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文檔簡(jiǎn)介
1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上大學(xué)生心理調(diào)適與發(fā)展考試題目一、論述題1、請(qǐng)結(jié)合實(shí)際談?wù)勑睦斫】蹬c學(xué)習(xí)/工作、生活的關(guān)系,大學(xué)生應(yīng)如何維護(hù)心理健康?有些人由于自身努力程度不夠、自我設(shè)計(jì)過(guò)高而導(dǎo)致失敗時(shí),會(huì)對(duì)自己失去信心,甚至絕望走上輕生的道路;一部分大學(xué)生在進(jìn)人大學(xué)之前基本上沒(méi)有離開過(guò)父母,被父母視為“掌上明珠”、“小皇帝”,缺乏生活鍛煉和獨(dú)立生活能力,當(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)后,面對(duì)日趨社會(huì)化、復(fù)雜化的大學(xué)交往,缺乏必要的心理準(zhǔn)備和交際技巧,想要與人交往又不知道如何與人交往,經(jīng)常處于各種矛盾之中,埋怨自己沒(méi)有用,進(jìn)而封閉自己,導(dǎo)致性格孤獨(dú)和心理焦慮。心理素質(zhì)較差的求職者在面試中會(huì)因?yàn)榫o張等因素導(dǎo)致發(fā)揮失常,
2、最終與自己心儀的工作擦肩而過(guò)可見1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求,也是將來(lái)走向社會(huì),在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。注重心理健康,能盡快克服依賴性,增強(qiáng)獨(dú)立性,積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活,度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。面對(duì)新形勢(shì),大學(xué)生要注意保持心理健康,培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì),鍛煉自己的社會(huì)交往能力、使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中,作出選擇適宜自己角色的正確抉擇,敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn),追求更加完美的人格,為事
3、業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。 第一,培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我,培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度,揚(yáng)長(zhǎng)避短,不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力,對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí),在挫折面前不驚慌失措,采取理智的應(yīng)付方法,化消極因素為積極因素。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界,樹立科學(xué)的人生觀,積極參加各類實(shí)踐活動(dòng),豐富人生經(jīng)驗(yàn)。第二,養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。第三,加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒
4、狀態(tài),鍛煉意志品質(zhì),改善適應(yīng)能力等。做到心理健康:1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí),發(fā)展多方面的能力,以提高自身素質(zhì),更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。2、保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境,對(duì)未來(lái)充滿信心和希望,當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適度地表達(dá)和控制情緒,做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。3、保持和諧的人際關(guān)系,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處,認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任,培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力,能與他人同心協(xié)力、合作共事,與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系,保證心
5、理的健康發(fā)展。4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對(duì)大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。 第四,積極參加業(yè)余活動(dòng),發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活,而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì),培養(yǎng)多種興趣,發(fā)展業(yè)余愛好,通過(guò)參加各種課余活動(dòng),發(fā)揮潛能,振奮精神,緩解緊張,維護(hù)身心健康,不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界,有利于心理保健。第五,求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu),獲得心理咨詢知識(shí)。2、 結(jié)合實(shí)際,談?wù)勀阍诖髮W(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程中所遇到的主要困擾及應(yīng)對(duì)方法?A平時(shí)不知道為什么而學(xué)習(xí),缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),每天早上沒(méi)有起來(lái)的動(dòng)力,即使要早讀。為此,我努力去
6、對(duì)自己作全面分析,分析自己,分析環(huán)境,樹立正確的知識(shí)價(jià)值觀和內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),仍是自己的學(xué)習(xí)的目的;培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,適當(dāng)以有趣的方式學(xué)習(xí);適當(dāng)參加感興趣的活動(dòng)、玩玩游戲等,勞逸結(jié)合,提高學(xué)習(xí)效率,讓學(xué)習(xí)變得有趣;設(shè)法弄懂不會(huì)的知識(shí)點(diǎn),讓自己有學(xué)習(xí)能力感,增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī);樹立新目標(biāo),把每天要做的事情、目標(biāo)寫成文字,放到醒目的地方,并踏踏實(shí)實(shí)做好每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容,自主學(xué)習(xí),讓學(xué)習(xí)有計(jì)劃,不會(huì)沒(méi)有方向B大一基本上時(shí)公共課、基礎(chǔ)課,很少涉及專業(yè),以致不太了解專業(yè)課。為此,網(wǎng)上搜索資料、多聽一些與專業(yè)有關(guān)的講座、找一些專業(yè)書看看,隨便翻翻、向?qū)W長(zhǎng)、學(xué)姐了解專業(yè)情況以及上網(wǎng)搜索,以大體了解礎(chǔ)課與專業(yè)課的關(guān)系及專業(yè)
7、課的相關(guān)內(nèi)容C不敢在公眾面前發(fā)表自己在學(xué)習(xí)內(nèi)容上的見解及講話。為此,我積極做好預(yù)習(xí)工作,并思考相關(guān)問(wèn)題,努力讓自己放松,做好的心理暗示;參加學(xué)術(shù)社團(tuán)、志愿者活動(dòng)和學(xué)術(shù)組織,抓住鍛煉的機(jī)會(huì),這樣就必須完成分配到的任務(wù),沒(méi)有推脫的借口了;多和身邊的人交流、看視頻和演講,鍛煉自己的表達(dá)及思維轉(zhuǎn)化能力,以便厚積薄發(fā);D沒(méi)適應(yīng)大學(xué)生活,不懂怎么學(xué)好各課程。為此,我學(xué)著.提前預(yù)習(xí)課文;認(rèn)真作好課堂筆記,特別是基礎(chǔ)課;培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,探索書本知識(shí),多參考其他課本及文獻(xiàn)資料,不求死記硬背,只求知其所以然;.多與老師交流溝通,征求老師意見,并自己努力去實(shí)行提高自己的動(dòng)手操作能力3、通過(guò)“與情緒做朋友”這一章的學(xué)習(xí)
8、,結(jié)合實(shí)例談?wù)勗谌粘I钪心闶侨绾喂芾砗驼{(diào)節(jié)自己的情緒的?就如平日里有時(shí)會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而和好朋友小吵一架,我會(huì)在與朋友爭(zhēng)吵一會(huì)兒后要求倆人都停止?fàn)幷摚尡舜硕祭潇o下再適當(dāng)表達(dá)自己的情緒,如果實(shí)在當(dāng)時(shí)沒(méi)法解決我會(huì):1把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上同時(shí)合理宣泄,大哭一場(chǎng),以從消極情緒中解脫出來(lái),從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。做一些自己平時(shí)感興趣的事,如散步、游戲、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙、睡覺(jué)、找個(gè)安靜的地方大喊、回憶自己高興、幸福的事等2在心情煩悶時(shí),可以通過(guò)看漫畫或喜劇表演、講笑話、自我解嘲等具體措施,驅(qū)散心頭的不快。更重要注意培養(yǎng)自己的幽默感,用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或
9、動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。3思考事件發(fā)生的原因,學(xué)會(huì)換位思考,站在別人的角度上思考問(wèn)題,“如果我是對(duì)方,會(huì)是什么感受?”4順其自然,隨時(shí)間的推動(dòng),雙方都會(huì)想通,又是好朋友。5告訴自己生活永遠(yuǎn)不會(huì)像我們情緒低落時(shí)感覺(jué)到的那樣糟。當(dāng)你覺(jué)察到自己的情緒不好時(shí),要學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)單的方法去排解掉它,告誡自己:不要去理睬它,你要學(xué)會(huì)自我安慰:“面包會(huì)有的,一切都會(huì)有的?!?俗話說(shuō),“人生不如意十之八九”,在日常和學(xué)習(xí)和生活中我們難免會(huì)遇到挫折和困難,請(qǐng)談?wù)勀闳绾慰创煺?,可以有哪些?yīng)對(duì)策略?現(xiàn)實(shí)和理想不會(huì)是一致的,人們隨時(shí)隨地都可能產(chǎn)生挫折。挫折具有雙重性質(zhì)。在積極方面,給人以交易,鍛煉人的
10、意志,增長(zhǎng)才才干和智慧,引導(dǎo)個(gè)體認(rèn)知產(chǎn)生創(chuàng)造性的變遷,加強(qiáng)解決問(wèn)題的能力;在消極方面,心情痛苦、情緒低落、行為偏差、疾病缺勤增多、事故頻生、生產(chǎn)減少、紀(jì)律松弛、轉(zhuǎn)業(yè)增多,使人甚至是意志消沉而不思進(jìn)取,進(jìn)而使人們前進(jìn)的步伐受到阻礙。挫折可以導(dǎo)致不同的行為反應(yīng),既可以是理性行為,如改變策略、降低要求、找借口以自我安慰等。挫折有累積現(xiàn)象,即使一個(gè)充滿自信的人,也經(jīng)受不起一而再、再而三的挫折和失敗,這可能是一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕容忍力,也可能蓄積著,在某一刻因某導(dǎo)火索引爆??偟膩?lái)說(shuō)利弊的具體還得看跟人自身狀況。1沉著面對(duì),冷靜分析思考,尋找出挫折的原因,然后對(duì)癥下藥,找到應(yīng)對(duì)挫折的有效辦法,認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。2要
11、有一個(gè)辯證的挫折觀。經(jīng)常保持自信和樂(lè)觀的態(tài)度,要認(rèn)識(shí)到正是挫折和教訓(xùn)才使我們變得聰明和成熟,正是失敗本身才最終造就了成功。3了解自我,接納自我,提高認(rèn)識(shí)水平,正確對(duì)待挫折,學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。不同的人在面對(duì)挫折時(shí)會(huì)有不同的態(tài)度,只有相信自己,接納自我,了解自我,時(shí)時(shí)刻刻告訴自己:“我能行!”,你才會(huì)戰(zhàn)勝挫折,取得成功。4調(diào)整、轉(zhuǎn)化目標(biāo),改善處理問(wèn)題的方式,變換視角和出發(fā)點(diǎn)。我們?cè)谥贫ㄗ约旱哪繕?biāo)時(shí),有時(shí)會(huì)脫離自己應(yīng)有的水平,使自己屢屢挫敗從而產(chǎn)生消極的情緒。所以當(dāng)有些目標(biāo)不切實(shí)際時(shí),就干脆放棄;當(dāng)有些目標(biāo)過(guò)高,卻不能夠放棄時(shí),就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)調(diào)整,可以把大目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo),然后通過(guò)實(shí)現(xiàn)小目標(biāo),最終達(dá)到
12、大目標(biāo)。倘若原來(lái)太高的目標(biāo)一時(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn),可用比較容易達(dá)到的目標(biāo)來(lái)替代,這也是一種適應(yīng)的方式。5傾訴衷腸,學(xué)會(huì)情緒宣泄,主動(dòng)找朋友或陌生人傾吐心聲、減輕心理壓力等。當(dāng)你遭遇挫折和打擊而又疲于應(yīng)付的時(shí)候,親密的朋友和家長(zhǎng)都可以給你心靈的安慰。向他們傾吐你心中的不滿和悲傷,得到他們精神的支持和鼓勵(lì),使自己盡快走出精神的低谷。而一味的壓抑自己的情緒,千里之堤遲早會(huì)崩潰,往往會(huì)出現(xiàn)無(wú)法挽回的后果。6要樹立正確的人生目標(biāo):一個(gè)人一旦樹立了遠(yuǎn)大目標(biāo),就不會(huì)輕易地屈服于各種挫折,而是以頑強(qiáng)的毅力戰(zhàn)勝挫折。不斷前進(jìn)??傊煺凼遣豢杀苊獾?,關(guān)鍵是我們?nèi)绾蚊鎸?duì)。英國(guó)哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò):“超越自然的奇跡多是在對(duì)逆境的征
13、服中出現(xiàn)的?!币虼耍髮W(xué)生朋友們,讓我們接受挫折的磨礪,從逆境中奮起,為我們以后的成功打下堅(jiān)實(shí)的鋪墊吧! 二、案例分析題1、“有一天小真終于忍不住和小玲吵起來(lái)了,原因是小真從小愛干凈,而小玲總是喜歡踩著自己的床而不是扶梯到她的上鋪,以前也和小玲談過(guò)一兩次,小玲每次都是樂(lè)呵呵地答應(yīng)她,可平時(shí)習(xí)慣了大大咧咧的她過(guò)不了多久好像又把這事兒給忘了。事后小真也后悔,覺(jué)得自己不應(yīng)該為這件小事和小玲吵起來(lái),可自己一時(shí)就是不習(xí)慣別人踩自己的床,小玲也覺(jué)得自己不好,明知道小真愛干凈,可自己這大大咧咧的性格總讓自己沒(méi)過(guò)一陣就把這事兒給忘了,兩個(gè)人都不知道如何與對(duì)方溝通”。請(qǐng)結(jié)合該故事,談?wù)劥髮W(xué)生在人際交往中應(yīng)怎么避
14、免沖突,沖突發(fā)生了,該如何調(diào)適? 1換位思考。這對(duì)建立良好的人際關(guān)系很重要。如我們經(jīng)常用,如果我在他的位置上,我會(huì)怎樣處理?經(jīng)常站在對(duì)方的角度去理解和處理問(wèn)題,一切就會(huì)變得簡(jiǎn)單多了。要善于發(fā)現(xiàn)他人的價(jià)值,懂得尊重他人,愿意信任他人,對(duì)人寬容,能容忍他人有不同的觀點(diǎn)和行為,不斤斤計(jì)較他人的過(guò)失,在可能的范圍內(nèi)幫助他人而不是指責(zé)他人。應(yīng)懂得別人是別人而不是自己,因而不能強(qiáng)求,與朋友相處時(shí)應(yīng)存大同,求小異。2主動(dòng)交往。每一個(gè)風(fēng)華正茂的大學(xué)生都需要有豐富的人際關(guān)系世界,并在這個(gè)世界里幫助與被幫助、同情與被同情、愛與被愛、共享歡樂(lè)與痛苦。事實(shí)上,問(wèn)題遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象的那么嚴(yán)重,因?yàn)槿穗H關(guān)系中,雙方都需要適
15、應(yīng),需要人際關(guān)系支持陌生情境。二是人們?cè)谌穗H關(guān)系方面有許多誤解,如先同別人打招呼,在別人看來(lái)低人一等,大學(xué)生的主動(dòng)交往也很重要,特別是當(dāng)面臨人際危機(jī)時(shí),主動(dòng)解釋,消除誤解,重新建立良好的人際關(guān)系非常重要。3移情。人際關(guān)系的本質(zhì)是人與人之間情感的聯(lián)系與溝通,情感的溝通越充分,雙方共同擁有的心理領(lǐng)域就越大,人際關(guān)系就越親密。移情不是同情,而是交往雙方內(nèi)心情感的共通與同一。人是經(jīng)驗(yàn)主義者,對(duì)別人理解高度依賴于自己的直接經(jīng)驗(yàn),因此,自我經(jīng)驗(yàn)的豐富,是理解與移情的必要前提。4幫助別人。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn),以幫助與相互幫助開端的人際關(guān)系,不僅良好的第一印象容易確立,而且人與人之間的心理距離可以迅速縮短,使良好
16、的人際關(guān)系迅速建立起來(lái)。日常生活中的患難之交正說(shuō)明這點(diǎn)。所謂“雪中送炭”的心理效應(yīng),錦上添花就很重要。5盡量避免爭(zhēng)論。人與人之間的爭(zhēng)論是很正常的事。但是爭(zhēng)論往往都以不愉快的結(jié)果而結(jié)束。事實(shí)證明,無(wú)論誰(shuí)贏誰(shuí)輸都會(huì)很不舒服。6勇于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤。當(dāng)人際關(guān)系產(chǎn)生障礙的時(shí)候,承認(rèn)自己的錯(cuò)誤是明智之舉,是責(zé)任感的表現(xiàn),對(duì)他人也具有心理感召力,在此情境中的人際僵局會(huì)因此被打破,小玲如果用于承認(rèn)錯(cuò)誤,寧努力去改正,就不會(huì)有大吵這個(gè)結(jié)果了。7善用贊揚(yáng)和批評(píng)。不到不得已時(shí),決不要自作聰明地批評(píng)別人。批評(píng)從稱贊和誠(chéng)摯感謝入手;批評(píng)前先提到自己的錯(cuò)誤;用暗示的方式提醒他人注意自己的錯(cuò)誤,像小真應(yīng)該委婉地以另一種方式
17、題意見,而不是跟她說(shuō)過(guò)幾次沒(méi)做到就大吵;給別人保留面子。心理學(xué)家認(rèn)為,贊揚(yáng)能釋放一個(gè)人身上的能量,調(diào)動(dòng)人的積極性。真心真意,適時(shí)適度地表示你對(duì)別人的贊揚(yáng),贊揚(yáng)要對(duì)人也對(duì)事,能夠增進(jìn)彼此的吸引力。小真對(duì)小玲提要求時(shí)可以先適當(dāng)夸獎(jiǎng)她開朗,然后引出要是能夠稍微注意一下不要踩自己的床 1.找個(gè)方便的場(chǎng)合個(gè)別交流。交流不一定是要說(shuō)服對(duì)方,而是各自闡明自己的想法,交流給予雙方的是表達(dá)的機(jī)會(huì)。討論中要準(zhǔn)備做出讓步,找一找有沒(méi)有可使雙方都能接受的解決問(wèn)題的辦法。如果你希望談話保密,可事先說(shuō)清楚。小玲和小真可以找個(gè)安靜的地方,邊吃著東西,邊委婉地講起來(lái),尊重彼此,最后探討出較滿意的最佳解決方法,而不是說(shuō)只是要滿
18、足其中一個(gè)人,2.就事論事,只涉及具體問(wèn)題,不要將過(guò)去的恩恩怨怨?fàn)砍哆M(jìn)去,有利于解決當(dāng)下的問(wèn)題。3.沖突源于雙方,當(dāng)事人要對(duì)自己的態(tài)度負(fù)責(zé),而不要強(qiáng)調(diào)對(duì)方有什么過(guò)錯(cuò)。怪罪對(duì)方或糾纏枝節(jié)無(wú)益于緩解雙方的關(guān)系。4.注意聆聽。善于聽意味著不打斷別人的談話和不馬上做出反應(yīng)。如果能做到這一點(diǎn),其他人也會(huì)采取同樣客氣的態(tài)度。5.避免揭短,學(xué)會(huì)寬恕。有時(shí),問(wèn)題本身不一定非要論出個(gè)是非曲直來(lái),而對(duì)方的態(tài)度難以接受是引起沖突的主要原因。如果我們能夠做到不直指對(duì)方短處,寬容大度,公平協(xié)商,就有可能化干戈為玉帛。6.如果解決沖突需要外力相助,可以考慮求助于有經(jīng)驗(yàn)和公正的調(diào)解人。調(diào)解人的作用是與各方交談,為討論問(wèn)題創(chuàng)
19、造有利條件,指導(dǎo)各方做出大家都能接受的決定。2、“小靜在大二的時(shí)候開始和小明交往,兩人一直相處得較為融洽,相處三個(gè)多月后,有一天晚上,小明提出來(lái)要和小靜到外面住宿的要求,小靜認(rèn)為這是結(jié)婚以后的事而拒絕了小明,可小明認(rèn)為這是不愛他的表現(xiàn),兩人不歡而散。此后,兩人雖又和好,但感情卻不如前,小明總會(huì)一些借口推脫掉和小靜的約會(huì),吵架以后小明也不再像以前一樣哄著她。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的考慮,小靜提出了分手,最終兩人和平分手?!边@段感情給小靜留下了困惑,愛情是什么?愛情和性行為之間的關(guān)系是什么?她找到了學(xué)校心理咨詢,并在咨詢老師的幫助下找到了屬于自己的答案,并在兩年后如愿考上了研究生。請(qǐng)談?wù)勀阍趺蠢斫鈵矍橐约皭矍楹托孕袨橹g的關(guān)系?如果你是小靜,面對(duì)“分手”這件令人沮喪的事情,你會(huì)如何面對(duì)? 毛主席曾說(shuō)過(guò):不以結(jié)婚為目的的戀愛是耍流氓。真正的愛情也只有在婚姻中才能體現(xiàn)的出來(lái),戀愛階段的愛情只能是一種喜歡和好奇或者是想象中的愛情。一段幸
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