運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)考研知識點(diǎn)匯總

1、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)1競技體育的基本內(nèi)涵及其構(gòu) 成：競技體育：體育的重要組成 部分，是以體育競賽為主要特 征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績，奪取 比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育 活動。競技體育的基本構(gòu)成要 素：（1）運(yùn)動員選材：是競技體 育的開始，是挑選具有良好的運(yùn) 動天賦及競技活動能力的運(yùn)動人 才參加運(yùn)動訓(xùn)練的起始性工作（2）運(yùn)動訓(xùn)練的目標(biāo)是提高運(yùn)動 員的競技能力和運(yùn)動成績，是實(shí) 現(xiàn)競技運(yùn)動目標(biāo)的重要的途徑（3）運(yùn)動競賽：是競技體育與社 會發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用與社會的媒 介（4）競技體育的管理 則是以上 三個(gè)環(huán)節(jié)得以實(shí)施并取得理想效 果的基本保證。2競技體育的社會價(jià)值 ？競技體 育的特點(diǎn)：競爭性、規(guī)范性、公 平性、集

2、群性、公開性、觀賞 性，同時(shí)，競技體育在其百年的 發(fā)展歷程中成為人類社會生活的 重要內(nèi)容并發(fā)揮著越來越大的作 用，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面 ：（1）激勵人類的自我精神；（2）滿足社會生活的觀賞需要；（3） 促進(jìn)社會大眾的體育參 與；（4）顯示國家和社會團(tuán)體的 綜合實(shí)力；（5）促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì) 的迅速發(fā)展；（6）排擠社會成員 的不良情緒3運(yùn)動訓(xùn)練:是競技體育活動的 重要組成部分，是為提高運(yùn)動員 的競技能力和運(yùn)動成績，在教練 員的指導(dǎo)下，專門有計(jì)劃的體育 活動。4現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特征：（1）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性和實(shí)現(xiàn)途 徑的多元性；（2）競賽能力結(jié)構(gòu) 的整體性與各自能力之間的 互補(bǔ) 性；（3）運(yùn)動訓(xùn)練過

3、程的 連續(xù)性 與組織實(shí)施的階段性：（4）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下整體的 適應(yīng)性及劣變性；（5）運(yùn)動訓(xùn)練 調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；（6）現(xiàn)代科技支持的 方面性及導(dǎo) 向性。5運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)：是研究運(yùn)動訓(xùn)練 規(guī)律及有效組織運(yùn)動訓(xùn)練活動的 行為。6運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的研究任務(wù)：從現(xiàn) 代運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的發(fā)展越勢來看 ， 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究的主要及概括 ：（1）研究現(xiàn)代競賽制度下，各個(gè)項(xiàng)目本質(zhì)性的變化的總體趨勢；（2）深入探索負(fù)荷刺激產(chǎn)品的生_ 物適應(yīng)性變化規(guī)律；（3）廣闊吸 納現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的前沿 理論，提高訓(xùn)練，參賽過程的技 術(shù)含量，探索訓(xùn)練方法手段的原始性創(chuàng)新的路徑；（4）研究多種 競賽體系對運(yùn)動訓(xùn)練過程和參賽 過程的度

4、普影響；（5）系統(tǒng)研究 訓(xùn)練過程的質(zhì)量控制規(guī)律，提高 現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的效益；（6）進(jìn)一 步豐富運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的理論科學(xué)內(nèi) 涵和知識體系。7運(yùn)動訓(xùn)練的基本內(nèi)容：（1）競 賽體育的地徑和作用 ；（2）.運(yùn) 動訓(xùn)練的目的徑各和特點(diǎn)；（3） 運(yùn)動訓(xùn)練原理和原則；（4）運(yùn)動 訓(xùn)練方法和手段；（5）身體訓(xùn) 練；（6）技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；（7）心 里智能訓(xùn)練；（8）訓(xùn)練過程的計(jì) 劃和控制；（9）運(yùn)動員選材；（10 ）負(fù)荷和恢復(fù)；（11 ）項(xiàng)群 訓(xùn)練理論等。8運(yùn)動成績：是運(yùn)動員參加比賽 的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為 對運(yùn)動員及其對手的競賽能力在 比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定 。9運(yùn)動成績的構(gòu)成及其決定因 素：運(yùn)動成績包括運(yùn)動員

5、及其對 手在比賽中表現(xiàn)而來的競賽水 平，以及競賽的勝負(fù)或名次。（1 ）運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)的競 技水平（是影響運(yùn)動成績的內(nèi) 因，是最根本和最重要）；（2）對手在比賽中表現(xiàn)的競技 水平；（3）比賽結(jié)果的評定行 為（競賽規(guī)則、評定手段、裁判 員道德專業(yè)務(wù)水平）10競技能力:即指運(yùn)動員的參賽 能力。它由具有不同表現(xiàn)形式和 不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能 力、運(yùn)動智能以及心理能力的構(gòu) 成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的 過程之中。11競技能力的構(gòu)成要素及其表 現(xiàn)：（1 ）運(yùn)動員的體能水平集中 表現(xiàn)于力量、速度、耐力這三種 基本運(yùn)動素質(zhì)及這三者之間的各 種綜合性運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平，人體的形態(tài)及機(jī)能狀態(tài)是決定運(yùn) 動

6、素質(zhì)水平的基礎(chǔ)條件。（2）運(yùn) 動員的技術(shù)水平的高低可從技術(shù) 的合理性及穩(wěn)定性這兩個(gè)方面予 以判定；（3）戰(zhàn)術(shù)能力則表現(xiàn)為 力求岀色的發(fā)揮自身的體能、技 能及心理能力，在規(guī)定允許的范 圍內(nèi)干擾對于竟技能力的發(fā)揮，以及對于競賽結(jié)果的評定行為施 加方法的影響這三個(gè)部分；（4） 運(yùn)動員的心理能力涉及廣泛的領(lǐng) 域，在競賽中則集中地表現(xiàn)為運(yùn) 動員的參賽情緒及競技意志；（5）運(yùn)動員的智力狀況及一般的 和專業(yè)的知識水平對其戰(zhàn)術(shù)能力 的發(fā)展和提高有重要的影響。 12運(yùn)動能力：人體從事體育活動 能力。競技能力是運(yùn)動能力的一 個(gè)部分。競技能力：在競技運(yùn)動 中的運(yùn)動能力。訓(xùn)練水平是爭議 詞。訓(xùn)練水平：運(yùn)動員在訓(xùn)練過

7、程中所達(dá)到的競技能力水平。13訓(xùn)練規(guī)律：指運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi) 部各構(gòu)成因素之間他們與系統(tǒng)外 部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能 上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨 勢。訓(xùn)練原則：依據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練活動的 客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動訓(xùn)練 所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動 訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律的反映，對運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的知道意 義。運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則：競技需要 原則、動機(jī)激勵原則、有效控制 原則、系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排 原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對評 原則、直觀教練原則和適時(shí)恢復(fù) 訓(xùn)練原則。14競技需要原則：指根據(jù)提高運(yùn) 動員經(jīng)濟(jì)能力及運(yùn)動員的需要，從實(shí)踐岀發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階 段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手 段和負(fù)荷因素的訓(xùn)練

8、原則。競技 需要原則的理論依據(jù)：（1）訓(xùn)練 目標(biāo)對訓(xùn)練獲得的重要導(dǎo)向作 用；（2 ）專項(xiàng)競技需要的特異 性；（3）現(xiàn)代訓(xùn)練的專項(xiàng)化發(fā)展 趨向。競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要 點(diǎn)：（1 ）要圍繞運(yùn)動訓(xùn)練的基本 目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽；（2）正確分析專項(xiàng)競技能力的結(jié) 構(gòu)特點(diǎn)；（3）按照競技的需要確 定負(fù)荷內(nèi)容和手段；（4）注意負(fù) 荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。15有效控制原則：指要求對運(yùn)動 訓(xùn)練活動實(shí)施有效控制的訓(xùn)練原 則。有效控制原則的理論依據(jù)：（1）運(yùn)動訓(xùn)練過程的多變性要求 對其實(shí)施有效的控制；（2）現(xiàn)代 控制法是實(shí)施訓(xùn)練的控制的理論 基礎(chǔ)；3）訓(xùn)練信息是實(shí)施有效訓(xùn) 練控制的必要條件。有效控制原 則的訓(xùn)練學(xué)要

9、點(diǎn)：（1 ）制定科學(xué) 的訓(xùn)練計(jì)劃；（2）高度重視訓(xùn)練 信息的采集和運(yùn)用；（3）及時(shí)對 訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行必要的修正和調(diào) 整。16周期安排原則：指周期性的組 織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。周 期安排原則的理論依據(jù) ：1）物質(zhì)運(yùn)動周期性的普遍規(guī)律。2）人體競 技能力變化的周期性憑證3）適宜比賽條件岀現(xiàn)的周期憑證。周 期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)；1）掌 握各種周期的序列結(jié)構(gòu)（多年訓(xùn)戀周期 年度訓(xùn)練周期 上中小-?）選擇適宜的周期 類型（單、雙周期、多周期3） 處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定 因素與變異因素的關(guān)系；4）注意 周期之間的銜接17適宜負(fù)荷原則；指根據(jù)運(yùn)動 員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn) 練，適應(yīng)規(guī)律以及跳運(yùn)動

10、員競 技能力需要，在訓(xùn)練中給予相 應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn) 練的效果的訓(xùn)練原則。適宜負(fù) 荷原則的理論依據(jù)：1）超量恢 復(fù)機(jī)制2）生物適應(yīng)機(jī)制。適宜 負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)的要點(diǎn)；1）科學(xué)的認(rèn)識負(fù)荷刺激的生理臨 界；2）科學(xué)的處理的負(fù)荷與恢 復(fù)的關(guān)系；3）科學(xué)的階段性地 遞增運(yùn)動負(fù)荷A波浪型B階梯 型C跳躍型D綜合型18區(qū)別對評原則；指對于不同 專項(xiàng)、不同運(yùn)動員或不同的訓(xùn) 練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不 同的訓(xùn)練條件、都應(yīng)有區(qū)別地 組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程 選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相 應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。區(qū)別對評原則的理論依據(jù) ；1）運(yùn) 動專項(xiàng)、競技需要的多樣性 2） 運(yùn)動員個(gè)人評點(diǎn)的多樣性；3）

11、運(yùn)動訓(xùn)練評點(diǎn)的多變性。區(qū)別 對評原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) ：1）科 學(xué)認(rèn)識個(gè)體差異的基本特點(diǎn)2）科學(xué)認(rèn)識不同項(xiàng)目的基本特點(diǎn)3）科學(xué)處理不同水平隊(duì)員的關(guān) 系。4）科學(xué)樹立教練員良好的 權(quán)威形象。19適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則：即是指 及時(shí)清除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn) 生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過 程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能 力的訓(xùn)練原則。適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練 的科學(xué)基礎(chǔ)：1）超量恢復(fù)機(jī)制2）疲勞消除規(guī)律?；謴?fù)；人體機(jī) 能能力和能量儲備曲負(fù)荷后暫時(shí)不降和減少的狀態(tài)會到負(fù)荷 前水平的過程。超量恢復(fù)：在 恢復(fù)過程中能源物質(zhì)和補(bǔ)償在 一般時(shí)間內(nèi)超過原有水平。適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要 點(diǎn)：1）科學(xué)樹立負(fù)荷與恢復(fù)統(tǒng)一 的觀點(diǎn)2）科學(xué)判別不

12、同性質(zhì)的 疲勞特征3）科學(xué)識別不同強(qiáng)度 的疲勞特征4）科學(xué)安排消除不 同疲勞的時(shí)間5）科學(xué)運(yùn)用消除 不通過疲勞的方法20運(yùn)動訓(xùn)練方法：在運(yùn)動訓(xùn)練 活動中，提高僅統(tǒng)計(jì)運(yùn)動水 平，完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦 法。構(gòu)成運(yùn)動訓(xùn)練方法的主要 因素：1 ）練習(xí)動作及其組合方 式2）運(yùn)動負(fù)荷及其變化方式3）過程安排及其變化方式 4） 信息媒體及其傳遞方式 5）外部 條件及其變化方式等要素。運(yùn)動訓(xùn)練方法基本結(jié)構(gòu)；1 ）聯(lián)系動作極其組合方式2）運(yùn)動負(fù)荷極其變化方式3）過程安排極 其變化方式4）信息媒體及其傳 遞方式5）外部條件極其變化方 式。運(yùn)動訓(xùn)練方法的基本分 類：1 ）依發(fā)展競技能力的目 的，可分體能訓(xùn)練方法、

13、技能 訓(xùn)練方法、耐力訓(xùn)練方法。2）依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系，可分持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練 法、間歇訓(xùn)練法等3）依訓(xùn)練內(nèi) 容的組合特點(diǎn)，可分分解訓(xùn)練 法、完整訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練法4 ）依訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)氧代謝的特 點(diǎn)，可分無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn) 練法等運(yùn)動訓(xùn)練手段；指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，為提高某一競技運(yùn)動 能力、完成某一集體的訓(xùn)練任 務(wù)所采用的身體練習(xí)。是具體 的有目的的身體活動方式，是運(yùn)動訓(xùn)練方法的具體體現(xiàn)。運(yùn)動訓(xùn)練手段的基本分類：1 ）依 練習(xí)的目的可分發(fā)展體能的訓(xùn) 練手段，改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手 段，提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手 段，改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手 段；2）依訓(xùn)練手段的效果 可分 為一般訓(xùn)練手段和專項(xiàng)訓(xùn)練手 段；3）

14、依在訓(xùn)練活動的應(yīng)用價(jià) 值可分基本訓(xùn)練手段和輔助訓(xùn) 練手段；4）依練習(xí)手段的動作 結(jié)構(gòu)特點(diǎn)可分周期性練習(xí)及混 合性練習(xí)的單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段 和包含固定性練習(xí)及變異性練 習(xí)的多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段。運(yùn)動訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu)；（1）動力特征（力的支點(diǎn)，力 的大小，力的方向）；（2）動 作構(gòu)成（姿勢、軌跡、時(shí)間、 速率、力量、節(jié)奏）；（3） 動作過程（開始、進(jìn)行、結(jié) 束）。運(yùn)動訓(xùn)練的基本操作方法；分解、完整、重復(fù)、間歇、持 續(xù)、變換、循環(huán)、比賽等 21重復(fù)訓(xùn)練方法；指多次重復(fù) 同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排 相對部分的休息的方法?；?類型：短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練；中時(shí) 間重復(fù)訓(xùn)練；長時(shí)間重復(fù)訓(xùn) 練。負(fù)荷時(shí)間：V 15秒、

15、30 秒 2分鐘、2分鐘 5分鐘。 負(fù)荷強(qiáng)度：最大、次大、較 大。間歇時(shí)間：相對充分、相 對充分、相對充分。間歇方 式：走步、按摩，走、坐、按 摩，走、臥、坐按摩。供能形 式：磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主；糖 酵能為主的混合代謝供能；無氧有氧比列均衡的混合性代謝供能。22間歇訓(xùn)練方法；指對練習(xí)過 程組間間歇時(shí)間作業(yè)嚴(yán)格規(guī) 定，使批評處于不完整恢復(fù)狀 態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練的練習(xí)方 法?；绢愋停焊邚?qiáng)性間歇訓(xùn) 練：強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練：發(fā)展性 間歇訓(xùn)練；負(fù)荷時(shí)間：V 40 秒，4090秒/90180秒， 5分鐘；負(fù)荷強(qiáng)度：大，大/較 大，中；心率指標(biāo)：190次， 180次/170次，160次左右；間 歇時(shí)間：很不充

16、分，不充分， 不充分；間歇方式：走、輕 跑，走、輕跑，走、輕跑；每 次心率：120次，120次，110 次供能形式：糖醇解供能為主的 混合性代謝供能適用：體能類 速度耐力性，力量耐力性運(yùn)動 項(xiàng)群的素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練、技能 類對抗性運(yùn)動項(xiàng)群中的攻防技 術(shù)或技術(shù)訓(xùn)練。（隔網(wǎng)性運(yùn) 動、同場性、格斗性）；糖醇 解供能為主的混合性代謝供能 適用：混合系統(tǒng)供能能力和良 好的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)及素質(zhì)的訓(xùn)練之功。（800m,1500m,2000m 游 等）；有氧代謝為主的混合代 謝供能適用：較高耐力素質(zhì)的 運(yùn)動項(xiàng)群。（籃球三對三”攻防 轉(zhuǎn)換練習(xí)足球三對三”攻防轉(zhuǎn)換 格斗對抗性運(yùn)動項(xiàng)群中難美性 運(yùn)動項(xiàng)群）。23變換訓(xùn)練法：指

17、一種對運(yùn)動 負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式及 條件實(shí)施變換，以提高運(yùn)動員 積極性、趣味性、適應(yīng)性及用 變能力的訓(xùn)練方法。變換訓(xùn)練 法的三種基本類型：負(fù)荷變換訓(xùn) 練方法的應(yīng)用：1）負(fù)荷強(qiáng)度與 負(fù)荷量均保持恒定的搭配形 式。2）負(fù)荷強(qiáng)度恒定、負(fù)荷量 變化的搭配形式。3）負(fù)荷強(qiáng)度 變化、負(fù)荷量恒定的搭配形 式。4）負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量均有 變化的搭配形式。24循環(huán)訓(xùn)練法：根據(jù)訓(xùn)練的具 體任務(wù)將若干練習(xí)手段設(shè)置為 相應(yīng)的若干個(gè)練習(xí)給運(yùn)動員。按照既定順序和路線，依次完 成練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。循環(huán) 訓(xùn)練法的基本類型：循環(huán)重復(fù) 訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、拼續(xù)訓(xùn) 練三種循環(huán)訓(xùn)練法的組織形 式：流水式、輪轉(zhuǎn)式、分配 式。25運(yùn)

18、動員體能：指運(yùn)動員機(jī)體 的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競 技能力的重要構(gòu)成部分。運(yùn)動員體能的基本構(gòu)成：1 ）身體形 態(tài)（反應(yīng)人體生長發(fā)育狀況的 各環(huán)節(jié)高度、圍度、長度寬度 和充實(shí)度等外表形態(tài)特征，以及心臟的縱橫徑，肌肉的橫截 面特征）；2）身體機(jī)能（指人 體各內(nèi)臟器官系統(tǒng)的工作能 力）；3）健康水平（運(yùn)動員的 傷病情況）；4）運(yùn)動素質(zhì)（指 機(jī)體在活動時(shí)所表現(xiàn)出來） 體能訓(xùn)練的基本要求：1 ）合理 的安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體 能訓(xùn)練2）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、 戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié) 合。選擇手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技 術(shù)動作形式和生物力學(xué)特征近 似；3）體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中 占得比重，以及一般體能訓(xùn)練 和專項(xiàng)

19、體能訓(xùn)練的比例，要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異；4）體能 訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn) 練，要抓住有利時(shí)機(jī)，使該素 質(zhì)在適時(shí)的年齡階段得到相應(yīng) 的發(fā)展；5）在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對 運(yùn)動員的思想政治教育。26力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉 系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇?的能力。27依力量素質(zhì)與運(yùn)動專項(xiàng)的關(guān) 系：一般力量與專項(xiàng)力量；依 力量素質(zhì)與運(yùn)動員體重的關(guān) 系：絕對力量和相對力量；依 完成不同體育活動所需力量素 質(zhì)的不同特點(diǎn)：最大力量、快 速力量、力量耐力。28最大力量；指肌肉通過最大隨 意收縮克服阻力時(shí)所表現(xiàn)岀來 的最高力值。發(fā)展最大力量的 途徑：1 ）加大肌肉橫斷面；2）增加肌肉中磷酸肌酸 （cp）的 儲備量3）

20、提高肌肉間及纖維之 間的協(xié)調(diào)性4）改進(jìn)和完善運(yùn)動 技巧。最大力量訓(xùn)練的基本要 求：1 ）強(qiáng)度 （60%-80% ）2）次數(shù)：負(fù)重量T,次數(shù)組數(shù)：次數(shù)組數(shù)f。3）時(shí)間; 動作保持4秒-6秒。4）間歇時(shí) 間：負(fù)重量f間歇時(shí)間f。發(fā)展 最大力量的具體手段及方法：1）重復(fù)練習(xí)法：負(fù)荷強(qiáng)度90% 以上，特持續(xù)時(shí)間3-6秒，次 數(shù)4次。間歇3分鐘2）階梯式 極限用立法：金字塔負(fù)荷體系”3）靜力訓(xùn)練法：指肌肉收縮力克 服和對抗外力，使肌肉張力改 變，肌肉長度不變，肢體環(huán)節(jié) 不運(yùn)動。負(fù)荷強(qiáng)度90%以上， 持續(xù)時(shí)間3-6秒，次數(shù)4次，間 歇3-4分鐘。4）動量訓(xùn)練法。5）異動量訓(xùn)練法29快速力量：指肌肉圣經(jīng)系統(tǒng)

21、 在一定時(shí)間段內(nèi)產(chǎn)生最大沖動 的能力?；疽螅? ）負(fù)荷強(qiáng) 度：從30% 100%都可。次 數(shù)：負(fù)荷重量f，次數(shù)J 1-5 次。間歇時(shí)間：1-3分鐘。發(fā)展 速力量的方法：1）減負(fù)荷練習(xí) 法2）先加后減練習(xí)法 3）對比 轉(zhuǎn)換練習(xí)法。30爆發(fā)力；是速度力量的一種表 現(xiàn)，指張力已經(jīng)開始增加的肌 肉以最快的速度克服阻力的能 力?；疽螅? ）負(fù)荷強(qiáng) 度:30%或不負(fù)重；2）次數(shù)：負(fù) 荷量/,次數(shù)（ 15次）；3）間歇時(shí)間：13或35分 鐘31相對力量：指運(yùn)動員每公斤 體重所具有的最大力量。32力量耐力：指肌肉長時(shí)間克服 阻力的能力?；疽螅?）負(fù) 荷強(qiáng)度 25%40% ； 2）數(shù)量： 多次數(shù)，組

22、數(shù)不宜太多；3）間 歇時(shí)間3090秒 力量訓(xùn)練的基本方法：1）動力 性等張收縮訓(xùn)練（包括動力性 向心克制性工作和動力性離心 退讓性工作）2）靜力性等長收 縮訓(xùn)練3）等動收縮訓(xùn)練4）超 等長收縮訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的主 要手段：1 ）負(fù)重抗阻練習(xí)（如 運(yùn)用扛鈴、壺鈴、啞鈴等）2） 對抗性練習(xí)（如雙人頂、推、 拉等）3）克服彈性物體的練習(xí) （如用拉力器、拉橡皮帶等）4） 利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)5）克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)6）克服自身體重的練習(xí)7）電刺激 33速度素質(zhì)：指人體快速運(yùn)動 的能力。1 ）動作速度：人體或人 體某一部分快速完成一個(gè)動作 的能力。2）移動速度：指人體 在特定方向上位移的速度。反應(yīng)速度的

23、評定：運(yùn)動員對信號 刺激作些反應(yīng)所需的時(shí)間來評 定運(yùn)動員反應(yīng)速度的快慢3）反應(yīng)速度：指人體對各種信號刺激（聲、光、觸等）快速應(yīng)答 的能力。34耐力素質(zhì)：指有機(jī)體堅(jiān)持唱 時(shí)間運(yùn)動的能力。（1）肌肉耐 力（力量耐力）；（2）心血管 耐力：1 ）有氧耐力：指機(jī)體在 氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅(jiān)持長時(shí)間工作的能力 。2） 無氧耐力（速度耐力）指機(jī)體以無氧代謝為主要供能形式，堅(jiān)持較長時(shí)間工作的能力。磷酸原供能無氧耐力，CP分解供 能，不長生乳酸；糖酵供能無 氧耐力，糖的酵供能產(chǎn)生乳酸 35有氧耐力：1）持續(xù)訓(xùn)練法：（1）負(fù)荷強(qiáng)度：心率在145次 /分170次/分適宜心率：安 靜心率+ （最大心率-安靜

24、心 率）X（ 60% 70% ） （2）負(fù)荷 數(shù)量:至少在20分鐘以上（3）工作方式：a勻速持續(xù)跑（心率在150次/分、1小時(shí)以 上、勻速）b越野跑（1.52 小時(shí)速度可變）c變速跑d法 特萊特跑2）間歇訓(xùn)練法（1）負(fù)荷強(qiáng)度（心率在170 180次/分）（2）負(fù)荷量（時(shí) 間不宜過長，不超過2分鐘）（3）間歇時(shí)間（心率恢復(fù)曹120次/分左右）（4）休息方 式（積極性恢復(fù)）（5）練習(xí) 的持續(xù)時(shí)間（半小時(shí)以上）3 ）循環(huán)練習(xí)（每放負(fù)荷量可 按極限負(fù)荷的1 /3左右安排）4 ）游戲練習(xí)（適用于少兒訓(xùn) 練 負(fù)荷強(qiáng)度以心率140150 次/分，20分鐘以上）36糖酵無氧代謝供能的無氧耐 力可采用持續(xù)1分鐘

25、的練習(xí)作為 評定指標(biāo)，如400m1 ）負(fù)荷強(qiáng)度 （強(qiáng)度為 80% 90%、心率在170次/分以上）2）重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù) ：重 復(fù)次數(shù)不必過多如 34次，新 手如2 3組，老手如3 5）3）間歇時(shí)間：一種是以恒定不變 的方式安排，另一種采取逐漸 縮短時(shí)間的方式。37運(yùn)動技術(shù)：指完成體育動作 的方法，是運(yùn)動員競技能力水 平的重要決定因素。運(yùn)動技術(shù)的基本特征：1 ）運(yùn)動 技術(shù)與體宜動作的不可分割 性；2）運(yùn)動技術(shù)不斷發(fā)展的必 然性；3）運(yùn)動技術(shù)的相對穩(wěn)定 與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性 ；4）運(yùn)動技 術(shù)的個(gè)體差異性。38動作要素:1）身體姿勢：指 在動作過程中，身體或身體各 部分所處的狀態(tài)，及身體各部 位在

26、空間所處的位置關(guān)系?？煞譃殚_始姿勢，動作進(jìn)行過程 中的姿勢和結(jié)束姿勢。2）動作 軌跡：指在做動作時(shí)，身體或 身體部分所移動的路線。包括 軌跡形狀（直線，曲線、弧線 等），軌跡方向（前后，左 右，上下等六個(gè)基本方向及各 種旋轉(zhuǎn)與環(huán)繞等）和軌跡幅度（長度、角度）3）動作時(shí)間： 指完成動作所需要的時(shí)間。包括完成動作的總時(shí)間 （完成動 作所需的全部時(shí)間）和各個(gè)部分的操作時(shí)間（完成動作的某 一所需要的時(shí)間）4）動作速度：指在單位時(shí)間里身體或身 體某部分移動的距離。包括平 均速度、瞬時(shí)速度、初速度、 末速度、角速度、加速度等5） 動作力量：指在完成動作時(shí)， 身體或身體某部分克服阻力所 用力的大小，是人體內(nèi)

27、力和外 力相互作用的結(jié)果。6）動作速 率：指在單位時(shí)間內(nèi)同一動作 重復(fù)的次數(shù)。7）動作節(jié)奏：指 在完成動作過程中的時(shí)間拼 證。包括用力的大小，時(shí)間間 隔的長短、動作幅度的大小 、 動作快慢等要素。39技術(shù)結(jié)構(gòu):1）動作基本結(jié) 構(gòu)：由動作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之 間的順序構(gòu)成，亦可稱為技術(shù) 的微觀結(jié)構(gòu)。2）技術(shù)組合:由 若干獨(dú)立的技術(shù)動作接結(jié)組成 的集合。40技術(shù)訓(xùn)練的基本要求：1）處 理的基本技術(shù)與高難度技術(shù)的 關(guān)系。2）處理的拼長技術(shù)與全 面技術(shù)的關(guān)系。3）處理的規(guī)范 在與個(gè)體差異的關(guān)系。4）處理 的循序漸進(jìn)與難度先行的關(guān) 系。5）抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)。 41技術(shù)風(fēng)格：指某運(yùn)動員或運(yùn) 動隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)區(qū)

28、別于其他運(yùn) 動員或運(yùn)動隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的較 為成熟和定性化了的，經(jīng)常表 現(xiàn)上來的特征。42技術(shù)訓(xùn)練常用的方法：1）直 觀法與語言a直觀法（指在技術(shù)訓(xùn)練中，借助運(yùn)動員的各 種感覺器官，使運(yùn)動員建立起 對練習(xí)的表現(xiàn)，獲得感性認(rèn) 識，幫助運(yùn)動員正確思維，掌 握和提高運(yùn)動技術(shù)水平的一種 常用訓(xùn)練方法。）b語言法（指 在技術(shù)訓(xùn)練中，運(yùn)用各種形式 的語言，指異運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌 握技術(shù)動作的訓(xùn)練方法。起主 要作用在于幫助運(yùn)動員借助語 詞明確技術(shù)動作概念 ，糾正錯(cuò) 誤侗族，提高技術(shù)水平）。2） 完整法與分解法a完整法（指運(yùn)動員從技術(shù)動作的開始姿勢 到結(jié)束姿勢，完整地進(jìn)行練 習(xí)，從而掌握技術(shù)的訓(xùn)練方 法。其優(yōu)點(diǎn)在于一

29、開始就使運(yùn) 動員建立完整的技術(shù)動作概 念，不致影響動作的結(jié)構(gòu)和各 部分之間的聯(lián)系）b分解法（指 把完整技術(shù)動作中按其基本環(huán) 節(jié)，分成若干個(gè)相對獨(dú)立的部 分，使運(yùn)動員分別進(jìn)行練習(xí)的 訓(xùn)練方法。其優(yōu)點(diǎn)在于能減少 運(yùn)動員開始學(xué)習(xí)的困難，在掌握了完整技術(shù)動作中相對獨(dú)立 的幾個(gè)部分后，在進(jìn)行完整練 習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)的效率，增 強(qiáng)掌握動作的信心。3）想象法 與表象法a想象法（指在練習(xí) 前，通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)痕跡”，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利，正確的一種訓(xùn)練方法。）B表 象法（又稱表動法。指運(yùn)動員 在頭腦中對過去完成的正確技 術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)，喚起臨 場感覺

30、的訓(xùn)練方法。）4）減難法與加難法 a減難法（指在技 術(shù)訓(xùn)練中，以低于專項(xiàng)要求的 難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。）B加難 法（指在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于 專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方 法。）43競技戰(zhàn)術(shù)的含義：指在比賽中 為戰(zhàn)勝對手或表現(xiàn)岀期望的比賽 結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動。47競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念， 戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，戰(zhàn)術(shù)意識，戰(zhàn)術(shù) 知識，戰(zhàn)術(shù)形式戰(zhàn)術(shù)行動。48戰(zhàn)術(shù)能力：指運(yùn)動員掌握和運(yùn) 用戰(zhàn)術(shù)的能力是運(yùn)動員競技能力 整體水平的重要構(gòu)成部分。49分解戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：指把一個(gè)完整 的戰(zhàn)術(shù)組合過程劃分為若干個(gè)相 對對立的部分，然后分部分進(jìn)行 練習(xí)的方法。常在學(xué)習(xí)一種新的 戰(zhàn)術(shù)配合形式時(shí)采用。完整戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：指完整的進(jìn)行戰(zhàn)

31、 術(shù)組合練習(xí)的方法。常在運(yùn)動員 以具備一定的戰(zhàn)術(shù)知識和技術(shù)能 力后采用。目的在于使運(yùn)動員能 夠流暢地完成整個(gè)戰(zhàn)術(shù)組合過 程。程序訓(xùn)練方法：在運(yùn)用程序訓(xùn)練 法進(jìn)行制勝訓(xùn)練時(shí)，除應(yīng)遵循由 易到難，由簡到繁，從固定到變 異的一般性程序外，還應(yīng)特別注 意編制不同群戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的特殊程 序。模擬訓(xùn)練法：指在獲得準(zhǔn)確情報(bào) 信息的基礎(chǔ)上，通過與模擬重大 比賽中主要對手的主要特征的陪 練人員的對練，及通過在與比賽 條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運(yùn) 動員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力的一種針 對性極強(qiáng)的訓(xùn)練法。實(shí)踐法：指在比賽中培養(yǎng)能力的 方法。50戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容：1 ）戰(zhàn) 術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)；2）預(yù)測對手 的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與

32、防守以 及心理等；3）確定戰(zhàn)術(shù)原則 4） 以示（全隊(duì)，小組或一個(gè)人）的 戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工 等；5）預(yù)測比賽過程中（）能發(fā) 生的情況及應(yīng)變措施；6）適應(yīng)競 賽壞境的措施；7）賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 的安排；8）對手方案的保密要求 及賽前隱蔽工作51制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)：1）及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)；2）處 理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān) 系；3）考慮競賽環(huán)境的影響；4）充分利用競賽規(guī)則；5）計(jì)劃 性與多變性相結(jié)合52運(yùn)動運(yùn)心理能力：即指運(yùn)動運(yùn) 與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個(gè)性心理特 征，以及限訓(xùn)練競賽的需要把握 和調(diào)整心理過程的能力，是運(yùn)動 員競技能力的重要組成部分 。53運(yùn)動員心理能力的重要作用：1）不同類型的

33、運(yùn)動項(xiàng)目隊(duì)運(yùn)動員 心理能力有著不同的要求。2）不同水平選手比賽時(shí)心里能力 的不同作用。54意念訓(xùn)練法：是運(yùn)動員有意識 地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成 的運(yùn)動表象或充分利用想象進(jìn)行 訓(xùn)練的方法。重點(diǎn)：意念訓(xùn)練時(shí) 應(yīng)注意：在進(jìn)行冥思練習(xí)時(shí)，一 定要產(chǎn)生一種思維運(yùn)動效果，要有意識地發(fā)展思維。要使冥思練 習(xí)與各種運(yùn)動感覺結(jié)合起來。把 頭腦中的想象變成運(yùn)動中機(jī)體的 活力”。事運(yùn)動員注意力高度集中，閉目練習(xí)常常收到良好效 果。從某種意義上講，自我暗示也屬于意念的范疇，比賽前進(jìn)行意念 訓(xùn)練，一方面可以想象動作的完 美過程，另一方面用暗語也可以 進(jìn)行自我動員與激勵，取得技術(shù) 想象與心理調(diào)控的雙重效果。平 時(shí)意念

34、訓(xùn)練可在暗室間里進(jìn)行，最好在一個(gè)舒適地方作著或躺著 進(jìn)行。55誘導(dǎo)訓(xùn)練法：指在訓(xùn)練中采用 有效刺激物把運(yùn)動員的心理狀態(tài) 引導(dǎo)到某一事物或方向法的訓(xùn)練 方法，多為順利完成訓(xùn)練與比賽 任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。應(yīng)注 意：1）前采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)具運(yùn) 動員感興趣的，能引起運(yùn)動員的 注意力轉(zhuǎn)移。2 ）誘導(dǎo)若是教練 員，心理學(xué)家，也可以是同伴， 但均應(yīng)是運(yùn)動員運(yùn)動員愿意接受 的。3）應(yīng)從誘導(dǎo)的目的，手 段，信息傳遞方式及結(jié)果等方面 計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不 可隨意濫用，以防產(chǎn)生副作用。56模擬訓(xùn)練法：指模擬設(shè)置未來 比賽中可能岀現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn) 練。應(yīng)注意：1）為運(yùn)動員參加比賽作 為適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練

35、，要對 比賽的對手，環(huán)境，條件等各個(gè) 方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然 后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針 對性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面 臨的比賽實(shí)際相似。2）由于各運(yùn) 動項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的模擬點(diǎn)”亦 不同，如在一對一的項(xiàng)目訓(xùn)練 中，可選擇比賽對手特點(diǎn)進(jìn)行模 擬的實(shí)踐”訓(xùn)練；在體操訓(xùn)練中 可以安排有裁判打分和喧鬧觀眾 場面的訓(xùn)練在田徑訓(xùn)練中可模擬 比賽場地的訓(xùn)練等等。3）模擬訓(xùn) 練是提高運(yùn)動員適應(yīng)能力的訓(xùn) 練，目的在于能使運(yùn)動員中樞神 經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理 的定型結(jié)構(gòu)。57心理緊張的克服方法主要有以 下幾點(diǎn)：1）表象放松法 ；2） 自我暗示放松法 ；3）阻斷思維 法；4）音樂調(diào)節(jié)法5）排尿調(diào)節(jié) 法

36、58心理膽怯的原因：1 ）運(yùn)動員 不相信自己的力量，對比賽缺乏 勝利的信心。2）運(yùn)動員對比賽勝 敗計(jì)較得過多，需求自己必須取 得比賽的勝利，壓力過大3）懼 怕名氣大的對手。4）參加大型比賽，重要比賽，使 運(yùn)動員壓力過大，自覺不自覺產(chǎn) 生了膽怯感。5）對觀眾，環(huán)境不 適應(yīng)，會感到有一種特殊的刺激 氣氛，心理產(chǎn)生膽怯。59情緒消極的克服方法：1 ）激 勵法：教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員個(gè)體 與客觀影響，激發(fā)運(yùn)動員比賽的 士氣，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情 緒。2）轉(zhuǎn)移法：采用注意力轉(zhuǎn) 移方法，使用一些刺激物來消除 引起情緒消極的誘因，從而減緩 和排除消極情緒。3）升華法：通 過升華法，使運(yùn)動員提高認(rèn)識， 增加克制

37、力，規(guī)范自己的行為。4）暗示法：通過自我暗示，運(yùn)用 指導(dǎo)語來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興 奮與抑制，從而形成一系列反射 活動，使消極情緒得到控制。5）體驗(yàn)法：有消極情緒的運(yùn)動員 通過參加比賽和體驗(yàn)比賽，提高 運(yùn)動員對恐懼，緊張的免疫力， 控制消極情緒的產(chǎn)生。60情緒激動地控制方法：1 ）運(yùn) 動員產(chǎn)生情緒激動與運(yùn)動員的訓(xùn) 練程度和比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，應(yīng)提高 運(yùn)動員的訓(xùn)練程度，豐富運(yùn)動員 的比賽經(jīng)驗(yàn)，對少兒運(yùn)動員或初 次參加重要比賽的運(yùn)動員更為如 此。2）運(yùn)動員產(chǎn)生情緒激動也與 運(yùn)動員的個(gè)人特點(diǎn)有關(guān)，有的運(yùn) 動員個(gè)體傾向比較突岀，易沖 動，在賽前很容易激動，對這樣 的運(yùn)動員要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力的 訓(xùn)練。3）提高運(yùn)

38、動員的動機(jī)水 平。參加訓(xùn)練與比賽的動機(jī)和傾 向之間有著密切的關(guān)系，動機(jī)支 配著行為，是直接推動運(yùn)動員參 加訓(xùn)練與比賽的內(nèi)部動力。在平 時(shí)教練員應(yīng)極愛去哪個(gè)對運(yùn)動員 參加比賽動機(jī)的教育，使他們樹 立高尚的動機(jī)。61運(yùn)動智能；指運(yùn)動員以一般智 能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動理 論在內(nèi)的多科知識 。參加運(yùn)動訓(xùn) 練和運(yùn)動比賽的能力，是運(yùn)動員 總體競技能力的重要組成部分。運(yùn)動員智能訓(xùn)練的重要作用：1）具有較高智能的競技選手，對手 專項(xiàng)競技的特點(diǎn)和規(guī)律有著較為 深刻的把握，對手訓(xùn)練的理論和 方法也有更準(zhǔn)確的認(rèn)識和經(jīng)驗(yàn)。2）具有較高運(yùn)動智能的競技選 手，善于正確的理解先進(jìn)的，主觀的運(yùn)動技術(shù)，從而明顯的縮短 學(xué)習(xí)

39、和熟練掌握運(yùn)動技巧的過 程，他們能夠更為準(zhǔn)確的把握運(yùn) 動戰(zhàn)術(shù)的精髓和實(shí)質(zhì)，在比賽中 善于靈活激動地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，他們 具有較好的心理學(xué)知識，善于動 員和控制自己的心理活動，從而保證在競技中更為岀色的發(fā)揮已 有的競技水平，表現(xiàn)岀更高的總 評競技能力。62狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作 用：1）為運(yùn)動訓(xùn)練過程確立一個(gè) 客觀，準(zhǔn)確的岀發(fā)點(diǎn)。2）對訓(xùn)練 工作效果及時(shí)進(jìn)行檢查評價(jià) 。3） 實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。63建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作 用：1）有效地激發(fā)運(yùn)動訓(xùn)練活動 主體的責(zé)任感和進(jìn)行精神， 2）制定運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的重要依 據(jù)。64起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容：1）運(yùn)動成績診斷：作為對運(yùn)動員 在一個(gè)新的訓(xùn)練過程

40、的起始狀態(tài) 中運(yùn)動成績的診斷，應(yīng)該對運(yùn)動員在上一個(gè)訓(xùn)練過程的參賽結(jié)果 給岀準(zhǔn)確的評價(jià)。既包括運(yùn)動員 在比賽中所取得的名次，也包括運(yùn)動員在比賽中所表現(xiàn)的競技水 平，既包括運(yùn)動員在上一個(gè)訓(xùn)練 過程中最好的一次比賽成績 ，也 包括運(yùn)動員在多次比賽中所表現(xiàn) 的平均水平。2）競技能力診斷：對不同專項(xiàng)運(yùn) 動員的競技能力進(jìn)行診斷時(shí)，必 須考慮不同專項(xiàng)競技能力結(jié)構(gòu)的 不同特點(diǎn)。不同向群運(yùn)動員競技 能力的各決定因素的作用各有所 不同，因此，在診斷中需首先抓 住起決定作用的主導(dǎo)因素，于以 科學(xué)的診斷，并作為其競技能力 總體診斷的重要依據(jù)。3）訓(xùn)練負(fù) 荷診斷：運(yùn)動員競技能力的變化 主要是在訓(xùn)練負(fù)荷的影響下產(chǎn) 生。運(yùn)

41、動員所取得的運(yùn)動成績以 及競技能力的變化，都與其所承 受的訓(xùn)練負(fù)荷的質(zhì)與量有著密切 的關(guān)系。因此，對于運(yùn)動員在上 一個(gè)訓(xùn)練過程或單元所承受的訓(xùn) 練負(fù)荷的狀態(tài)作岀一個(gè)準(zhǔn)確的描 述，就是對其競技能力狀態(tài)，進(jìn) 而對其運(yùn)動成績狀態(tài)所作岀的關(guān) 鍵分析。65訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容：（1） 運(yùn)動成績指標(biāo)：運(yùn)動成績包括運(yùn) 動員在比賽中所表現(xiàn)岀來的競技 水平和比賽名次兩個(gè)方面。因此 運(yùn)動成績指標(biāo)可以分成競技水平 指標(biāo)和名次指標(biāo)兩個(gè)子目標(biāo)。 對于可測量的體能主導(dǎo)類項(xiàng)群及 技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群的運(yùn)動 員，可提岀定量的競技水平指 示。對于技能主導(dǎo)類對抗性項(xiàng)群 的運(yùn)動員，可提岀若干較為模糊 的競技水平指示。比賽名次指示涉及

42、對于在比賽 中的競技水平，比賽條件和裁判 員的傾向性等。（2）競技能力指 示：在運(yùn)動訓(xùn)練中可以通過建立運(yùn)動員競技水平?jīng)Q定因素的特征 模型，把競技水平指示分解為分 別反映運(yùn)動員各種能力特征而又 彼此緊密聯(lián)系的一組具體指示，以便有膜的、有秩序比組織運(yùn)動 訓(xùn)練過程。根據(jù)模型中所包含因 素多少，可以將運(yùn)動員競技水平 決定因素的特征模型分為單因素 特征模型，多因素組合特征模型 和全面的總體特征模型三種類 型。3）訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)；負(fù)荷指標(biāo) 的實(shí)現(xiàn)正是運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)競技能力 指示，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動成績指示的 基本保證。66 ;計(jì)劃；是管理系統(tǒng)為了實(shí)現(xiàn) 決策目標(biāo)而制定的未來行動的藍(lán) 圖，是為了達(dá)到?jīng)Q策目標(biāo)的詳細(xì) 方法與手段。67 ;制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要 性：1 ）運(yùn)動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移 長期性的要求。2）運(yùn)動員競技能 力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求。3）運(yùn) 動員先天遺傳性競技能力與后天 獲得性競技能力最佳組合的要 求。68 ;全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃的劃分 與不同階段的主要任務(wù)和負(fù)荷特 點(diǎn)：1 ）基礎(chǔ)訓(xùn)練階段：主要任 務(wù)；發(fā)展一般運(yùn)動能力，負(fù)荷特 點(diǎn)；循序漸進(jìn)、留有余地。2）專 項(xiàng)提高階段：主要任務(wù)；提高專 項(xiàng)競技能力；負(fù)荷特點(diǎn)；逐年增 加、逼近極限。