吸氣肌的評(píng)定與訓(xùn)練學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1吸氣肌的評(píng)定吸氣肌的評(píng)定(pngdng)與訓(xùn)練與訓(xùn)練第一頁，共32頁。呼吸肌呼吸肌吸氣：吸氣：主要吸氣肌主要吸氣肌- -膈肌膈肌輔助吸氣肌輔助吸氣肌- -胸肌等胸肌等呼氣：呼氣：安靜呼氣機(jī)制：不需安靜呼氣機(jī)制：不需要肌肉要肌肉(jru)(jru)，是，是靠胸廓和膈肌的彈靠胸廓和膈肌的彈性回縮力性回縮力用力呼氣機(jī)制：不是用力呼氣機(jī)制：不是彈性回縮的，是需彈性回縮的，是需要腹肌的要腹肌的呼吸肌群第2頁/共32頁第二頁，共32頁。第3頁/共32頁第三頁，共32頁。吸氣的價(jià)值吸氣的價(jià)值吸入空氣（氧氣）吸入空氣（氧氣）為呼氣為呼氣(h q)提供驅(qū)動(dòng)力和氣體提供驅(qū)動(dòng)力和氣體容量容量第4頁/共32頁

2、第四頁，共32頁。第5頁/共32頁第五頁，共32頁。 吸氣肌功能吸氣肌功能(gngnng)(gngnng)減退減退- -竊流現(xiàn)竊流現(xiàn)象象2%16%給其他骨骼肌的血流量相對(duì)給其他骨骼肌的血流量相對(duì)(xingdu)減少，形成所謂減少，形成所謂“竊竊流現(xiàn)象流現(xiàn)象”，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)耐力下降。，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)耐力下降。第6頁/共32頁第六頁，共32頁。什么樣的人需要什么樣的人需要(xyo)訓(xùn)練呼訓(xùn)練呼吸??？吸??？第7頁/共32頁第七頁，共32頁。第8頁/共32頁第八頁，共32頁。第9頁/共32頁第九頁，共32頁。第10頁/共32頁第十頁，共32頁。第11頁/共32頁第十一頁，共32頁。第12頁/共32頁第十二頁，共

3、32頁。第13頁/共32頁第十三頁，共32頁。 吸氣肌如此重要 如何評(píng)定(pngdng)與訓(xùn)練呢？第14頁/共32頁第十四頁，共32頁。第15頁/共32頁第十五頁，共32頁。體積：吸入空氣的量；主要反映呼吸能力。體積：吸入空氣的量；主要反映呼吸能力。流速：單位時(shí)間內(nèi)吸入氣體的體積；反映呼吸能力及吸流速：單位時(shí)間內(nèi)吸入氣體的體積；反映呼吸能力及吸氣肌的收縮速度。氣肌的收縮速度。功率：反應(yīng)肌肉性能，更強(qiáng)的肌肉性能，能更好的抵抗功率：反應(yīng)肌肉性能，更強(qiáng)的肌肉性能，能更好的抵抗疲勞。疲勞。壓力：進(jìn)行呼吸所需的驅(qū)動(dòng)壓；反映呼吸阻力及胸肺順壓力：進(jìn)行呼吸所需的驅(qū)動(dòng)壓；反映呼吸阻力及胸肺順應(yīng)性。應(yīng)性。肌力指

4、數(shù)肌力指數(shù)(zhsh)：測(cè)試吸氣肌的最大強(qiáng)度，也就是最：測(cè)試吸氣肌的最大強(qiáng)度，也就是最大吸氣壓的預(yù)測(cè)值；反應(yīng)吸氣肌所能提拉的最大重量。大吸氣壓的預(yù)測(cè)值；反應(yīng)吸氣肌所能提拉的最大重量。 吸氣流速峰值吸氣流速峰值:能夠反映吸氣肌快速收縮、克服阻力的能能夠反映吸氣肌快速收縮、克服阻力的能力以及呼吸系統(tǒng)的彈性。力以及呼吸系統(tǒng)的彈性。第16頁/共32頁第十六頁，共32頁。盡可能將肺內(nèi)氣體呼出，然后迅速有力地吸氣，吸氣動(dòng)作要快速有力，站直，擴(kuò)張胸廓。呼氣的過程要緩慢且盡可能將氣體全部排出。 快吸才能募集更多的肌肉纖維，沒有被募集到的肌肉纖維不會(huì)得到鍛煉(dunlin)的，每次都應(yīng)盡最大可能快速吸氣，一次吸

5、氣持續(xù)12秒；呼氣時(shí)應(yīng)當(dāng)被動(dòng)、平靜，應(yīng)延續(xù)34秒。第17頁/共32頁第十七頁，共32頁。第18頁/共32頁第十八頁，共32頁。第19頁/共32頁第十九頁，共32頁。第20頁/共32頁第二十頁，共32頁。第21頁/共32頁第二十一頁，共32頁。第22頁/共32頁第二十二頁，共32頁。第23頁/共32頁第二十三頁，共32頁。第24頁/共32頁第二十四頁，共32頁。第25頁/共32頁第二十五頁，共32頁。第26頁/共32頁第二十六頁，共32頁。第27頁/共32頁第二十七頁，共32頁。 訓(xùn)練方案開始訓(xùn)練時(shí)，將設(shè)備(shbi)的負(fù)荷量調(diào)至最低并完成30次呼吸，集中訓(xùn)練正確的呼吸技巧，隨著訓(xùn)練次數(shù)不斷的增加，可以持續(xù)的增加負(fù)荷直到只能完成30次的呼吸。研究及實(shí)踐表明：最佳的負(fù)荷設(shè)定相當(dāng)于最大吸氣壓的50%-70%。每天訓(xùn)練兩次，每次完成30次呼吸。u 以特定負(fù)荷訓(xùn)練數(shù)天后，會(huì)覺得30次的呼吸變得輕松，逐漸增加負(fù)荷，每次增加圈，繼續(xù)訓(xùn)練。在訓(xùn)練到4-6周以后，訓(xùn)練者可以使訓(xùn)練從每日兩次轉(zhuǎn)變(zhunbin)為每兩日一次，以維持良好的肺功能。第28頁/共32頁第二十八頁，共32頁。第29頁/共32頁第二十九頁，共32頁。呼氣過程中，呼出的氣流引起金屬球的振動(dòng)，金屬球的振動(dòng)反過來給氣道一個(gè)力，從而(cng r)把痰液從小氣