合作耐久跑學(xué)案設(shè)計(jì)

1、合作耐久跑學(xué)案江蘇省南通市小海中學(xué) 張玉蘭一、指導(dǎo)思想突出“課標(biāo)”的精神， 結(jié)合學(xué)生實(shí)際， 創(chuàng)造性的拓展和開發(fā)拔河繩的功能，讓學(xué)生在趣味 中掌握合作耐久跑的技術(shù)，使學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中得到快樂。二、教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)和理解耐久跑對(duì)人體形態(tài)和機(jī)能的影響。知道耐久跑練習(xí)的合 理心率范圍，掌握（ 220 年齡） X60%80% 靶心率公式，科學(xué)的指導(dǎo)自身鍛煉。2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)，學(xué)生能更進(jìn)一步掌握合作耐久跑技術(shù)，達(dá)到跑動(dòng)輕松自然、協(xié) 調(diào)，重心平穩(wěn)，呼吸有節(jié)奏，能合理的分配體力。學(xué)生能真正的發(fā)展身體素質(zhì)，學(xué)到技術(shù)， 提高運(yùn)動(dòng)成績。3、情感目標(biāo)：通過練習(xí)學(xué)生消除了對(duì)耐久跑的心理障礙

2、，學(xué)生產(chǎn)生了要參與練習(xí)的興 趣，磨煉了自身克服困難，努力拼搏、勇敢頑強(qiáng)的意志，提高了與人協(xié)作的能力。三、教材分析1、耐久跑需要練習(xí)者在跑動(dòng)時(shí)既要保持一定的速度又要跑得持久，動(dòng)作單調(diào)重復(fù)， 又因?yàn)槟途门堋皹O點(diǎn)”現(xiàn)象的出現(xiàn)，使得學(xué)生談“跑”色變，造成未跑先累，從心理上拒絕甚 至厭惡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 學(xué)生積極性很難得以調(diào)動(dòng)和提高， 因此我對(duì)枯燥的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了包裝設(shè) 計(jì)，巧用拔河繩來組織耐久跑的練習(xí)， 中間穿插著游戲、 比賽， 以此來提高學(xué)生的學(xué)練興趣。2、重點(diǎn)：（ 1）掌握正確的呼吸方法。（2）掌握用脈搏測量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的方法，為健康體育奠定基礎(chǔ)。3、難點(diǎn)：“極點(diǎn)” 現(xiàn)象的出現(xiàn)和克服： 跑了一段時(shí)間后，

3、 就會(huì)不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、 胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降和產(chǎn)生難以繼續(xù)跑下去的感覺，這種現(xiàn)象稱為“極點(diǎn)” 。四、課的結(jié)構(gòu)開始部分（ 2分鐘）激發(fā)興趣階段 （7分鐘）參與實(shí)踐階段（ 31 分鐘）調(diào)整 恢復(fù)階段（ 5 分鐘）五、教學(xué)內(nèi)容舞“龍”（游戲）一個(gè)都不能少（持繩慢跑）爬山涉水（持繩障礙跑）與 時(shí)間賽跑（合作定時(shí)跑）創(chuàng)意空間（組圖慢跑）繪制心率圖（放松小結(jié)）六、設(shè)計(jì)思路1、采用這個(gè)中華民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，以此激發(fā)學(xué)生想?yún)⑴c運(yùn)動(dòng)的愿望，在做好準(zhǔn)備活動(dòng)的 同時(shí)， 讓學(xué)生體驗(yàn)合作， 熟悉繩性。 相信學(xué)生對(duì)這具有中國特色的舞龍項(xiàng)目會(huì)有著極高的參 與熱情。要求行進(jìn)間慢跑舞龍， 全過程都以小組合作的方式進(jìn)

4、行， 培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。 利 用拔河繩這個(gè)平時(shí)難以運(yùn)用的器材， 充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生要積極參與練習(xí)的興趣，以要 “我” 練 變 “我” 要練。 其間組織 1 次用脈搏法測量心率。2、一個(gè)也不能少：持繩慢跑。讓學(xué)生在慢跑中體會(huì)耐久跑的呼吸方法和節(jié)奏。3、爬山涉水：持繩障礙跑。在學(xué)生持繩慢跑的基礎(chǔ)上設(shè)置障礙，增加一定的難度，讓 學(xué)生在慢跑中再次體會(huì)耐久跑的呼吸方法和節(jié)奏。 通過增設(shè)障礙的方法， 體現(xiàn)合作意識(shí)， 激 發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，為下一環(huán)節(jié)的與時(shí)間比賽奠定基礎(chǔ)。4、與時(shí)間賽跑：為了能進(jìn)一步鞏固驗(yàn)證自己所掌握的技術(shù)，以小組為單位，讓學(xué)生根 據(jù)小組成員的個(gè)體差異合理安排， 充分體現(xiàn)合作 （如安排耐力

5、、 速度素質(zhì)較好的學(xué)生在前主 動(dòng)幫帶，耐力素質(zhì)較差的在后持繩借力跟隨） 。通過合理的次序組合提高整個(gè)小組的跑進(jìn)速 度。在加強(qiáng)小組內(nèi)合作的基礎(chǔ)上提高小組間的競爭能力。5、組圖慢跑，目的是鞏固耐久跑技術(shù)，通過組圖的方式來提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。6、通過繪制心率曲線圖進(jìn)行放松活動(dòng)和小結(jié)，讓學(xué)生在良好的生理和心理狀態(tài)下結(jié)束 本課。七、組織思考1、遵循學(xué)生的認(rèn)識(shí)、情感、意志和生理機(jī)能變化等規(guī)律，提高認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)興趣，主動(dòng) 參與。2、在教師的指導(dǎo)下，把練習(xí)內(nèi)容作為達(dá)成目標(biāo)的手段和途徑，通過分散和集中的組織 形式，做到“嚴(yán)而不死，活而不亂” ，變枯燥乏味為生動(dòng)活潑。3、采取啟發(fā)誘導(dǎo)等方法，創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動(dòng)發(fā)

6、展、積極探索的氛圍，達(dá)成培養(yǎng)實(shí)踐 能力和創(chuàng)新意識(shí)的目標(biāo)。4、選擇心率自控，了解運(yùn)動(dòng)與心率、健康之間的關(guān)系，掌握科學(xué)鍛煉、衛(wèi)生監(jiān)督的基 本方法和基本技能。八、本節(jié)課的特點(diǎn)1、利用拔河繩這個(gè)同學(xué)們平時(shí)很少接觸的器材進(jìn)行合作跑，充分調(diào)動(dòng)了同學(xué)們跑動(dòng)的 興趣，從而忘卻了跑的枯燥乏味，消除了跑動(dòng)的疲勞感。2、本節(jié)課通過學(xué)生自己測試脈搏數(shù)使學(xué)生明白獲得健康在運(yùn)動(dòng)時(shí)所達(dá)到的每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)的范圍，使學(xué)生掌握（220年齡）X60%80%靶心率公式。同時(shí)根據(jù)自己在每一階段練習(xí)后心臟每分鐘的變化來激勵(lì)自己達(dá)到獲得健康的合理的心臟跳動(dòng)的次數(shù)，并嘗試在練習(xí)過程中使用。3、課的結(jié)尾讓學(xué)生現(xiàn)場繪制出運(yùn)動(dòng)心率曲線圖，讓

7、學(xué)生檢測自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂合作耐久跑教案南通市小海中學(xué)張玉課的 內(nèi)容1、舞龍2、合作持繩跑3、定時(shí)跑：男生五分鐘， 女生4分鐘4、組圖慢跑重點(diǎn)1、掌握正確的呼吸方法2、培養(yǎng)對(duì)耐久跑的興趣難點(diǎn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象的出現(xiàn)和克服教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：掌握正確的跑步方法，合理分配體力。正確認(rèn)識(shí)和理解耐久跑對(duì)人體形態(tài)和 機(jī)能的影響。2、技能目標(biāo)：通過教學(xué)，學(xué)生能更進(jìn)一步掌握耐久跑技術(shù)，達(dá)到跑動(dòng)輕松自然、協(xié)調(diào)，中 心平穩(wěn)，呼吸有節(jié)奏，能合理的分配體力。使學(xué)生真正的發(fā)展身體素質(zhì)，學(xué)到技術(shù)，提 高運(yùn)動(dòng)成績。用脈搏法測量心率，以此判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，在教師的指導(dǎo)下選擇適合 自己的鍛煉目標(biāo)。3、情感目標(biāo)：

8、消除學(xué)生對(duì)耐久跑的心理障礙，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)同學(xué)們克服困難， 努力拼搏、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。課序 時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織時(shí) 間激發(fā)興趣1、課堂常 規(guī)。1、教師集合整隊(duì)，聲音宏 亮、精神飽滿。2、師生冋好，語言親切。3、宣布本課內(nèi)容，提出要 求。4、安排見習(xí)生。5、教會(huì)學(xué)生測量脈搏的方 法。1、上課鈴后學(xué)生迅速集 合整隊(duì)。2、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí) 目標(biāo)。3、見習(xí)生能隨堂聽課根 據(jù)能力協(xié)助教師做好 輔助教學(xué)工作。4、學(xué)生認(rèn)真進(jìn)行脈搏測 量，并記住所測數(shù)據(jù)。四列橫隊(duì)，集合 快、靜、齊XXXXXXXXXXXXXXOOOOOOO OOOOOOO2分 鐘2、熱身游戲：1、語言提示游

9、戲方法：在 拔河繩上均勻間隔一定 的距離，“龍頭”前由一人手持“彩珠”（紅色1、各組在“龍珠”的指 引下，認(rèn)真進(jìn)行創(chuàng)編。2、分組表演。3、互評(píng)和教師評(píng)價(jià)想結(jié)組織：7舞龍軟排）。裁判員發(fā)令后， 由舉“珠”者指揮“巨龍” 時(shí)而抬頭、時(shí)而低看、時(shí) 而左旋、時(shí)而右傾 向 前進(jìn)走，似游龍?jiān)趹蛑椤?、要求先原地舞龍，然后過渡到行進(jìn)間慢跑舞，最 后到行進(jìn)間快速舞。以相 互配合協(xié)調(diào)，整隊(duì)動(dòng)作變 化多的隊(duì)為勝。3、做好指導(dǎo)工作。4、組織學(xué)生進(jìn)行脈搏測量。合，以配合協(xié)調(diào)、節(jié)奏 好，有表情的隊(duì)為“最 神氣的龍”。四個(gè)小組同時(shí) 進(jìn)行練習(xí)。然后 小組展示。分 鐘參與實(shí)踐 階段參與實(shí)踐1、一個(gè)都 不能少 （持繩 慢跑）1

10、、要求學(xué)生體會(huì)耐久跑的 呼吸節(jié)奏方法。2、組織學(xué)生繞場慢跑。3、與學(xué)生一起探討耐久跑 的呼吸方法。4、組織學(xué)生進(jìn)行脈搏測量。1、認(rèn)真聽講，了解練習(xí)方法。2、積極動(dòng)腦思考，探討 耐久跑的呼吸方法。3、測量脈搏。OO廠 Lf-L5分 鐘8分 鐘oo廣L廣12、爬山涉 水（持 繩過障 礙）1、講解練習(xí)方法。2、教師強(qiáng)調(diào)耐久跑的呼吸 節(jié)奏方法。3、組織學(xué)生進(jìn)行脈搏測量。4、女全提示。1、認(rèn)真聽講，了解練習(xí)方法。2、在跑進(jìn)中鞏固提咼耐久跑技術(shù)。3、練習(xí)過程中注意安全。4、測量脈搏組織：四路縱隊(duì)。要求：繞過標(biāo)志物，鉆 過欄架，跳過折 疊的小海綿墊， 跨過平躺的海 綿墊。3、與時(shí)間賽跑 （持繩定時(shí)跑，男生5

11、分鐘，女生4分 鐘）。1、組織學(xué)生探討合作配合 方法。2、用語言、動(dòng)作口號(hào)等形式激勵(lì)學(xué)生努力拼搏，在 學(xué)生出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí) 給與即時(shí)指導(dǎo)。3、完成練習(xí)后，提示小組長組織大家測量心率，并 即時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)，創(chuàng) 造良好的學(xué)習(xí)氛圍。4、整個(gè)練習(xí)完畢后，引導(dǎo) 學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和理解耐 久跑對(duì)人體形態(tài)和機(jī)能 的影響。1、合理分配自己的體力， 根據(jù)教師所報(bào)時(shí)間，調(diào) 整跑速。2、積極主動(dòng)地參與到活 動(dòng)中去。3、發(fā)揚(yáng)良好的體育道德 精神，建立和諧的人際 關(guān)系。4、團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相幫助。5、體驗(yàn)成功，體驗(yàn)快樂。6、邊跑邊計(jì)算自己跑的 距離。組織：分成4組要求：1、采用正確的呼 吸方法和適合 自己的跑步節(jié) 奏。2、努力克服“極 點(diǎn)”現(xiàn)象。10分 鐘階段3、持繩慢跑組圖1、講解要求。2、做好引導(dǎo)，監(jiān)督工作。3、鳴哨停止活動(dòng)，組織學(xué) 生測量脈搏。1、認(rèn)真聽講，明確練習(xí) 方法和要求。2、各小組積極探討分工 合作。3、共同參與，團(tuán)結(jié)協(xié)作， 積極創(chuàng)編圖形。5、測量脈搏。要求：1、發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神， 團(tuán)結(jié)協(xié)作。2、體驗(yàn)創(chuàng)造想象 的樂趣。8分 鐘調(diào)整 恢復(fù) 階段1、放松練習(xí)。2、了解自己 （繪心率 圖）3、小結(jié)4、師生道另嘰1、教師帶領(lǐng)學(xué)生做用呼吸， 意念放松的練習(xí)。2、組織學(xué)生進(jìn)行脈搏測量。3、組織同學(xué)們繪制心率曲 線圖。4、教會(huì)學(xué)生獲得健康運(yùn)動(dòng) 狀態(tài)卜心臟每分鐘跳動(dòng) 范圍公式。5、用簡潔