第一單元 心理健康與整全人生

1、課程目標(biāo)：課程目標(biāo)：1、培養(yǎng)關(guān)注心理健康的積極意識(shí)和正確態(tài)度；、培養(yǎng)關(guān)注心理健康的積極意識(shí)和正確態(tài)度；2、普及心理健康基本知識(shí)；、普及心理健康基本知識(shí)；3、幫助學(xué)生理解和應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中遇到的各類心、幫助學(xué)生理解和應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中遇到的各類心 理現(xiàn)象及問(wèn)題；理現(xiàn)象及問(wèn)題；4、協(xié)助大學(xué)生立足生涯，規(guī)劃和投入學(xué)業(yè)。、協(xié)助大學(xué)生立足生涯，規(guī)劃和投入學(xué)業(yè)。課程內(nèi)容：課程內(nèi)容：“心理教育心理教育”主要內(nèi)容主要內(nèi)容 第一課第一課 心理健康與整全人生心理健康與整全人生 第二課第二課 自我與夢(mèng)想自我與夢(mèng)想 第三課第三課 人際交往與親密關(guān)系人際交往與親密關(guān)系 第四課第四課 情緒解碼與行為管理情緒解碼與行為管理 第五

2、課第五課 學(xué)習(xí)心理與學(xué)涯規(guī)劃學(xué)習(xí)心理與學(xué)涯規(guī)劃生命是一趟旅程生命是一趟旅程一一 從出生到死亡的飛行旅程 你的感受？ 生命： 生涯： 曉莊學(xué)生眼中的大學(xué)生活微電影青春苦短過(guò)健康、有效能的大學(xué)生活過(guò)健康、有效能的大學(xué)生活 在座的每一位同學(xué)都是獨(dú)特的生命個(gè)體；在座的每一位同學(xué)都是獨(dú)特的生命個(gè)體； 每一位同學(xué)都有你們獨(dú)特而精彩的生命歷程；每一位同學(xué)都有你們獨(dú)特而精彩的生命歷程； 我們尊重你們，在人性的層面上我們是平等的；我們尊重你們，在人性的層面上我們是平等的； 你們需要為你自己的生命負(fù)責(zé)任；你們需要為你自己的生命負(fù)責(zé)任； 我們也相信你們有能力為自己的生命負(fù)責(zé)任我們也相信你們有能力為自己的生命負(fù)責(zé)任

3、。 二、健康的心理是生涯發(fā)展的必備條件二、健康的心理是生涯發(fā)展的必備條件（Richard T. Kinnier，1997） 1、 自我接納（但不是自我陶醉）自我接納（但不是自我陶醉） 2 、自我認(rèn)識(shí)、自我認(rèn)識(shí) 3 、自信心和具自制力、自信心和具自制力 4、 清晰洞察（帶點(diǎn)積極樂(lè)觀）現(xiàn)實(shí)情況清晰洞察（帶點(diǎn)積極樂(lè)觀）現(xiàn)實(shí)情況5 、勇敢，挫敗時(shí)不會(huì)一蹶不振，具復(fù)原力、勇敢，挫敗時(shí)不會(huì)一蹶不振，具復(fù)原力 6 、平衡和進(jìn)退有度、平衡和進(jìn)退有度 7 、關(guān)愛(ài)他人、關(guān)愛(ài)他人 8 、熱愛(ài)生命、熱愛(ài)生命 9 、人生有意義、人生有意義 1 、自我接納（但不是自我陶醉）、自我接納（但不是自我陶醉） 心理健康的人能很大

4、程度地做到自我接納，他們有很高的自尊，但不是自以為是或自我陶醉。 但是，世界上沒(méi)有一個(gè)人能完全地自我接納。也就是說(shuō)接納自己是一個(gè)人成長(zhǎng)的永恒課題。 2 、自我認(rèn)識(shí)、自我認(rèn)識(shí) 心理健康的人能很好的認(rèn)識(shí)與了解自己，尤其是在自己的感受和意圖方面自我覺(jué)察力特別強(qiáng)，同時(shí)他們會(huì)時(shí)常作出內(nèi)省與反應(yīng)，他們能投入/委身（commitment）地去了解自己，會(huì)時(shí)常設(shè)法去覺(jué)察和了解自己無(wú)意識(shí)的意圖，真正感受那些“控制的變數(shù)”。 自我覺(jué)察自覺(jué)是一個(gè)人非常重要的品質(zhì)。我們需要經(jīng)常停下來(lái)反省自己，發(fā)現(xiàn)自己的素質(zhì)的全面問(wèn)題，要用時(shí)間和精力。 3 、自信心和具自制力、自信心和具自制力 心理健康的人對(duì)自己充滿信心，他們不但在有

5、需要時(shí)能獨(dú)立處事，當(dāng)他們想自表時(shí)，亦能作出自表。他們相信自己的生命基本上是有把握的（有內(nèi)在的控制力），同時(shí)，他們亦感到自己有能力達(dá)到個(gè)人的目標(biāo)。 個(gè)人具有自主和能力的基本意識(shí)非常重要。Adler相信，人們所遇到的基本挑戰(zhàn)是要去克服自己自卑的感受，一旦失敗是人們會(huì)形成慣性的無(wú)助（習(xí)得性無(wú)助），并變得很容易受外在因素與環(huán)境的控制，這些都與情緒低落和抑郁有關(guān)。（Patterson & Seligman,1984） 心理健康的人是有自我效能感的人，就是那些相信他們自己有能力去達(dá)到一個(gè)特定的目標(biāo)，并堅(jiān)持努力去實(shí)現(xiàn)的人，是那些試圖盡力在一生中最終獲得更多的生命意義的人。 （Bandura，1977，198

6、9，1995） 4 、清晰洞察（帶點(diǎn)積極樂(lè)觀）現(xiàn)實(shí)情況、清晰洞察（帶點(diǎn)積極樂(lè)觀）現(xiàn)實(shí)情況 心理健康的人基本上對(duì)現(xiàn)實(shí)有清晰的了解，他們通常能清楚了解現(xiàn)實(shí)的情況，而且是偏向樂(lè)觀，他們積極的看自己、自己的潛能和將來(lái)。他們偶爾會(huì)有自衛(wèi)機(jī)制，以能協(xié)調(diào)危機(jī)的情況，然而他們自己的回應(yīng)大多都是溫和并短暫的。 5 、勇敢，挫敗時(shí)不會(huì)一蹶不振，具復(fù)原力、勇敢，挫敗時(shí)不會(huì)一蹶不振，具復(fù)原力 心理健康的人能勇敢去面對(duì)自己的恐懼，接納自己行為的責(zé)任，他們已準(zhǔn)備在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候去冒險(xiǎn)。他們能適應(yīng)新的環(huán)境，因?yàn)樗麄兘邮艽煺酆褪∈巧囊徊糠?，他們能待危機(jī)或挫折之后“反彈回來(lái)”跌倒后能再戰(zhàn)起來(lái)，重整自己，然后再重新來(lái)過(guò)。 人們

7、所有害怕中最令人可怕的是害怕承擔(dān)自己的責(zé)任：生活、成功、失敗、行為、選擇不行動(dòng)。 （Hall & Lindey,1985） 允許錯(cuò)誤，并從這些錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。（Maslow） 生命是充滿危機(jī)的，是一種冒險(xiǎn)的事業(yè)，心理健康的人明白并接納這個(gè)現(xiàn)實(shí)，他們會(huì)準(zhǔn)備好：必須時(shí)會(huì)再冒一個(gè)險(xiǎn)，或者說(shuō)隨時(shí)準(zhǔn)備迎接危機(jī)的挑戰(zhàn)。 兩項(xiàng)研究： 1 生活中人的后悔我一生中應(yīng)該冒更多的險(xiǎn)。許多人在生命終結(jié)前的遺憾是：青少年時(shí)沒(méi)能冒險(xiǎn)。（Metha,1985） 2 敢于冒險(xiǎn)等于事業(yè)成功：對(duì)一萬(wàn)一千多女性的問(wèn)卷調(diào)查表明，她們事業(yè)上的成功是因?yàn)槟苊半U(xiǎn)。（Kagan, 1985） 樂(lè)觀、自信、有方向和目標(biāo)，并將危機(jī)看成是生命中的新挑

8、戰(zhàn)，去面對(duì)和解決問(wèn)題。 6 、平衡和進(jìn)退有度、平衡和進(jìn)退有度 心理健康的人能生活在均衡的生活里 他們工作/學(xué)習(xí)、玩耍、哭泣（哭泣是勇敢的表現(xiàn)）。 極端的無(wú)節(jié)制的通常癥狀是： 暴飲、暴食、賭 甚至不健康的工作狂 均衡（balance）是心理健康中不斷出現(xiàn)的主題，均衡一個(gè)整合的人。 在滿足個(gè)人意愿和滿足社會(huì)要求之間的均衡（Freud），在身體和精神之間的均衡，意識(shí)和無(wú)意識(shí)兩種水平之間的均衡，男性和女性特質(zhì)之間的均衡（Jung）。 7 、關(guān)愛(ài)他人、關(guān)愛(ài)他人 除了他自己以外，一個(gè)心理健康的人能愛(ài)最少一個(gè)人。他們有能力和渴望去深切關(guān)注他人，或者一般人群的好處（福祉）?！澳切┬枰藗兊娜耸鞘澜缟献罹咝睦斫?/p>

9、康的人”。（Bandura） 歸屬于一個(gè)組別或家庭，去愛(ài)的能力和渴望與一兩個(gè)或一些人們親近的，都是心理健康的先決條件。（Freud, Adler, Allport, Erickson, Fromm, Jahoda, Maslow） 心理健康的人能夠而且希望去愛(ài)和照顧其他人，他們也需要其他人，并和他們建立親密的關(guān)系。 人絕對(duì)不能是一個(gè)孤島！ 人自出生起就是一個(gè)關(guān)系性的存在（relational being）。 8、 熱愛(ài)生命熱愛(ài)生命 熱愛(ài)生命是：熱愛(ài)生命是： open-minded 開(kāi)明、開(kāi)放的 spontaneity 自發(fā)的、自然流露的 adventurous 冒險(xiǎn)的 curious 好奇的

10、humor 幽默的 relaxed 不苛刻的、不拘束的 like to laugh 愛(ài)笑的 continually learning 不斷學(xué)習(xí)的 peak experience 高峰體驗(yàn)（經(jīng)常喜悅快樂(lè)、令人 鼓舞的） 9 人生有意義人生有意義 心理健康的人往往能找到生命的意義和目的，或者說(shuō)在尋找生命意義和目的的過(guò)程中，他們能投入/委身于一些個(gè)人以外的事情。 （Richard T. Kinnier，1997） 1、 自我接納（但不是自我陶醉）自我接納（但不是自我陶醉） 2 、自我認(rèn)識(shí)、自我認(rèn)識(shí) 3 、自信心和具自制力、自信心和具自制力 4、 清晰洞察（帶點(diǎn)積極樂(lè)觀）現(xiàn)實(shí)情況清晰洞察（帶點(diǎn)積極樂(lè)觀

11、）現(xiàn)實(shí)情況5 、勇敢，挫敗時(shí)不會(huì)一蹶不振，具復(fù)原力、勇敢，挫敗時(shí)不會(huì)一蹶不振，具復(fù)原力 6 、平衡和進(jìn)退有度、平衡和進(jìn)退有度 7 、關(guān)愛(ài)他人、關(guān)愛(ài)他人 8 、熱愛(ài)生命、熱愛(ài)生命 9 、人生有意義、人生有意義 三三關(guān)注你的心理健康關(guān)注你的心理健康 1、沒(méi)有絕對(duì)的心理健康。 2、關(guān)注心理健康是現(xiàn)代人的標(biāo)志之一。 3、心理健康需要維護(hù)。 4、需要時(shí)，應(yīng)該積極尋求專業(yè)幫助?；疑珔^(qū)理論灰色區(qū)理論完全健康完全健康精神病精神病神經(jīng)癥神經(jīng)癥心理問(wèn)題心理問(wèn)題學(xué)校心理健康個(gè)人化服務(wù)項(xiàng)目學(xué)校心理健康個(gè)人化服務(wù)項(xiàng)目 談心熱線：每天16：0020：00 （Tel：96111） QQ談心：每天16：0020：00 （QQ號(hào)：130296111） 個(gè)別咨詢： 方山校區(qū)： 周一、四、五 13：3016：30 周一、三、四 17：1520：15 莫愁校區(qū)：根據(jù)預(yù)約情況安排 預(yù)約方式：電話預(yù)約: Tel:86178143 當(dāng)面預(yù)約：方山行知樓207咨詢預(yù)約處 預(yù)約時(shí)間：周日至周五17：3020：30 團(tuán)體輔導(dǎo)：見(jiàn)中心通告危機(jī)干預(yù)：24小時(shí)不間斷服務(wù)（Tel： 96111）思考回答思考回答PPT 11、13頁(yè)