時(shí)間變化而被扭曲。 記憶方法解釋現(xiàn)代教育的發(fā)展過(guò)分地關(guān)注了左腦的發(fā)展，導(dǎo)致具有瞬間處理大量信息的右腦被閑置，左右腦發(fā)展的不平衡，使的很多天才都夭折在教育中,左腦是低速意識(shí)處理計(jì)算機(jī)。人的大腦分為左腦和右腦兩個(gè)半球，它們的功能是不同的，通常左腦被稱為“語(yǔ)言腦”，而右腦被稱為“圖像腦”，右腦具有左腦所沒有的快速大量記憶機(jī)能和快速自動(dòng)處理機(jī)能，后一種機(jī)能使右腦能夠超快速地處理所獲得的信息。 世界著名

12、腦力專家、心理學(xué)家、教育家托尼巴贊說(shuō)：“你的大腦就像是一個(gè)沉睡的巨人”。人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識(shí)（意識(shí)）控制，下面一部分由深層意識(shí)（潛意識(shí)）控制。這兩種意識(shí)的工作內(nèi)容完全不同。人們通常使用外部的表層意識(shí)，不大使用深層意識(shí)，但是出色的記憶力其實(shí)存在于我們的深層意識(shí)中。人類的大腦分為左右兩個(gè)半球，表層意識(shí)位于左半球，深層意識(shí)位于右半球。近年來(lái)也早已驗(yàn)證的潛意識(shí)的能量是意識(shí)能量的三萬(wàn)倍，所以如何開發(fā)右腦及潛意識(shí)，是現(xiàn)代教育的必須注重的方面。 一個(gè)幾乎我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的簡(jiǎn)單例子，我們可能都學(xué)習(xí)過(guò)樂器或者五筆打字，在我們反復(fù)的彈奏和打字的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，我們的“手指”竟然具有了記憶力

13、；一首曲子我們似乎沒有去想就能自然地從手底下流淌出，這完全不是左腦所為，因?yàn)閺哪阆肫鹈總€(gè)音符再去對(duì)應(yīng)相應(yīng)的鍵，左腦會(huì)花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間去反映，而實(shí)際的情況并不如此；有時(shí)候腿也擁有記憶力回家的路即便你不去想也不會(huì)走錯(cuò)，這一切都是右腦在作用，反復(fù)練習(xí)、讀、記憶就可以打開右腦的深層回路。 聯(lián)合國(guó)教科文組織國(guó)際教育發(fā)展委員會(huì)學(xué)會(huì)生存教育世界發(fā)展的今天和明天總結(jié)了全球關(guān)于大腦研究的最新成果：“近幾年，我們?cè)诖竽X的研究和生物化學(xué)科學(xué)方面所取得的突破，已經(jīng)使我們更加清晰地和更加客觀地理解了人類的行為、心理機(jī)制和學(xué)習(xí)過(guò)程。這些新發(fā)現(xiàn)顯示了一個(gè)驚人的事實(shí)：人的大腦中還有很大一部分潛力未曾加以利用，而且根據(jù)某些權(quán)威多

14、少帶點(diǎn)武斷的估計(jì)，這種未曾利用的大腦潛力竟高達(dá)90%?！奔词瓜駩垡蛩固惯@樣偉大的科學(xué)家，他也只使用了大腦1/10的功能。而一般人的腦細(xì)胞95%處于“冬眠”狀態(tài)！許多人只用了2%的腦細(xì)胞！所以，有學(xué)者預(yù)言：一旦科學(xué)的發(fā)展能夠更深入地了解腦構(gòu)造和功能，人類將會(huì)為儲(chǔ)存在自己腦內(nèi)的巨大能力所震驚。如果能夠充分利用，大腦可貯存的的信息量相當(dāng)于5億本書，那么，人類可以輕松地掌握四十多種語(yǔ)言，拿二十多個(gè)博士學(xué)位！所以說(shuō)速讀是建立在右腦無(wú)限能量與記憶能力的基礎(chǔ)上的，而開發(fā)右腦就成了我們必修的課程。超級(jí)記憶真的可行嗎？人們經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)后能大幅度提升記憶嗎？答案絕對(duì)是肯定的。首先，因?yàn)槲覀兇竽X的潛力是無(wú)窮的，它那

15、龐大的容量可與地球上的海洋相媲美。大腦皮層是由1000多億個(gè)神經(jīng)元構(gòu)成的，每個(gè)神經(jīng)元之間通過(guò)2萬(wàn)多個(gè)突觸的連接形成了錯(cuò)綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，可以想象神經(jīng)之間的通訊是何等的高速暢通。每個(gè)神經(jīng)元在接收成千上萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元傳來(lái)的信息的同時(shí)還要向其它神經(jīng)元傳出信息，神經(jīng)元之間的聯(lián)系四通八達(dá)，暢通無(wú)阻，信息才得以瞬間傳遍每個(gè)角落，有了這樣一個(gè)超級(jí)信息通道，人才可以進(jìn)行思維、進(jìn)行感知、進(jìn)行記憶等心里活動(dòng)。人腦可以儲(chǔ)存1000萬(wàn)億個(gè)信息單位，相當(dāng)于5億本書的知識(shí)總量（這些書一天讀一本的話要讀136萬(wàn)年！），即使每秒中輸入10個(gè)新的信息，一生中持續(xù)不斷的輸入，按100歲計(jì)算，也不過(guò)3億多個(gè)信息單位，這些信息對(duì)于龐大的腦容

16、量來(lái)說(shuō)不過(guò)是九牛一毛。人腦雖然具有巨大的潛力和容量，可惜世界上最有成就的人，也不過(guò)利用了10%，其余的巨大潛能，人們閑置終生。因此，從大腦的容量和信息的接收傳送通道上講，超級(jí)記憶是完全可行的，關(guān)鍵是要找到一條快速輸入、安全存儲(chǔ)、準(zhǔn)確無(wú)誤提取的大腦輸入、存儲(chǔ)、輸出模式。其次，雖然大腦之謎尚示完全揭曉，但隨著科學(xué)家們對(duì)大腦研究的不斷深入，也找到了一些答案，具體到記憶方面，如：記憶分為瞬間記憶、短時(shí)記憶與長(zhǎng)時(shí)記憶；睡眠對(duì)記憶有影響；遺記規(guī)律；記憶廣度；以及聯(lián)想在記憶中的獨(dú)特作用等等。相關(guān)的科學(xué)規(guī)律對(duì)于指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)、改善記憶力有著重要意義，使人們找到了提高記憶力的理論上的依據(jù)，特別是發(fā)現(xiàn)了聯(lián)想對(duì)提高記

17、憶力的特殊作用后，使超級(jí)記憶法不再是夢(mèng)想而是變成了實(shí)實(shí)在在的、有途徑可走的、人人可掌握的速成方法，“如果你想要記住什么，那你所要做的就是將它與已知或已記住的東西聯(lián)系起來(lái)”，“聯(lián)想”使得快速記憶切實(shí)可行，接下來(lái)我們傳授的超級(jí)記憶法的具體方法幾乎都是要借助于聯(lián)想來(lái)實(shí)現(xiàn)超級(jí)記憶的目的。最后，通過(guò)超級(jí)記憶法的前期推廣，已經(jīng)使很多人的記憶力得到了飛速上升，取得了連他們自己也不敢想的成績(jī)，這樣從理論上、從 記憶模式人人都希望擁有最出色的記憶力，都希望自己的記憶力能夠充分滿足自己學(xué)習(xí)、工作和日常生活中的需求，如果按記憶效率來(lái)劃分，那么記憶可以劃分為從低到高的三個(gè)境界模式，其實(shí)也就是三種記憶方式：&

18、#160;Ø      記憶從低到高的三個(gè)境界：1、聲音記憶：死記硬背。2、邏輯記憶：只需記住規(guī)律，不記而記；3、圖像記憶：快速高效的記憶方式；一、聲音記憶：死記硬背，最常用卻效率最低的方法。事實(shí)上我們通常進(jìn)行死記硬背的記憶方式就是使用的聲音記憶。無(wú)論我們記憶手機(jī)號(hào)、記人名、記英語(yǔ)單詞、還是背誦文章，絕大多數(shù)人都是在對(duì)他們自己的聲音進(jìn)行記憶。你現(xiàn)在就可以嘗試著回憶一個(gè)手機(jī)號(hào)、或者回憶一個(gè)單詞、或者回憶一句歌詞、詩(shī)句，你就可以很清楚地感覺到，自己事實(shí)上是在回憶一些聲音的排列順序。聲音（如果不加上優(yōu)美旋律的話）本來(lái)就是一些毫無(wú)意義的音節(jié)，

19、我們記憶大部分資料，都是通過(guò)誦讀或默讀的方式去記憶的，即使我們通過(guò)默寫的方式來(lái)記憶英語(yǔ)單詞，其實(shí)也是在幫助我們默讀。如果我們?cè)谶@樣背誦的時(shí)候僅僅不斷重復(fù)著記憶自己的聲音，而沒有同時(shí)進(jìn)行生動(dòng)、豐富的相象，那么就是純粹的死記硬背，這樣的記憶效率，是非常低下的。 二、邏輯記憶：不記而記。邏輯記憶只是面對(duì)一些非常有規(guī)律的記憶材料的時(shí)候才會(huì)有用。當(dāng)我們要記這些有規(guī)律的材料時(shí)，只要它有著并不很復(fù)雜的規(guī)律，那么，無(wú)論這些材料的內(nèi)容是多還是少，我們所需要記憶的僅僅是其中所蘊(yùn)含的規(guī)律。因此，邏輯記憶方法在面對(duì)那些非常有規(guī)律而又非常大量的記憶材料時(shí)，就顯示出其強(qiáng)大的威力，我們根本不需要管這些資料到底有多

20、少，只需要記住那簡(jiǎn)單的規(guī)律就可以了。在回憶或者應(yīng)用的時(shí)候，我們只需要根據(jù)這個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)律，就可以把所有的資料都準(zhǔn)確無(wú)誤地復(fù)述出來(lái)。Ø        例如：記憶下面這組數(shù)字：1、3、5、 7、 9、11、13；2、5、8、11、14、17、20；3、7、11、15、19、23、27；只要稍微看一下，找出排列的規(guī)律，那么根本就不需要一個(gè)個(gè)數(shù)字去記，而只需要記住這些規(guī)律就行了。特別是這些數(shù)字非常多，但規(guī)律又很簡(jiǎn)單的時(shí)候，邏輯記憶就能夠充分顯示出它的優(yōu)勢(shì)來(lái)了。當(dāng)然，邏輯記憶僅限于記憶那些非常有規(guī)律的資料，而大部分情況下，記憶的材料都是沒有規(guī)律的，這個(gè)時(shí)候，邏輯記憶就派不上用場(chǎng)了。 三、圖像記憶：快速高效的記憶方式。目前社會(huì)上流傳的各種快速記憶方法，基本上都是屬于圖像記憶。圖像記憶的基本原理，就是把所有需要記憶的材料，通過(guò)各種方式轉(zhuǎn)化為生動(dòng)具體的圖像，然后運(yùn)用聯(lián)想法、定樁法等方法來(lái)記憶它們。圖像記憶三大法：聯(lián)想法、編碼法、定樁法。通過(guò)這三種非常有效方法的運(yùn)用，再抽象、再?gòu)?fù)雜的記憶