中醫(yī)養(yǎng)生的正確方法

1、 主講人：主講人：贛州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任贛州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任 贛州市針刀醫(yī)學(xué)會會長贛州市針刀醫(yī)學(xué)會會長 贛州市中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)會會長贛州市中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)會會長 鐘敘春鐘敘春 中醫(yī)養(yǎng)生的中醫(yī)養(yǎng)生的 正確方法正確方法養(yǎng)心睡眠飲食運動黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“ 上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。文武之道，一張一弛；文武之道，一張一弛；心要靜，身要動；心要靜，身要動；頭要涼，腳要熱；頭要涼，腳要熱；寒宜食溫，熱

2、宜食涼；寒宜食溫，熱宜食涼；睡不厭蹴睡不厭蹴,覺不厭舒覺不厭舒辟谷辟谷（“要得長生，腸中常清；要得不死，腸要得長生，腸中常清；要得不死，腸中無屎。中無屎?！保笆秤伲挠_，年愈益；食愈多，心愈塞，食愈少，心愈開，年愈益；食愈多，心愈塞，年愈損。年愈損?！薄耙眯喊?，常帶三分饑與寒要得小兒安，常帶三分饑與寒” 晨起一杯水，臨睡一盆湯。 笑一笑，十年少； 愁一愁，白了頭。 冬吃蘿卜夏吃姜，勝似醫(yī)生開處方。 過了九月九，大夫高操手； 家家吃萊菔，疾病哪里有？一、如何養(yǎng)心：1，調(diào)節(jié)心理壓力；2，靜以養(yǎng)心；3，知足常樂。 六和敬: 身和共住身和共住, 口和無爭，口和無爭， 意和同事，意和同事， 戒

3、和同修，戒和同修， 見和同解，見和同解， 利和同均利和同均 二、怎么睡？ 1、子時，子鼠 2、子時養(yǎng)生，一定要好好睡覺！ (睡覺，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！ 睡覺，是在養(yǎng)心腎！) 1、丑時，丑牛 2、丑時養(yǎng)生，好好睡覺，養(yǎng)好肝血! (丑時好好睡覺，是在養(yǎng)肝！ 丑時好好睡覺，是在養(yǎng)陽！) 丑時養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、午時 午馬2、午時養(yǎng)生，要睡午覺午時養(yǎng)生 心腎相交三、飲食之道五谷為養(yǎng)謹和五味食順自然病從口入飲食有節(jié)食分陰陽吃的學(xué)問食粥養(yǎng)人u 春夏養(yǎng)陽， 應(yīng)該吃一些偏溫、偏散、偏偏溫、偏散、偏升升的食物， 如青椒、竹筍、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、雞蛋、松子、香椿。u 秋冬養(yǎng)陰，可多吃一些偏涼、偏收、偏偏

4、涼、偏收、偏降降的食物，如柿子、百合山藥、花生、蓮藕、芋頭。先秦著作先秦著作大戴禮記大戴禮記易本命易本命說：說： “食肉者悍，食谷者智，食氣者明， 不食者不死而神。” 2400 多年前的中醫(yī)典籍黃帝內(nèi)經(jīng)素問已有 “五谷為養(yǎng), 五果為助, 五畜為益, 五菜為充”早餐 辰時養(yǎng)生 吃出健康 1、辰時養(yǎng)生，注意飲水。 2、辰時養(yǎng)生，冷水洗臉，美容保健 3、辰時養(yǎng)生，營養(yǎng)早餐，活力一天。 4、辰時養(yǎng)生，早上吃姜，勝過參湯。中餐 1、午時養(yǎng)生營養(yǎng)午餐，健康 一天 2、午時養(yǎng)生，適當(dāng)喝醋，喝出長壽 晚餐 過午不食 減肥四、運動 生命在于運動 還是生命在于靜止？123經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法1、常做1個深呼吸2、2個腿經(jīng)常做下蹲動作3、3個穴位經(jīng)常按摩 （合谷、內(nèi)關(guān)、足三里）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為健康的四大基石養(yǎng)心睡眠飲食運動“夫養(yǎng)性者，欲所習(xí)以成性。性自為善，不習(xí)無不利也。性既自善，內(nèi)外百病皆悉不生，禍亂災(zāi)害亦無由作，此養(yǎng)性之大經(jīng)也。善養(yǎng)性者則治未病之病，是其義也。” 仁者壽仁者壽 仁者無敵仁者無敵 仁者無疾仁者無疾 2個省名醫(yī)，1個市名中醫(yī)。 贛州市人民醫(yī)院中醫(yī)科簡介門診以內(nèi)科雜癥、婦兒科、不孕不育癥、慢性軟組織疼痛為主。病房收治以小針刀、中藥內(nèi)服外敷為特色的治療： 該中醫(yī)科為贛州市針刀學(xué)會會長單位。頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、痛風(fēng)的患者。2、以四省通衢的純中醫(yī)藥診療中心為目標，