16個補養(yǎng)氣血簡單方法

1、01脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題本草說："棗為脾之果脾病宜食之。"為了利于吸收，我們可以把它做成膏。做法：大棗（500g）,去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15go不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。02調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的隨息居飲食譜調養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。03氣血不足的表現：1、臉色蒼

2、白、皮膚暗淡；2、頭暈眼花、疲憊；3、皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂；4、心悸胸悶；5、手腳發(fā)麻發(fā)涼；6、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉；7、女生月經過少。這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。04壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。05每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃

3、脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。06內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由于這兩條經都上行于頭面發(fā)際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經大腸經，養(yǎng)顏防老。07每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻很多師兄用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次510分鐘，1日23次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，

4、因此能調節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。08腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵！09艾灸勞宮調理假性近視參考近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表里并互相絡屬。"肝藏血，心行之，人動則血運于諸經，人靜則血歸于肝臟。"肝開竅于目，肝的精氣盛衰直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。10脾

5、好才能容顏靚脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加彈性光澤。11氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。長期堅持，補養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這里可謂是五行具足，有效補氣血！12亞健康的食療方：氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。消化能力下降：經常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。睡眠質量差：百合、

6、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。13用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。14常灸神闕，百病自滅神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經絡之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴。養(yǎng)生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，借助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養(yǎng)生延年。15美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說“人參補氣第一，三七補血第一”。三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。16按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺