七年級短距離跑——蹲踞式起跑教案

1、七年級短距離跑蹲踞式起跑教案 學校：銀川第十五中學 授課教師：李長安 時間：2012-11-15年 級七年級人 數(shù)53課 次第一次地 點田 徑 場教學內容1.學習蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑 2.起跑的反應速度練習教學目標1.通過學習，使學生正確了解掌握蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑的概念、動作要領和動作過程及特點，能按口令做出正確的蹲踞式起跑與起跑后的加速跑的動作及了解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑在短跑中的作用與意義。2通過多種姿勢的起跑練習，提高學生的快速起跑的反應、發(fā)展學生的速度素質。3.發(fā)揚體育精神，形成積極進取樂、觀開朗的生活與學習態(tài)度。器 材重難點1.正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起

2、跑動作。2.蹬地有力，快速起跑，后蹬要充分有力，重心平穩(wěn)。教學過程教 學 內 容時間組 織 形 式開 始 部 分 準 備 部 分一.課堂常規(guī)1.體育委員整隊，報告出勤人數(shù)2.師生問好，考勤3.宣布課的內容任務4.學生檢查服裝5.安排見習生二.熱身運動1.一列縱隊繞圈慢跑2.行進間做徒手操4×8拍1）、擴胸運動2）、單臂后振3)、俯背運動4）、弓步壓腿5）、仆步壓腿6）、膝關節(jié)活動7）、手腕、腳踝關節(jié)活動2分7分一.組織形式×××××××××××××

3、5;××××××××××××××××××××××××××0×：學生 0：體委 :老師要求：四橫隊，靜 快 齊二.組織形式1.要求：1. 成一路縱隊慢跑繞成一個圓。2. 步伐整齊，口號響亮，聽從口令調動。3. 聽到數(shù)字1時向后轉慢跑，2. 組織形式同上圖：1.行進間徒手操2.聽到哨音以后迅速集合。要求：1.動作規(guī)范到位，整齊，聽從

4、口令指揮2.集合時保持安靜，迅速，整齊。教學過程教 學 內 容時間組 織 形 式基本部分結束部分三.學習蹲踞式起跑及其起跑后的加速跑1.動作要領：短跑的起跑采用蹲踞式起跑動作，包括“各就位”、“預備”、“跑”或（鳴槍）三個環(huán)節(jié)。蹲踞式起跑的方法： 當聽到“各就位”的口令后，雙手扶地兩手虎口向前與肩同寬撐于起跑線后。后膝跪地，前腳尖距起跑線一腳半，后腳腳尖距前腳腳心一腳半，兩腳相距約15厘米；聽到預備的口令后，臀部慢慢抬起，并稍高于肩，身體重心前移，兩肩軸線略過起跑線；聽到“跑”或（鳴槍）的口令時，雙手迅速推離地面，雙腳用力蹬地，上體保持前傾，加速前進，動作要點：起跑反應快，起跑時各環(huán)節(jié)的聯(lián)接協(xié)

5、調，后蹬有力。2.學習各種姿勢的起跑練習1.面向跑的方向，做高抬腿，聽到哨音，迅速起跑。2.背對起跑方向，原地起跳練習，聽到哨音后，迅速起跑。3.正、背面原地蹲起，聽到哨音后迅速起跑四.結束1.放松活動2.體委整隊3.課后講評4.下課師生再見28分3分三 .組織形式1× × × × × × × × × × 教法：1）.介紹蹲踞式起跑的意義及與站立式起跑的區(qū)別；2）.分組練習站立式起跑，使學生直觀的了解；各就位 預備 跑3）.教師講解示范蹲踞式起跑的動作與口令。4）.學生聽口令，模仿蹲踞式起跑的動作。5）.分組做起跑的分解動作6）.教師巡查示范指導糾正錯誤動作2.組織形式× × × × × ×1）.教法：教師講解示范動作，學生模仿練習，教師巡查指導。2）.快速起動與加速跑練習（1）不同姿勢聽信號起跑（2）加速跑練習，看誰先到終點3）.教師巡查指導糾正錯誤動作四.組織×