高中縱箱分腿騰越（男生）橫箱側(cè)騰越（女生）教材

1、高中縱箱分腿騰越（男生）橫箱側(cè)騰越（女生）教材一、支撐跳躍的特點與主要功能支撐跳躍起源于公元400年左右羅馬帝國末期，當(dāng)時統(tǒng)治者出于軍事需要，作為訓(xùn)練騎士的一種手段，其動作初期多模仿上下馬的動作。隨著社會的發(fā)展，從軍事訓(xùn)練也逐漸發(fā)展成為一種體育健身手段。器械也由原來的木馬逐漸增加了跳箱、山羊（跳躍器）、跳馬等。直到1934年在布達佩斯舉行的第10屆世界體操錦標(biāo)賽上，男子跳馬被正式列為現(xiàn)代競技體操比賽項目；在1952年第15屆赫爾辛基奧運會上，女子跳馬被正式列為現(xiàn)代競技體操比賽項目。學(xué)校中的支撐跳躍，按動作類型可分為一般跳躍（也叫普通跳躍）和支撐跳躍兩大類。一般跳躍是支撐跳躍的輔助練習(xí)，包括各種

2、跳上、跳下、跳越障礙、跳彈板等。支撐跳躍是通過助跑、踏跳、推手，并以特定姿態(tài)飛越器械的一種身體練習(xí)。支撐跳躍動作由助跑、上板、踏跳、第一騰空、支撐推手、第二騰空、落地七個不可分割的技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成。它主要是通過雙腳短促而有力的踏跳和臂推撐器械，使身體在短暫的騰空時間里運用各種不同形式的動作騰越器械。整個動作過程速度快、騰空高、姿態(tài)美、落地遠而穩(wěn)。由于跳過橫箱和縱箱障礙物，寬窄、長短不一樣，又要連續(xù)完成助跑、踏跳、推手、落地等技術(shù)環(huán)節(jié)，前后動作緊密，所以支撐跳躍對學(xué)生心理、生理狀態(tài)有較高要求。學(xué)生在練習(xí)過程中必須克服膽怯、畏難的心理狀態(tài)，從而培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。支撐跳躍動作對增

3、強學(xué)生體質(zhì)，全面發(fā)展身體素質(zhì)有重要作用，要求學(xué)生在幾秒鐘內(nèi)完成助跑、踏跳、騰空、落地等一系列動作。高中教材要求助跑快速有力、有踏跳和推手，對發(fā)展學(xué)生的腿部和上肢的爆發(fā)力，增強肩帶、腰腹肌和關(guān)節(jié)、韌帶的力量有重要作用。支撐跳躍需要完成三個拋物線才能騰越過器械，對發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量素質(zhì)和增進心肺功能都有積極的作用。對人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。跳躍本是人在日常生活和勞動中的一種活動能力。如有時跳過小溪、溝渠、水池、土崗，跳上窗臺、桌子，翻過矮墻等障礙物。有時需要從高處跳向低處，也有時從低處并利用手臂的支撐跳上高處，取得有利位置去完成任務(wù)，這是人的一種生活本能。但隨著住房的

4、改善，人們居住高樓大廈，體力勞動減少，以車代步漸漸降低這種跳躍能力的要求，人們急待改善和提高這種能力。而學(xué)生熟練地掌握跳上、跳下、騰越過器械的技術(shù)，堅持鍛煉和練習(xí)，可對將來在生活、生產(chǎn)和軍事行動中，安全地跳上、跳下、跳越各種障礙打下良好的身體素質(zhì)和技術(shù)基礎(chǔ)，發(fā)展學(xué)生跳越障礙物的實用技能有重要作用。由于支撐跳躍教材有教育、鍛煉、實用技能培養(yǎng)等多方面功能。可推薦這一項目供高中學(xué)生作為選項內(nèi)容。二、推薦教學(xué)內(nèi)容分析（一）縱箱分腿騰越（男生）（圖9-37）縱箱分腿騰越是由助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地7個技術(shù)環(huán)節(jié)組成。身體重心運動軌跡是三個連續(xù)升高曲線形成的拋物線運動（助跑的最后一步

5、到上板結(jié)束為第一個拋物線；踏跳騰起到推撐手為第二個拋物線；推手后到落地為第三個拋物線）。為了獲得必要的速度、高度，更有利地進入騰空，快速有力的踏跳是支撐跳躍的關(guān)鍵技術(shù)，也是教學(xué)的重點。遠撐手的直臂頂肩，短促有力的推手技術(shù)（也稱“第二次踏跳”）使已騰起的身體再一次獲得支撐反作用力，進入第二騰空把身體騰得更高更遠，更充分地完成空中動作。重心平穩(wěn)、屈膝緩沖、安全落地可體現(xiàn)動作的完整性、準(zhǔn)確性。1.動作要點快速助跑，積極有力踏跳，領(lǐng)臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主動前伸遠撐箱，提臀、分腿，迅速頂肩推手、制動腿，抬上體?？罩型ι?、并腿，屈膝落地。2.教學(xué)重點（1）踏跳有力，提臀分腿。（2）遠撐推手、挺

6、身。（3）增強勇氣和信心。3.教學(xué)要求（1）遠撐手，頂肩推手迅速有力。（2）有明顯的騰空和挺身。（3）提高練習(xí)的信心和勇氣。4.保護與幫助（圖9-38）保護者站在練習(xí)者落點的側(cè)方，扶他的腹部和背部。使他平穩(wěn)落地。5.學(xué)練指導(dǎo)為盡快掌握動作，介紹幾種學(xué)練方法。（1）集體做俯撐蹬地后擺腿推手成分腿屈體立撐練習(xí)。（2）山羊分腿騰越練習(xí)： 逐漸加大踏板與山羊之間的距離。 適當(dāng)提高山羊高度練習(xí)。提高后擺和加大騰起高度。（3）在器械遠端劃出標(biāo)志線，要求學(xué)生手撐遠端白線。（4）在幫助下練習(xí)。（5）腳踩高處，手撐低處的頂肩推手練習(xí)。6.指導(dǎo)糾正與提高（1）手撐不到遠端或倒手換撐。原因：助跑速度不夠，踏跳無力。

7、膽小害怕，沒積極向遠伸臂。指導(dǎo)糾正方法：教師鼓勵學(xué)生增強信心，相信自己的力量，調(diào)動心理因素。加長助跑距離和踏跳力量。遠端劃線做出標(biāo)記做手撐遠端的分腿坐。復(fù)習(xí)跳過兩個山羊的練習(xí)。（2）踏跳后第一騰空不明顯。原因：起跳時肩過早前傾。個別學(xué)生不是向前上方躍起，而是向前撲。指導(dǎo)糾正方法：強調(diào)學(xué)生起跳后不要前撲撐箱，要身體躍起。提示學(xué)生腿快于肩上板踏跳。做助跑踏跳撐高墊成分腿立撐。（3）推手后，身體下栽。原因：推手無力，推手頂肩晚。指導(dǎo)糾正方法：明確推手應(yīng)在肩未超過支撐點前完成。用信號提示學(xué)生頂肩推手時間，強化本體感覺。發(fā)展臂力和肩帶力量的練習(xí)。糾正推手慢、軟、扒的錯誤。（二）側(cè)騰越（女生）（圖9-39

8、）正面短距離助跑，兩腳用力踏跳，兩手迅速撐器械，同時含胸、提臀、屈髖，并腿側(cè)擺；隨之一手推離器械，另一臂支撐，重心側(cè)移，向側(cè)展體伸髖，推手越過器械落地。1.動作要點（1）助跑速度不宜太快；（2）起跳后支撐快，同步完成含胸、提臀、腿側(cè)擺；（3）用腳面帶動身體向側(cè)上方伸髖，同時一臂用力推離器械，并順勢側(cè)舉，使身體重心側(cè)移，經(jīng)另臂側(cè)撐挺身騰越器械。2.教學(xué)重點（1）首先向?qū)W生講明該動作的實際意義，教育學(xué)生克服害怕心理；（2）強調(diào)快速支撐同時含胸、提臀、腿側(cè)擺；（3）要求經(jīng)單臂支撐、充分展髖挺身。3.教學(xué)要求兩手依次推撐，側(cè)擺腿高，充分展髖挺身。4.保護與幫助保護者站在練習(xí)者側(cè)擺腿異側(cè)（踏板與橫箱間一

9、側(cè)或落地點旁），一手扶其支撐臂上臂，另一手托其髖側(cè)，順勢幫助側(cè)擺挺身（圖9-40）。5.學(xué)練指導(dǎo)（1）在墊子上練習(xí)俯撐提臀擺腿成側(cè)撐（圖9-41）；（2）橫箱連續(xù)跳起支撐含胸提臀側(cè)擺腿（圖9-42）；（3）橫箱跳上側(cè)撐，蹬箱側(cè)跳下（圖9-43）；（4）在幫助下練習(xí)；（5）利用鞍馬或加高支撐點的橫器械上練習(xí)；6.指導(dǎo)糾正與提高（1）提臀、側(cè)擺腿不高，不協(xié)調(diào)。原因：助跑速度過快，上體向前沖；沒掌握含胸提臀、側(cè)擺腿要領(lǐng)。指導(dǎo)糾正方法：縮短助跑距離，放慢助跑速度；采用學(xué)練指導(dǎo)（1）、（2）糾正。（2）支撐力量不夠、屈臂，身體重心未側(cè)移，或側(cè)移不充分。原因：臂力小，不敢側(cè)移重心。指導(dǎo)糾正方法：加強上肢力

10、量及腹肌力量練習(xí)；反復(fù)練習(xí)單臂側(cè)撐；采用學(xué)法指導(dǎo)（1）糾正。（3）展體不充分。原因：膽怯，腹背肌力量差，沒掌握側(cè)擺腿要點。指導(dǎo)糾正方法：培養(yǎng)勇敢精神，加強保護與幫助；加強腹背肌力量練習(xí)；采用學(xué)練指導(dǎo)（3）、（4）、（5）糾正。三、教與學(xué)策略（一）教學(xué)策略1.在復(fù)習(xí)提高橫箱分腿騰越動作技能的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)縱箱分腿騰越。2.運用多種輔助練習(xí)（見教材分析），使學(xué)生心理調(diào)節(jié)、心理健康教育與技術(shù)教學(xué)同步進行和提高，培養(yǎng)學(xué)生自信心和勇敢、頑強、拼搏進取的良好心理素質(zhì)和品德。3.加強身體素質(zhì)練習(xí)，尤其是彈跳力、支撐力及腹背肌力量練習(xí)等。注意區(qū)別對待。4.加強保護與幫助，注意安全。5.為了更好地掌握支撐跳躍各階

11、段動作技能（如起跳、推手等）可反復(fù)進行下列動作練習(xí)（圖9-44）。6.有條件開展支撐跳躍練習(xí)時，可以與技巧運動或雙杠、單杠穿插選項進行教學(xué)，也可放在綜合素質(zhì)練習(xí)或游戲中（超越障礙）進行。（二）教學(xué)設(shè)計建議1.男生縱箱分腿騰越單元教學(xué)計劃示例（供參考）目標(biāo)：（1）掌握縱箱分腿騰越動作。（2）培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強的拼搏精神。 學(xué)時 目標(biāo) 要求 教法措施 備注1復(fù)習(xí)提高山羊分腿騰越動作技術(shù)上板踏跳有力，有提臀、分腿和明顯騰空動作 1.俯撐蹬地后擺推手成分腿屈體立撐2.加大踏板與山羊之間距離的練習(xí)3.提高山羊高度的練習(xí)依據(jù)學(xué)生水平和掌握的情況，

12、設(shè)計單元計劃以及上幾次課、每次課的內(nèi)容2 學(xué)習(xí)縱箱分腿騰越 有騰空，遠撐手1.練習(xí)2030米的加速跑2.助跑35步手撐高墊（5080厘米）的后擺腿成墊上屈體立撐3.遠端1/3處畫一白線，讓學(xué)生練習(xí)遠撐標(biāo)記線的分腿坐4.幫助下練習(xí)3初步掌握縱箱分腿騰越動作有騰空，推手、展體動作1.腳踩高處，手撐低處的俯撐頂肩推手練習(xí)2.同第二次課的第二個教法。由屈體立撐挺身跳下3.幫助下練習(xí)，提示“推”手時間4改進動作糾正：起跳前撲、沒騰空，推手“軟、慢、晚”1.頂肩推撐墻練習(xí)2.推手時提示“快”、“用力”5鞏固提高分腿騰越技術(shù)有明顯的推手展體動作，動作節(jié)奏鮮明、身體姿勢控制得好1.分腿邊連

13、續(xù)跳過不同高度的皮筋或障礙物2.獨立完成動作3.小組教學(xué)比賽（以技評為主，優(yōu)、良、及格、不及格人數(shù)多少）6檢查學(xué)生掌握縱箱分腿騰越技術(shù)情況 技評考核標(biāo)準(zhǔn)參看評價部分2.女生橫箱側(cè)騰越教學(xué)計劃示例（供參考）目標(biāo)：（1）掌握側(cè)騰越技術(shù)，學(xué)會超越障礙技能。（2）培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強的意志和保護幫助能力。學(xué)時 目標(biāo) 要求 教法措施 備注 11.初步學(xué)習(xí)側(cè)騰越動作2.明確該動作的實用價值 跳起支撐同時含胸提臀腿向側(cè)擺，移重心  1.集體練習(xí)學(xué)練指導(dǎo)（1）2.練習(xí)學(xué)練指導(dǎo)（2）動作3.加35步助跑踏跳支撐提臀側(cè)擺練習(xí)4.幫助下練習(xí)完整動作依據(jù)學(xué)生水平和掌握的情況設(shè)計單元計劃以及每次課內(nèi)容和方法 221.進一步掌握側(cè)騰越動作2.克服膽怯心理、樹立自信心 強調(diào)兩手依次推撐側(cè)移重心擺腿 1.練習(xí)學(xué)練指導(dǎo)（3）動作2.幫助