健康心理常識(shí)

1、健康心理學(xué)簡(jiǎn)單常識(shí)心理學(xué)一詞來(lái)源于 希臘文，意思是關(guān)于 靈遨的科學(xué)。靈 魂在希臘文中也有氣體或呼吸的意思,因?yàn)楣糯藗冋J(rèn)為生 命依賴于呼吸，呼吸停止，生命就完結(jié)了。隨著科學(xué)的發(fā)展， 心理學(xué)的對(duì)象由靈魂改為心靈。直到19世紀(jì)初，德國(guó) 暨二家、教育學(xué)家赫爾巴特 才首次提出心理學(xué)是一門(mén)科學(xué)。而原 先，心理學(xué)、教育學(xué)都同屬于哲學(xué)的范疇，后來(lái)才各自從哲 學(xué)的襁褓中分離由來(lái)?？茖W(xué)的心理學(xué)不僅對(duì)心理現(xiàn)象進(jìn)行描 述，更重要的是對(duì)心理現(xiàn)象進(jìn)行說(shuō)明，以揭示其發(fā)生發(fā)展的 規(guī)律。心理學(xué)是一門(mén)研究人的心理活動(dòng)的規(guī)律的科學(xué)。心理 學(xué)者只是在盡可能的按照科學(xué)的方法，間接的觀察、研究或 思考人的心理過(guò)程（包括 感魚(yú)、知覺(jué)、注

2、意、記憶、思維、 想象和言語(yǔ)等過(guò)程）是怎樣的，人與人有什么不同，為什么 會(huì)有這樣和那樣的不同，即人的人格或個(gè)性，包括需要與動(dòng)機(jī)、能人、三質(zhì)、性格和自我意識(shí)等.從而得由適用人類的、 一般性的規(guī)律，繼而運(yùn)用這些規(guī)律，更好的服務(wù)于人類的生 產(chǎn)和實(shí)踐。（心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（一）馬斯洛和米特爾曼（1951 ）提由的10條標(biāo)準(zhǔn)：1. 有充分的自我安全感2. 能充分了解自己，并能恰當(dāng)估價(jià)自己的能力3. 生活理想切合實(shí)際4. 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境5. 能保持人格的完整與和諧6. 善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)7. 能保持良好的人際關(guān)系8. 能適度地宣泄情緒和控制情緒9. 在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性10. 在

3、不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（二）王登峰張伯源的心理健康標(biāo)準(zhǔn)了解自我、悅納自我接受他人，善與人處正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好人格完整和諧智力正常，智商在80 分以上心理行為符合年齡特征心理健康標(biāo)準(zhǔn)1. 沒(méi)有明顯的心理障礙或異常? 例如出現(xiàn)昆蟲(chóng)恐怖癥的人往往對(duì)特定類型的昆蟲(chóng)表現(xiàn)出一種極度的恐懼，顯然這是一種心理變態(tài)的反應(yīng)。2. 正確認(rèn)識(shí)自己? 對(duì)自己認(rèn)識(shí)不正確的情形主要有兩個(gè)方面，一是 對(duì)自己有過(guò)高的評(píng)價(jià)，而夸大自己的結(jié)果是經(jīng)常 遭受失敗的；另外一個(gè)是過(guò)低的評(píng)價(jià)，結(jié)果是缺 少前進(jìn)的動(dòng)力。3. 保持穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒? 在日常生

4、活中要保持情緒的穩(wěn)定，沒(méi)有不必要的 緊張和莫名的不安感，一般事情不會(huì)引起情緒上 的波動(dòng)，在緊急情況下能保持鎮(zhèn)定，遇事不慌， 能采取緊急措施。4. 保持統(tǒng)一的人格? 警察應(yīng)當(dāng)在需要、動(dòng)機(jī)、理想、信念、價(jià)值觀等 方面與外顯的行為相一致。一個(gè)人如果內(nèi)心和外 部行為不一致，就會(huì)存在心理健康問(wèn)題，甚至形 成雙重人格。5. 良好的人際關(guān)系? 樂(lè)于同他人交往，并且把人際關(guān)系作為生活中一 個(gè)重要的組成部份，在與他人交往過(guò)程中，能用 積極的態(tài)度對(duì)待他人，尊重別人的生活習(xí)慣和人 格，對(duì)他人的過(guò)錯(cuò)能予以容忍，采取寬容的態(tài)度。6. 社會(huì)化良好? 警察應(yīng)該對(duì)于自己所處的社會(huì)環(huán)境有比較深刻的了解和理解，掌握所在社會(huì)占據(jù)優(yōu)

5、勢(shì)地位的思想觀念和行為方式，無(wú)法適應(yīng)社會(huì)也是心理不健康的一種表現(xiàn)。7. 自我控制能力較強(qiáng)? 在平時(shí)能夠?qū)ψ约旱男睦砥焚|(zhì)進(jìn)行良好的控制，在一般刺激作用下都能進(jìn)行有效的控制，包括控制自己的情緒、面部表情、思維方式和行為舉止，在危急情況下能夠臨危不懼，果斷地做出應(yīng)對(duì)。常見(jiàn)的心理問(wèn)題及分類1 、判斷心理正常與異常的標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)這種標(biāo)準(zhǔn)是將心理障礙當(dāng)作軀體疾病一樣看待。如果一個(gè)人的某種心理或行為被疑為有病，就必須找到它的病理解剖或病理生理變化的根據(jù)，在此基礎(chǔ)上認(rèn)定此人有精神疾病或心理障礙。其心理或行為表現(xiàn)，則被視為疾病的癥狀，其產(chǎn)生原因則歸結(jié)為腦功能失調(diào)。統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)即把心理現(xiàn)象通過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,區(qū)分常態(tài)與

6、變態(tài).以近于均值作為正常,偏離均值為變態(tài),偏離越遠(yuǎn),變態(tài)越重.內(nèi)省經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)其一 ,病人的主觀體驗(yàn).其二,觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)作出判斷社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)正常人的行為符合社會(huì)的準(zhǔn)則,能根據(jù)社會(huì)要求和道德規(guī)范行事,符合社會(huì)常模,是適應(yīng)性行為.判斷心理正常與異常的心理學(xué)原則主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則即一個(gè)人的所思所想、所作所為是否正確地反映外部世界，有無(wú)明顯的差異。心理活動(dòng)的內(nèi)在一致性原則即人的心理活動(dòng)中認(rèn)知、情感、意志三個(gè)過(guò)程內(nèi)容是否完整，是否協(xié)調(diào)一致。人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則即人的個(gè)性心理特征在沒(méi)有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個(gè)性特征相對(duì)穩(wěn)定，行為表現(xiàn)出一貫性。判斷心理正常與異常的

7、具體標(biāo)準(zhǔn)1. 周期節(jié)律性。人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力高，適于工作 ;晚上能進(jìn)入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，第二天工作。如果一個(gè)人每到了晚上就睡不著覺(jué)，那表明他的心理活動(dòng)的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。2. 意識(shí)水平。意識(shí)水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標(biāo)。 如果一個(gè)人不能專注于某種工作，不能專注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開(kāi)小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò)，就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。3. 暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩(wěn)定的特點(diǎn)。4. 心理

8、活動(dòng)強(qiáng)度。這是指對(duì)于精神刺激的抵抗能力。一種強(qiáng)烈的精神打擊出現(xiàn)在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因?yàn)橐淮尉翊碳ざ鴮?dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔癥，而抵抗力強(qiáng)的人雖有反應(yīng)但不致病。5. 心理活動(dòng)耐受力。這是指人的心理對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中長(zhǎng)期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強(qiáng)大劇烈，但卻久久不消失，幾乎每日每時(shí)都要纏繞著人的心靈。6. 心理康復(fù)能力。由于人們各自的認(rèn)識(shí)能力不同，人們各自的經(jīng)驗(yàn)不同，從一次打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同，恢復(fù)的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力，稱為心理康復(fù)能力。7. 心理自控力。情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過(guò)程都

9、是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)， 他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分，詞令通暢、儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。8. 自信心。 一個(gè)人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標(biāo)準(zhǔn)。 自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。9. 社會(huì)交往。一個(gè)人與社會(huì)中其他人的交往，也往往標(biāo)志著一個(gè)人的精神健康水平。當(dāng)一個(gè)人嚴(yán)重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往，或者變得十分冷漠時(shí)，這就構(gòu)成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì)交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。10. 環(huán) 境適應(yīng)能力。環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應(yīng)環(huán)境，而且可以通過(guò)實(shí)踐和認(rèn)識(shí)去改造環(huán)境。幾個(gè)容易被混淆的概念精神病指的是大腦機(jī)能活動(dòng)發(fā)生率亂，導(dǎo)致認(rèn)識(shí)、情感、行為和意志等精神活動(dòng)不同程度障礙的總稱。常見(jiàn)的有情感性精神障礙、 腦器質(zhì)性精神障礙等。致病因素有多方面：先天遺傳、個(gè)性特征及體質(zhì)因素、器質(zhì)因素、社會(huì)性環(huán)境因素等。許多精神障礙患者有妄想、幻覺(jué)、錯(cuò)覺(jué)、情感障礙、哭笑無(wú)常、自言自語(yǔ)、行為怪異、意志減退，絕大多數(shù)病人缺乏自制力，不承認(rèn)自己有病，不主動(dòng)尋求醫(yī)生的幫助。常見(jiàn)的精神病有： 精神分裂癥、躁狂抑郁性精神障礙、更年期精神障礙、偏執(zhí) 性精神障礙及各種器質(zhì)性病變伴發(fā)的精神障礙